夏季体育课(夏季进行体育运动应注意哪些事项)
1.夏季进行体育运动应注意哪些事项
防晒
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。
2.补水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3.防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。
4.防止热伤风
夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
2.夏天上体育课应该注意什么
一、首先要加强教育，提高对夏季体育锻炼的自觉性针对学生怕热怕晒，不愿上体育课的思想情况，在教学中，可以讲一些名人导师在青年时期就重视利用风俗、光浴度锻炼身体的故事，启发教育学生。
“冬练三九，夏练三伏”，自古以来，许多名将、学者练兵习武，健体炼身，都是在严寒酷暑中磨练意志，使学生体会“与天斗其乐无穷”的含义。有从生理学角度来分析夏季体育锻炼对提高人体适应自然环境的能力和锻炼坚强意志的积极作用。
同时，在教学中，对怕热、怕晒、怕苦、怕累的学生不能迁就，不能让其放任自流。必须耐心教育，严格要求，动员他们努力完成学习任务。
不够培养他们体育锻炼的自觉积极性。二、要根据气候特点，适当安排教学内容夏季体育课的教学内容可根据教学大纲规定的教材，结合地区气候特点和本校实际情况，合理安排。
一般的说，夏季教学应以跳跃、投掷、技巧、平衡、球类等教材为主。同时根据需要在每次课中还可以安排一些发展柔韧、灵敏、速度的身体素质练习和活动性游戏。
有条件的学校可安排游泳教学或活动。总之，夏季体育课的教材内容，既要使学生掌握一定的基本知识和技能，又要有利于调动学生的学习积极性，锻炼抗热能力，增强体质，讲求锻炼的实际效果。
三、组织教学要灵活多样由于夏季阳光强烈，气温较高，课的组织工作应从速从简。譬如宣布课的内容与任务要简明扼要；讲解动作要领，力求精炼生动；在讲解和示范时，应让学生背向阳光站立。
夏季上体育课，准备活动也要相应减少，有条件的可在荫凉的地方进行活动。基本部分练习，应有较长的间歇时间。
学生练习时，可采用分组轮换、循环练习、游戏等方式，使学生联系与积极休息交替进行。可的结束部分则可用轻松的走步，组织简单的游戏和轻松的舞蹈，使学生逐渐恢复到平静状态。
四、要控制适宜的生理负荷量夏季体育课在强烈的阳光下进行活动，在生理心理上引起较大的变化。除了根据学生年龄、性别、健康状况，适当控制生理负荷量和课的运动密度外，还要根据气温变化而改变练习时间与运动量。
如气温较低，则运动密度稍大，间歇时间较短；气温较高，则运动强度不要过高，间歇时间适当延长。在教学中，还要注意区别对待，严格控制运动量。
五、要加强卫生安全措施夏季体育课，教师应经常向学生讲述夏季体育锻炼的卫生知识及注意事项。夏季室外上课出汗多，应及时补充一些淡盐开水。
课前应要求学生衣着尽量简便，男生可以穿背心短裤，女生可以穿短袖衫，短裤，这样既方便活动，有易于散发热量。在强烈的暴晒下锻炼，有些体制较弱的学生容易引起中暑，如发现这类事故，必须让学生到阴凉处休息，饮用少量加盐的凉开水。
在较高气温下进行游戏比赛或考核测验，学生容易兴奋，稍一疏忽，往往会出现伤害事故，要特别注意。
3.夏季体育课应该注意什么
1 时间的选择
夏季上体育课应尽量避开一天中最酷热的时间，尽量安排在上午的第2、3 节或者下午第4、5 节上。在阴天时可以安排运动量较大的跑或跳的运动项目，如跑耐力跑、接力跑、蛙跳等项目；在天气最热的6 月，有条件的学校最好安排在馆里上课，但注意通风，打开窗子。
2 地点的选择
在夏季，阴凉处和室内场地是最受上体育课的学生 喜爱。应避免在烈日炎炎下上体育课，因此在选择内容和组织教学上，教师应因地制宜，选择采用有效的方式和途径，开展好体育课的教学，让有限的空间发挥出最大的功效。室内运动场地，应有良好的通风降温设备。
3 服装要求
夏季上体育课切忌穿紧厚且不透气的长衫和长裤，最好穿短装，松薄透气好且遮盖身体面积小的棉织物，以利散热。4 项目的选择
中小学生正处于生长发育期间，他们的内脏器官和组织都还娇嫩，在运动中对一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的运动会对他们的生长发育造成负面影响，严重的还会妨碍他们的生长发育，造成不良的后果。因此，在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，要因人而宜。
4.夏天上体育课应该注意什么
一、首先要加强教育，提高对夏季体育锻炼的自觉性 针对学生怕热怕晒，不愿上体育课的思想情况，在教学中，可以讲一些名人导师在青年时期就重视利用风俗、光浴度锻炼身体的故事，启发教育学生。
“冬练三九，夏练三伏” ，自古以来，许多名将、学者练兵习武，健体炼身，都是在严寒酷暑中磨练意志，使学生体会“与天斗其乐无穷”的含义。有从生理学角度来分析夏季体育锻炼对提高人体适应自然环境的能力和锻炼坚强意志的积极作用。
同时，在教学中，对怕热、怕晒、怕苦、怕累的学生不能迁就，不能让其放任自流。必须耐心教育，严格要求，动员他们努力完成学习任务。
