初三体育考试注意事项
1.初三体育中考注意事项?
1、心理问题。
考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。
自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。 2、安全、饮食卫生。
注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。
考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。
考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。 3、考试装备。
考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。
4、考前注意事项。认真做好准备活动。
特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。
有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。
系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。
（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。） 5、考时注意事项。
进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。
将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。 （2）实心球注意事项。
考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。
实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。
遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。
考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。 （3）100米考试注意事项。
换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。
考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。
被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意100米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。
跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带领离开考场。
2.有关体育中考的注意事项
⒈忌在强光下锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1-2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。 ⒉忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，以20-30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 ⒊忌锻炼后大量饮水。大量饮水会出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等症状。 ⒋忌锻炼后立即洗冷水澡。如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。 ⒌忌锻炼后大量吃冷饮。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。 ⒍忌锻炼后以体温烘衣。有些年轻人自传体格健壮，常懒于更换汗衣。这样极易引起风湿或关节炎等疾病。
3.中考体育注意事项
体育中考前的注意事项 一、服装： 1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面： 1、需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 2、需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。 4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。
这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
四、作息方面 早睡早起，每天晚上10:30必须上床睡觉，早上6:30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。
保持良好的体力。 五、考前做足准备活动 考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。
只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
六、考试时： 1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。 3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。
在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。 最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩。
4.体育中考的注意事项
考前饮食： 1. 考前三天以碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力. 2. 考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕\消化饼干等.饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶\碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化的食物，以免增加身体负担.考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。
考试前半小时准备活动 1、热身跑 慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可 2、徒手操 以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节 3、韧带拉伸 弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈 4、考试项目预热活动 各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作 1）篮球运球 每位考生有两次机会，取最好的一次成绩记录，考生在考试过程中心态一定要好，如果球脱手，球还在测试区，不要怕，用最快的速度捡回球，并在脱手处继续运球。 2）实心球注意事项。
考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。
在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。一定双手握球由头后方开始启动。
遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。 注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和排球、实心球等考试使用器材表面的除尘，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。
很重要。 3）跳箱，它主要通过两腿短促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里，运用各种不同形式的动作腾越器械。
整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。 重点要掌握好助跑、踏跳、腾空、落地四个主要技术环节. 4）耐力类 A.跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，引着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个（除非很有实力），也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。
祝您成功。
5.体育中考应注意什么
一、刻苦训练，增强实力
体育加试得分主要为身体素质和专项技术两部分。在平时的训练中，最好在体育教师指导下进行各项练习，保证训练安排的计划性和练习方法的科学性。
1、身体素质练习应保证全面发展：体育加试中素质的内容每年基本上变化不大，考试必须了解考试项目，并进行有针对性的训练。每个人的能力不同，有的是强项，有的是弱项，但各项素质之间都有一定的联系，某项素质的提高将促进其它素质的发展。速度、力量、耐力、跳跃等方面的能力都得以提高。
2、根据个人特长，选择合适的项目：在选项时要克服盲目性，不能单凭兴趣和爱好行事，挑选把握比较大的项目作为加试项目。由于报名后所选项目不得改动，选择项目要提前着手，留有充分的时间进行确认和调整，以便更好的为训练做好准备。例如：立定跳远和跳绳、篮球投篮和掷实心球这两组项目的选择上，每组项目都有其技术含量，考生必须根据自己特点来选择，然后加强专项训练，完善动作技巧。
二、充分准备，坚定信心
在积极训练，提高体能的基础上，做好精神上和物质上的准备也是很重要的。考生应正确认识自己，增强必胜的信心。
1、自我测试，胸中有数。考生应及时了解加试个项目的考试方法和评分标准，了解有关考试的具体内容，在平时的训练中，定期进行有关项目的测试，以便掌握自己的真实水平，找出弱点和差距，确定努力的方向，使后期的训练针对性更强，效果更好。并且要合理安排考试之前的训练也是十分重要的，在运动量方面应以中小量为主，保证体力的恢复，训练强度则要逐渐提高，使身体机能状态适应考试时高强度。
2、适应各种环境，提高应变能力。考试时的情况千变万化要想在这种变化的环境中考出自己的水平，一是要有所准备，二是必须适应。对考试过程中可能出现的情况应有所估计。在平时的训练中，要在不同的环境里锻炼，包括不同的气候、不同的场地、不同的体力等情况，有意思地提高适应能力。要在各种逆境中训练，加强意志品质的磨练，增强信心。
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6.体育中考的注意事项
体育中考的注意事项： 一、饮食方面： 1、需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。
饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。
蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。 3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。 二、作息方面 早睡早起，每天晚上10:30必须上床睡觉，早上6:30起床。
中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
三、考前做足准备活动 考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。
考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。
如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 四、服装： 1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
五、考试时： 1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。 3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。
在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。 最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
7.体育中考注意事项
1、心理问题。
考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。
自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。2、安全、饮食卫生。
注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。
考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。
考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。3、考试装备。
考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。
4、考前注意事项。认真做好准备活动。
特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。
有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。
系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。
（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）5、考时注意事项。
进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。
将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。（2）实心球注意事项。
考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。
实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。
遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。
考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。（3）100米考试注意事项。
换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。
考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。
被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意100米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。
跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带领离开考场。
8.体育中考有什么注意事项
1.中考体育注意事项考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。
新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。需多吃果蔬：考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。考前训练安全不容忽视，尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况，量力而行，因人而异，切不可拔苗助长。
考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
饮水以高糖水 为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
2.中考体育技巧确定好中考体育项目，训练有针对性。有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。
在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。正确运用考试项目技术动作考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。
要拿到满意的分数，不仅要摆正心态，毕竟“人生能有几回搏”嘛，有了这些小准备再也不怕孩子考前紧张发挥失常了。
