参加经晨(经期注意事项)
1.经期注意事项有哪些?
1、月经期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃点甜食女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的，这个时期吃甜食的话是不易发胖的，同时还有助于帮助污血代谢。 4、月经期间要注意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
5、拒绝疲劳充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
2.月经期应该注意的事项
月经期间注意事项 经期不能做的事： 1.捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。
另外，经期捶腰还不利于zg内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2.体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 3.拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
这是因为月经期间，zg内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4.用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
因为平日女性YD内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间YD会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的YD清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5.饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6.K歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 7.不适宜有性生活： 月经期因zg腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入zg腔内，引起zg内的感染。
8.不适宜吃太咸： 过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 9.不适宜喝浓茶，咖啡： 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 ： 过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响zg的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 11.吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 12.不适宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
13.月经期参加体育运动注意事项 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期zg口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
14.月经期洗澡注意事项 月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。
在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。 实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。
在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入YD，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期zg内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，YD内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。
这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及YD中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。 需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗。
3.月经的注意事项有哪些
经前注意事项1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
经期注意事项月经示意图1、不适宜用沐浴液清洁阴部经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。 因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。2、不适宜吃油炸食品油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。3、不适宜K歌经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
4、不适宜有性生活月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 5、不适宜饮酒同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。
更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 6、不适宜拨牙不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。7、不适宜捶腰腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。
另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。8、不适宜体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。9、不适宜喝浓茶，咖啡这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10、月经期参加体育运动注意事项月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。 一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
不11、不适宜吃太咸过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。12、不适宜穿紧身衣裤臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
13、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 14、不适宜情绪激动：月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。
加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。
月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。经期健康饮食排水蔬菜许。
4.参加经晨的六大好处
7:50~8:30——入园接待时间，小朋友到幼儿园以后要参加晨检工作，检查小朋友身体情况以及个人卫生，如：衣服是否整齐，希望家长在这段时间准时把孩子送来，这段时间我们为孩子安排的是自由选择玩具。
8:30~-9:00——户外活动的时间，孩子们这个时候最开心，既锻炼了身体又增强了体质。 老师带着小朋友到外面去做游戏，玩大型运动器械，之后是老师带领幼儿听音乐做操。
9:00~9:30——晨间谈话和幼儿吃点心时间，小班谈话内容很多，如主要是生活、卫生习惯方面的，如何洗手、穿衣、脱衣、脱裤子，怎样用肥皂，上厕所是注意什么？为什么洗好手不能碰别的东西，手帕带来干什么的？怎样使用的，吃东西时需要注意些什么？等等一系列的幼儿生活自理能力。
9:30~-10:00——集中教学活动的时间，这时的教育活动内容有很多，主要是以主题活动和领域活动为主的综合教学。
10:00~10:50——区域活动时间，幼儿最快乐的时刻。这时教师将根据教育的目标、幼儿年龄特征及发展水平，有目的地创设活动环境，投放活动材料，引导幼儿按照自己的意愿和能力在特定的环境中，以操作摆弄为主的方式进行个别化的自主学习的活动，通过与材料、同伴、教师相互作用的活动得以全面发展。小朋友在这段时间里可以做许多事情，如：在生活区给娃娃吃点心、给宝宝穿衣服和扣扣子、叠衣服，老师在教室内观察小朋友的情况，更换操作材料。
10:50~11:00——午餐前的准备工作，部分幼儿离园。
11:00~11:40 ——寄午幼儿进餐时间，老师提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安静进餐，吃完饭后，吃水果，然后进行漱口、擦嘴巴，养成讲卫生的好习惯。
11:40~12:00——午间活动时间，这个时间一般让寄午小朋友自由活动，进行一些安静活动。
12:00~2:30——寄午幼儿午睡，这段时间是幼儿午睡，保证幼儿有充足的睡眠时间。
2:30~2:50——幼儿来园，寄午幼儿起床、饮水，进行安静活动。
2:50~3:30——下午点心时间。
3:30~4:20——下午教育活动时间，内容有律动、音乐欣赏，安静的游戏、讲故事、做做玩玩及三大创游（结构游戏、角色游戏、表演游戏）。
