如何快速入睡?你失眠的时候在想什么?
随着社会的发展,生活节奏的加快,生活压力的加大,失眠已经越来越普遍,如何快速入睡和有个好的睡眠质量一直是现代人的追求。下面我谈谈对于快速入睡一点我个人的看法。第一,睡觉前半个小时不要看情节激烈内容的影视剧,不要做剧烈运动。第二,睡前一小时不喝咖啡,可乐等兴奋神经的饮料,可以适当喝点牛奶。第三,保持心情平和乐观,如果有条件提前一个小时洗个澡,泡个脚更加有利于快速入睡。失眠的时候想的事情可就多了,鸡毛蒜皮,财米油盐,过去现在未来的事情都会想的,如果想睡好觉,想象大脑内有个黑板擦把所有想的事情一一擦掉再睡觉。 睡眠不好如何改善或者快速入睡? 你好,三诺讲糖很高兴为你解答! 睡眠不好是非常笼统的概念,...