夏日出游(旅行方案该怎么写)

1.旅行方案该怎么写

一、活动主题：

倾情奉献在星火，激情释放到清远

二、活动目的：

1、加强团队凝聚力与团队协作能力；

2、激发职员参与公司各项活动的热情；

3、增强校区间的交流，增进同事间的感情；

4、休闲娱乐，缓解工作疲劳。

三、活动对象：

公司行政人员、任职时间满半年以上的全职老师

（具体名单见附表1：“旅游成员名单”）

四、活动地点：

广东清远

五、活动时间：

20XX年8月底（初定8月25日后，两天一夜）

六、组织形式：

公司统一组织，联系旅行社，自驾车出游

七、活动内容：

清远小北江、玄真漂流、探险、篝火晚会、野战、牛鱼嘴二天游

（详细行程见附表2：“旅游行程安排”）

八、前期准备：

1、提前通知活动参与人员，做好假期计划安排的准备；

2、将全部活动对象分为四组，确定各组组长，旅游期间由各组长负责各组组员，以便紧急事情的传达和联系。组长有义务提醒组员安全问题，尽量避免意外发生；

3、旅游前需准备好几种药品，确定一人负责。旅游必备药品有：

①防晕车类药物：茶苯海明片（乘晕宁）等；

②抗感冒类药物：泰诺感冒片、白加黑、新康泰克、速效伤风胶囊、维C银翘片等；

③止泻类药物：黄连素、氟哌酸配合思密达服用可以迅速抗菌止泻，伴有恶心呕吐症状时可服用藿香正气（液）等；

④外用药：创可贴、碘酒、伤湿止痛膏。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬，氯霉素滴眼液用于普通眼疾。

九、经费预算：

清远两日一夜（包含景点大门票，餐费，住宿费、清远导游服务费，旅行社责任险，旅游意外险。）每人360元，共需8640元。

加上自驾车来回油费及旅游必备药品费用，所需经费大约10000元。

十、注意事项：

1、贵重物品如随身携带，注意保管，切勿离手。

2、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

3、旅行时不可擅自脱队。单独离队，应征得所在校区主任同意，并随身携带手机，以免发生意外。

4、抵达景区游览前，谨记组长交代的集中地点、时间、所乘汽车车号。万一脱队，请于集中地点等候组长返回寻找。

5、旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深涧等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

6、忌分散活动，至少保持两三人的人数才分散活动。切忌单独外出。

2.夏天出游

要考虑带 泳衣，泳帽，相机，防晒霜，食品 ，饮料.伞.通讯设备，鱼杆，太阳镜，防晒值数一定要高不然皮肤会晒黑的啦， 一些具体的部分那就要看你们所跟的团如何安排你们的行程及食宿问题.以住宿的环境来决定你们是否带洗漱用品，因为你们的时间周期较短所以不用带太多衣服（但还是要带），有一两件备用的外衣和一身内衣（包括睡衣）足以，还应准备一些雨伞或雨衣等防雨器具，而且要注意天气，最近南方沿海地区无疑是不适合的，原因全国上下都知道刚经历过台风袭击，如果是北戴河之类的景点还可以，现金不必带太多，尽量以银行卡代之，最好事先在网上对你们行程内的景点先做一个初步了解，以免到时增添不必要的经济花费.然后就说到玩拉，像游泳衣游泳镜等就不用说了吧，救生设备准备一个救生圈就可以，但还是要注意安全，海边气候变化较快，如下雨什么的就尽快返回住所不要太留连，另外游泳嬉戏比较耗费体力，准备一些简单食物以补充体力，最后还是提醒的就是安全，和自己家人多保持联系，如遇到不测突发事件家中亲戚朋友才是你的有利保障. 夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需，这些药品是：白加黑或散利痛片各一盒白加黑用于感冒、发热、头痛。

散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。复方新诺明或头孢拉丁胶囊，用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎。

息斯敏片此药用于“风疹块”过敏，花粉过敏，晕车晕船或失眠时。黄连素或阿托品这两样药用于胃痛、腹痛、腹泻。

藿香正气片、十滴水、行军散这三样药可用来治中暑、胃肠不适，外用中暑药品万金油、风油精也可。最后指出一点，所有药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法。

