3月21日是世界睡眠日，如何拥有良好睡眠？

3月21日是世界睡眠日，睡眠是每一个人的大事，只有睡好了，才能吃好，身体好，工作好。春眠不觉晓，眼下正是春暖花开的季节，是睡觉最好的时候，让我们在每天完成忙碌工作后，美美的睡上一觉吧。

有人总结提示，人的三分之二的时间是在床上渡过的。确实有大部分人睡眠质量很好，躺下来就睡得很香，做事或工作上班时，也就精神百倍，效率高。尤其是小孩的睡眠更重要，有人提示孩子应该在晚9点前睡觉，才能长得高，身体好，学习才会好。对于那些爱熬夜的人，必须重视睡眠会给你带来身体好，情绪好家庭关系好，否则，长期熬夜会给你的身体带来疾病与意外的伤灾，或者是因为不睡觉而情绪暴躁容易跟家人或者同事吵闹纠纷，造成不良后果。所以，世界上都有个睡眠日，我们就要做到每天高忱无忧的放心睡眠。

睡眠是上天创造了人类后，人人都有平等的睡眠享受，可就是有少数人睡眠质量不好，甚至有极少数人一生都睡不着，我的一个知己，他青年时直至现在每天平均睡眠不足3小时，造成不利因素是多方面的，主要原因是身体不好。他为此十分烦恼，也为提高睡眠质量想尽一切办法，在床上睡不着就数数，深呼吸或变换睡姿等等，白天与睡前服中药（如枣仁远志夜交藤等），西药（安定丸谷维素维生素B1扑二敏补恼汁等），另外就是用“一日辛苦得夜眠的做法换取睡个好觉，我的这个知己真是命不好，每天都是从早到晚的干活，免且每天晚上真正入睡也不过三小时。他坚持每晚十点半上床休息，睡不着也闭着眼睛尽可能躺下来休息，闭目养神为明天做精神准备。

睡眠是大事美事，我们一定要保持稳定的情绪，按时睡觉，为身体健康生活愉快，做好工作而创造良好的条件。