放松疗法注意事项三级技能(孩子戴新乐学镜片要有什么注意事项吗?)

1.孩子戴新乐学镜片要有什么注意事项吗?

1、眼镜配好后，必须坚持戴用，不可间断，除了睡觉外不可摘下。否则停戴数日，睫状肌再次紧张，再戴镜又会出现上述不适应的情况。儿童调节性内斜视一般要坚持戴用3个月至半年才可看出效果，不能操之过急。

2、儿童戴镜玩耍时，防止眼镜被摔破，可在镜腿上牵一根松紧带系于脑后固定。为防止镜片摔碎损伤眼睛，可配戴摔不破的树脂镜片，但树脂镜片不耐磨，需加以保护。

3、戴镜后，要坚持定期到医院复查，一般情况1~2月一次，观察戴镜后斜视度的变化及视力提高情况，以便医生随时了解治疗效果，根据患儿的变化情况制定下一步的治疗方案，及时调整度数。

配眼镜注意事项：

1、对镜片折射率有了解

配眼镜时候商家往往会给你推荐镜片。目前市场上主流的镜片有1.56、1.67、1.74三种。其中1.74的镜片最薄，价格也是最贵的，上千元不带镜框是非常正常的。但中低度近视者往往不需要这么好的镜片。如果你的眼睛近视度数不高，使用1.67镜片已经是非常奢侈的了。

2、电脑验光不一定准确

成年人眼镜的度数往往不会发生改变。现在眼镜店很多都是采用电脑验光的，这种情况下验光得出的度数如果和以前的度数相差太大，可以理解为电脑验光出错。验光往往需要测试视力表，或者两者相结合。无论是你是成年人还是青少年，请别随意增减眼镜度数。

3、选择镜架有学问

绝大多数人配眼镜时候往往会选择连镜架一起更换。还有人觉得换镜架只需要看款式就对了，这里小编提醒高度近视的人一定要选择小框子的眼镜架，千万不要选择复古大框或者半框。镜架尽量选择比较好的，有的镜架会出现脱皮。

4、不要戴不变度数的眼镜

虽说成年人的眼睛视力不会有太多变化，但随着年纪改变，还是会有细微出入的。特别是到了中老年阶段，会因为眼镜出现老花后近视度数下降。因此小编还是建议每次配眼镜都需要验光，并且最好是去医院验光。

2.放松疗法的具体步骤是什么?

练习方式： 第一步：准备工作： 1、有一间安静整洁、光线柔和、周围无噪音的房间。

2、练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭目。 第二步：开始练习 1、调整呼吸：深深吸进一口气，保持一会儿，憋一二分钟，再请慢慢把气呼出来，反复几次，让胸部感觉松畅。

2、将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬紧的肌肉就会产生松弛感，逐次一一将头部各肌肉都放松下来。 3、伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受（大约15秒），然后请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都的放松的标志。

4、用力弯曲绷紧你的双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张（大约15秒）。放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。

5、向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂。用力上提双肩，保持一会（大约15秒），然后放松，彻底放松你的双肩，体会放松后的感受。

6、向内收紧你的双肩，用力收，保持一会（大约15秒），放松，彻底放松，体会放松后的感受。 7、用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会（大约15秒），放松，彻底放松你的双脚。

体会放松后的感觉。 第三步：结束放松 在整个放松过程中，你感受到身上的肌肉群，从下至上，都处于放松的状态。

（大约20秒）请特别注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保持1~2分钟。然后，慢慢睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。

心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用，平时每天能做做放松练习1—2次，每次5分钟，坚持以恒，可以达到降低血压、改善睡眠的作用。

3.芳疗师怎么考,需要什么,成为芳疗师的所有事项都是什么

职业等级 本职业共设五个等级（国家职业资格）：1、初级芳香保健师（五级）；2、中级芳香保健师（四级）；3、高级芳香保健师（三级）；4、芳香保健技师（二级）；5、高级芳香保健技师（一级）。

折叠编辑本段文化要求 初中毕业及以上。培训要求 一、短期职业培训：全日制职业学校教育，根据其培养目标和教学计划确定，符合国家劳动部门的相关规定即可。

（一）晋级培训期限：1、初级芳香保健师不少于200个标准学时；2、中级芳香保健师不少于300个标准学时；3、高级芳香保健师不少于300个标准学时；4、芳香保健技师不少于120个标准学时；5、高级芳香保健技师不少于120个标准学时。（二）培训教师：1、培训初、中级人员的教师应取得本职业或相关职业三级（高级）及以上国家职业资格证书，并具有一定的教学经验；或者具有本职业或相关职业中级以上职称，有较强的语言表达能力和使用现代电化教学设备的能力。

2、培训高级人员的教师应取得本职业或相关职业技师以上职业资格证书，有一定的教学经验。3、培训技师、高级技师的教师应取得本职业或相关职业高级技师职业资格证书，有丰富的教学经验。

