社区太极拳比赛活动(太极拳比赛策划书怎么写)
1.太极拳比赛策划书怎么写
给你个类似的策划书，你修改下，就可以了。
一、活动名称：
福建信息职业技术学校螺洲校区第一届摔跤大赛
二、活动目的：
(1)活跃校园体育文化气氛，丰富学生大学生活。
(2)全面提高大学生综合素质，充分展现我校大学生的时代风采和精神面貌。
三、活动主题：
以奥运会摔跤赛事为背景，落实奥运的体育精神，弘扬摔跤文化，展示当代大学生的综合素质和创新能力。通过此次校园摔跤活动，提高学生对摔跤文化的了解。
四、主办单位：
福建信息职业技术学院武术协会
五、活动赛制：
1、通过体重划分不同公斤级别比赛共分8个级别分别为48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤以上.男子与女子各一组
2、比赛从站立式开始，手法和脚法可以并用，可以握抱头颈、躯干、上下肢、可以用脚使绊，但不许使用反关节和窒息动作。
3、一场比赛共分三局，每一局2分钟。
4、每个级别分别取冠、男女组冠亚军各一名共32个名次。
5、每一局比赛中由场下的5个裁判根据他们各自记分的结果评定来选定获胜选手，裁判支持多的选手将获得局回合比赛的胜利。如果前两局摔平，那么将进行第三局决胜局的比赛，决胜局获胜的选手将获得整场比赛的胜利。
6、在比赛中以记分的形式对比赛进行评定，一方把另一方摔倒站立者加两分，两人一起摔倒后着地的加一分，两人同时着地不加分。手着地、肩背着地或膝盖着地都算将对方摔倒。
7、三局比赛后仍为平局的话，则评定体重轻者为胜利者。
六、比赛程序：
1、称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。抽签：运动员称体重，离开磅秤时自己抽签号，并以此为基础编排配对。最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，根据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2,3对4,5对6，依次进行配对。
2、比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分2大组进行淘汰赛，直到各组产生最后4名获胜者，他们将进行半决赛，接着取四名进行决赛，最后取两名进行冠亚军争夺战，其最终名次将根据所获名次排列。
七、活动地点：
福建信息职业技术学校螺洲校区田径场
八、活动时间：
2009年12月15号至元旦前
九、活动流程：
1、申请：提前一周向学校提出本次活动的申请及策划，分析可行性与影响力。
2、报名时间：从学校批准之日起持续10天时间。
3、宣传：学校批准活动后，全面开展宣传活动。
(1)、文字宣传：尽量在活动开展前10天制作出关于本次摔跤大赛的宣传海报，张贴在食堂门口等人流量大的地方。宣传本次活动精神。
(2)、广播宣传：开展全校性的广播宣传，在活动当天重点宣传。
3、注意：
(1)、本次活动本着友谊第一比赛第二原则。
(2)、比赛时注意安全，尽力做好防护措施。
(3)、比赛时禁止使用不文明用语。
(4)、如果选手有明显的违背公平竞赛的犯规行为如比赛作弊或有野蛮行为将被立即取消比赛资格。
观赛礼仪：加油助威时，要使用文明的语言，同时也要控制自己的情绪，不要一激动就出言不逊。
(5)、摔跤手不得拽对手的头发、耳朵和生殖器，也不得掐捏他的皮肤或咬他、不得扭他的手指和脚趾、不得踢他或是用头撞他、不得接触他的眉毛以下嘴以上的面部、不得用肘或膝盖击打他的腰部、不得拽他的背心。
