高原地区旅游的(去高原旅游注意事项有哪些)

1.去高原旅游注意事项有哪些

高原旅游注意事项

一、高原旅游温馨提示

1、西藏属边疆少数民族地区，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互相和睦相处。

2、西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内，并请带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）。

西藏海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。

3、西藏地区全年气温偏低，昼夜温差较大，旅游季节全天温度在5~22度左右，请游客准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等足够御寒的衣服，以防受凉感冒。 4、进藏要注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。刚到拉萨大部分客人会或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），一般来说过1--2天后，反应症状都会逐步减轻或消失；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。适应之后在藏期间就不会再发生高原反应了。

5、为保护布达拉宫古迹，每天只能接待2300名游客，因此布达拉宫参观时间可能会提前或延后。

6、由于西藏的餐饮特殊，为适应广大游客：拉萨、日喀则、林芝、山南整个行程用餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。西藏线路里程长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。

7、行程主要地区海拔：拉萨3650米，林芝2900米，日喀则3950米，纳木错4718米，珠峰大本营5200米。

8、带好相机电池、储存卡把您眼中的美景定格下来，它将成为您此生难忘的记忆。

二、西藏禁忌，面面大观：

1、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

2、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。

3、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。 4、经筒，经轮不得逆转。 5、忌讳用手触摸别人头顶。

6、进寺庙时，忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。

7、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

8、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。 9、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。

10、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。

2.到高原旅游有哪些注意事项?

科学家们将海拔3000米以上称之为高原。

因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应，因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

患下列疾病者不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

到达高原后，应注意事项刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状.但这并不说明你不能适应高原，如果能够正确地保护自己，5~7天后，一般都可使上述症状好转或消失。 人们常常提倡用吸氧来缓解不适.当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。

这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。

这样可以使你很快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境.最好不要饮酒和吸烟。

要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质，但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。静养一周后，方可逐渐增加一定量的劳动。

这就是从平原到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。

感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

3.高原旅行应该注意什么?

海拔3000米以上的地区称为高原地区，其特点是气压低，氧分压也低，易导致人体缺氧，如预防措施不当，可引起高原不适应症。

包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题。

一、应进行严格的全面体格检查。 凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压Ⅱ期以上者均不宜。

二、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应，且易激发高原心脏病等。

三、若患有重感冒等，最好在平原地区医治好。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。

四、初去高原者，最好是夏秋季进藏，可使高山反应大为减少，最好是乘坐汽车进藏，以逐步适应。 五、初到高原或间隔时间进入高原后，在最初几天内，尽管避免剧烈的运动和活动，少跑跳，应适当卧床休息。

六、高山气候温差大，早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。 秋季应带毛衣裤、棉衣，预防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者应多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐；供给酸性饮料可于纠正碱中毒、补充能量和水分；因气候乾燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料；酥油茶可有效抵御高山恶劣气候；还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。 八、旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜，以防“雪盲”。

因高原太阳直射，紫外线强烈，对视神经可造成损害。 九、高山反应一般夜间加重，旅游者睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。

预备氧气袋在身边，若觉心肺不适最好及时吸氧。可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药，最好是中药。

十、组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员，并应准备抢救措施。

4.去高原旅游要注意些什么问题?

高原旅游注意事项 海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。

其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

一、常见的高原旅游注意事项： 多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。 学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。 坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。

糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。 此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

二、有关高原反应的一些常识： 1.对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。 2.应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。

3.若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。

一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。

三、小帖士： 1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？ 高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。 建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。

2.刚上高原就吸氧好吗？ 首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。 如果高原反应比 较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。

3.高原皮肤如何何养？ 建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。 防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。

防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。

在西藏，嘴唇是很容易开裂的。 一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要 洗脸，早上起床最好不要洗脸。

超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。 有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

4.高原上戴隐形眼镜行不行？ 戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。

5.初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？ 因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃，但如果在发热的 同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。 在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

6.在高原上可以喝酒吗？ 建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。 四、其他健康事项 1、注意保暖，.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。

西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。

另外，保持身体的干燥也很重要。 2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。

西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以。

5.高原上旅游要注意些什么

高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。

建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。

1.高原海拔到什么程度人们会有反应？ 有少数人不到两千米时就有高山反应，但大多数高山反应发生在3000米以上，3000米是高原反应发生的临界高度。 2.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？ 高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。

建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。 3.刚上高原就吸氧好吗？ 首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。

如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。 4.高原皮肤病如何防治？ 建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。

