认知理论与方法(有哪几种认知理论)

1.有哪几种认知理论

主观推断、选择性概括、过度概括、个性化、贴标签和错贴标签、夸大缩小、极端思维。

7种。我看了很多举例，感觉完全无法区分每一种形式。

比如真题里有一题的答案是“我觉得自己这辈子肯定是完了”是：主观推断”。仔细想想，这句话难道不是极端思维吗？难道不是夸大吗？更是选择性概括和过度概括啊，也是给自己贴标签啊。

归于哪个都可以。或者说所有这些认知形式难道不都是来访者主观推断，都是以偏概全，由一件小事或一个细节而得出错误结论，这些结论通常都是很夸大、极端的。

分了这么多类型，定义本身就模糊。书上讲得也不透彻。

有大神来解释一下吗？。

2.认知方式有哪些

继时型认知风格：在解决问题时，能一步一步地分析问题，每一个步骤只考虑一种假设或一种属性，提出的假设在时间上有明显的前后顺序；

同时型认知风格：在解决问题时，采取宽视野的方式，同时考虑多种假设，并兼顾到解决问题的各种可能。

场依存型：对物体的知觉倾向于以外部参照作为信息加工的依据，他们的态度和自我知觉更易受周围人们，特别是权威人士的影响和干扰，他们善于察言观色，注意并记忆言语信息中的社会内容。

场独立性：个体较多依赖自己内部的参照，不易受外来因素影响和干扰，独立对事物做出判断的称为场独立性。

3.自我认知的四个方面及具体方法

自我认知的四个方面分别是：

1、自我了解

对自己的身体、能力、优缺点等方面来认识自己的生理情况、心理情况、以及社会情况。在生理方面身高或者长相是会导致个人产生自卑或自信等心理情绪。面对这些情绪，自己是否产生过调节或想要调节的想法，我们还能从自己的社会行为来为自己的人际交往打分。

2、他人评价

只从一个角度看一件东西往往是不够全面的，我们要吸收、听取他人对自己的评价，从多个角度分析自己是一个什么样的人。只有这样，我们才能了解到一个更为立体的自己，从而计划性的调控自己的优缺点。

3、社会反馈

虽然他人评价与自我了解已经能够产生一个立体客观的自我认知，但是这个客观会伴随着个体的主观情绪在其中，所以还是有一定的缺陷性。我们可以选择一个社会阶段的与自己相当的人群对自己进行对比。

4、反省总结

古语云一日三省吾身，反思自己是认识自己的最后一步。我们可以通过以上三个方面认识自己，但对人格等方面还需要自己做一个总结，当我们已经对自己有了全面的认识，最后只需要做出总结，一个栩栩如生的自我就呈现出来了。

自我认知的方法有哪些

1、现实情景检测法

日常活动中认识自己，通常我们日常行为都是自然发生的，没有通过任何的反思行为。例如：你会想一下，在对待脾气暴躁人时，你是否能够以礼相待；如果是，那么你可能具有较强的合作与适应能力，情绪的稳定性也较高

2、内省法

通过与自己内心对话，反思自己。也不妨是一个很好的方法。所以不妨问问自己：自己工作的意义是什么？什么对自己最重要？等等。

3、成长经历法

每个人的成长都是有积累的，例如：可以回想一下自己所经历的处理事务，自己是否能从中吸收哪些失败经历、可利用学习的信息又有哪些？

4、他人评价法

仅从自己角度了解自己，一定会存在盲点。而通过别人对自己的态度和行为方式来了解自己，能够得出较客观的定位。通过同事、朋友和上级的评价，能够加深对自己的了解，进一步完善自我。因此我们保持开放的态度来接受外界的评价，甚至是指责。

4.简述注意的几种认知理论

认知失调理论为费斯汀格于 1957 年的《认知失调论》一书中所提出，认知失调论的基本要义为，当个体面对新情境，必需表示自身的态度时，个体在心理上将出现新认知（新的理解）与旧认知（旧的信念）相互冲突的状况，为了消除此种因为不一致而带来紧张的不适感，个体在心理上倾向于采用两种方式进行自我调适，其一为对于新认知予以否认；另一为寻求更多新认知的讯息，提升新认知的可信度，借以彻底取代旧认知，从而获得心理平衡。