(6)、指甲必须短，不许留胡须。不得佩带任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环。、
(7)、比赛时场上选手必须听从裁判员口令。
备注：
如遇天气等原因，活动时间若推迟将由负责人另行通知。
参考自：172校园活动网 。
2.社区文化艺术活动的策划方案
开展文化进社区活动的方案
为了增加辖区群众、党员们的党建、计生、法律、安全等知识，深化创建文明城市活动，全面贯彻党中央关于实施构建和谐社会的战略，提高城市文明程度和公民素质，宣传十八大精神，进一步加强xxxx社区党员队伍和志愿者队伍建设，展现昂扬奋进的精神风貌，促进文明社区创建再上新水平，开展文艺进社区活动。具体方案如下：
一、指导思想
以科学发展观为统领，坚持以人为本的原则，注重活动的思想性，实现社区文化活动与思想教育相结合，提升社区居民的文化素质，共同营造欢乐、祥和、平安、文明的社区新家园。
二、活动概况
1、演出单位：xxxxxx
2、参加人员：邀请市、区领导和辖区内商户、育龄妇女、党员、群众参加。
3、时间：xxx年x月xx日。
4、地点：xxxxxxx
5、主办：xxxxxxxxx
三、前期准备
由xxxxx社区做好前期宣传工作，在各LED显示屏上做好标语宣传，通知好届时参加人员，并布置会场、准备凳子、提供电源等基础设施。
四、安全保卫工作
由xxxxx城管办带头做好安全防卫工作。
五、请参加人员保持场地的清洁卫生。
3.如何学太极拳
学习太极拳，首先要明白“太极”与“太极拳”的区别。
太极：是哲学，是辩证法，更是一种阴阳理论。可以说世间万物皆太极，对太极拳有指导作用。
太极拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太准确），是以武术为基础的拳术，不能脱离武术的范畴。 练习太极拳，必须以武术为基础，以阴阳理论为指导，以武术为主，以理论为辅。
如果脱离武术空谈理论，就是主辅颠倒，本末倒置。事实上，许多老太极武术家，文化水平很差（当时的年代），功夫却非常高，就说明太极拳是以练为主。
太极拳分为简化太极拳和传统太极拳，简化太极拳根本就练不出功夫，不信你就找一个简化太极拳冠军试试功夫就知道，为什莫简化太极拳（包括传统太极拳比赛套路） 都连不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪视频看看简化太极拳冠军的录像，这些冠军动作的虚实根本就分不清，比如做“按”，当把双手拉回来，传统太极拳要求头顶，尾闾，脚跟必须成一条直线，使得前后腿虚实分明，从而可以在身体不动的情况下，能够把前腿灵活轻松的随意的抬起来。 而这些冠军几乎把双手拉回来时，后腿和身体不成一条线，前腿不能抬起来，达不到虚实分明。
虚实分明的目的一是为了灵活，还说“按”，如果虚实不分，当双手接住对方双手往回拉，这时对方跟步二次发力，这时己方如果虚实不分，前腿就会抬不起来后撤，必将被对方发出去。 二是为了转换灵活，虚实不分，腰跨漆脚转换的程度必将受到很大的限制，胜负往往就在于谁能多一分转化的程度。
再有，练法不同，传统太极拳先学盘架子，一个动作一个动作的学，然后再不断的纠正，直到达到要求为止，可以说，传统太极拳身体各各部位都有独特的要求，包括脚趾头都有要求，只有达到太极拳的要求才能练出太极拳特有的松沉劲，练出松沉劲才说明刚入门。 练出松沉劲以后，在往后就会在松沉劲和动作要求的带领下，练出一种“轨迹”。
