提高运动技能方法(什么方法能快速提高运动能力)

1.什么方法能快速提高运动能力

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉。

1、可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

2.简述运动技能的四种分类方法

运动技能一般按下列不同标准分成不同的类型：

第一，依据运动技能是否需要使用某种工具（或装量），分为工具性运动技能与非工具性运动技能。工具性运动技能指使用某种工具（或装置）的运动技能。如写字、绘图、打球、骑自行车、使用实验仪器和驾驶飞机等的运动技能。非工具性运动技能指不需要使用某种工具（或装置）的运动技能。如打拳、竞走、游泳、唱歌、舞蹈等运动技能。

第二，依据运动技能所涉及的肌肉与动作幅度大小，分为精细运动技能与大运动技能。精细运动技能是主要由小肌肉运动（如腕关节和手指的运动）来实现，在狭小的空间范围内进行，要求具有精巧的协调动作的技能。如写字、打字、雕刻、绣花、织毛衣等技能。大运动技能是运用大肌肉运动来实现，需要大力气和大幅度动作的技能。如跑步、游泳、打球、举重等。

第三，依据动作的连贯与否，分为连续性运动技能与非连续性运动技能。连续住运动技能指以连续、不间断的方式所完成的一系列动作技能。它需要对外部情境进行不断调节。如打字、滑冰、跑步、舞蹈、弹琴、开汽车等活动中的技能。在这些技能中，动作的持续时间较长，动作与动作间没有明显可以直接感知到的新的起始点。非连续性运动技能指由突然爆发的动作所组成的技能。该运动技能只包括较短的序列，其精确性可以计数。如射箭、举重、投篮、投掷标枪、按电钮、紧急刹车等。这些技能动作的持续时间短暂（一般在5秒钟以内），动作的起点与终点都是精晰可辨的。

第四，依据对外部刺激的利用程度，分为封闭性运动技 能与开放性运动技能。封闭性运动技能指可以不参照个体外部条件变化所进行的运动技能。如跳高属于连续性的封闭性技能，因为运动员每次试跳时，外界环境相对地保持不变。射箭是非连续性的封闭性技能。封闭性运动技能一般都具有相当固定的动作模式。开放性运动技能指动作随个体外部情境变化可作相应变化的技能。如打乒乓是连续性的开放性技能，司机的紧急刹车是非连续性的开放性技能。开放性运动技能要求人们具有处理外界信息的能力与对事件发生的预测能力。

3.有什么方法能快速提高运动能力

力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。

重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。

无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。

30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。

这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。

然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。

而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。

弹跳力说白了，就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的. 一是遗传因素，说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的，一般弹跳越好.这个因素是不可改变的. 二就是后天的练习，后天的练习也要分两点来说. 1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲，这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立，与肩同宽，脚尖向前，站力后躯干要直，不能弯曲，挺胸抬头，收臀部，从侧面看，人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状. 在做这个练习时要注意几个问题. ①在下蹲时，膝关节要向前，不能外翻. ②在下蹲时，刚开始要慢蹲，当蹲到大腿与地面水平时，就不要在控制下蹲的速度，让身体自然下落，利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起，在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键，如果没有蹲下后迅速弹起的感觉，练习就是徒劳的. ⑵小腿爆发力的练习. 提踵练习，这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶，单脚站立，并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处，手要扶住东西，以保持平衡，但是手不能用力.这时，单腿做上下的提脚后跟的运动. ②负重提踵练习 这里的负重也是指杠铃，动作基本与上面的单脚提踵练习一样，不同的是，这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候，身边要有2个人做保护，你保证你的身体平衡和安全. 这两个练习也要注意，当身体降到最底点时，小腿用力，这时，也应该有弹起的感觉. 2.跳跃动作的练习 跳跃动作的练习是很重要的，他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你，跳的高的同时如何保护自己. ⑴起跳的动作 ①助跑起跳. 助跑起跳的的两条腿的分工是不同的，一条腿是起跳腿，另一条是摆动腿.当助跑结束，就要起跳时，起跳腿用力蹬地，摆动腿用力提膝，这是双臂用力上摆. ②原地起跳 双腿开立与肩同宽，脚尖和膝关节都要向前，首先下蹲，然后双腿用力瞪地，这是双臂也要上摆.。

