养生动(如何写养生方案和细节)
1.如何写养生方案和细节
养生馆的成功离不开成功的经营模式，那么怎么样经营才是成功的经营呢 一、店面选址：不选贵的，只选对的
当然，除了这一点，在店面选址上，还要利用专业工具，进行综合分析，也要服从养生馆的长期发展战略。
二、核心技术：差异营销，争创第一
养生馆不同于日化线，卖得就是技术与美容项目服务。如果没有过硬的技术、优秀的产品，就像缺少了前进的双腿，注定无法远行。
三、服务：标准作业，用心服务
养生馆的成功，靠的就是标准化的作业流程、与时俱进的管理培训，让用心服务、规范服务成为全体员工的行为准则，来保证养生馆服务的高质量。
四、传播手段：广辟渠道，组合制胜
养生馆加盟连锁事业经营多年仍认为口碑传播仍旧是养生馆宣传的重中之重。要形成口碑传播，首先要靠品质、靠服务赢得顾客心智。只有顾客满意了，才会主动向其他人介绍，形成口碑效应。
五、店面管理：大处着眼，细节着手
店面管理无小事，顾客来养生馆接受服务，就要给顾客家的温馨感觉。一个破旧的纸杯、一粒细小的灰尘，都会引起顾客的不快，从而影响顾客最终满意程度。
六、顾客管理：广开客源，缔造忠诚
养生馆认为顾客就是养生馆的生命。拥有长期、稳定的顾客群是养生馆持续发展的基本条件。养生馆，一手要广开客源，吸引新顾客加入；一手要维系老顾客，缔造顾客忠诚。有了越来越多忠诚顾客做支撑，养生馆才能不断发展。
七、促销活动：实在让利，维老拓新
在终端，促销就是最好的广告。养生馆也不例外。但消费者经过多年促销的洗礼，已经具备了很强的“促销侦查”能力。因此，促销务必要实实在在让利。
2.谁给我设计一个健身养生的计划,要有详细的安排
中午：
一、午饭后，半小时散步或运动一下。
二、13点午睡一小时。
下午：
下午四点左右跳绳，或作其他运动。
晚上：
一、洗澡、洗脸护肤
二、刷牙3分钟
三、睡觉前保健
1、睡觉之前要烫脚。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。之后按压足三里穴。
2、按摩手部：
⑴劳宫穴：位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
⑵鱼际穴：位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
⑶少府穴：握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
除了按压手掌之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
3、按摩小腹部：
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
4、用手按摩头部10分钟。
5、保证睡眠10点左右。
其他方面：
1、吃过东西3分钟后要漱口
2、饭吃七八分饱，吃饭细嚼慢咽
3、每天多喝水
4、每天要找快乐，戒怒、戒气恼、戒郁闷
5、每周做皮肤护理
6、每个月要清肠一次。这就是中医养生说的：“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒”。
3.老年养生战略活动项目有哪些
根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、跳 舞、太极拳、打乒乓球、打门球、保龄球等。
（1）步行 步行时下肢支持体重，上下肢骨关节，肌肉与身体其他各部位协调配合，使 各部位都得到锻炼；同时加强心肌收缩，加大心血输出，使各组织血流量增加。 天天散步，对于改善心肺功能，延缓下肢关节退行性变化有积极作用。
（2）慢跑 慢跑比散步强度大，消耗量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增大能量 消耗，改善脂质代谢，有利于预防髙血压和髙脂血。 （3） 体操 体操动作可简可繁，运动速度可快可慢，运动范围可大可小，运动量容易调 整。
经常坚持做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性， 维持神经、肌肉的协调能力。
4.怎样制定一份养生计划
养生从两个方面来说：养生涉及的内容和你老板个人的情况。
一、养生自身有四点：起居（休息），饮食，心理，运动。1、起居就是老板个人控制了，要有规律，养成习惯。
简单说好的习惯是早起早睡，晚上最好不要晚于十点休息，休息的早，自然就能起的早，早起之后可以作些小运动量的运动，如健身操、太极或者慢跑。 2、饮食，饮食就是不要暴饮暴食，戒烟少酒，少肉多菜，多吃水果。
按三餐说就是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。3、心理，心理就是自我调节了，好的状态就是稳定、平静，这就是中庸，中庸就是不喜不怒，不悲不欢，中间的平和状态。
调节心理的简单手段就是听音乐、运动、旅游，有一个兴趣爱好所在（古代是琴棋书画）。4、运动，运动贵在坚持，持之以恒，拿出时间来，每周最好能固定拿出两三天在固定的时间段去健身房在专业教练指导下进行锻炼，时间以半小时至一小时为佳。
二、老板的情况也分四个方面：年龄和健康状况、性别、时间、工作压力。老板的情况主要是能够影响到养生的四个方面，由此而有不同的侧重和效果。
1、年龄和健康状况，年龄比较大的人、健康状况比较差的人，适合做轻微运动量的活动，不适宜剧烈运动，要尤其注意起居有规律、饮食控制和心理调节。 2、性别，不一样性别的人适合有不同的侧重点，男性一般喜好运动，要注意休息和控制饮食；女性一般能做到起居有常、控制饮食，但要加强运动。