（三）培训场地设备：具有标准的理论教室，实训室有专业按摩床、音响、棉质的毛巾（面巾、浴巾）、薄被等设备用具和水、电等基础设施。（四）相关培训学校：四川怡仙堂职业培训学校 大连兰克学校 上海印象芳香理疗学校 二、成人学历教育：全日制学校教育，根据其培养目标和教学计划确定办学，经过国家或省教育局的审批。

（一）学制：成人大专--三年，成人本科--四年。（二）入学条件：通过国家正规的成人入学考试；（三）毕业：学生在学校规定的修业年限内，修完教学计划规定的全部课程成绩合格，德、智、体达到毕业要求者，准予毕业，并由学校发给中医学（芳香理疗方向）毕业证书。

申报条件 初级（具备以下条件之一者）（1） 经本职业初级正规培训，达规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。（2） 在本职业连续见习工作2年以上者。

（3） 本职业学徒期内。中级（具备以下条件之一者）（1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，取得毕（结）也证书。

（2）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。（3）取得经劳动和社会保障行政部门审核认定的，以中级技能为培养目标的中等以上职业技术学校美容职业毕业生。

高级（具备以下条件之一者）（1）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上，且经本职业高级正规培训达规定标准学时数，取得毕（结）业证书者。（2）取得本职业中级职业资格证书，连续从事本职业工作7年以上。

（3）具有本职业中级职业资格证书的大专以上本专业或相关专业毕业生，连续从事本职业工作2年以上。（4）具有高级技工学校或经劳动和社会保障行政部门审核认定的，以高级技能为培养目标的高等职业学校本职业毕业生。

技师（具备以下条件之一者）（1）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5 年以上，经本职业技师正规培训达规定标准学时数，取得毕（结）业证书者。（2）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作8年以上。

（3）高级技工学校本专业毕业生，并取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本专业2年以上。高级技师（具备以下条件之一者）（1）取得本职业技师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级技师的正规培训达规定的标准学时，并取得毕（结）业证书。

（2）取得技术职业资格证书后，连续从事本职业工作6年以上。鉴定方式 采用理论知识考试和技能操作考核。

理论知识考试：采取闭卷笔试方式，采用百分制，达到60分及以上为合格。考评人员与考生的配比：1:20。

技能操作考核：采用现场实际操作考核方式进行，采用百分制，每一项达该项考核满分的60%及以上为合格。考评人员与考生的配比：1:5。

鉴定时间：初、中、高级理论知识考试时间为100分钟，技师、高级技师理论考试为120分钟 ；初级技能操作考核为60分钟，中级、高级技能操作考核为90分钟，技师、高级技师技能操作考核时间为120分钟。技师、高级技师还须进行综合评审。

鉴定场地 理论知识考试在标准教室进行；技能操作考核在标准实操教室进行。基础知识 短期职业培训：芳香保健的发展简史 芳香保健概念 芳香保健的适应症及禁忌症 人体解剖学基础--淋巴循环系统 中医理基理论 经络腧穴学基础 芳香保健基本作用 芳香精油的概念 芳香精油的提炼 芳香精油功效及运用 芳香保健美容美体用品用具和仪器应用 芳香保健美容美体用品用具和仪器的特点 芳香保健美容美体用品用具和仪器功效 芳香调油 精油皂及香水的制作 芳香保健服务心理学基础 美容院芳香保健的规章和核算 常用外语（说明：在国家职业标准内，对理论知识的基本要求没有分级别。）

本标准对初级、中级和高级的技能要求依次递进，高级别包括低级别的要求。学历教育：入学教育及职业规划 体育（传统保健） 大学英语（Ⅰ、Ⅱ） 市场营销学 拓展/团队训练 中医学基础 芳香疗法概论 中医美。

4.放松训练的注意事项有哪些

放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机 体紊乱功能的心理治疗方法。

实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、达到治病的作用。像我国的气功、印度的 瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。

放松疗法是基于下述理论假设：即认为一个人的心情反 应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。

至于躯体的反应，除了受自主 神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应，不易随意操纵 和控制外，受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应，则可 由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把“随 意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松驰下来，建立轻 松的心情状态。

在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅 “情绪”上“张惶失措”，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵 硬，即所谓心惊肉跳、呆若木鸡；而当紧张的情绪松弛后，僵 硬肌肉还不能松弛下来，即可通过按摹、洒浴、睡眠等方式 让其松弛。基于这一原理，“放松疗法”就是训练一个人，使 其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松 的状态。

放松疗法常和系统脱敏疗法结合使用，同时也单独使用。 渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏 疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系 统的身心疾病都有较好的疗效。

5.什么是放松疗法

中年人消除精神与体力的疲乏有多种方法，其中非常重要的一条是学会“自我放松”。这种放松富有效果，它能使紧张过度的机体充分地松弛下来。保健学上也叫“放松疗法”，对疲劳及一些慢性病均有疗效。