4.如何提高运动能力

运动能力：

指人参加运动和训练所具备的能力。

运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力。

如何提高运动能力，要从人的：

1.身体形态【健康的心态、积极的态度等】。

2.文化素质【文化知识、运动知识、竞技规则】。

3.人体机能【身体能力、日常作息】。

4.运动技能【竞技运动能力、积极运动的表现】。

5.心理能力【承受胜利、失败能力，承受疲劳能力】。

6.营养补充【营养平衡、食欲正常】。

等方面进行调节。

5.如何提高运动系统的技能

运动系统技能是学习和记忆的神经基础

运动技能的形成包括运动技能的学习和记忆 （ 一）经典条件反射

（二）操作式条件反射： 在运动技能形成过程中，本体感觉性传入冲动不断对条件反射建立过程进行强化

提高运动系统的技能 ：

1内因方面考虑，如学生或运动员的身体素质、心理素质、技术水平等 2从外因方面考虑，如教师或教练员的教学和训练方法、动作的难易程度、场地、器材以及气温等。 措施（一）调整大脑皮层的兴奋状态

二）充分利用各感觉信息

（三）合理利用反馈信息 四）消除防御反射

五）运动技能之间的影响

6.体育运动技能包括哪些项目

体育运动技能包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健美操、武术、艺术体操、跆拳道、体操、啦啦操、定向越野、冰壶、旱雪、气排球等项目。

1、足球

标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。

2、篮球

起源于美国马萨诸塞州，以手为中心的身体对抗性体育运动。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。

3、排球

比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

4、乒乓球

运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局（原以21分为一局），采用三局二胜或五局三胜制。

5、羽毛球

一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。

参考资料来源：中国政府网-《我国大中小学体育运动技能等级标准》出台 教师培训先行一步

参考资料来源：百度百科-体育运动

7.如何提高运动技能教学的有效性

运动技术是运动项目内在的要求，是一种运动载体；而运动技能则是完成这项技术的一种能力。

要提高运动技能教学的有效性，教师就要在深刻理解运动技术内在逻辑的基础上开展教学，反复练习，不断内化，在自我不断提升的同时才能提高教学的有效性。 一、运动技能教学的共同规律及特性再认识 实践证明，动作技能的形成，一般有四个阶段，即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段，而各个阶段又有各自的表现和特点[1]。

根据每个阶段的特点，也有一定的教学任务，所以在教学中必须采取相应的教法（见下表1）。 2、运动技能学习的规律 董文梅等人对练习律和反馈律进行了详细的论述[2]。

练习律是指运动技能必须在后天经过反复练习而获得。运动技能是在后天的学习过程中，通过不断练习而逐步完善，运动技能的学习过程是：练习——矫正错误——再练习——再矫正错误——直至正确无误、完全熟练的过程，不断重复的身体练习是运动技能形成的决定性因素；反馈有外部（即行为结果的知觉）和内部（即肌肉运动刺激所提供的信息）。

在运动技能学习的初期，学习者主要依靠自己行为结果的知觉来改进技能。练习律和反馈律体现了流程思维观，作为学习主体，我们无力改变这些规律，只能顺应规律，这才是科学的。

3、运动技术的特性 运动技术的特性是运动技术本身固有的规律，它不以人的意识形态改变而改变的。董文梅等人认为：“运动技术的特性包括运动技术的正规性、完整性、层次性和系统性” [3] （见下表2）。

二、“以学定教”巧选教学内容 “以学定教”就是以学生的学习需求为出发点，进行优选教学内容。即教什么的问题。

季浏认为，教什么运动技能的问题上主要有三个依据，一是要根据学生的身心发展特征，二是要与学生的生活经验和实际相联系，三要结合学校的实际情况。[4] 首先，不同年龄的学生具有不同的身心特点，他们对运动技能的生理适应程度和兴趣爱好具有明显的差异。

小学生生性好动、兴趣广泛，正是身体全面发展期，但是注意力易分散，运动技能教学应简单易行，形式多样，以游戏和基本运动为主；初中学生身体发展基本成熟，爱好广泛，适合发展速度，有氧耐力和灵敏性，如短跑、长跑、篮球、排球、武术、美操等项目，但是不过分追求掌握运动技术的规范性，不苛求技术动作的细节和完美；高中学生是体能增长期，适合发展肌肉力量，肌肉耐力，但是兴趣开始细化，自我意识增强，应充分尊重学生的不同爱好和选择，引导他们根据各自的体育特长和兴趣爱好选择一两项运动项目进行较系统的学习提高，充分发挥学生的自主学习精神。 其次，要与学生生活经验和实际相联系。

选择与学生的生活经验和实际相联系的运动技能进行教学，学生才有一定的学习基础，学习的兴趣、主动性和积极性就会很高，学习效果也会突出。如少数民族地区经常开展舞狮、板鞋、抛绣球、打陀螺等项目的比赛，他们从小就很熟悉这些项目，那么把这些项目引进学校开展教学就容易得多了。

再次，结合学校的实际情况。其一，先要考虑的问题是区域性特点，如北方多以冰上项目，而南方多以水上项目。

其二，考虑学校的传统体育项目是什么，如有的学校是篮球传统学校、有的是排球传统学校、有的是乒乓球传统学校，传统体育项目学校它将有一定的体育文化积淀，开展起来更加容易。其三，考虑学校的硬件。

