日光浴有什么(进行日光浴应注意的问题有哪些)

1.进行日光浴应注意的问题有哪些

1、最佳时间在上午11点前和下午3点后。最好避开日晒最强烈的12点到3点之间的时间段。

2、每天可以晒几次，分开时间段晒，每次日晒不要超过2个小时，否则会晒伤肌肤。

3、饭前饭后一个小时内别晒。

4、日光浴前的30到40分钟，正确涂抹好防晒霜，并带好防晒伞，太阳镜和防晒霜，以便再次涂抹。

5、日晒时注意不停翻身，确保肤色均匀。

6、日光浴后不要马上用冷水洗澡，应稍作休息，然后用温水洗掉身上残留的吸收了紫外线的防晒霜。

7、做好晒后护理，涂抹保养滋润的晒后护理液，可以使你的肌肤不被晒伤、晒红、而达到完美的健康肤色。

2.做日光浴应注意些什么?

无论春夏秋冬，宝宝都需要进行"曰光浴”。

阳光是最好的维生素D “活化剂"，常晒太阳可以帮助宝宝骨骼健康成长，促进钙的吸收，预防和治疗佝偻病。晒太阳是一门学问，想要科学的晒太阳，就要注意给宝宝选择适当的时间、适合的穿着和适宜的环境。

1。 不要让直射阳光照晒在头部或脸部，要戴上帽子或盖着遮阳，特别要注意保护眼睛。

2。在室内做日光浴时不能只透过玻璃窗，必须打开窗户在直射阳光下照晒。

在阳光强的日子，注意不要让阳光灼伤皮肤。在寒冷季节，如能找个向阳背风的地方的话，裸体也不要紧。

3。 曰光浴后要用干毛巾或纱布仔细擦干汗迹，换下内衣，晒后，要喂些果汁或白开水等。

4。如果宝宝明显身体不舒服、有病时应停止曰光浴。

如果是感冒，不 发热，情绪好的话，照常进行也无妨。结核菌素反应阳性转化等，则1年 左右不能进行日光浴。

5。患湿疹并且很严重的时候，注意不要让阳光直接照射患部。

6。曰光浴时注意保暖，别让宝宝着凉。

3.晒日光浴需要注意些什么

日光浴的注意事项：

1、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；

2、当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。

3、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。

4、不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

日光浴是一种利用日光进行锻炼的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身的目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。

扩展资料：

日光浴的正确方法

1、选择晒日光浴的地方最好是在室外比较开阔的地方，例如江湖、海滨、旷野林间等等环境比较优雅的地方。

2、在晒日光浴之前，你要准备好睡椅、毛巾、草帽、矿泉水以及墨镜等等物品，才能够营造出一个比较舒适的氛围。

3、分别是背光浴、面光浴和全身日光浴，所谓背光浴就是用太阳晒自己的背部，而面光浴就是带上墨镜或者闭眼，让太阳照射自己的面部，全身日光浴则是不停进行体位变化，让身体各个地方都可以晒到太阳。每次晒日光浴的时间是二十分钟到三十分钟可以根据身体条件和日光变化来及时作出调整。

参考资料来源：搜狗百科-日光浴

4.日光浴有哪些禁忌?

现代医学研究证 明，人的皮肤若长时 间暴晒，紫外线辐射 会破坏皮肤的免疫系 统，削弱对伤痛或疾病的 抵御能力，使皮肤失去 弹性而未老先衰。

而 且，强烈的紫外线若 穿透表皮还会破坏 繁殖细胞的遗传结 构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。因此，日光 浴晒得适当，有益于身心；晒得过度，危害极大。

同时，空腹、疲劳时不宜进行日光浴，否则 易引起头晕和其他不适；但饱食后进行日光浴， 全身血管扩张，内脏血液被分散到皮肤和肌肉， 也会影响消化。 另外，有严重心脏病、高血压、神经兴奋症 的患者，月经期、产后的妇女及出生百日内的婴 儿禁用或慎用日光浴。

5.晒日光浴时的注意事项和如何快速晒黑

“浴”前：

1、用磨砂膏去角质。细胞每天都在进行更新，清理皮肤中老化死去的细胞可以让皮肤表皮变薄，让阳光浴进行得更加彻底。注意清洁脸部和肘部、膝盖、脚跟等地方比较厚的角质层。

2、肌肤补水保湿。皮肤里70%至80%是水，要让皮肤黑得均匀、透亮、有光泽，一定要避免皮肤脱水。可以全身涂抹橄榄油，它能与皮肤水脂膜融和形成锁水保护膜，其天然的抗晒性又能过滤紫外线的侵害，防止产生色斑与皱纹。

3、涂抹防晒产品。这一点至关重要，可以选择SPF15左右、PA值较高（严防UVA侵害）的防晒霜，在出门前20分钟前涂上。

4、选择合适的日晒时间。避开上午10点至下午3点这段太阳光中紫外线最强的时间。

饮食建议：日晒前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金枪鱼、核桃等，皮肤既容易上色，又充满光泽。多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含丰富维他命E的食物以降低晒伤的可能性。

“浴”中：

1、刚开始晒日光浴时，最好控制在半小时，此后可以每天递增，但不要贪多。

2、只穿最短的泳裤晒太阳，避免留下“斑马”条纹。

3、身体的正反两面都要兼顾，时间可以平分。

4、涂抹美黑霜，加快皮肤中黑色素的合成，提高变黑的速度。

饮食建议：及时喝水补充身体水分，并注意吃一些食物保证体能。

“浴”后：

1、使用晒后修复乳霜，可以减缓皮肤的老化，让你的美黑效果更加持久。

2、体膜修复。日晒后，会产生死皮，导致皮肤颜色暗哑，可以选用刺激性不大强的有轻微去死皮作用的护体霜做体膜，每周2次，让皮肤黑得健康。

饮食建议：日晒后应该少吃含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，这些都容易让晒黑的皮肤“变白”。

