街舞比赛(跳街舞应该注意些什么)

1.跳街舞应该注意些什么

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60~75%*195=117~146（次/分钟）。

服饰提示：

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观。如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

2.街舞的比赛规则是什么,如何算获胜

Battle，俗称斗舞。

一般参与battle的舞种是Hiphop,Locking,Popping,Waacking,Breaking,Punking和Voguing（后面两种练的人比较少）。其他答案里没有提到Locking（锁舞）的，我比较熟，就说下这个。

Locking这个舞种有自己的routine，即固定的几套基本动作。在Battle里会重点考察根据不同音乐场景下运用和改编动作的能力。为什么？因为battle的时候音乐都是DJ出，dancer不知道会遇到怎样的节奏和旋律，所以随机应变，使用不同的技术，理解音乐融入音乐最重要。音乐感觉和动作变化，这些都是要靠长期练习积累。

1. 音乐。Locking音乐一般来自舞曲，具有快速节奏和复杂旋律的特点。例如hiphop是大beat,Locking就是零散规律的小鼓点组成。不光要抓住节奏，正确地表现身体律动，还要有选择地用动作表现音乐的段落，旋律，情感，甚至歌词。把音乐线条表现得很好的，那就非常炸了（这时候大家就会举起小手在空中挥舞表示赞赏）。

2. 动作/技术：除了一般的routine要求不重复之外，高水平的比赛还有很多具有个人特色的技术难点（例如空翻，劈叉等），非常具观赏性，而且在比赛中，基本功是否扎实，几个动作就能看出来。这儿就不摆名词了，贴一段喜闻乐见的视频给大家看：JD2012 final lockin 肖杰&鸭子

3.个人风格：是funky还是技术路线，是否合裁判口味。这里面有点运气成分啦。

4. 时间：一对一的battle一般是1min/人，到了半决赛/决赛还会加一轮，就是轮换着各跳两次。如果裁判认为不分伯仲，还会再来一轮加时赛，一决雌雄。二对二的battle模式相似，时间加长一倍。

3.街舞的入门要注意什么

1、街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。

它也是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。 2、爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。

加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

街舞的注意事项 1、根据美国运动医学会建议，每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟，减肥的效果才比较明显。 2、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。

对于街舞初步学习时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。

这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。

“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率： 假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60~75%）*195=117-146（次/分钟）。1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。

B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转，然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作，做到脚著地为止。（俗称手转） 用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止.（又称倒立手转） AIRPLANES：风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。

AIPES：开始时，双手双脚都放在地上，脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转，在脚著地前另一只手先著地。

如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。 APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拼舞。

双脚蹲下，背向后仰 双手支撑，然后一只脚向空中踢，踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃，重复。

BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部，脚缩 起来尽量靠近身体。

旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 （俗称背旋） 初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。

通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

街舞入门小窍门 1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2.在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。