调节幼儿情绪地方法(幼儿调节情绪的方法)

1.幼儿调节情绪的方法有哪些

一、认知训练法：情绪是在认知的基础上产生的，因此不合理的认知是许多消极情绪的源泉，即所谓的“自寻烦恼”。对于同一件事情，不同的人有完全不同的反应，有自寻烦恼倾销的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因为他们身上存在着不合理的或者叫做非理性的思维方式，单向思维、以偏概全、不合理的思想等都是这种非理性的思维方式的表现。由于受遗传和不适宜的教育的影响，在有些幼儿身上也存在着这些非理性的思维方式，比如有些幼儿喜欢钻牛角尖，有些幼儿比较偏激，这就是幼儿的非理性的思维方式的表现。认知训练的重点就是在纠正幼儿不良认知的认知习惯，培养幼儿合理的思维方式。我们可以通过故事等让幼儿学习别人的合理思维方式，也可以通过让他们看到事物的后果来纠正他们的不合理思维方式。

二、系统脱敏法：具体做法如下：先让有情绪障碍的幼儿接近能引起微弱焦虑情绪的刺激，然后让幼儿放松，由于放松对焦虑的抑制作用，幼儿变得可以忍受更长时间，经过反复多次的训练，这个刺激就不再引起焦虑反应，然后加大刺激再进行放松训练，最后达到最害怕的刺激也能坦然对待。

三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情绪趋于平静，这种方法的生理学原理在于“深呼吸时，人呼出了大量二氧化碳，从而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中枢神经系统便做出保护性的抑制反应，这样人的紧张情绪就得以消除，对于幼儿来说，这种方法简单易学，幼儿容易掌握。其做法是：静静地坐到凳子上，闭上眼睛慢慢地吸气，气沉丹田，再慢慢地呼出，重复多次，即可使情绪稳定下来。家长可做示范让幼儿模仿。

四、音乐调节法和体育活动调节法：即当幼儿遇到情绪障碍时，听一些自己喜欢的歌曲或做一些喜欢的体育活动，在活动中不知不觉地将不良情绪转化为积极情绪。实践证明，这两种方法都是有效地调节幼儿情绪的方法，也是两种简单易行的方法，可以使幼儿从小就学习运用它们。二者共同之处就是借助于刺激性较强的活动转移，分散人的注意力，从而减轻消极情绪对人的控制。

2.幼儿不良情绪调节和疏导的方法有哪些

在遇到有不良情绪的幼儿时，教师应找出造成幼儿情绪不良的原因，对症下药，及时帮助幼儿调节情绪，缓解情绪压力，尽快使其恢复良好的情绪状态。

(1)为幼儿提供良好的生活环境

首先，教师要给幼儿提供良好的生活环境，尽量保证室内环境整洁、安静，没有太嘈杂的声音，室内温度适中、通风良好，活动空间通畅，活动内容丰富有趣。其次，教师要给幼儿营造平和安宁的心理环境。因为过多且过于复杂的刺激会使幼儿产生不安情绪，只有平和的情绪刺潋与有规律、有节奏的生活是对幼儿有益的。

(2)细心照料，保证幼儿的身体舒适

身体的不舒适会让幼儿情绪不好，所以，教师要细心照料幼儿，保证他们生理上的舒适。比如，让他们吃饱睡好，衣着舒适，冷热适中，从而精神饱满。对因为生病而导致的幼儿情绪不佳等现象，教师要细心观察，及时判断幼儿身体哪个部位可能出现问题，从而采取必要的预防和治疗措施，避免幼儿病情加重。

(3)建立和谐的人际关系，给幼儿充分的安全感

幼儿园对每一个幼儿来说都是一个全新的生活环境，教师要努力在班内建立和谐的人际关系，教师和幼儿之间、幼儿和幼儿之间要相互理解、相互宽容、相互欣赏、相互支持，让每一个幼儿在幼儿园中都生活得开心、快乐，让每一个幼儿在班级生活中都有充分的安全感。

教师在与情绪不良的幼儿沟通时，态度应亲切和善，尽可能地与幼儿建立安全的依附关系。比如，多和他们说话，轻声地和他们交谈，适当地和他们进行身体接触、拥抱等，这些都可以让幼儿感觉安全踏实；同时要尽量引导他们积极主动地生活和活动。