到海滩戏水玩耍是许多人夏日消暑的热门活动，在尽情享乐时，必须注意防晒和饮食卫生等方面的事项。 海泳慎防皮肤受伤 在海滩除了要避免猛烈的太阳照射，做好涂抹防晒霜外，还要注意常见皮肤受伤问题。

游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。 游泳者痒疹：“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹的现象，数小时后会消失，隔10~15小时后，于暴露位置会再度出现红色疹子。

对策：避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹，就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，慎选游泳池，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。

小心水母海胆蛰刺：在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例。建议你除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风或大风雨过后也应避免到海边游泳，潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。

如果被水母蛰伤时，会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象，更严重的会有全身性反应，发生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状。 对策：被水母蛰到时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要以清水或酒精来处理。

至于如果在戏水时被海胆钙化的刺扎到皮肤，会引起剧痛、局部红肿，若未适当处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿，因此必须尽量小心地将刺拔除，并就医治疗。 沙晒小心幼虫钻身：此外，喜欢到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特别注意，沙滩上常见的猫狗钩虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人体，造成“移行性幼虫”疹，钩虫幼虫常见于沙滩、湿地，会藉由接触沙滩部位，如脚底、臀部、生殖器进入人体，引起阵发性的刺、痒、痛。

移行性幼虫进入皮肤后，会出现红色细长而弯曲的线状疹子，一天移动两厘米。 对策：治疗上以外用或内服药物来杀虫。

小心红眼病的传染：夏季是常见眼疾结膜炎的高峰期，是因海边的泳池内消毒水的化学刺激或不洁海水等的刺激所致，患者眼睛会有局部酸涩、红肿及流泪的感觉，数小时后即可复原，对视力不会有严重影响。主要经由手、眼接触到公共毛巾、水中的腺病毒而传染，患者不分男女老幼，但小孩的症状会比较严重。

对策：一旦出现上述症状，就应该赶快就医，并保持眼睛清洁、多休息、常洗手，降低发炎程度，使自己的眼睛舒服些，同时也杜绝传染来源，免得亲朋好友受连累，当然最重要的是要养成不乱揉眼睛的好习惯，才不会一再遭受无妄之灾。 可戴泳镜游泳，预防感染机会及避免意外撞伤眼部。

避免扭伤擦伤抽筋：水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害，根据统计数字指出，美国约有10%的脊髓伤害是源于不当的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外，为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率，水上高手务必做完暖身运动再下水。 对策：除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。