6.怎样进行日光浴

是大自然中微小的一分子，除了要摄取必要的食物、水分、氧气等以供肌体营养之外，更应置身于大自然中，采阳光雨露、天地之灵气，以强壮身体。

时刻清洗我们肌体上的尘埃；清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除躲藏于我们肉体之中的病魔，因此就要进行沐浴，沐浴的方法种类比较多，现就比较简单的介绍以下几点：日光浴的方法 日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18—20CC时较为理想。

最好在室 外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位。

（1）地点：以江湖、海滨、旷野林间为佳。 （2）时间：一般以气候的寒暑而定，大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜；春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行，冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时，在庭园进行。

（3）设施：准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20—30分钟。

日光疗法有三种常用方法： （1）背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智能低下等症。

（2）面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。

（3）全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。

日光浴的功用 俗话说“万物生长靠太阳”，日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。

日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。

日光之于人体生命活动的重要性，古人早有认识，认为：“火气之精为日”。“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。

日光疗法是养生长寿的方法。《养生论》主张：“晒以朝阳”，指出日光疗法的最佳时间。

《理论骈文》主张“对日坐定”。徐灵脂则主张全身晒法。

无论背晒或对日晒或全晒都须依据病情需要而定。日光疗法的作用机理主要以天时的阳气补人体之阳气。

人体督脉行背脊正中，总督一身之阳经，故为阳脉之海，背日而照供日光直补督脉阳气，具有全身影响，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。 日光浴，或多在室外活动，经常接受适度的日光照晒，是皮肤保健的重要措施。

许多人有在冬季晒太阳的习惯，每天三五成群，一面交谈一面接受充足的日晒。一般来说适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美。

日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。

适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的，应养成多在室外活动的习惯，进行充分的日光照晒。 但是夏季长时间的日晒，可以引起日晒皮炎，使皮肤潮红灼热干疼，也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状，应注意防护避免强烈日晒。

夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽，或在旱伞或凉棚下工作，以避免日晒皮炎和中暑的发生。 人们生活中除注意要有充足的日晒外，夏季进行一些日光浴也是很有好处的。

日光浴可在阳台、庭院、游泳池、海滨及野外进行，除头部及眼睛可戴帽子及太阳镜外，全身皮肤都要通过体位改变接受到日晒，日光浴在中午进行时间要短，日晒要适可而止，其他时间日晒可以长一些，几十分钟即可，一般不超过一小时，注意不要长时间的强烈日晒。疲劳和饥饿时都不要进行，因为疲劳和饥饿时身体适应能力低，容易受凉。

总之，经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能；能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物；久见风日，还可以使人堪耐寒热，不致发病。 哪些疾病可进行日光浴 病情在静止期的肺结核患者，患神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。

但是有些病是不宜日光浴的，如发热、皮肤有类症、过度疲劳、失眠以及严重贫血和有出血倾向的患者。 日光浴的注意事项 1.夏日防止中暑和日射病。

气温高于30℃或太阳低于地平面30℃时不宜进行。最好戴草帽和墨镜以保护头眼。

冬天防止感冒。 2.饭前、后1小时内不宜进行。

3.凡出血素质、较重心脏病、妇女经期、分娩后、尿毒症、活动期肺结核等均不宜多晒太阳。 4.患有热调节障碍、日射病、日光性皮炎、结膜炎、白内障、体重减轻等不能进行日光浴。

5.进行日光浴时不可入睡，应使用防晒油膏，以防止B段紫外线伤害。

7.进行日光浴需要注意什么

晒日光浴注意事项：1、在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。

2、晒日光浴的时候要选择合适的太阳镜，虽然晒日光浴的温度并不是很高，但是太阳还是很刺眼的，要从保护眼睛的角度出发，要选择一个对于自己合适的太阳眼镜，不要随便挑选一个完事。 3、在晒日光浴的时候要保持充足的体力，不要在身体比较虚弱的时候来晒日光浴，更加不能在不吃东西的情况下来晒日光浴，在晒日光浴的时候，不要进行睡眠，因为熟睡之后，会导致晒日光浴的时间过长，导致皮肤的损伤，所以控制晒日光浴的时间很重要，最好控制在半个小时左右。

4、当享受过一次完美的日光浴之后，记得要给皮肤涂抹一下防晒霜啊，这点也是比较重要的，而且是极易忽视掉的，涂抹防晒霜可以有效的防止自己的皮肤遭受紫外线的损伤。5、有一些生理疾病的朋友是不适合晒日光浴的，比如心脏病或者肝功能不全者，大家要切记。

8.进行日光浴时有哪些注意事项呢

进行日光浴时也应注意一些事项：刚开始日光浴时，要严格掌握时间，以免照射过度，使皮肤灼伤或引起中暑等严重反应。

必须遵守循序渐进的原则，逐渐增加照射 时间和强度。阳光太强或太弱，都不宜进行。

气温低于18度，一般不宜裸体在室外进 行日光浴。在进行日光浴前，应在遮阳处先做空气浴5 分钟，使机体适应室外气温， 日光浴不应在饭前、饭后进行。

照射时最好不要阅读，因为在阳光下阅读容易损坏 眼睛；也不应睡眠，因为睡眠后不能掌握照射时间。在阳光照射下，若皮肤出现疼痛， 应停止日光浴。

对活动性肺结核、心功能不全、心动过速、III期高血压、甲状腺功能亢进、发热、有出血倾向、妇女经期和产褥期，应禁忌日光浴。