景区步游道路服务需(徒步旅行我应该注意什么?)

1.徒步旅行我应该注意什么?

比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。

但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。 3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。

休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。

行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。

有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1。 防疲劳。

预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2。

防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3。防寒暑。

北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4。解渴要适可而止。

出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5。热水洗脚去疲劳。

6。随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。

2.景区游玩注意的事项包括哪些?

抵达景区后，请谨记集合地点、时间、所乘游览的巴士车 牌号。

听取当地导游有关安全提示和忠告，应预防意外事故和 突发性疾病的发生。经过危险地段如陡峭、狭窄、潮湿泛滑的道路等，不可拥 挤，前往险峻景点观光时应充分考虑自身的条件是否可行，不 要强求和存侥幸心理；参与登山等活动时，应注意适当休息， 避免过度激烈运动，同时做好防护工作。

在水上如江河、湖海、水库等地游览或者活动时，旅游者 须注意乘船安全，应穿戴救生衣，不可单独前往深水水域或者 危险河道；选择水下游泳时，应携救生设备助游。海拔3000公尺以上的高原地带，气压低，空气含氧量少， 易导致人体缺氧，引起高原不良反应，请旅游者避免剧烈运动 和情绪兴奋，洗澡水不易过热，学会正确呼吸方法。

泡温泉时，旅游者应注意水温和矿物质含量是否适合自己的身体，有些疾病不宜泡温泉，请遵医嘱。乘坐缆车或者其他 观光运载工具时，要服从景区工作人员安排，遇超载、超员或 者其他异常情况时，千万不要乘坐，以防发生危险。

高风险娱乐项目，如雪上摩托、骑马、草地摩托、快艇、漂流、攀岩等，请根据自身情况选择参加，仔细阅读景区提 示，在景区指定区域内开展活动，注意人身安全。 身体不适时， 不要参加高风险娱乐项目。

在景区参观游览时，要听从导游的安排，不要擅自离队， 如果迷失方向，原则上应原地等候导游的到来或者打电话求 救、求助，千万不要着急。在自行安排活动期间，应注意人身安全，谨记导游提醒的 各种注意事项以及景区的各种公告和警示牌；在拍摄照片时，旅游者不要专注于眼前的美景，而忽略了身边或者脚下的危 险。

请自觉维护景区卫生，不乱扔废弃物品，不要投食喂动 物，不往河道湖泊里扔垃圾。到少数民族地区旅游，请注意民族禁忌，尊重当地民俗及 法律法规。

3.徒步旅行应该注意些什么呢?打算徒步游丽江,爱问

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1。

防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2。 防脚打泡。

万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 3。

防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。

南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 4。

解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。

清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 5。

热水洗脚去疲劳。 6。

随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。

4.徒步旅行需要注意的事项

出门旅游可选6类险种 许多市民认为，既然出去旅游，就只能买“旅游意外险”。

其实，这是一种误解，有6类险种其实都可以提供相关保障。它们无所谓优劣之分，只是适用于不同的需要。

一般而言，需要支出的保费与能够享受的保障是成正比的。 选择一：航空意外险 这个险种大部分市民都比较熟悉，每份保费20元，保额40万元，最多可以买5份。

旅游并非都是往深山老林里跑的，有些市民利用双休日双飞去一趟北京、广州等大城市逛逛，他们的最大风险其实就是坐飞机。在这种情况下，完全可以在来回上飞机前各买一份航空意外险。

它的优点在于方便，可在机场的柜台就地办理；缺点在于性价比不高，往返40元的开销却只能保障坐飞机的几个小时。 选择二：交通意外险 游玩某些景点，尤其是跟团去云南这样的地方，交通工具会占据行程较大的份额，“十八弯”的山路也是最重要的风险之一。

这种情况下，投保交通意外险就是一种不错的选择。相对于航空意外险，交通意外险的性价比较高，20元的国寿“安达卡”可以保障一个星期内各种交通工具内发生的意外，300元的平安“万里通”则可提供200万元的航空意外保障及其他保障。

这类险种的不足在于下了车发生的事故它就“袖手旁观”了，尤其对于一些徒步旅行的“驴友”，交通意外险基本不适用。 选择三：旅游意外险 所谓“术业有专攻”，有些市民一年也就这一两次机会出远门，或者对徒步自助游客，旅游意外险无疑是最合适的。

在旅行全程，旅游意外险都可发挥保护伞的作用，保费一般在20元到100多元。但是要特别注意其除外条款，哪些高危或者探险活动是不赔的。

这是大多数旅游意外险的共同缺陷，我们下文还会单独讨论。 选择四：旅游救助保险 中国人寿、中国太平洋保险公司等公司与国际（SOS）救援中心联手推出的旅游救助保险种，将原先的旅游人身意外保险的服务扩大，将传统保险公司的一般事后理赔向前延伸，变为事故发生时提供及时的有效的救助。

相对于一般的旅游保险，它自然有双保险的作用。不过相应的保费也会高一点，而且目前在境外游比较普遍，能够保障境内游的此类险种并不多。

选择五：一般意外险 有些市民心想，自己难得出去就是想刺激一点的，旅游意外险条条框框太多，何必买呢？其实，如果资金实力比较雄厚，希望有一个长期不间断的保障，或“有钱又有闲”的旅游爱好者，不妨购买保障齐全的一般意外险，或者直接投保包含意外伤害的寿险。当然，需要留意的是，相关主险与附加险的条款比较复杂，保费也相应较高，市民应该量力而为。

选择六：“隐形”责任险 随着我国保险市场的完善，责任险的品种和覆盖面也越来越贴近民生。跟团游会有“旅行社责任险”，坐汽车也有“承运人责任险”，连坐地铁都有相应的“团体意外险”。