若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸。

3.旅游策划方案模板

青秀山风景区市场推广暨客源组织策划方案 一、前言 （一）在何种背景下进行策划 1、简单的行业背景介绍与描述 （二）青秀山风景区为什么要导入策划 1、简单介绍现状 2、青秀山风景区导入策划的意义 （三）青秀山风景区景区策划的大致思路及预期效果 1、策划重点方向及方式、手段 2、导入策划后的预期效果（知名度、美誉度、市场销售情况等） 二、青秀山风景区景区的优劣势分析 （一）青秀山风景区景区的优势与市场“卖点” 1、知名度高，首批国家4A景区 2、地理位置优越，地处广西首府南宁市场中心 3、景区资源、景观丰富（山•水•人文•园林） 4、政府重视与大力投入建设 5、有较高品牌效应的主题活动（桃花节和美食节举办） 6、有比较稳固的消费群体 （二）青秀山风景区的劣势与不足 1、景区资源相对单一，不利于游客互动 2、观念相对落后，市场开发意识欠缺，仍处于等客上门状态 3、主题活动设置过少 4、严重缺乏可参与的娱乐项目 5、对现有产品深度推广与开发不够 6、淡季市场开发不够 优、劣势策划评析 （该部分详情请参阅《景区开发急需解决问题部分》） 三、竞争对手分析 （一）主要竞争对手的构成情况 （二）与主要竞争对手的主要优劣势比较分析 1、***景区 主要优势比较 主题活动设置丰富，吸引力度强 可供游客参与互动活动多 宣传力度更大 滑草、野战、卡丁车、烧烤、垂钓 主要劣势比较 知名度相对较低 离市区相对较远 资源与景观相对较弱 2、***景区 主要优势比较 主要劣势比较 3、***景区 主要优势比较 主要劣势比较 （三）竞争对手分析总结与评析 三、青秀山风景区景区的定位 （一）青秀山风景区景区的功能、特色定位 1、南宁人的绿肺——巨肺 2、旅游观光的名胜景点 3、休闲娱乐风景区 4、科研科普基地 5、佛教（宗教）人士的聚集地 6、广西民族特色大型活动的举办地 （二）青秀山风景区景区的目标客源及市场定位 1、一级市场 南宁市 2、二级市场 除南宁外的区内各县市 3、三级市场 区外及东南亚政务及游客 南宁市——青秀山风景区的核心客源市场 ◆人口多，经济条件好，消费能力强 ◆到景区交通便利 ◆相对独特的休闲资源，易于吸引消费者 ◆作为广西的首府，科研机构众多及企事业单位林立 ◆比较固定的休闲群体 区内——客源市场的重要组成部分 ◆来南宁进行商务及旅游的客源 ◆各大旅行社及单位团体组织的客源 ◆提供科研场所进行交流 区外及东南亚各地——重要客源补充市场 ◆来邕旅游游客 ◆来邕进行科研（动植物）考查、实习的团队 ◆进行交流访问的东南亚旅游客 （三）按消费群体划分，锁定城市休闲观光群体 1、家庭群体 2、青年（情侣）群体 3、旅行社及单位群体 4、大中专学生 5、中老年人群体（淡季开发重点——广西最大天然棋牌场所） （四）青秀山风景区的季节市场定位 1、青秀山风景区季节市场定位的重要意义 ◆有利于形成鲜明的季节特征，更好地吸引客源 ◆有利于避免客源枯竭现象产生，更好地吸引回头客 ◆有利打造景区品牌的亲合力度，改变景区景点单一现象 2、青秀山风景区四季的特色定位与“亮点”打造 ◆景区的春季市场运作 （1）景区春季市场的定位 （2）景区主题活动的设置 ◆景区的夏季市场运作 （1）景区夏季市场的定位 （2）景区夏季主题活动的设置 ◆景区的秋季市场运作 （1）景区秋季市场的定位 （2）景区秋季主题活动的设置 ◆景区的冬季市场运作 （1）景区冬季市场的定位 （2）景区冬季主题活动的设置 四、景区运作急需解决问题 （按游、购、娱、吃等旅游的四要素来进行考虑和实施构建解决方案） （一）尽快开发青秀山夜市 1、开发青秀山夜市的可行性 2、开发夜市场的具体措施 3、对夜市开发进行宣传造势 （二）佛教文化节的运作 1、运作佛教文化节的可行性 2、运作佛教文化节的具体措施 3、运作佛教文化节进行宣传造势 （二）丰富景区内的娱乐项目，大力吸引回头客 1、对娱乐功能区界定的意义 2、主要娱乐项目的设置可行性分析 ◆ ◆ ◆ ◆ 3、娱乐项目设置的注意事项 ◆ ◆ ◆ ◆ （三）尽快增加特色购物及消费场所（解决吃与购的问题） 1、特色购物场所引进论证 2、对购物场所的管理注意事项 （四）淡季市场的开发思路及对策 1、景区与旅行社与单位团体合作问题 原因分析 解决办法 2、淡季（含周一至周五）客源组织与措施引进 ◆原因分析（客源消费的反差大（节假日与周末与工作日）） ◆解决办法 五、游客心理障碍消除与实施方案 （一）游客心理障碍消除及应对措施 1、游客存有的主要心理障碍及表现 ◆景区景点过于分散 ◆天气制约游客游玩 ◆可供游客参与的娱乐项目少（见•••••章节） ◆游玩景区过于劳累 2、游客主要心理障碍消除对应措施 ◆ ◆ ◆ 3、南宁市场客源重复消费问题探讨 ◆消费者重复消费心理障碍消费 ◆门票价格问题引导 六、市场启动及客源组织方案 （一）客源的组织方案构想 1、近期客源组织的总体计划 ◆以青秀山风景区周边的常规客源市场为主导，重点开发••••• ◆以•••••休闲观光团体消费群体为主体 ◆大力争取与旅行社合作 ◆积极开展一系列有吸引力度的主题活动 （二）春季活动组织（。

