办公室怀孕(办公室上班的孕妇应该注意些什么?怎样补充营养?)
1.办公室上班的孕妇应该注意些什么?怎样补充营养?
随着生活压力的增大，比如BB的奶粉钱，许多白领准妈妈在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，面临来自办公室本身的很多污染。
所以专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。 1，要注意电脑的使用。
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。
三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。 2，要注意电话的使用。
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。 3，要注意复印机的使用。
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。
因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。（孕妇网编辑） 4，要注意空调的使用。
在炎热的夏天，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。
这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。所以，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
孕妇营养补充套餐医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。
根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：1. 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。 建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
2. 维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。
营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
3. 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
4. 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
5. 钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
6. 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜7. 维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。
8. 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素，建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。9. 维生素E：维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。
妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。 --------------------------------------------------------------------------------------------为此，根据以上的营养分析，Amwaybuyer建议准妈妈们需要补充的营养为： 蜂蜜卵磷脂营养嚼片取自大豆的卵磷脂及取自蔬菜油的维他命E，并以纯正蜂蜜、稻子豆及核桃调味而成，稻子豆具有象可可一般的味道，但不含咖啡因，风味怡人，是维他命E和卵磷脂的绝佳组合，是植物性卵磷脂兼具经济与素食两种要求。
每片含290mg的卵磷脂及30IU的维他命E。每片所含的卵磷脂量与13块奶油所含的卵磷脂一样多；所含维他命E与40匙花生油的维他命E含量相当，但只有3卡的热量。
天然维生素C片天然精粹与先进科学的结晶，每片含250毫克维他命C，其中30毫克的天然维他命C是提炼自200毫克的针叶樱桃浓缩素，其余220毫克的维他命C则是取自玉米。此外，它亦含有35毫克复合柠檬酸（生物类黄酮），取自连皮柠檬。
（以上安胎，预防早产、流产、婴儿痴呆、斗鸡眼等。） --------------------------------------------------------------------------------------------安利蛋白质粉主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。
每天只要一勺，约可提供8公克的。
2.办公室上班的孕妇要注意什么
要注意电脑的使用
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
要注意电话的使用
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
要注意复印机的使用
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
3.白领怀孕后应注意哪些禁忌?
妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快，情绪稳定，睡眠充足，饮食合理，搞好卫生和劳动保护，预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育. 孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感，风疹，麻疹，腮腺炎，传染性肝炎等病，避免接触X线，放射性物质和农药.怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空，深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件. 孕妇衣着要宽大，松软，不可穿紧身衣裤，裤带不可勒得太紧，不要束胸，不宜穿高跟鞋.孕期阴道分泌物增多，应常用温水擦澡，不要盆浴.内衣要常洗换.奶头内陷者，每天洗后把奶头往外拉几下. 妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快，情绪稳定，睡眠充足，饮食合理，搞好卫生和劳动保护，预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育. 孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感，风疹，麻疹，腮腺炎，传染性肝炎等病，避免接触X线，放射性物质和农药.怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空，深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件. 如果你将要做妈妈了，那么你应该知道下面这些数字： 胎儿在母体内生长时间：应为 40周，即 280天. 计算预产期的方法：末次月经首日日期加 7，月份加 9（或减 3）. 药物流产适宜时间：停经后 49天. 人工流产适宜时间：停经后 3个月内. 中期引产适宜时间：妊娠 14— 18周内. 自然流产最易发生时间：怀孕 5个月内，大多数发生在怀孕 3个月内. 妊娠反应出现时间：妊娠 4周左右. 妊娠反应消失时间：妊娠 12周左右. 初次产前检查时间：停经后 3个月内. 产前检查间隔时间：怀孕 5个月内， 1— 2个月一次； 6— 7个月时每月检查一次； 8个月后每两周检查一次；最后 1个月每周检查一次；有特殊情况则随时检查. 孕期体重增加范围：每周应少于 0.5公斤，整个孕期体重增加以 8— 9公斤为宜. 自觉胎动出现时间：妊娠 16— 20周. 胎动最频繁时间：妊娠 28— 38周. 胎动正常次数：每 12小时 30— 40次左右，不应低于 15次. 早产发生时间：妊娠 28— 37周内. 胎心音正常次数：每分钟 120— 160次. 过期妊娠：超过预产期天数 14天. 危险因素一：电脑 电脑简直是我们缺少不了的左膀右臂.但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构.根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加. 因此，在怀孕3个月以前，最好冷落你的电脑，即使是别人操作的电脑，你也要与它保持距离.虽然这很难做到，不过尽量少接触电脑还是可以的，如果必须上机的话，与屏幕保持一臂的距离. 3个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复良好邦交了，不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力.除了必须完成的工作外，上网浏览，聊天室，电子游戏之类的乐趣，都应该暂时让位给你腹中的宝宝. 危险因素2：电话 电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品.