不够培养他们体育锻炼的自觉积极性。 二、要根据气候特点，适当安排教学内容 夏季体育课的教学内容可根据教学大纲规定的教材，结合地区气候特点和本校实际情况，合理安排。
一般的说，夏季教学应以跳跃、投掷、技巧、平衡、球类等教材为主。同时根据需要在每次课中还可以安排一些发展柔韧、灵敏、速度的身体素质练习和活动性游戏。
有条件的学校可安排游泳教学或活动。总之，夏季体育课的教材内容，既要使学生掌握一定的基本知识和技能，又要有利于调动学生的学习积极性，锻炼抗热能力，增强体质，讲求锻炼的实际效果。
三、组织教学要灵活多样 由于夏季阳光强烈，气温较高，课的组织工作应从速从简。譬如宣布课的内容与任务要简明扼要；讲解动作要领，力求精炼生动；在讲解和示范时，应让学生背向阳光站立。
夏季上体育课，准备活动也要相应减少，有条件的可在荫凉的地方进行活动。穿虎扁臼壮铰憋歇铂忙基本部分练习，应有较长的间歇时间。
学生练习时，可采用分组轮换、循环练习、游戏等方式，使学生联系与积极休息交替进行。可的结束部分则可用轻松的走步，组织简单的游戏和轻松的舞蹈，使学生逐渐恢复到平静状态。
四、要控制适宜的生理负荷量 夏季体育课在强烈的阳光下进行活动，在生理心理上引起较大的变化。除了根据学生年龄、性别、健康状况，适当控制生理负荷量和课的运动密度外，还要根据气温变化而改变练习时间与运动量。
如气温较低，则运动密度稍 大，间歇时间较短；气温较高，则运动强度不要过高，间歇时间适当延长。在教学中，还要注意 区别对待，严格控制运动量。
五、要加强卫生安全措施 夏季体育课，教师应经常向学生讲述夏季体育锻炼的卫生知识及注意事项。夏季室外上课出汗多，应及时补充一些淡盐开水。
课前应要求学生衣着尽量简便，男生可以穿背心短裤，女生可以穿短袖衫，短裤，这样既方便活动，有易于散发热量。在强烈的暴晒下锻炼，有些体制较弱的学生容易引起中暑，如发现这类事故，必须让学生到阴凉处休息，饮用少量加盐的凉开水。
在较高气温下进行游戏比赛或考核测验，学生容易兴奋，稍一疏忽，往往会出现伤害事故，要特别注意。
5.夏季进行体育运动应注意哪些事项
防晒 夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。
皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。 高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。
参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。 2.补水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。 3.防止中暑 夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。 行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。
另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。 4.防止热伤风 夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。
此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
6.夏季运动五大禁忌 是什么
一忌在强光下运动。
夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间的照射，可发生灼伤，紫外线还会使大脑和眼球受到损伤，影响身体健康。 二忌运动后大量饮水。
夏季运动时出汗多，如果此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，同时，大量饮水会使出汗更多，盐分进一步丧失，引起抽筋症状。 三忌运动后立即洗冷水澡。
夏日运动时，皮肤毛细血管会大量扩张以利身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱。 四忌运动后大量吃冷饮。
体育运动可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。 大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻者引起消化不良，重者会导致急性胃炎。
五忌运动后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌多，衣服几乎全部湿透，有些人自恃体格健壮而懒得换衣，时间长了，极易引起风湿病或关节炎等疾病。
7.夏季运动的注意事项有哪些
你好，夏季运动注意事项一：穿着棉质服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。
棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
夏季运动注意事项二：晨练不宜过早夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
夏季运动注意事项三：避免阳光直射夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。