(4)借助同伴互助，帮助幼儿克服不良情绪

在幼儿园中，运用良好的群体气氛来熏陶和感染幼儿，用有趣的群体游戏来吸引幼儿，是帮助幼儿调节不良情绪非常有效的方法。

教师也可以在班内找一个与情绪不良的幼儿性格相近的幼儿，帮助他们建立固定的伙伴关系，让他们享受同伴交往的快乐，这也是调节幼儿情绪的良好方法。

(5)教给幼儿克服不良情绪的方法

教师要教给幼儿简单的自我调节情绪的方法，使他们学会控制自己的不良情绪。

①适度宣泄

幼儿的情绪一般是毫无掩饰的，离园时，他们会满脸笑容；在愤懑、受到压抑或纠不满时，他们会发脾气或大哭大闹，这是幼儿心理卫生方面的一个优势，使各种情绪得到及时的宣泄，有利于他们心理的健康发展。幼儿情绪的自然流露该得到鼓励，而不是压抑。比如，幼儿伤心时，应该鼓励他哭出来，因为发脾气、反抗行为、哭泣、大声喊叫比默默承受更有利于幼儿身心的健康发展。这里所提倡的情绪宣泄，与以哭闹为手段去达到某种不合理的要求是不一样的。

有的教师不了解情绪行为反应对幼儿心理健康的意义，往往把幼儿发泄内心不满的方式看作调皮捣蛋的行为；或者缺乏相应的耐心，不允许幼儿自由地表达自己的情绪，特别是当幼儿出现了不良的情绪行为反应时，强行地让幼儿克制。如果幼儿的情绪长期受到压抑，最终会导致心理失衡，造成人格方面的病态发展。所以，教师要宽容和理解幼儿，允许幼儿适度地宣泄自己的情绪。

②转移注意力

当幼儿情绪不佳时，教师可以用一些新颖的玩具、有趣的游戏活动等吸引他们，从而转移幼儿的注意力，这种方法对年龄越小的幼儿越有效。新的玩具和游戏可以让幼儿忘却不快的情绪，重新投入到快乐的游戏活动中。

③鼓励、表扬

鼓励和表扬可以让幼儿产生愉快的情绪体验，排解原有的压抑和不快。所以，当幼儿情绪不佳时，教师可以根据对幼儿性格的了解，多表扬幼儿的优点和良好表现，让这种积极的情绪体验帮助幼儿走出情绪不佳的状态。

④参加体育活动

体育活动是缓解幼儿不良情绪的有效方法。身体能量的释放可以有效地缓解幼儿的心理压力和不快情绪，身体的兴奋可以带动心理的兴奋，使幼儿的情绪恢复轻松愉快的状态。

总之，幼儿的情绪发展是一个累进的过程，越具备愉快体验的幼儿，越能很好地处理不良的情绪。也就是说，幼儿越是生活在愉快的情绪体验中，越具有抵抗负面情绪的能力；当出现负面情绪时，也容易被教师安抚。所以当婴儿一来到人世间时，我们就应该多给予他们愉快的体验，避免使他们受到负面的刺激。

3.幼儿调节情绪的方法有哪些

一、认知训练法：情绪是在认知的基础上产生的，因此不合理的认知是许多消极情绪的源泉，即所谓的“自寻烦恼”。

对于同一件事情，不同的人有完全不同的反应，有自寻烦恼倾销的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因为他们身上存在着不合理的或者叫做非理性的思维方式，单向思维、以偏概全、不合理的思想等都是这种非理性的思维方式的表现。由于受遗传和不适宜的教育的影响，在有些幼儿身上也存在着这些非理性的思维方式，比如有些幼儿喜欢钻牛角尖，有些幼儿比较偏激，这就是幼儿的非理性的思维方式的表现。

认知训练的重点就是在纠正幼儿不良认知的认知习惯，培养幼儿合理的思维方式。我们可以通过故事等让幼儿学习别人的合理思维方式，也可以通过让他们看到事物的后果来纠正他们的不合理思维方式。

