运动会服装上(参加运动会的注意事项)

1.参加运动会的注意事项有哪些?

运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度 大、参加人数多，所以安全问题十分重要。

要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保安全的 基本要求。 没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍， 要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标 枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半 小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

参加比赛 前做好准备活动，以使身体适应比赛。在临赛的等 待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便 的运动服外再穿上防寒外衣。

比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做 好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不 要立即洗冷水澡。

2.上体育课跑步、跳远、掷铅球及着装的各项注意事项是什么? 爱问知识

推铅球的发力顺序是自下而上的。

其技术环节由：蹬、转、挺、推、拨五大环节组成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体的协调性的要求相对提高了。也就是说，身体素质是取得成绩的基础，投掷技术是取得好成绩的关键，而重点是最后用力，难点是技术环节的顺畅与协调。

推铅球的出手角度一般在38°—42°左右。就是说在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。

您不妨试试。素质练习： 1、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。

主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领，效果非常好。 ）等。

3、腰腹肌训练：其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。还有在健身房里的许多器械也能提高腰腹肌的力量。

至於那种方法比较适合于你，则根据你所处的场地、具备的器械等情况而定了。 4、每周都要安排一定的时间进行推铅球练习，体会动作要领和协调用力顺序；练习、比赛或考试前一定要充分做好准备活动，尤其是手指手腕、肩、肘、髋和下肢的关节、肌肉、韧带等，以避免运动损伤。

再用90%左右力量推几次铅球，注意体会动作要领，然后再用100%的力量投掷。 饮食正常，衣服运动服即可，但注意保暖。

总之，加油吧。

3.上体育课的着装问题有哪些

体育课的项目大多都是全身性的运动，活动量比较大，还会利用到很多体育器材，所以为了不造成伤害，上体育课时的衣着要有一定要求。

尽量不要穿塑料底的鞋或者皮鞋，应该穿球鞋或者一般的胶底布鞋；衣服要选择宽松合体的，尽量不要有太多金属饰物，纽扣和拉锁也不可太多，最好选择运动服，活动起来比较方便。身上不要佩戴各种金属或者玻璃的装饰物；衣服上也不要别胸针、校徽、证章等；头上不要戴发卡；衣兜里不要装钥匙、小刀等尖锐、锋利的物品。

患有近视眼的同学，在活动时要特别注意，如果可以，尽量不要佩戴眼镜去打球、跳高等。