5.高原上戴隐形眼镜行不行？ 戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。

6.初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？ 因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃，但如果在发热的 同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。 在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

7.在高原上可以喝酒吗？ 建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。 中国户外资料网该答案来自极限户外网官方网站。

6.去高原旅游有哪些需要注意的

1.关于天气（冬季）

(1)高原早晚温差比较大，天气相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的内衣+抓绒+防风的风衣或者冲锋衣最合适。看日出日照金山、星空、早出晚归需要带好防寒外衣、帽子、手套等。

(2)紫外线很强，高原气候多变，防雨、防晒、防紫外线要做好准备。

2、关于高反

好好休息多吃水果，不兴奋剧烈活动，若拉萨开始出现高反，则以静止休息，减少活动为主，克服心理因素比较关键。

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。一般人只要身体健康，很快就能适应高原气候，不必有太大心里负担。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是调整好心态，不要对高原反应有恐惧感。

出现身体不适必须向队友提出，高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺并高血压患者不宜到高原旅游。避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

可备高反常用药物有：红景天、高原安、百服宁、老牌头痛粉以及氧气瓶。可带花旗参、红参等含片

3、关于行李

可以根据自己需要带行李箱或背包出行。大件行李可以放车上，小件贵重物品可带小背包、小腰包必须随身携带、妥善保管、以防丢失。（具体物品可参照装备要求）

4、关于安全

1、要量力而行，不要一下子很兴奋地剧烈运动。

2、旅行期间自己食用水果或其他特色饮食请一定注意饮食卫生，防止病从口入。

3、贵重物品及现金不要放在客房及汽车上，必须随身携带、妥善保管、以防丢失。

4、遇事冷静不贪小便宜，不要和当地人起争执，买东西不要轻易随口还价。

5、遵循环保原则。在山区森林活动，绝对禁止吸烟或乱扔烟头、垃圾、塑料袋的，请您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破坏植被，除了足迹什么也不留下，除了照片什么也不要带走。

7.去高原地区有什么注意

首先明白一点，不要一提到高原就怕。

世界上最大的高原——巴西高原平均海拔才500多米。内蒙古高原平均海拔也只有1000多米。

云贵高原平均海拔也就在2000米左右。要出现高原反应的话，一般人都在3000米以上才会有。

所以以后有人邀请你去云贵高原上的明珠——昆明（海拔高度在1990左右），你就吓得脸色发白，没必要！一般人3000米是一个界线，年龄大的、体质弱的就肯定不到3000米。 高原反应最严重的就是肺水肿，一旦患上几乎是不可治的。

判断自己适不适合去高原，第一就是看目的地的海拔高度，第二就是看自己的体质。 到达有高原反应的地方之后，就是不要马上做剧烈运动，让身体逐渐适应。

8.高原旅游该注意些什么

高原旅游应注意：

1、如果到海拔3000米以上、甚至于海拔4000米以上的地方旅游，应注意高原反应

2、在高海拔的高原上，“一天有四季，十里不同天”，因此需要备带各季节的衣服。

3、高原上的紫外线强，需要注意护肤、防晒。

4、高原上不要搞感冒了，否则容易因人体免疫力下降而发生高原反应。

例如，2017年7月30日，我从稻城亚丁景区内的洛绒牛场（海拔4180米）徒步前往牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米）的路途中（海拔4500米左右）照的游人穿着情况。

我在五色海照的央迈勇雪山

9.在高原上需要注意什么

1、进入高原前首先要通过正规医院体检：包括心脏、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应相对较轻。

同时，进入高原前要做好的准备工作，可向有高原生活经验的人员和医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项。在高原期间烟酒要适度，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品。

2、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。 否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。

3、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛镇静等，比如口服去痛片和安定片。

藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果较好。

慢性高原病在离开高原后，便可逐步痊愈。 4、高原气候多变，尤其是昼夜温差大，一般说海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度。

所以衣着一定要注意保暖，即使是夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温较低，更须注意防寒抗冻；高原日照强烈，在户外时要注意带上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上地区，以防出现不测。

5、饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半卧姿势，以减轻心肺负担。

旅游事业蓬勃发展的今天，医疗卫生事业已逐步完善。 西藏自治区市县以及各大景区景点都配备有医护人员、设备及药物齐全的医院。

同时，自治区各边防及武警部队的医护力量也比较雄厚。这些医院有着独特有效的高原病防治及治疗经验。

对于游客在旅游途中出现的病症均可适时施以治疗。