4:20~4:50——户外活动时间，主要带领幼儿玩户外大型体育器械或分组游戏，增强幼儿的体质。
5:00幼儿离园，这一段时间，您来接孩子有了充分时间，您可以利用这段时间看看我们班级门口的家园联系上的内容，看看需要你们配合的有哪些事，看看这周孩子在园有哪些活动等。您可以跟老师联系一下，谈谈孩子在家的表现，以便我们可以根据孩子的表现来对孩子进行有针对性地教育，你也可以了解孩子近期在园的表现情况，家园双方共同配合，教育好孩子。
5.参加经晨的六大好处
7:50~8:30——入园接待时间，小朋友到幼儿园以后要参加晨检工作，检查小朋友身体情况以及个人卫生，如：衣服是否整齐，希望家长在这段时间准时把孩子送来，这段时间我们为孩子安排的是自由选择玩具。
8:30~-9:00——户外活动的时间，孩子们这个时候最开心，既锻炼了身体又增强了体质。 老师带着小朋友到外面去做游戏，玩大型运动器械，之后是老师带领幼儿听音乐做操。
9:00~9:30——晨间谈话和幼儿吃点心时间，小班谈话内容很多，如主要是生活、卫生习惯方面的，如何洗手、穿衣、脱衣、脱裤子，怎样用肥皂，上厕所是注意什么？为什么洗好手不能碰别的东西，手帕带来干什么的？怎样使用的，吃东西时需要注意些什么？等等一系列的幼儿生活自理能力。 9:30~-10:00——集中教学活动的时间，这时的教育活动内容有很多，主要是以主题活动和领域活动为主的综合教学。
10:00~10:50——区域活动时间，幼儿最快乐的时刻。这时教师将根据教育的目标、幼儿年龄特征及发展水平，有目的地创设活动环境，投放活动材料，引导幼儿按照自己的意愿和能力在特定的环境中，以操作摆弄为主的方式进行个别化的自主学习的活动，通过与材料、同伴、教师相互作用的活动得以全面发展。
小朋友在这段时间里可以做许多事情，如：在生活区给娃娃吃点心、给宝宝穿衣服和扣扣子、叠衣服，老师在教室内观察小朋友的情况，更换操作材料。 10:50~11:00——午餐前的准备工作，部分幼儿离园。
11:00~11:40 ——寄午幼儿进餐时间，老师提醒小朋友餐前用肥皂洗手，安静进餐，吃完饭后，吃水果，然后进行漱口、擦嘴巴，养成讲卫生的好习惯。 11:40~12:00——午间活动时间，这个时间一般让寄午小朋友自由活动，进行一些安静活动。
12:00~2:30——寄午幼儿午睡，这段时间是幼儿午睡，保证幼儿有充足的睡眠时间。 2:30~2:50——幼儿来园，寄午幼儿起床、饮水，进行安静活动。
2:50~3:30——下午点心时间。 3:30~4:20——下午教育活动时间，内容有律动、音乐欣赏，安静的游戏、讲故事、做做玩玩及三大创游（结构游戏、角色游戏、表演游戏）。
4:20~4:50——户外活动时间，主要带领幼儿玩户外大型体育器械或分组游戏，增强幼儿的体质。 5:00幼儿离园，这一段时间，您来接孩子有了充分时间，您可以利用这段时间看看我们班级门口的家园联系上的内容，看看需要你们配合的有哪些事，看看这周孩子在园有哪些活动等。
您可以跟老师联系一下，谈谈孩子在家的表现，以便我们可以根据孩子的表现来对孩子进行有针对性地教育，你也可以了解孩子近期在园的表现情况，家园双方共同配合，教育好孩子。
6.月经初潮注意事项
心理指导第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。
同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。第四，加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五，注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。预防痛经的发生是最重要的要素，妈妈们应帮助女儿进行预防。
第一，应该督促女儿平时加强体格锻炼，保持心情开朗。第二，多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。
第三，从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。第四，注意生活规律，劳逸结合；特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动，过度劳累。
第五，注意营养调配，保障充足的睡眠；多吃清淡、易消化食物，少吃寒凉生冷或刺激性的食物。保健要点对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验。
做好初潮期保健，对少女来说是十分重要的。月经初潮首先，母亲应向初潮少女讲授有关青春期生理、心理知识，如月经是每个女性的正常生理现象。
并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。其次，让女儿注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。
第三，指导选择经期卫生用品，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。第四，保持局部卫生清洁。
每天用清水清洗外阴1~2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9百分，其诱因主要为经期外阴不清洁。
第五，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。
另外，母亲还应主动关心女儿月经情况，提前准备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖。经期最好暂停游泳等剧烈活动，让女儿愉快而顺利地渡过“初潮”这一关。
注意事项第一、月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。第二、初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。第四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五、注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。第六、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等月经初潮饮食注意事项初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有10至20毫升。
有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。
雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。
这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。
富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。
同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。
少女月经初潮不宜多吃食物纤维近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。月经初潮不宜多吃食物纤维。
例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。
7.月经来潮应注意什么
月经期由于体内丧失了部分的血液，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能机体的低抗力下降，同时，由于阴道内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈口又处于张开状态，减弱了阴道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用；子宫内膜脱落造成的创面，亦使子宫腔抗感染的能力下降。因此，月经期应该注意如下几个方法：
(1)清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、，内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试，以免脏物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
(2)调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期王码电脑公司软件中心定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
(3)劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
(4)饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以养活子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
(5)寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉及水游泳，或用冷水洗洗脚，或久坐冷地等。
(6)避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有鹇创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期处长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
(7)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。
(8)坚持建立月经卡：自青春期初期年龄开始后，都要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律，是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。