放松包括精神放松与身体放松两种。当精神疲乏之后（例如较长时间的阅读、写作、操作计算机、开会、辩论等活动之后），就非常需要精神上的放松。此时，宜找一安静环境，一人独处，什么也不想，什么也不做。默念：“放松、放松……”，并伴以舒畅自然的深呼吸，以便吸入大量的新鲜、含氧量丰富的空气，而呼出体内代谢产生的二氧化碳。有条件时也可以吸一些氧气（国际上流行“氧吧”，就是专门给人们提供氧气吸入以消除疲劳的场合）。或在窗前眺望绿色的森林、蔚蓝色的大海、辽阔的草原……大自然的风光及绿色的基调十分有助于精神的充分放松。有半小时这样的自我放松，可在很大程度上消除疲乏。

当体力劳累而不支时，也应及时做机体的放松，并以充分放松那些已经疲乏了的大肌群为主。例如，上肢活动过久引起肩、臂、腕、手肌劳累，就应将上肢搁置台面上充分放松；而当下肢因站、走过久引起劳累酸软时，就应完全仰卧在床上，伸展双下肢令所有肌群放松，或在膝弯处垫一小枕以使小腿肌得以自然放松。当下蹲过久而引起腰肌劳损时，便应平卧于较坚硬的床上，以支撑腰肌令其完全放松。不宜睡在太软的床垫上，因为那样易使腰肌得不到必要的支持，造成肌肉无法达到自然、充分的放松而使疲劳得不到缓解。

其他尚有颜面表情肌的自我放松、颈肌的自我放松、会阴及肛门肌的自我放松等方法。

学会了精神及肌肉的自我放松疗法，有利于及时消除精神及体力的疲乏，尽快恢复精力，重新投入到紧张的工作及学习中去。

美国雅各布森等设计的放松技术简单易学，大多数人首次使用就感到放松，而且在反复使用后能收到很好的效果。下面就是雅各布森放松法的动作和程序：

①到一个光线柔和而幽静的房间去。关上门，坐在一把舒适的椅子上，两足平放地面，闭上眼睛。

②开始意识到自己的呼吸。

③做几次深呼吸，每次呼气时心里都默念：“放松”。

④把注意力集中到脸上，感到脸上和眼周的肌肉有些紧张。内心中把这种紧张想像为一个握紧的拳头，然后想像它逐渐放松，就像一根松软的橡皮筋。

⑤使脸部和眼睛完全放松，你感到一阵放松的波传遍全身。

⑥用力将脸和眼周的肌肉绷紧，然后松开，感到放松的波扩散到全身。

⑦将以上命令用到身体其他部分。把上述的放松方法慢慢下移到下颚、颈部、双肩、背部、上臂、前臂、双手、胸部、腹部、大腿、小腿、脚腕、双脚到脚趾，直到身体每一部分都放松。无论在身体哪一部分，内心都先想像紧张，再想像紧张逐步消除，再把这个部位绷紧，然后使它放松。

⑧全身都放松后，就在这舒服的状态下安静地休息2~5分钟。

⑨准备睁开眼睛，开始意识到这个房间。

⑩睁开眼睛，准备恢复日常活动。

在放松时，要屏除杂念，使自己同外部世界隔绝，沉入内部的宁静中。这是最简单而有效的一种方法，每天做1~2次大有好处。若有严重的精神压力，不妨一天做3次。这种方法与许多人练习的气功和入静有些相像，但没有气功的诸多理论。实际上完全可以用入门的简单气功来代替。太极拳和瑜迦也能有效地缓解精神压力。

6.放松训练的注意事项有哪些

放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机 体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、达到治病的作用。像我国的气功、印度的 瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。 放松疗法是基于下述理论假设：即认为一个人的心情反 应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主 神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应，不易随意操纵 和控制外，受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应，则可 由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把“随 意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松驰下来，建立轻 松的心情状态。在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅 “情绪”上“张惶失措”，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵 硬，即所谓心惊肉跳、呆若木鸡；而当紧张的情绪松弛后，僵 硬肌肉还不能松弛下来，即可通过按摹、洒浴、睡眠等方式 让其松弛。基于这一原理，“放松疗法”就是训练一个人，使 其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松 的状态。

放松疗法常和系统脱敏疗法结合使用，同时也单独使用。 渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏 疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系 统的身心疾病都有较好的疗效。

7.怎么进行放松疗法

① 练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

② 闭目。

③ 将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。

④ 把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度。

⑤ 将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。

⑥ 把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。

这样，依此类推，将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最终，全身松弛处于轻松状态，保持一二分钟。按照此法学会如何使全身肌肉都放松，并记住放松程序。每日照此操作2遍，持之以恒，必会使心情及身体获得轻松，睡前做一遍则有利于入眠。