世界睡眠日｜怎样可以睡个好觉？安眠药会成瘾吗？

我发现很多老年人睡眠质量差，每晚都在吃安眠药，还有部分中青年人也是如此！反正我是每天晚上睡觉前喝一片舒乐安定，几十年了，己经成瘾，无法自拔和改变，年轻人现在生活节奏快，压力大，很容易引起神经失调难以入眠，没办法😣只能用药催眠，可安眠药类属精神药品，在医院只能开2o片，这对于常年喝安眠药的人确实是负担，希望医院能为民服务为民着想，对于常年用药的人，通过检查鉴定，开处方1瓶规定，让患者在世界睡眠日之际睡个好觉哈！

3.21世界睡眠日，来聊聊失眠那些事儿？

每天8小时睡眠最多勉强算是公认的最佳睡眠时间，先不说个体有差异，凭什么说每个人都是8小时最佳？就算不计个体差异，要求每个人都达到一点都不现实。网上充斥着不负责任的科普文章，肆意夸大失眠的危害，这种科普文弊大于利。睡眠质量不好的人本来对身体健康影响有限，看了此类科普文章后惶惶不可终日，其对身体健康的损害远大于睡眠不足本身，而且恐惧直接加重失眠，增加了治疗难度，我每次面对这样的患者都不得不重新洗脑，建立正确的认识以利治疗。

今天是世界睡眠日，你们有睡眠障碍吗。最新数据显示，其中近3亿人正在被失眠困扰？

孤舟分析：失眠分两种，一种是心理引起的，一种是生理上引起的！心理引起的，咱们遇到任何问题首先得解决问题，不能拖泥带水，如果自己确实解决不了这些问题，那么咱们就放弃问题，不解决了，无视问题的存在，你如果纠结的话，只能拖累自己的内心。借用佛家一句话，一切皆空！一切东西本身就是空的。能解决就解决，解决不了就放弃！不纠结才是明智的选择！生理引起的失眠，如果在西医检查不出来问题的时候，咱们就去当地正规国家开的中医院纳脉调理一段时间！有些疾病西医确实是检查不出来，咱们也要有一个明确的态度去面对！另外我之前在节目中也讲过，睡眠是自然现象，首先我们躺在床上的时候，不要纠结今晚能不能睡？到底睡几个小时？心理必须放下，顺其自然，不要理会，越想越睡不着，一但你真正的放下就能睡了！通过这四个多月的调查，站军姿确实解决了很多网友睡眠的问题，有失眠几年的，有失眠几个月的，在直播间更加出现可笑的案例，有一个大爷只站了一天【睡前站10分钟】当天晚上睡了五个小时！面对失眠问题，所有抑郁症焦虑症心理疾病以及亚健康者如果药物或者自己无法控制自己的睡眠，咱们就利用站军姿试试，因为确实在实践当中解决了很多人的睡眠问题！执行的时候咱们多测试些时间，慢慢就能睡了！年纪大的就每天晚上睡觉前站个20分钟-30分钟，年纪轻的就睡前站一个小时！持续一段时间看效果！在这四个多月的调查和实践中站军姿确实对睡眠和严重失眠者是有效行为！大家站军姿的时候必须保持冷清，我就是让你们找到内心的平静，站军姿是双修，修内心，修身体！我是孤舟！对抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，心理疾病，婚姻，爱情，情感，家庭方面有独特的见解！希望大家看我直播！永远记住，心理的东西一定要付出行动！