有的学校球类场地比较多，那么就应多开展球类活动，有的学校田径场地条件好，就应多开展田径项目。 三、运动技能目标有效设置 每个学生的学习能力和认知水平都有差异性的，同时每个学生的心理世界，体育兴趣、爱好、动机、需要等方面各不相同，也就造成在技能学习过程中学习思维和学习行为的差异性，这就要求教师在运动技能目标上做到合理、有效的设置。

第一、根据学生的年龄特征、个性特点、身体素质与学前基础、本课次的教材内容重点来制定课堂教学运动技能目标。为此，教师在课前必须对学生的深入了解，并进行合理分组或分层；第二、教师必须认真吃透教材、钻研教材、规划好单元教学计划与课次教学重点，制定出恰当的、明确的、可操作的运动技能目标；第三、根据运动技能的特性来确定相应的的“身体健康”、“心理健康”、“社会适应能力”目标，使教学目标围绕运动技能教学目标，把其他各个目标合为一体。

四、加强对学习主体的学法指导 要想让学生始终主动参与体育学习，必须注重学法指导，授予学生正确的学习方法，促使学生掌握运用运动技能并获得一定的成功感。邱启国认为对学生学法指导应注意四个方面的内容[5]。

(1)通过“预习”了解技能概况，即正确阅读课本和适当扩大阅读范畴两个途径；（2）通过“观察”识记技能“特征”。即明确观察顺序和细察技能环节；（3）通过“分析”掌握技能“理论”。

即剖析其技术原理和斟酌技术要领。（4）通过“辅练”疏通技能“淤结”，即加强基本素质训练和解决环节差错问题；（5）通过“创编”实践技能“应用”即改编高难度运动技能和重组有关技术动作。

总言之，学法指导的主要环节是：预习—观察—分析—辅练—创编。 五、注重教。

8.运动技能的形成分为哪几个阶段

1. 动作的认知阶段2. 动作的联系阶段3. 动作的完善阶段动作的认知阶段 在技能学习的初期，练习者的神经过程处于泛化（或类化）（generalization）阶段：内抑制过程尚未精确建立起来；注意范围比较狭窄；知觉的准确性较低；动作之间的联系不协调，特别是肌肉的紧张与放松配合不好；多余的动作较多，整个动作显得忙乱紧张，完成的动作在空间、时间上都不精确；能初步利用结果的反馈信息，但只能利用非常明显的线索；意识的参与较多。

在此阶段，练习者主要是通过视觉观察示范动作并进行模仿练习，较多地利用视觉来控制动作。因此，动觉的感受性较差，对于动作的控制力不强，难以发现自己动作的缺点和错误。

动作的联系阶段 练习者经过一定的练习之后，初步掌握了一系列局部动作，并开始把个别动作联系起来。这时，练习者的神经过程逐渐形成了分化性抑制（或差别抑制）（），即只有条件刺激才能引起条件反射性反应，而近似刺激具有抑制作用，不引起条件反射性反应。

近似刺激在相应皮质细胞内形成的抑制过程叫分化性抑制。在动作的联系阶段兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确，内抑制过程加强，分化、延缓及消退抑制都得到发展；注意的范围有所扩大；紧张程度有所减少，动作之间的干扰减少；多余动作趋向消除，动作的准确性提高；识别错误动作的能力也有所加强；初步形成了一定的技能，但在动作之间的衔接处常出现间断、停顿和不协调现象。

在此阶段，练习者的注意主要指向技能的细节，通过思维分析，概括动作的本质特征，逐步完善地意识到整个动作，把若干个别动作结合成为整体。这时视知觉虽然起一定作用，但已不起主要作用，肌肉运动感觉逐渐清晰明确，可以根据肌肉运动感觉来分析判断。

动作的完善阶段 在这个阶段，练习者的动作已在大脑中建立起巩固的动力定型，神经过程的兴奋与抑制更加集中与精确，掌握的一系列动作已经形成了完整的有机系统，各动作都能以连锁的形式表现出来，自动化程度扩大，意识只对个别动作起调节作用。此时，练习者的注意范围扩大，主要用于对环境变化信息的加工上，对动作本身的注意很少；视觉控制（controlbyvision）作用减弱，动觉控制（controlbykinestheia）作用加强，能及时发现和纠正动作的错误。

9.怎么提高运动能力

短距离快速跑在初中各年级教材中都出现，是跑的重点教材，除跑的距离要求不同之外，技术要求可概括为一松，二大，三快，四平直，也就是动作轻松，步幅大，步频快，要平稳，直线性强。