4.踏青活动方案

北京-小西湖 线路特点 此条自驾车短途旅游路线的路况比较好，虽然到了郊外，但各种车辆都适合此条线路。

小西湖既有自然景观，又有人文景观，有山有水，还有长城，是北京周边经典的自驾车旅游路线。 驾车级别 休闲自驾游，适合各种级别车辆。

出行时间：两天。 推荐车辆以及数量 对车辆以及数量都不做要求。

必备装备 地图、指南针、逆变电源（220伏输出可接笔记本电脑、手机充电等）、简单修理工具、备胎、拖车绳、紧急停车警示牌，如是集体出游的话应配有车载对讲机。 可以带上野炊以及露营装备，如帐篷、睡袋等。

区域气候 此自驾游区域属于典型的暖温带半湿润大陆性季风气候，四季分明，年平均气温11℃左右，降水主要集中在7、8月份，年平均降水量为640毫米左右。 线路详述 有两条路线可以走 第一条：从北京出发，在马甸桥上八达岭高速公路，直达昌平西关环岛后，出高速公路，继续直行往十三陵方向，到长陵路口看标示牌右转往九渡河（黑山寨）方向，之后一路直行，见到一个T形路口左转往黄花城方向（右转是银山塔林），前行不远再见一个T形路口左转（右转是怀柔），路口有一个中石化怀柔九渡河加油站。

到达黄花镇，见一个Y形岔口左转往慕田峪方向，出了黄花镇，在开阔地带已经能够依稀辨认出右侧山顶的长城，接着到达黄花城岔路口，左转即可进入小西湖自然风景区（右转是黄花岭长城）。这条线路比较节省时间。

另外一条：可以选择走远离高速的尘间小路。从亚运村出发，经立水桥至大柳树环岛（环岛前后果然名不虚传，柳枝低垂，随风轻摆），往昌平下庄方向，经兴寿即可往九渡河一路开去。

到了九渡河加油站，就可以和走八达岭高速的同仁们会合同往小西湖自然风景区。这条路线景色优美，沿路有很多采摘果园，一个人花20元左右，即可进园采摘。

偷懒的人，可以在路边小摊买些新鲜下树的水果，有梨，有桃，还有这边的特产——核桃。 小西湖自然风景区位于北京市怀柔县西北原黄花城乡内，距怀柔慕田峪20公里，是山、水、长城连在一起的，既有自然景观，又有人文景观。

这里有山，北靠黑山，西临延庆莲花山，南连昌平大羊山。这里有水，1995年完工的一座水库，水深平均15米，环绕山涧，自然水游泳池长110米，宽50米。

这里还有山水间的长城，建于明代弘治年间的西水峪长城，是明代蓟镇居庸关最东端的边守要塞。东连慕田峪石佛口东，西连居庸关，关口为西水峪关，有正城一道，堡城一座，城铺一间，过门一空，挡马墙一道，为明代黄花路长城重要关口，至今长城保存完好，气势雄伟，其中有水上长城一段，为西水峪景区一绝。

此外，还有一线天、情人峰、紫翠峰、古栗园、凤凰台、水帘洞、环湖栈道、水上乐园、水上观长城等众多的人文与自然景观，可谓“东连渤海仙源古、西映居庸紫翠重”。 所以，去小西湖有很多玩法，可以一天打个来回，看看它的山，游游它的水；也可以踏踏实实住上一日，赏赏山中明月，发发思古悠情…… 如今的小西湖已不似几年前的野景，而是有专人管理，好处是景区内多了一些原来没有的游乐设施，比如民俗村，比如湖中泛舟；而另一方面，则是多出了每人16元的门票支出和每车10元的入园费用。

累了，干脆下山，到大坝上坐快艇，费用15元/人，直接到小西湖最里面的沙滩上。所谓沙滩，就是一个湖心半岛，有喝茶的凉棚，也有充饥的食店。

如果时间充裕，登山可以走另一条路，沿野长城，一路上去，最后的终点是那段入水的尽头。或者25元租一条摇桨小船（可讲价），划过跨桥，划过长城断垣，划过湖心小岛……湖中水清，天上云白，山中树茂，景色奇美。

