高中生拉练(高中生组织长途拉练应注意什么?)
1.高中生组织长途拉练应注意什么?
拉练是部队的一项训练内容，在野战部队很普遍，就是与紧急集合相结合，部队全员单兵装备，拉到野外进行机动训练的一种方式，有时候还会在拉练过程中结合多项多内容多科目的训练，拉练与拉动不同。
部队拉练主要有以下的注意：
1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，拉练人员千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环，过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。
2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象，过饱造成腹部涨满。
3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。
4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
5、拉练中步速要均匀，不客忽快忽慢。后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。
6、行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。
2.锻炼拉练中应注意什么?
拉练中应注意 1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。
鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液回圈。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。
2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。
过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。
3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。
4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。 5、拉练中步速要均匀，不客忽快忽慢。
后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。
6、行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。
3.军训拉练注意事项
1、拉练集合时间早，徒步行走距离较长，晚上解散后用热水泡脚后要早点休息，补充好体力和精神。
2、准备好自己的一双合脚且鞋底柔软的鞋，垫好卫生巾（拉练必备军需品）或鞋垫。长时间行走不合脚的鞋很容易起水泡。
3、准备一些士力架、奶糖，火腿或者散装小袋食品和充足的水，容易补充体力且方便携带。
4、集合前一定要少量的吃点东西，避免低血糖造成的头晕、脱力等问题。
5、拉练中途有固定休息点（两个左右），要充分利用休息时间补充食物、水等。保持休息点的卫生。
6、拉练途中会经过道路分叉口，红绿灯等，车辆较为密集。一定要服从指挥，按指令通过，注意安全。
7、拉练途中会经过小学，村庄，养殖场等地点，路状不同，注意脚下，跟上大部队。
8、身体不舒服的情况下要及时和教官、老师或者随行工作人员反映，不要硬撑。
9、拉练结束后要用热水泡脚（必须是热水不能是温水），按摩小腿肌肉，缓解劳累防止抽筋和拉伤。吃饭时多吃肉类、高蛋白的食物。及时休息。
扩展资料：
训练技巧
1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。
2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人在训练场出现。那种时候，卖冰水的就是神，就是救星（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛）。
3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。
4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道 ，军训很苦 ，尤其是有拉练的学校 ，为了脚上不起泡 ，怎么舒服怎么来。
参考资料：搜狗百科-军训
4.高中生体育训练应该注意什么
100米是速度类的，练习冲刺跑和跑的正确姿势，以及起跑的反映能力。
800米是耐力加速度类的，这个项目很难练的。一般要每天都进行200米、1500米结合练习，进步比较快。
跳远这一类就是要发展下肢力量，注意动作的衔接，体会第二步的腾空动作为主要。
还有一项就是自己的专项，当然挑自己的厉害的去选了啊。
营养方面稍微多吃点肉类、鸡蛋等就可以了。
动作要领在这里讲不清楚拉。放松是每天必须的，可以找同伴相互放松，自己也可以做的。
5.中学生走远路应该注意什么
普通的登山鞋就好，鞋的大小一定要合适。因长途跋涉后脚会发胀，鞋太小会挤脚。鞋太大在走远路时会造成脚和鞋的磨擦，很容易在脚板磨出水泡。另外最好穿厚一点的棉袜子，不但可以吸汗，也可以使鞋和脚结合的更紧密一点。丝袜子和尼龙袜子很容易使脚在鞋子里滑动而容易扭伤脚，也容易使脚板打出水泡。如果是新鞋，一定要在拉练前穿几天，最好穿着它跑一跑。新鞋和脚有一个磨合的过程，尽量将这个过程在真正的拉练前完成。鞋帮可以选高的，可以保护踝关节也可以起到一点支撑作用，鞋底的纹路不要太深，容易卡小石子。
衣服裤子要选那种出汗不会粘在身上的，如果要登山要戴手套，不要带墨镜
拉链的时候不要喝很多水，可以用清水来漱口，拉练过程中喝点运动饮料，但也不要喝太多，出发前可以吃点巧克力，然后喝点水。
拉练前不要洗热水澡