要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合，但在不同年级的教学过程中应有所侧重。

教材中要求一年级可重点要求跑的直线性，抬腿充分和摆臂正确，从小养成正确的跑姿。在这个基础上，二年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬，同时注意身体的平稳性，摆臂正确。

三年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。起跑方法，低年级可采用自然站立式起跑，二、三年级可采腿弯屈身体较大前倾的站立式与蹲踞式的起跑。

所谓“欲速则不达”，短距离快速跑在教学中应注意防止只追求跑得快，而忽视跑的轻松、自然和技术正确，教学中不宜多用秒表计时，练习中应多采用轻松、自然和有控制的速度进行练习，特别是低年级学生过早、过多进行程度大的快速跑，往往容易造成动作紧张、僵硬等容易养成的错误动作和技术习惯。短距离教学中我是采用以下的方法进行教学的： 1、快速的高抬腿跑、有力的后蹬跑，有节奏性的小步跑。

2、中速跑30米，注意动作轻松和技术要求。 3、沿直线快速跑30米。

4、集体听信号的站立式起跑，快速跑30米。 5、游戏式练习，多采用分小组进行比赛的迎面接力跑，少采用有转弯的来回跑游戏。

6、短距离起跑追逐游戏，将每练习分成各半。例如：有六条跑道则三人站在一、三、五道起跑线上，另三人站在二、四、六起跑线前60公分至1米处，同时作好站立式的预备姿势，听信号后同时起跑，要求一、三、五道的三人在30米内追上前面的二、四、六道三人，用手触倒前面同伴身体就算追上，超过30米追上无效，在有效距离内被追倒的再回后跑一次。

前后轮换练习。 7、不同形式的起跑预备姿势的追逐游戏（站立式，半踞式，蹲踞式等）；例如按一、二报数，将学生分成一、二两组，两级对背或面对面，作站立式起跑姿势；或盘腿对坐、背对背坐；或俯卧两臂支撑等不同形式的起跑姿势，听到信号后，两组同时起动，一个组追另一个组，当教师叫“1”时，二组的学生为被追者；当老师叫“2”时则一组的学生为被追者，以手触摸到前排者为追上，超过20米线，追上无效。

游戏亦可单个进行。这个练习不仅能提高学生快跑的能力，而且能发展学生的快速反应能力， 8、接力跑，4*50米或2*50米练习。

9、当放松跑，加速跑交替进行练习。 10、50米跑与放松、加速跑的完整练习。

11、终点冲刺的练习。 快速跑教学过程中如何纠正学生的错误动作是完成教学任务让学生掌握动作技术的一个关键手段，我在短跑教学中，对于学生在学习上通常出现的错误动作作了统计，找出产生错误原因，并且作出如何纠正的方法，以下是短距离快速跑教学中，纠正学生容易出现的错误动作的手段： 1.后腿不充分。

产生原因是后蹬、摆肌肉力量差。纠正方法：进一步明确后蹬、摆腿的动作的技术要领，通过高抬后蹬跑及各种跳跃的练习，发展蹬摆力量。

2.抬头挺胸跑。产生原因是动作紧张或腹肌力量差。

纠正方法：要求跑时目视前方，动作放松，动作协调，用定距离的放松跑。多做腹部的练习发展腹肌力量。

3低头收腹跑。产生原因是动作紧张、拘束，摆动腿前摆不充分，没有带髋向前。

纠正方法：⑴目视前方目标的放松跑和放松加速跑；⑵背后屈肘夹着短棒，挺胸、送髋的跑进行练习。 4.摆臂不正确“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”。

产生原因有两种可能，⑴摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确，没有自然屈肘及动作紧张所引起。

纠正方法：⑴作正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范，并进一步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。（3）多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。

（4）绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈久90度，两手紧握绳子，固定有度，进行原地摆臂练习，体会以肩关节为轴，屈肘前后摆动的动作。 5.跑的直线性差。

产生原因：八字脚，髋关节柔韧性差及摆臂方向不正确所引起。纠正方法：⑴沿地面上的直线和跑，要求脚尖正对前方。

⑵多作原地摆臂练习，强调以肩关节为轴，前后摆动，作，用定距离的放松跑。多做腹部的练习发展腹肌力量。

作30米--50米弓箭步，发展髋关节的柔韧性。 短距离快速跑的技术水平通常从四种基本类型进行珍断、评价快速跑技术质量，以便针对错误动作、予以纠正和改进。

四种类型有：①理想型；即起跑后以最短时间达到最快速度，并把这速度尽量提高和保持通过终点。②不规则型；即疾跑发挥出最高速度，不仅没有继续发挥和保持，反而趋降，当接近终点时又升了上去，并上升到最高速度，该终点终判时反而以最高速度通过终点。

③速度耐力差型；奔跑者没有能把加速跑获得较高速度保持到终点，而是进入途中跑。