而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
夏季运动注意事项四：控制运动强度夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。
有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转。
夏季运动注意事项五：及时适量补水 夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。
补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。
运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。夏季运动注意事项六：别用冷饮降温 有的人运动后习惯吃冷饮。
事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。
运动后温稀盐水是最好的饮料。夏季运动注意事项七：不要立即冲凉 人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。
如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。
正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1~2℃。
8.夏季运动时需注意些什么
需要合理安排运动时间和强度。
夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。
运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜 一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。
合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。 二、切忌运动后大量冷饮。
运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。
三、切忌运动后暴饮。因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。
合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。
夏天游泳要注意什么？ ·饭后不宜游泳。 ·有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
·感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 ·雷雨的天候不宜游泳。
·水温太低、太凉不宜游泳。 ·风浪太大、照明不佳不要游泳。
·不明水域不要游泳、跳水。 ·要在有救生员及合格场所游泳。
·海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。 夏季打篮球应当注意的地方 一，在比赛间隙的时候，有的篮球爱好者喜欢一边吸烟一边侃球，殊不知这样的做法对肺部的伤害是巨大的。
时间长了，你就会感觉你的肺活量不够了，没跑多久就接不上气了。在高对抗的比赛中，你会因为气喘吁吁而一无是处。
本人也吸烟，三天一包。但是打球的时候从来不吸呵呵。
二，夏天打完篮球之后，身体流失的水分较多，加上天气炎热，很多朋友都喜欢喝冰的饮料，并且都是大口大口的喝。这样对肠胃的伤害也是很大的。
肠胃在受到剧烈的冷刺激后，会产生痉挛，时间长了，各种肠胃的后遗症就出凸现出来了。怎么做呢？尽量不喝太冰的饮料，即使很冰，那就小口小口慢慢的喝，千万别喝太猛。
三，在打完篮球之后，出了一身大汗立刻去冲个凉，真爽快。可是这样做虽然是爽快了，但是会对你的血管造成慢性损伤，也是应该注意的地方。
应该等汗干了以后，过十分钟等身体的热量降下来再去洗澡。 四，夏天炎热，现在家家都有空调，室内外温差比较大。
特别是晚上睡觉的时候，整一个晚上都待在凉爽的空调房里，安逸哦。但是也要注意自己的膝关节，一定要盖上点毯子保温，膝关系可是我们篮球爱好者的命根子啊。
应该注意的地方还有很多，在这我只说说我们经常遇到的情况。只有爱惜好自己的身体，才能在球场上驰骋，您说是吗？ 夏季足球运动中的注意事项 首先应该注意的是尽量在运动前补充水分，一般应该在运动前一小时也就是从家里出发的时候饮用大约500ML水，有条件的饮用运动饮料更好，运动中或者运动后大量饮水会加重心脏负担，因此运动中的饮水应该是多次少饮. 夏季人体体温较高，因此有些人一上场就开始进行激烈的运动，但是实际上夏季的运动损伤不比冬季少，原因就是没有进行充分的热身，正常的热身运动的标准是时间不少于十五分钟，心跳增加到九十次以上，并应该持续到比赛开始. 另外就是夏季往往大家不注意护具的配带，这往往造成腿上伤痕累累，护腿板是和球鞋一样重要的比赛用品. 夏季是增加肌肉力量的最佳季节，蛙跳会极大的增进你的肌肉力量和速度，这对于保护你的不受伤很重要，速度会增加你体会到的足球的快感 希望您喜欢。
