便秘的人平时(便秘的注意事项?)

1.便秘的注意事项?

、饮食中必须有适量的纤维素。（如：五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便；

5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；

6、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

治疗便秘现象出现的同时，如果有发烧、剧烈的腹痛、腰腹臃肿肥胖、体重减轻，排出的粪便非常幼细，或粪中常有血，服药后仍有便秘，以及试用自我治疗法后仍有便秘现象者，应向医生查询

2.便秘者日常生活需要注意些什么?

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动，特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

建议定时大便. （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息. 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。

有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物（苹果除外）。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 以上回答希望能帮到你，如果你觉得好的请采纳为答案，谢谢！^_^。

3.便秘的人应该注意哪些事项

便秘的患者饮食一般是都是结构不合理，所以会所建议患者在饮食中注意多吃一些蔬菜，可以吃水果，纤维素含量比较丰富，是有助于患者的大便的形成的，希望能够及时调整，恢复健康。

便秘的患者有的时候是由于饮食量不够，尤其是一些女性，平时减肥，导致肠道不能收到食物的刺激，也就是出现患者便秘，建议多吃一些食物，但是也应该限制蛋白质的摄入，祝你健康。 便秘的发生给患者带来很多的影响，比如说出现口臭，皮肤不好，患者的饮食中也出现一些问题，建议平时多进行运动，注意关注自己的胃肠道的健康，希望能够减少便秘发生的概率。

注意便秘的发生患者的饮食还有生活方式的改变与调整是关键，但是患者也应该注意缓解压力，多运动，也是能够避免出现便秘的，祝你健康。

4.习惯性便秘者日常应注意哪些事项

习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意，能不能排出大便），有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射；饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可导致便秘的药物。

另外针对习惯性便秘患者，传统的治疗方法已经不能起到什么效果，最好的方法就是用生物疗法，服用生物制剂奘灵水苏糖。针对各种原因引起的便秘，尤其是习惯性便秘，顽固性便秘，有很好的效果。

5.经常便秘的人,应该注意什么饮食事项

经常便秘的人，应该注意什么饮食事项？

第一：首先就是心态。放轻松一些。不要着急 急躁。这样会使自己容易上火。本来就便秘，这样就更厉害了。

第二：不要轻易用泻药。开塞露什么的，最后怕养成依赖性。

第三；多吃纤维粗的食物，韭菜 芹菜，等，我觉的红薯也行。香蕉也不错。但是不要多吃。一天3-4根就行。多喝水，但是反对说喝越多越好的人。

第四：平时经常吃点五谷杂粮。毕竟精制的东西，老吃感觉不怎么好。

第五：就是跑跑步。加强肠道蠕动。

第六：治疗中 一有便意就去厕所，但是时间不要长5分钟就成，蹲时间长了，要得痔疮的，大家都知道。大多数便秘的人，都有不同程度的痔疮。还是少蹲为妙。每天要养成晨便的习惯。

水果解“秘”简单有效

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。