二、系统脱敏法：具体做法如下：先让有情绪障碍的幼儿接近能引起微弱焦虑情绪的刺激，然后让幼儿放松，由于放松对焦虑的抑制作用，幼儿变得可以忍受更长时间，经过反复多次的训练，这个刺激就不再引起焦虑反应，然后加大刺激再进行放松训练，最后达到最害怕的刺激也能坦然对待。三、深呼吸法：深呼吸法就是借助深呼吸使刺激的情绪趋于平静，这种方法的生理学原理在于“深呼吸时，人呼出了大量二氧化碳，从而使血液中的二氧化碳失去了平衡，于是中枢神经系统便做出保护性的抑制反应，这样人的紧张情绪就得以消除，对于幼儿来说，这种方法简单易学，幼儿容易掌握。

其做法是：静静地坐到凳子上，闭上眼睛慢慢地吸气，气沉丹田，再慢慢地呼出，重复多次，即可使情绪稳定下来。家长可做示范让幼儿模仿。

四、音乐调节法和体育活动调节法：即当幼儿遇到情绪障碍时，听一些自己喜欢的歌曲或做一些喜欢的体育活动，在活动中不知不觉地将不良情绪转化为积极情绪。实践证明，这两种方法都是有效地调节幼儿情绪的方法，也是两种简单易行的方法，可以使幼儿从小就学习运用它们。

二者共同之处就是借助于刺激性较强的活动转移，分散人的注意力，从而减轻消极情绪对人的控制。

4.关于幼儿调节情绪的方法的绘本有哪些

1、《生气的亚瑟》主题：了解“生气”这种情绪，认识各种情绪。

2、《菲菲生气了》主题：学会认识情绪，合理表达情绪。

3、《妈妈，我真的很生气》主题：学会控制愤怒的情绪，合理表达自己的情绪。

4、《我的情绪我控制》（了解我自己系列）主题：情绪的合理表达和理性控制。

5、《野兽国》主题：用爱融化愤怒情绪。

6、《生气汤》主题：如何面对负面情绪。

7、《我变成一只喷火龙了》主题：了解情绪的转化。

5.试述幼儿情绪调控的手段

一、为幼儿创造和谐的情感环境 幼儿具有获得安全、关爱、尊重、自我实现的心理需求。

只有当这些需求得到满足时，幼儿才会形成良好的心理感受，产生积极的情绪体验。这是幼儿成功调控自我情绪的基础。

教育具有使生命获得安全、关爱、尊重、自我实现的责任。因此，教师需为孩子创设宽松、愉快的情感环境，使幼儿获得安全、关爱、尊重的需求。

如果幼儿常处于挫折的情境中，他很难产生积极的心态和情绪。教师要以关怀、理解、接纳、尊重、支持、平等交流，共同分享的态度与幼儿交往，使每个幼儿有一种被关爱、被接纳的心理感受，让每个幼儿都认为“老师喜欢我”。

二、培养幼儿认识自身情绪的能力 要学会调空自身情绪，首先要懂得认识自身情绪。只有能够觉察分辨自己的情绪，才有可能以适宜的策略调节自己的情绪，同时，要让幼儿知道哪些情绪是好的，哪些情绪是不好的。

好的情绪，如：愤怒、悲观、冷淡、抑郁。要对它加以抑制和消除。

同时，还要让幼儿懂得应该在什么样的场合下表现什么样的情绪，以便于让孩子能自觉地掌握，逐渐形成自我控制情绪的能力。 帮助幼儿了解自身情绪可以从熟悉的情绪的用语与解读面部表情、肢体动作开始，在日常的活动中，让幼儿观察不同的面部表情、身体姿态，请他们说一说这是什么表情动作。

想想在什么情景下，自己或他人会出现这样的表现，教师还可以结合幼儿的具体活动，利用或创设某些情境，幼儿明确感知他在这种情况中的情绪状态，并做出相应的反映。例如：在班级创游的时候。

红红家没有爸爸，钱芮嘉是红红家妈妈，她感到非常着急，哭着要老师给她找一个爸爸，老师就说：“爸爸出差工作了，请你一个人照顾宝宝。”对于这样的解释，她开始接受爸爸出差，一个人照顾宝宝的现状，等第二次活动的时候，教师发现红红家仍没有爸爸，钱芮嘉骄傲的说：“爸爸出差了，他刚打电话过来了，宝宝生病一个人住院，我太忙了，没有时间照顾她，她勇敢的。