该理论在性质上为解释个体内在动机的主要理论，故而被广泛用以解释个体态度改变的重要依据，认知失调论是动力心理学的一种新的观点 认知失调是由费斯汀格提出的，是指一个人的态度和行为等的认知成分相互矛盾，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。认知失调理论认为：一般情况下，个体的态度与行为是相协调的，因此不需要改态度与行为。

假如两者出现了不一致，如做了与态度相违背的事，或没做想做的事，这时就产生了认知失调。认知失调会产生一种心理紧张，个体会力图解除这种紧张，以重新恢复平衡。

为了正确理解失调论的含义，我们必须注意下面两点：首先是有关“认知”的概念。在费斯汀格的原意中，认知在很大程度上被定义为认知结构中的“要素”，一个要素即一个认知。

它们是一个人意识到的一切。它们可以是一个人对自己的行为、自己的心理状态、人格特征的认识，也可以是对外部客观事物的认识。

5.认知理论的内容

社会心理学的认知理论认知失调论认知不和谐有的心理学家又称之为认知失调论。

它是社会心理学的基本理论之一，也是态度和认知研究范畴中的一个重要课题。认知不和谐（认知失调）理论是由费斯廷格在1957年提出来的。

他以认知元素为基本单位（认知元素指有关环境、个人及个人行为的任何认识、意见及信念），将两个单位的关系区分为协调（和谐）、不协调（不和谐）和不相关三种。简言之，认知不和调（不协调）就是指两种认识上的不一致而导致出 紧张心理状态，产生动机冲突。

这种不和谐程度取决于两个因素：（1）认知对个体的重要性程度。（2）与某一不平衡的特殊问题有关的认知与总认知所占的比例。

费斯廷格假定，当认知间的不和谐程度增加时，个人所感受到要改变这种状况的心理压力也就愈来愈大。如果得不到解决，就必然导致人格失常与离轨行为。

导致认知不和谐的原因有两个方面：一是认知体系的成分，即客观存在与主体认识是否相一致成分。（2）改变不和谐成分使之相互之间不再出现矛盾，或是减少这种不和谐成分的重要作用。

（3）纠正两个对立认知的不协调的逻辑判断。以扎琼斯为代表的社会心理学家对这一理论又做出了新的贡献。

认知不和谐理论，受到心理界的欢迎，并激励着人们进行更深入的研究。认知一致论对于态度的形成，西方社会心理学家提出守三种不同的理论解释：（1）学习论，认为态度和其他习惯一样是通过后来学习而获取的（2）诱因论，认为一个人采取的态度受他对收益多少的考虑决定。

（3）认知一致论，这是影响较大的一种理论。认知一致论强调人在认识总是寻求一种平衡的、一致的、协调的状态。

一个人如果有几种信念或观点彼此不协调，他将感受到心理上的压力，进而引起认知结构的重新组合，以便恢复认知结构的学派的知觉完形观和勒温的场论，它试图说明态度的不同成分之间有趋向一致的压力。认知一致论的变式认知一致论有三种变式。

第一种变式是平衡论，它是由海德在198、58年出版的（人际关系心理学）中提出。海德提出，在一个简单的认知系统里，存在着欲使这一系统达到平衡的形式在于改变现存的认识之一，或添加一种新的认识，以校正不平衡。

所谓平衡的系统是指，你和你所喜欢的人意见一致，或和你不喜欢的人的意见不一致。不平衡的系统则指，你和你喜欢的人的意见不一致，或和你不喜欢的人的意见一致；换言之，只有在这个系统的三项评估中，有一项或三项评估为正时，系统才能达到平衡。

不平衡结构趋向平衡结构改变，改变的方式有很多，平衡理论用"最少劳力原则"来预测改变的方向，即在最终平衡的目的下，人们以改变最少知觉关系的方式来达到平衡。平衡论的主要意义在于它以较为简单的概念说明了认知一致论的基本想法。

认知一致论的第二种解释是认知--感情的一致论。这一说法的基本假设是，我们的信念或认识在一定程度上是受我们的感情偏爱所决定的。

罗森伯格曾进行一项实验，证明了在一个人对另一个人的态度中，感情的改变能引起随后的态度改变。认知一致论的第三种变式是认知失调论它的基本涵义是：态度如果与外现行为不一致时，将会为保持与行为的一致而趋向改变，失调论是由费斯廷格于1951年提出的。