电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径.如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝.所以你最好拥有一部独立的电话机.如果不得不和其他同事共同，你至少应该减少打电话的次数.或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一个听筒和键盘. 危险因素三：空调 写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境.刚从户外步入写字楼，你也许会感觉很舒适，但在里面待久了，你可能会像许多人一样出现头昏，疲倦，心情烦躁的感觉.这多半是身体在提醒你：小心空调！ 德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒.这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故.担负着两个人的健康责任的准妈妈们，可要特别小心了. 预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气.还有，怀孕期间，尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气. 危险因素4：复印机 由于复印机的静电作用，空气中会产生出臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽，哮喘. 如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射.你还要经常减少与复印机打交道.平时还应注意适当增加含维生素E的饮食. 妇女在怀孕后，特别是怀孕早期，常常出现食欲不好，偏食，轻度恶心，呕吐，全身无力，头晕等现象.这些反应一般在清晨稍重，多数对正常生活没有多大的影响.但有少数妇女在怀孕早期恶心，呕吐严重，不能进食，进水，更重者出现血压下降，体温升高，黄疸，甚至昏迷. 如出现以上情况怎样办呢？ （1）早孕反应轻者，无需治疗，3个月后症状自然消失. （2）严重到不能进食，进水者应该到医院，查一下尿是否出现酮体阳性，必要时应输液，补充一定量的葡萄糖，维生素及。
4.办公室女性孕前注意事项是什么?
近年来，投身于职场的女性越来越多，但白领的生育率却在逐年下降，除去职业压力大不愿意生育的因素外，不孕不育的发病率在女白领中也明显提高，想要生育的办公室的女白领如何才能有个良好的生育坏境？下面，就让小编来告诉大家。
电话要经常消毒： 据调查，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。 怀孕女性应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。
用电脑时间不要过长： 电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。
怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率和胎儿致畸率的可能性增加。所以，在计划怀孕前3个月，应远离电脑，或采取防护措施。
空调房间要注意通风： 长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。
预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。怀孕期间，应每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
少接触复印机： 由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。怀孕女性要减少与复印机打交道。
5.办公室孕妇的注意事项有哪些
1，要注意电脑的使用。
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。
三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。 2，要注意电话的使用。
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
3，要注意复印机的使用。 由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。
启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
4，要注意空调的使用。 在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。
但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。 这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。
因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
6.办公室上班的孕妇要注意什么
要注意电脑的使用
电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
要注意电话的使用
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
要注意复印机的使用
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
7.怀孕上班族需注意哪些事情
一、注意衣着舒适得体 不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断您的循环系统，容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。
同样也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的宽跟最好）。准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。
另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子，会对避免或减少各种症状有帮助，而且如果您每天长时间站立，这一点就尤为重要。
二、注意避开高峰时段上下班 如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。 当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。
三、注意远离汽油污染 由于汽油可在体内蓄积，排出速度较慢，妊娠女工于脱离接触56天后分娩时，血中仍可检出汽油。 人体观测及动物实验均证明，血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高，且随接触时间的增长，动物随染毒时间的加长，血中汽油浓度亦增加。
因此，长时间持续于高浓度汽油的环境中工作，对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。
四、注意表明孕妇身份 不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。
也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避，这样对宝宝有利无害。 五、注意远离职场压力 由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。
而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。 。
8.白领孕妇办公注意事项是什么呢
电话要经常消毒： 据调查，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
怀孕女性应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。 用电脑时间不要过长： 电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。
但电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。 怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率和胎儿致畸率的可能性增加。
所以，在计划怀孕前3个月，应远离电脑，或采取防护措施。 空调房间要注意通风： 长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。
这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。 预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。
怀孕期间，应每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。 少接触复印机： 由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。
怀孕女性要减少与复印机打交道。 白领孕妇在办公室里一定要留意上述的问题，有了这些孕妇办公注意事项的导航，一定让您快乐舒心度过孕期。