由此发现钱芮嘉由先前的勉强接受到后来第二次创游没有爸爸时，她的情绪有很大变化，她第一次因为没有爸爸而感到焦虑，无法展开游戏，后来由于教师的引导，她第一次感到一个人照顾宝宝的乐趣，到后来她教宝宝要勇敢，她意识到积极的情绪会体验快乐，而消极不良的情绪应该要控制。 三、引导正确的表达自己的情绪 1、以适当的方式宣泄消极情绪 许多幼儿在需求无法得到满足时或遇到不高兴的事情时，都试图采用哭闹、发脾气等方式来解决问题，而当问题依然无法解决时，这种负性情绪会愈演愈烈，帮助幼儿学会以一种可被人接纳又能达到较为满意结果的方式来表达情绪，具有重要意义，作为一名幼教工作者，我们的任务不是要求幼儿一味压抑、控制消极情绪，而是帮助他们学会选择对自己和他人无伤害的方式去疏导和宣泄这种情绪。

同上述案例，钱芮嘉由于没有爸爸，满足不了她游戏的需要，以哭的方式来宣泄，并想解决次问题，但她并不知道，如此不良的情绪反应，并非能满足她的需要，甚至负性的情绪会更加强烈，教师以一种她的能接受的方式让她从不良情绪中走出，并接解决问题。在此过程中，教师没有责备她，也没有压抑她的情感，而是创设有效的情境帮助她去选择对自己对他人无伤害的方式去疏导和宣泄负面情绪。

2、有效的移情，可调整对自身情绪的认识，提高情绪调控能力 所谓移情，即使了解他人的情绪，并能在内心亲自体验到这些情绪，幼儿学会了移情，不仅能疏导自己的情绪，并能学会关注他人的情感需求，从而提高自身情绪调控能力。如案例：在实习期间，在一次创游活动中，猫咪是餐馆的服务员，尧尧来到餐馆吃饭，他等客人点完菜，就给客人递上了糖果。

糖果包装非常精美。尧尧非常开心，猫咪为客人准备好糖果，是因为有一次，他做客人的时候，服务员上菜太慢，等得很着急，就跑到娃娃家去做客了，于是等到他做客人的时候，便知道，能体验作为一个客人等上菜的焦急情绪，于是，他相处了用糖果来消遣着段等待的时光。

让客人开心愉快的平常馆里的美味菜肴。 幼儿通过一次情绪体验并能把这种体验、感受通过同样的情境去感受，得到控制自己情绪的经验，并学会了认识他人情绪。

四、培养幼儿积极的心态，鼓励其将消极情绪转化为积极情绪 培养幼儿积极的态度，我认为最重要的一点是，在生活中引导幼儿积极乐观地看待自己和他人善于发现自己的优势，做自己做的好的事情，能用积极的方式评价他人，看待他人所做的事情。如“娃娃家没有爸爸”的事件，教师采用假设和注意力转移将其消极情绪转化为积极情绪，当幼儿遇到不快乐的事情时，教师要善于引导他们发现事件中隐含的积极因素，鼓励其将消极情绪转化为积极情绪，当孩子用自己特有的方式去面对不愉快的事情，并能乐观地看待它时，孩子们的生活就会拥有更多的快乐。

幼儿园是孩子的第一所学校，也是人生情感习得的启蒙学校，同时幼儿期又是情感教育的黄金时期，幼儿形成初步的情绪控制能力是幼儿情感教育的目标之一。培养幼儿的情绪控制能力，是一个长久且复杂的内容，需要教师不断仔细观察幼儿情绪细微的变。

6.调节情绪的20种方法

原发布者：有节制地生活

调节情绪的几种方法1、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。2、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个

7.调节情绪的方法主要有哪些

1、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游。

参考资料来源：人民网-引起抑郁症的原因分析 6个小方法调节情绪

8.调节情绪的常见方法有哪些

1. 自我鼓励法

安慰自己，鼓励自己，用乐观的心态对待每一件事，会使你的情绪好转。

2. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4. 转移注意力法

请你把注意力从不开心转到开心的事情上，心情会豁然开朗。

5. 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