这一理论最初提出时主要集中在信念与行为不一致的起因研究，强调不一致者将引起认知的失调，有种种不同的方式减轻失调，最重要的一种是改变态度以达到态度和行为的一致。

6.求介绍认知学习的几种方法

向你介绍高考状元李晓鹏学习方法，不防一试 一、学习的根本规律——思路清晰 1、简单学习——侧重知识点的学习——理解、记忆、练习； 2、系统学习——归纳总结——骨架、整理、充实； 完整的学习是1和2的结合。

二、如何使用根本规律学习： 1、难题：知识点多、知识跨度广； 2、解题过程：建立各知识点之间联系的过程； 3、不会解题：断点； 4、要系统学习：心中有一盘整体的棋； 三、如何进行系统学习： 1、建立知识骨架； 2、为骨架填充血肉； 3、找出各部分纵横方向之间的联系 四、系统学习的完整过程： 1、画出完整的知识结构图； 2、把这个图中的知识点和具体学习内容联系起来（填充血肉）； 3、将这个相互联系的知识系统整体移植到大脑中。 《中学生数理化》团队愿意为你提供帮助。

祝你成功！。

7.心理咨询的主要理论与方法有哪些

心理咨询的理论流派和模式众多。

从本世纪20年代初始到如今，各种理论此起彼伏，发展迅速。其中，对心理咨询过程的性质、目标、方法等方面影响最大的有四个流派的理论，即精神分析理论、行为主义理论、人本主义理论和认知理论。精神分析理论的创始人为佛洛伊德，该理论强调无意识的冲突对行为主导作用和重要影响，认为非理性的意欲与外界现实在内心引起的冲突是精神异常的原因。行为主义的主要代表人物是斯金纳等人，该理论强调环境和情况决定人的行为，行为的产生受当时行为条件的制约，即行为会因情境而改变。人本主义的主要代表人物有马斯洛、罗杰斯等人，该理论强调研究对个人和社会有意义的问题，关心的是个人的创造性和自我实现。认知理论强调认知的决定性作用，认为心理障碍源于不正确的认知，主张以改变认知以纠正心理障碍。

在众多理论的影响下，心理咨询的方法也众说纷纭，多达四百多种。这里只能简要地介绍几种国内大学生心理咨询中常用的方法。

(1)支持疗法。

支持疗法通过支持与鼓励，细听倾诉和解释指导，使面临困难产生心理问题的人得到依靠，恢复自信，从而减轻心理负担，培养合理的适应方式。

(2)心理分析法。

即精神分析法。其理论依据是精神分析理论。心理分析法力图破除来访者的心理阻抗，把压抑在潜意识中的冲突诱发出来，使来访者明了症状的实质，从而使症状失去存在的意义而消失。

(3)行为疗法。

(4)人本主义疗法。

基于人本主义理论而创立。人本主义疗法强调创造一种良好的环境，形成真诚相待，互相理解，彼此尊重的气氛，帮助来访者进行自我探索，认识自身的价值和潜能，发现真正的自我，对自己的成长负责，并朝着自我实现的目标前进。

(5)认知疗法。

认知心理学认为人的心理行为受人的认知所支配，某些人的心理问题主要是由于在错误前提下对现实曲解的结果。咨询的关键就在于指导来访者改变原来的认知结构，解除歪曲的想法，纠正不合理的信念，从而改变行为。

(6)森田疗法。

由日本学者森田正马创立。主张“顺应自然”，即指导来访者接受自己的症状而不企图排斥它，带着症状生活，象正常人一样，这样症状就会慢慢淡化而消失。还主张“为所当为”，即控制那些可以控制之事，例如人的行为。团体咨询的对象可由背景、问题相似的人组成，其好处在于每个人都能在人际交往过程中，了解自己于他人的联系及行为方式，增进理解与沟通太

8.认知理论的简介

认知学派把人的心理功能看作是信息加工系统。认知心理学重视心理内部过程的研究，并以改变来访者的适应不良性认知为根本目标，认为认知歪曲是引起情绪不良和非适应行为的根本原因，一旦认知歪曲得到改变或矫正，情感和行为障碍就会相应好转。

