减肥戒碳水会变蠢吗？
1生理期不顺或痛经
2记忆力思考力降低
3出现莫名焦躁郁闷
4提早老化脱发
5体能不支乏力
无论减肥是
出于任何目的
但头等重要的是健康
如果健康都没有了
还何谈美丽呢？
接下去说下如何选择
除了要选择低
GI值的食物
遵守
加工工序越少GI值越低
的原则
选择粗粮作为
主食如紫薯，糙米
燕麦，玉米，山药等
而不是精粮白米
面条，包子，
蛋糕，粥这些
最后给到一个建议
减脂期2g碳水/kg体重。
减肥期间碳水应
尽量放在早晨和中午。
晚饭建议少量摄入碳水。
睡前1小时不摄入碳水
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减肥期间早上（凌晨四点多）适合吃很多碳水吗？
不适合，减肥就是需要减少碳水的摄入，可以多吃高蛋白的蛋白或者鸡胸肉一类的，碳水一类的可以吃一些粗粮或者全麦面包还有就是荞麦面一类的，你也可以尝试一下8-16的方法，就是把一天的饮食控制在八个小时内完成，剩下的16小时不吃东西，可以喝水，如果是容易水肿体质，建议晚上少喝水尤其是睡前，我现在也是在减肥中，希望可以一起共勉
