后撤(后撤步时应该注意些什么?)

1.后撤步时应该注意些什么?

要稳，一步一步来，在你后撤步时，要关注防守队员的情况，如果防守队员没跟上你的节奏，那么你就可以出手投篮或者传球；但对于某些心态很稳定的防守队员时，他往往不会被你甩掉，而且会贴紧你，如果你只顾着后撤步没关注他，那么你可能会丢球。如遇到这种情况，可在后撤步之后，顺势做一个投篮的假动作，待防守队员上来时，立刻加速冲进内线，然后根据情况选择分球或者直接得分。打球时关键是要稳，慢慢来，不能太急躁，要关注球场的变化，这样你才能在球场中行云流水。

同时建议多看凯尔特人队的保罗 皮尔斯 的比赛视频，后撤步是他的绝招。

2.篮球后撤步怎么做?

后撤步，顾名思义，就是后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势略微后仰，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚，比如你是右手球员，一般就是后撤左脚。 下面是个人体会的动作要点 1. 重心稍微要低些，把重心压在非起跳脚上，这样后撤的力度更好些. 2.在非起跳脚蹬地使身体后撤的同时，起跳脚往后放（或者侧方移动），落到合适的跳投地点，此时后撤完成，重心落到起跳脚.在做脚步动作的同时球也要向后撤的方向拉过去. 3.接下来就是跳投了（至于动作，自己选择） 注意，一定要用非起跳脚撤步. 个人比较喜欢NBA球星吉诺比利的后撤步投篮，他是左撇子，所以起跳脚和我们相反。 在此和大家一起分享偶像曼努·吉诺比利的教学视频 /promote12.htm ，喜欢篮球的朋友可以看看，非常适用的！ 再来说说自己的一些个人经验吧，后撤步这个动作一定要结合其他动作，最好和控球结合起来，后撤了不一定非要投篮，后撤只要没有形成死球，拉开空档不光可以投篮，而且可以形成突破的空间，一定要结合起来用威力才大.还有就是在背身的时候，如果对方逼得比较紧，可以以对手为轴压住对手运球往内线突，在这一过程中可以突然向外侧做一个撤步，对手之前被你压住，你突然撤出去，他必定跟不上来接下来投篮还是变向突破随你了.另外后撤步可以结合急停后撤步和后撤步后仰跳投用 当你熟练了，你会发现命中率和正常投篮差不多，而且更有节奏感。 该项技术的优势，主要体现在以下几个方面： （1）在主动接近对手的瞬间突然转身撤步，能较好的达到远离防守，避免封盖的目的，使对手不易跟防； （2）该项技术多用于中近距离投篮，技术运用得好，投篮命中率较高； （3）在身高、体重弱于对手，或在对方实行夹击、关门协防的情况下，此项技术是有力的进攻武器； （4）可根据场上攻防位置的变化或投篮受到威胁时，在空中及时变投篮为助攻传球。 以上看法有什么不对，希望大家提出宝贵的意见哦！！！！ 看看飞人的后撤步~~对手无解！！

麻烦采纳，谢谢！

3.篮球中的后撤步是怎样练的

后撤步投篮是篮球运动中一项很基本、也是篮球运动员必备的技能，虽说很常见，但是运用起来效果却非常好。

怎么后撤步投篮：

面对面平视对手。

后撤步跳投和突破其实有较大的渊源，因为只有结合突破时的快速启动，后撤时才能获得较大的投篮空间，因此，要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立，并且弯下腰板（以获得较低的重心和较快的启动速度），双目平视对手，目光坚毅无惧，给对手一种压迫感！

拉开一定的距离。

实行后撤步跳投前，一定要和对手有一定的距离，贴身防守更有利于背身单打，但是不利于突破启动，想要获得很快的加速度，距离空间很重要，如果没有距离怎么办？最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。