认知模式的理论基础是贝克等提出的情绪障碍认知理论。他认为："心理问题"不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所产生，相反，它可以从平常的事件中产生，例如错误的学习，依据片面的或不正确的信息作出错误的推论，以及象不能妥善地区分现实与理想之间的差别等等。他提出，每个人的情感和行为在很大程度上是由自身认识世界、处世的方式和方法决定的，也就是说一个人的思想决定了他内心的体验和反应。

9.自我认知的维度和方法有哪些

已经好久没有去认真思考下东西了，感觉大脑都已经僵化跟不上现代社会的进步，自己一直在走下坡路，在看完罗胖的知识就是力量如何做一个更有价值人节目后，索性后重新码起了字，我也不知道自己会坚持多久，人是有惰性的，坚持是一件很难得事情，但是一旦养成了习惯就变得一切变得顺其自然。

其实看完罗胖的节目里面说的五个进步的维度我已经忘记具体应该怎么做，说道这句话又想起来之前很火的一篇文章：《为什么你懂得很多道理但是仍然过不好这一生》，现在知识付费内容庞杂，商人们都在贩卖焦虑，看似你学到了很多知识，但是你真的记住了吗？真的用到实际生活中了吗？答案是显而易见的，并没有。

好比健身卡，很多人买到一张卡出于新鲜感，前一个星期去的频率很高，在之后的一年其实是完全是不去的，虽然付费了，但是没有任何产出。

出于这些现象今天抽风了就去写文章吧，把自己的一些思考写下来，写的过程就是一种复盘，罗胖的节目也提到了写作的重要性，将自己的价值进行复制，因为你的文章看到的可能不止你一个人，你花半个多小时写作的时间向更多的人诉说自己的价值，这也是我今天抽风写作的原因吧，具体内容则是思考量《梁宁产品30讲-第二讲的内容》，也是走马观花式的听，因为不懂听了有几遍对照文章，把自己粗略的感受写下来，做一个复盘，说的不一定对，只是我自己的一个理解。

我们认识一个人是分五个不同维度的

第一维度：感知层

这是最初级的，简单的说就是看他外貌、穿着去看一个人，你能看到的可能并不是真实的它，只是你自己所认为的，我觉得这就是人们所说的第一映像。

第二维度：角色层

这个维度其实是可以看做你和他从陌生人变成了认识，可能朋友都算不上，他对于你的角色可以是：朋友、客户、被利用的关系，其实这时候的你对他也是一种角色。你们都是基于这个角色关系进行交流的，此时的你们只有很少的表层的接触。

第三维度：资源层

这个时候你开始深度的认识一个人，不仅仅是知道他扮演什么角色，他的外貌了，这时候你开始了解他更深入的性格，他的社会关系，他的出身背景、有多少人脉资源等一些不仅仅是对个人的浅层认识，很多时候这些信息需要长期接触以及不断地向他人打听才可知道。

这个时候多说一句：有的女孩找结婚对象了解一个男人也是仅仅局限在他的长相、外貌、他是做什么的和是否有房有车存款去了解一个人，到这里已经了解结束了，但是这个人的社会背景、未来可能会发展高度、性格特征其实他是完全不知道的，只看条件合适就结婚这事对自己不负责的。

第四维度：能力圈

第五维度：存在感

存在感是含于能力圈的，存在感是知道自己为什么在这个世界，自己可以释放多少能量，所有的焦虑其实都是因为没有被满足导致的，为什么会有不安全感，是因为女生在男生那里得不到存在感，觉得自己会被取代才会有不安全感，导致的后果就是情侣之间不断的吵架女生为的就是寻找安全感。

而能力圈比较好理解就是自己能力的极限范围，我觉得能力圈包括了你的资产、人脉、相貌、技能等一些生活必备的东西。而你的存在感是在能力圈内寻找，去寻找自己的价值，而一个人最终成长的边界就是自己的能力圈，我们都在说扩充能力圈，也就是说提高一些社会必备技能，这是很痛苦的一件事。

今天就说这么多啦，比较口语化的一个课程复盘，给自己看的一个思考分享出来。