扭腰后的(扭腰功的注意事项)

1.扭腰功的注意事项有哪些?

扭腰功的注意事项如下： （1）要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。

因为人们在刚开始练习时，最易犯的错是手和臂没用力，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。 （2）此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。

（3）平时除了练扭腰功外，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候， 都可以坚持提肛，时间越长越好。

经过几次练习后动作会逐渐标准。 如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由女人根据自己的具体情况而定， 比这三者单方面练习所收到的效果更好。

这是因为前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精 气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全 部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身 的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理，而全身筋通则经脉通，体内气血畅行，身体自然就 不容易衰老。

2.发生腰扭伤后应该注意哪些方面

急性腰扭伤是一种经腰冲毁肌肉、韧带、筋膜为主的急性扭挫伤，主要是由于体力劳动或搬抬重物时用力过度，姿势不当，或动作不协调，或暴力直接打击腰部所致。

以青壮年多见，多发生于体力劳动或平时缺乏劳动锻炼而偶尔参加劳动的人。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日因局部出血、肿胀，腰痛更为严重。

腰部活动受限，不能挺直，俯仰、扭转困难，咳贼、喷哩、大小便等都会使腰痛加剧。发生腰扭伤后，首先在饮食上要注意，多吃活血理气之品，如稿子、柠檬、丝瓜、袖子。

感觉疼痛难忍者，要以活血化疲为主，可用当归、川芍、乳香、没药、三七、羊血、黑色等做药膳。急性疼痛缓解后，应加强体育锻炼，以促进血液循环，加速出血和渗血的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增加肌力。

另外，按摩对急性腰扭伤有一定的疗效，但要在大夫的指导下进行，不可自行其事，因为反复地按揉和过度地刺激，反而会使局部充血、水肿而加重病情。最后要说的是，当扭伤恢复后，一定要注意在进行体力劳动前要做好准备，或采取必要的防护措施，如扎阔腰带等。

需要搬重物时，应采取正确的姿势，即屈膝朗弯腰搬起。