严格意义上来讲，这类保险是不用选择的，因为它都是承运方投保，无须直接耗费市民的资金。但是，市民出游前最好挑投保相关险种的规范公司，这倒是需要选择的。

还有一点需注意的是，这类险种说到底保障额度都不高，只能起到“保底”的作用，市民别对它的保障额度寄予太高期望。 旅游意外险需4点注意 ■注意一：探险、高危活动如何保障 很多保险公司旅游意外险“除外责任”都有这样的规定：“若保险事故的发生系由被保险人从事潜水、跳伞、蹦极、攀岩、探险……等高风险运动，则本公司不负任何给付保险金的责任”。

而许多消费者在外出旅游时选择一些娱乐项目大都在除外责任范围内。在这种情况下，需要提高保费或者投保附加险，也可购买美亚专门为此推出的险种。

值得注意的是，即便是上述附加险或者专门险，也不是任何情况下都无条件理赔的。比如在潜水的深度、攀岩的地点、事故的认定等等。

■注意二：保额、紧急救援孰轻孰重 同是旅游意外险，有的产品侧重保险金额，有的则将紧急救援视为卖点。 一般而言，出境游由于人生地不熟，语言又不通，相关紧急救援更加重要一些。

平安、人保、友邦、美亚、中德安联等公司推出境外旅游意外险都已开通了境外紧急救援服务。无论是遗失钱包，还是护照丢失，或是大人出险后小孩的看护，都可致电救援热线，一些大的国际保险集团还提供汉语服务。

国内的紧急救援险目前发展还不成熟，仅有个别公司的险种包含“急难救援”服务，市民应关注“旅行住院代垫押金”等实用功能是否具备。 ■注意三：境外游、境内游区别何在 除了上述紧急援助的差别外，境内游、境外游还有其他区别。

最主要就是，境内游通常没有强制保险的规定，而境外游相关规定则有3种情形。 欧洲各国要求中国公民申请旅游签证前，须先购买3万欧元（约合30万元人民币）的医疗意外险。

在具体执行过程中，德国、瑞典等国严格要求医疗保险的保额须超过30万元人民币，10天的保费一般为几百元；奥地利等国只笼统地要求保额超过30万元人民币；而欧洲之外的埃及、泰国、马来西亚等大部分国家并不强制购买。 相对于境内游，境外游的保障更全一点。

同样值得注意的是，“常规恐怖袭击”是否划入理赔范围，不同公司做法并不一致。 ■注意四：人身、财产安。

5.个人徒步旅行应该注意些什么

步行是一项很好的健身活动。

特别是在景色怡人、绿意盎然、历史文化丰富的环境中步行，不但可以松懈身心，还可增广见闻。徒步旅游接触面广，沿途可以观察和学习到许多有益的东西，增加知识，并能锻炼身休，培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。

徒步旅游如能很好地掌握走路的支柱和技巧，在旅途中就会感到轻松愉快。走路技巧的核心是如何保持体力，行走的姿势应是身体自然前倾，手不要向两边摆，应向前后摆动，过分地摆动既需要啬保持重心的力量，又分散了向前的惯性，容易引起疲劳。

迈步最好是用脚跟着地，再通过脚弓，把重心逐渐转移到前脚掌上去。走路的鞋子很重要，要轻便，大小合适，鞋底不能太薄，选择较平坦的路面走。

行进中间休息时，松开鞋带，把脚垫高一些，促进血游循环。睡前最好用热水洗脚，有利于消除疲劳。

不常走路的人，走路多了，脚上容易打泡。起了泡，可用消过毒的缝衣针将水泡挑开，放出积液，穿进一根干净的线或头发，并注意防止感染。

徒步旅行的准备工作 徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。

南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 4.解渴要适可而止。

出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5.热水洗脚去疲劳。 6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。

徒步旅行中的注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。

行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。

3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。 4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。

每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形！@#$%^&*；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。

每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 11.绕远路也有一番乐趣。

不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

6.徒步行应注意什么事项

对骑车旅行的人来说，让自己整个地暴露在自然中，日晒、流汗，在轻松地转向、腾起、跨越的瞬间，体会到无拘无束的畅快……这就是骑行本身的乐趣。骑上自行车，你可以感受到速度的魅力。

玩公路自行车比的是速度。玩山地车很刺激，但有一定危险性，尤其是下坡，看谁放得快，做花活，国外有人专门玩下山车。如果路面情况不好，像石子路或坡很陡的土路，似乎会被颠得骨肉分离，那感觉比什么按摩都管用。

其实，骑自行车旅游可以去很多常人难以去的地方。一人一骑、一路行一路看，对玩车的人来说，这就是最大的快乐，不在于去的地方有什么好玩，骑行本身就是最好玩的一件事。

这里所说的长途自行车旅行是指里程不少于1000公里，或时间上不少于一个星期。

在进行自行车长途骑行前应该做好必要的准备工作。在硬件方面要做到以下几点：

选车

虽然上大学的时候，骑一辆几百元钱的自行车也会玩得很痛快，但作为一个真正玩车的人来说，这就远远不够了。

自行车种类很多。大致分为公路自行车、山地自行车、场地自行车、小轮车、技巧车等。一般来说，玩小轮车、技巧车与滑板、滚轴有许多相似之处，在青少年中很流行。

对于以外出旅行为目的的人来说，依所去地点不同，一般选择公路车、山地车和旅行车三种。

公路自行车轮胎窄而薄、车身轻便、档位灵活准确，车速快；山地自行车车身结实、刹车灵、减震性好；旅行自行车介于公路车和山地车之间，样子像山地车，但轮子比山地车细，比较轻便。

调车

一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连贯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。

这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。

工具

只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用扳手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小快胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

服装

一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用、更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿势外，它还可以帮助你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

骑行

上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。

最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应