有了运球的距离后，我们可以适当做点变向运球的假动作，NBA的凯里.欧文是这方面的高手，假动作起到一定的迷惑作用，同时，对手为了防止我们突破，必然后保持一定的防守距离。之后要做的就是快速启动，启动的方向最好是自己擅长突破的方向，启动速度越快越好，速度快才能让对手来不及做出第二次脚步调整。需要注意的是：快速启动后保持一步的突破动作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的脚应该与持球手同边。

重心后移，脚步后撤。

快速启动后，第一步是突破动作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可；如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守，第一步突破后，重心就不能继续前进，而是跨出第二步急刹车，将重心向后移。需要注意的是，后撤步的脚这时与持球手保持相反边。

甩开防守，快速出手。

后撤步成功后，记下来要做的就是稳住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉开的空间就大，速度更快，甚至能够破坏防守人重心，晃倒防守人而被人们喜闻乐见；出手也要快，慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功，轻则重来，重则被冒。其实，只要后撤步做到位，防守人一般很难跟上，因为拉开的距离过大，防守也徒劳。

多次练习，熟能生巧。

篮球运动不是一蹴而就，需要经过反复的练习才能熟练掌握一门技巧，哪怕像NBA球员这般天赋逆天，只要缺乏锻炼，同样也会沉沦！掌握了基本方法之后，同志们就加紧日夜加练吧，做到得心应手。

注意事项

不要气馁，只要多加练习就会掌握。

多看看明星视屏，跟着练。

4.怎样练好后撤跳投

练方法： 首先身体的体重要控制住，最好是正常体重上下浮动3KG，比如180CM的标准体重是67KG，太胖太守都不行. 要素 1：体力，干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的，如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形，身体的平衡也无法控制，更不要说挺腰的那一下了. 要素2：腰腹力量，用仰卧板最好，不行的话就把双腿放在床上或椅子上，一天200个（时间自己安排），如果身体条件允许的话就300个，另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动，如果你真想做的话就不要随便间断，不然效果很快就没了. 要素3：身体协调性，这个没有捷径可以走，投篮的时候自己掌握，投着投着就行了，同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素4：弹跳，这是全身力量及协调性的体现，小腿，大腿，腰，腹，背，胸，肩，记住，想要跳的高，必须运用整个身体，慢跑，深蹲，蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性（压腿之类的）要素5：腕力，用哑铃锻炼就行了，抓住，不提手臂，只提腕，另外弄个握力器来也可以.要素6：背部，这个要好几种的（下面的方法连胸肌也一起练的），单靠俯卧撑还不够，加上哑铃上斜和下斜飞鸟，在背部使用拉力器.要素7：手臂的柔韧性及力量，哑铃就能练力量，但也要注意正确的方法，不要急于求成，平时起床多挥几下手，力量训练完半小时后也挥一挥.另外还有些注意事项： 先不说后仰，练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件，不然会对身体带来损伤，特别是背和腰（所以麦迪的背和腰不行）以及脊椎，上身往后拔的幅度不能太大，要自然，身体不要绷的很死，最后出手那下也得柔，是手指拨出去的，不是用手臂甩出去的，不然甩多了对你的肩部也会造成不适. 充分了解自己的弹跳力，知道自己的最高点在什么地方，球出手的时候人一定是跳到最高点的，干拔时起跳那下用百分之80的力量，双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制. 最适合干拔的人的双腿，大腿粗壮，小腿细但都是肌肉，弹跳时大腿是力量，小腿则是爆发力，因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿，其实就是这样才是最好的. 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的，尽快把你的症状告诉我，如果强行练习的话对身体有很严重的影响，特别是15-19年龄段和20-28的，15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响，适当休息放松就行，而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话，先让你家人帮你按摩下，休息一下看情况再决定是否要去医院. 干拔这东西太伤身了，要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚，这样掌握动作快，如果想减小背部的负担的话，学科比，拔的时候双脚同时往后跳（小幅度），干拔对左脚的负担比右脚高（右手投篮的话），所以拔的时候左脚也要比右脚用力，但注意保持身体的平衡跟投篮的手型.。