颈椎患者晨练(颈椎病患者运动时的注意事项)

1.颈椎病患者运动时的注意事项有哪些?

颈椎病患者在进行运动时，应注意下列事项。

慢运动时动作尽可能缓慢，以防止发生头晕、头痛等症状。 松运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进 气血流通，加快康复。

静颈椎病患者在进行运动时应排除杂念，专心锻炼，怡然自得，对身心健康 会起到良好的调节作用。 恒锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行。

练习后做一些自我保健按 摩，如点按风池、大椎、肩井六，必能取得更好的效果。 颈椎病患者应根据§身疾病特点和具体惰况选择最 适含自己的运动，设计自己的冶疗方案。

此外，还应经常 了解锻炼的情况和反应，定期对自己的症状进行评 定，定期进行筛查。

2.颈椎关节的根性疼痛的危害有哪些?

您好，有这种疾病的患者活动会受到限制，身体容易陷入发僵的状态。

病变颈椎棘突、患侧肩胛骨内上角和胸大肌区常有压痛。上肢及手指的感觉减退，可有肌肉萎缩。

支配肱二头肌的主要神经为颈6神经，肱三头肌为颈7神经。在早期病变，这些神经根如受到刺激可出现腱反射活跃，损害性病变侧腱反射减退或消失。

治疗的方法也有多种，具体采取什么治疗方法，还得依据患者的病情而定。部分患者颈椎X线侧位片可显示患椎移位改变；在正侧位或斜位片示，椎体后缘及Luschka关节部骨质增生，或患椎移位出现的解剖位置的改变。

结合临床症状和体征，这些X线片变化在定位诊断上有意义。

3.颈椎病患者运动时的注意事项有哪些?

颈椎病患者在进行运动时，应注意下列事项。

慢运动时动作尽可能缓慢，以防止发生头晕、头痛等症状。 松运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进 气血流通，加快康复。

静颈椎病患者在进行运动时应排除杂念，专心锻炼，怡然自得，对身心健康 会起到良好的调节作用。 恒锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行。

练习后做一些自我保健按 摩，如点按风池、大椎、肩井六，必能取得更好的效果。 颈椎病患者应根据§身疾病特点和具体惰况选择最 适含自己的运动，设计自己的冶疗方案。

此外，还应经常 了解锻炼的情况和反应，定期对自己的症状进行评 定，定期进行筛查。

4.颈.椎病晨练怎样锻、炼

自身锻炼法： ①颈部前屈后伸法：取站位或坐位，站立耐双足分开与肩等宽，双手叉腰，深呼吸，在吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后在呼气时使颈部后伸至最大限度，反复练习15-20次。

②颈部侧屈法：深呼吸，吸气时头向左偏，呼气时头部还原位；吸气时头向右偏，呼气时头部还原位，反复练习10-15次。 ③颈部伸展法：深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位，再深吸气时使头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原，如此反复练习10-15次，犹如“犀牛望月”。

④颈部旋转法：头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复练习4-6次，最后使头颈部做大回旋动作，先向左侧回旋一次，再向右侧回旋一次，犹如“金狮摇头”，但注意旋转速度要慢。脊梁网专家提醒：“金狮摇头”操，脊髓型和椎动脉型颈椎病患者禁用。

⑤托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳头暂置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀叩击后颈部，两手同法交替叩击1-2分钟。 ⑥点穴开筋法；常用穴位有肩井穴，位于肩部高处（大椎与肩峰联线之中点）；风池穴，位于枕骨粗隆直下凹处与乳突之间，平耳垂水平。

用中指按压穴位，如感觉酸肿、串麻即可由轻到重点穴数秒钟，再轻轻按摩数秒钟。 ⑦反祖跪膝法：双膝跪地，身躯前倾，双手掌着地与膝及足配合爬行，就如熊猫漫步，每天早晚各练习10-15分钟。