对于男女都要注意的是心理调节，男性通常是工作和社会压力，而女性一般是感情问题。3、时间，有没有时间，决定了休息的质量，决定能否有时间调节心理和通过运动来锻炼，只有饮食受时间因素的影响较小。
4、工作压力，工作压力大的人尤其要注意养生，工作压力小的人则不用太过紧迫养生。对于工作压力大的人，养生首要是调节心理，放松心情。
而工作压力小的人则可按自身情况安排。
5.如何策划一个老年活动
原发布者：tianyinhong9
活动策划一.活动目的与意义生命无价，健康第一，为进一步提高老年人的健康观念和自我保健意识，倡导科学合理健康的生活方式，让社区的老人们能拥有一个健康的身体，丰富他们的身体保健知识，故此开展一系列活动，在社区内营造“人人关注健康，享有健康，享受健康”的氛围。1、活动目标帮助老人们建立健康的生活方式，在活动参与中增强老人彼此间的关系，扩大他们的交友圈子，让他们拥有一个健康、丰富多彩的老年生活。2、活动主题养生在心间，行动在今天3、活动时间分三节进行，具体时间待定4、活动地点待定5、活动详情（一）问题分析：老人情绪低落，倍感孤独的原因是什么？1.子女不在身边（暂时性失依或永久性失依）2.业余活动少（或存在参与障碍）3.生活困难，缺少帮助等。（二）活动热身游戏笑口常开1.具体目标：活跃小组气氛、训练反应能力2.适合人群：不限，更适合活动能力较弱的参与者，特别是老年人3.人数：不限4.时间：20分钟左右5.所需道具：无1.场地要求：户外、室内均可6.游戏方法（步骤：）（1.）让参与者围成一个圈，由社工和大家示范关于“笑口常开”四个字所代表的手势。（2.）先选出一名参与者做发指令者，任意发“笑”“口”“常”“开”的指令。（3.）“笑”：双手的食指指自己的脸，嘴巴微笑，做出开环大笑的样子：（4.）“口”：双手放在嘴边做呼叫状，做嘴巴的样子；（5.）“常”：双手拍两下手掌；（6.）“开”：双手张开举过肩膀。（备注：其他
6.如何解释制定中医特色保健方案,邴开展2种以上中医特色的养生保健\
人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。
“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。
中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义；“养生”是养护生命之义；“厚生”是厚待生命之义；而“道生”则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。
《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。
所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。
由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。 历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。
中医养生的基本内容与特色 中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点： 1.顺其自然：体现了“天人合一”思想。
强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。
正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。” 2.形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。
3.动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经？医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
4.综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。
养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。其内容包括以下七方面： 1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。
融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。 2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。 3.气养：主要为医用健身气功的“内养功”。
融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。 4.形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。
内容融合了医文化和武术文化内容。 5.食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。
内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。
6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。
对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。
总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一。
例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。
