早上游泳(早晨游泳应该注意什么?是什么时候游泳前吃东西好还是游泳后?)

1.早晨游泳应该注意什么?是什么时候游泳前吃东西好还是游泳后?

早晨游泳（运动），尤其要注意热身运动！

人体经过一夜的休息，整个肌肉处于非常放松状态，这是如果突然进行剧烈的运动，非常容易出现运动损伤.因此，必要的热身时非常重要的，需要进行压腿，活动腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑，之后再淋浴一下，让身体肌肉系统转入运动状态！

另外，造成血糖含量较低，因此最好能够先摄入一些糖分，葡萄糖更好.比如吃一根橡胶就是非常好的，能够让人体补充一定的糖分和无机盐，对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处！

2.晨泳应注意什么

如果晨泳减肥，就必须早睡早起还要早餐。

早晨游泳还应保证充足睡眠，俗话说“睡美人”。充足的睡眠养颜，合理的运动塑身。

晚上10:00-10:30入睡，早晨6:00早餐，7:00-7:30游泳。

晨泳不能空腹，因为为了保持体型和身体健康，晚餐一般3-4分饱且为素餐，早晨基本上是饥肠辘辘，这时必须先进早餐，然后1-2小时后游泳锻炼，这样身体得到适当补充，有体力进行运动，消耗身体多余热量和脂肪，以达到减肥的目的，在运动时不至于因饥饿缺氧而导致晕厥、休克、心跳骤停等意外。

晨泳一般40-60分钟即可，但不能边游边歇，如果速度可以应该能游上1500-2200米左右。