熟练之后，再作动作，就会感觉动作沿着一定的“轨迹”在运动，手臂是一种轨迹，腰跨是一种轨迹，漆脚是一种轨迹，并且三个轨迹要做到高度统一，形成一个整体，练到这种程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就会按照轨迹出去，想都不用想。 真正的太极拳是练内的，包括气血，经络，关节，韧带，骨髓等，只有传统太极拳才能练内，简化太极拳（太极操）是根本练不到内的，如果想练内功，必须练传统太极拳，如果只想活动身体，那就练什莫都无所谓。
买vcd只能学外型，练出来也就是太极操。 学太极拳必须学传统太极拳，必须拜一个好的老师，必须自己有悟性，并且有毅力。
这就是最大的注意事项。 一家之言，仅供参考。
4.学习太极拳
你可能学的是简化太极拳或传统太极拳还没入门，简化太极拳就不说了，肯定是练不出功夫来，就说传统太极拳吧。
练传统太极拳关键在于能否练出松沉劲来，一旦练出松沉劲来就会感觉到太极拳的奇妙，再练拳就不会觉得枯燥，炼一段时间体内就会练出种种感觉，随着练拳日子的延长，体内的感觉也会不断的变化，并且体内不断的练出新东西来，这才是练太极拳的乐趣。 练太极拳必须要学传统太极拳并且要有一个好的师傅，照光盘学或看书学都练不出功夫的，太极拳其实和其他传统武术一样，必须要由师傅言传身教，一些规矩和技术性问题必须由师傅指导，不然的话，错之秋毫，差之千里。
关键在于练法。 下面我就说说自己传统练杨式太极拳的一些切身体会和感觉。
练出松肩坠肘，就会感觉手臂发沉（有沉重感），同时感觉手臂发胀（怎莫说呢？如同一个瘦长的气球充上气，但还有沉重感）。 手掌的感觉，手掌发胀，初期有针从肉里往外扎的感觉，飕飕的非常明显（感觉应该是气血冲击毛细血管），手掌的颜色开始变红，再变青（如同皮肤磕青的颜色），再变紫，后再到红色，做勾手时，仿佛有一个玻璃求大小的气球冲击手腕的脉搏处，当然还有其他感觉就不细说了，后来，除了手臂沉涨，手掌发红外，其他的感觉出现一段时间后会逐渐消失。
练出手臂的松沉劲才能有手臂的撑劲。 以上是练了大概四个月以后开始有的现象和感觉。
各种现象此起彼伏，由有感觉，到强烈，再到逐渐消失，每一种感觉的强烈期至少要1-3个月不等。 腹部，以上的过程完成后，又过了几个月，腹部开始觉得空空的，好像肠子肚子都没了，问师傅，师傅说不用管，以后会练出许多感觉，只要按照要求练就是了，这是松到腹部了。
（练出每一种感觉必须由师傅认可，不然的话就容易出错，我练出的第一个感觉就是错的，后由师傅纠正） 腰跨，又大概过了半年，已经练到松到大腿了，这时腰跨有感觉了，感觉腰裆劲逐渐练出来了，感觉跨骨能在腿骨（大腿骨的上侧）上画圈了（跨开始变得活了，必须建立在练出腰跨松沉的基础上），前后左右腰跨转换能感觉腰裆劲，这时才明白太极拳发人的奥妙。 脚，练松到脚时，会感觉脚跟往地下扎（初级功夫阶段），脚发胀，虽然腿脚放松没使劲，但脚的支撑劲非常大。
脚底下有根。 以上所说时比较明显的现象和感觉，是练拳初级阶段的大致感觉，一些其他的感觉不是一两句话就能够说清楚，所以就从简了。
这是我自己的亲身体会，但是，不代表别人练拳的感觉也一样，我练出的松是先由松肩坠肘练出来的，有的人可能先由松腰松跨炼出来，这样感觉就可能大不一样，我自己是由上往下练出松来，不代表别人也一样。 练出一种感觉后，下一个感觉是什莫是未知的，练到一定程度自然就出来，千万不可为找感觉而练拳，感觉是可遇不可求的，是不求自到的，也是功到自然成的，总体感觉越往下练就越难，一个阶段与一个阶段感觉也不一样。
前提是必须连传统太极拳，要有一个好的师傅（拜师前可以试试师傅的功夫），自己还要具备练太极拳的天赋，也就是具备一定的心灵手巧的特性。 包括悟性，时间，毅力等的综合体。
以上就是本人练出感觉的一些体会，仅供参考，希望对你有启发。 。