景区内还有一百亩大明古栗园，这可是西水峪自然风景区又一绝景，明代守城将士三分守边，七分垦种，他们辛勤劳动，栽培了大明板栗，如此大面积的大明栗园，可谓京郊独一无二的人文奇观。 注意事项 交了入园费的车是可以开到大坝上的，这个位置既方便登山，又利于前往租船码头。

在这里登山比较有野趣，山路崎岖狭窄，经常要过看似年久失修的木桥或晃晃悠悠的索桥。每每举步维艰向下望时，看到的是美丽的湖光，而郁郁的山色则是置身其中的。

住宿餐饮 小西湖的吃真的不敢恭维。虽有成规模的民俗农家饭，但会觉得有那种景点餐食的套路。

最吸引人的过夜方法是自带帐篷，在湖边、山脚，找一块宽敞空地，安营扎寨。如果选择这种安营方式，有几样东西是必带的：睡袋、防潮垫、吊床、电筒、防蚊药等。

当然，也有省心的方式—投宿小西湖休闲山庄，内部设施现代化，院内风格农家化，既有舒适的客房又有风味餐饮，可以欣赏到武术、文艺、民俗表演等，还可以在院内的农艺园观赏到五谷杂粮的种植，鸡、鸭、牛、羊的养殖，推磨、打铁等生产乐趣。

5.夏日旅游的注意事项

着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。

衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。

因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。

最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。夏季旅游喝水注意事项天气炎热，人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。

第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。

最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。

因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。

合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。

夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。夏季驾车旅游注意事项当您在夏日驾车外出旅游时，建议您不要只陶醉于旅途的迷人风光：1、不宜戴颜色太深和太大而重的墨镜。

墨镜的暗色能延迟眼睛把映像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断，特别是汽车以80公里的时速前进时，过深的墨镜会把司机对情况的反应延长100毫秒，增加2.2米的急刹车距离。有关专家认为，严重的事故往往就可能发生在这种情况下。

2、不宜暴饮冷饮。夏季天热，司机出汗较多，常感到心烦口渴，往往想吃冷饮，如冰淇淋等。

但有的人一吃就很多，这样暴饮对身体是没有好处的。因为司机驾车时，大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，以供应足够的养料和运走废物，这样使胃肠道血液供应暂时减少，此时，如果大量摄入冰淇淋等到冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，这可能造成肚子痛、腹泻等消化道疾病。

有关专家指出，夏季喝冷饮不如喝热茶。因为喝热茶可使毛细血管扩张，汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，有益于散发体内热量，而且茶叶中的茶碱还具有利尿作用。

3、不宜使用气体打火机。盛夏热浪滚滚，有些司机有抽烟解乏的习惯，点燃香烟，便把气体打火机顺手放在发动机罩上，其实，这是非常危险的。

一次性使用的气体打火机，其盛装液态气体的塑料容器，在受到重击或40℃以上高温时，气体会受热膨胀。塑料壳体会因受击和受热而发生爆炸。

一旦引起火灾，其后果是不堪设想的。夏季旅游晒斑怎么防夏日旅行多以海滨游泳和登高揽胜，观赏田园风光为目的。

无论是游泳还是游览风光，只要日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑。日晒斑是这样形成的：初期，皮肤会出现边界清楚的水肿性红斑或水疱，局部有烧灼感和刺痛感，二十四 小时内出现疼痛高峰，之后疼痛渐减，红斑和水泡开始 渐渐消退，轻者二日可愈，重者一周后才能痊愈。

头面部受晒时间过长时，可出现头痛、恶心、呕吐、眼皮（眼脸）肿胀不适、眼结膜充血，甚至可能从大汗淋漓到出汗少，虚脱而中暑。精神上也有一定的痛苦。

故此，夏日出游预防晒斑发生要采取如下措施：一、要佩戴有色眼镜（太阳镜），衣袖裤腿尽量放长，戴草帽、凉帽、遮阳帽等，以有效地避免皮肤受日光的直接强烈照射。二、有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。

在美容化妆品中有不少种类的防晒霜，在夏日旅途中坚持涂搽，能顶着日光曝晒，大大减少晒伤程度，因为防晒剂能抵 御中波紫外线的照射。三、平时注意适当接受日光的照射，坚持多次少量地接受日晒，使自己的皮肤颜色加深（皮肤中黑色素形成），而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。

如果旅行中已发生晒斑，症状轻的要避免再次日。