孩子考体育前(体育考试前注意事项)
1.体育考试前注意事项
考前指导1、考试前天晚上不泡澡、不按摩、不泡脚，10点上床睡觉， 不熬夜。
2、考试前一晚和考试当天早上饮食要卫生，不乱食。考试当天早餐一定保证质量，以清淡为主，不过饱，少喝水， 不吃生冷水果或凉的饮料。
3、考试时需穿短衣短裤，早上来校时穿外套长裤，统一到达考点后脱掉。 穿轻便鞋子，建议多准备适合不同考试项目的鞋子。
长发女生一定把头发扎到最低或盘发将头发扎紧，避免跳绳时失误。鞋带一定系紧甚至打死结。
4、早上发车前需在学校上厕所，考点厕所少人多， 等候太久会影响考试进度，从而增加紧张感。5、每人带一杯温水。
考试过程中如果口渴，喝1到 2 口润喉， 不暴饮。6、带好自己的跳绳，调好长短。
7、长跑穿带计时芯片的背心， 考完签字确认再离开。8、请勿将有关体育中考道听途说的负面消息告知孩子，以免过度紧张影响孩子成绩发挥。
注意事项1、跳绳∶选择人工计数。站在圆心上，深呼吸，试跳，不关注裁判，专注跳绳。
统一要求按照完整的一分钟结束难等音响起再停止。遇突发情况留在原地，不要离开，请同学汇报班主任或体育老师。
2、跳远∶先在边上试跳，不要犯规。穿好防滑的鞋子。
3、排球∶拿到球不着急抛球，注意看好高度和考试区域，站在场地中间，准备好后再开始。4、仰卧起坐∶先躺在垫子上用脚勾住器械，再请同学压住脚踝处，做到双重保险。
5、长跑∶其它项目结束十五分钟左右开跑，停留太久容易降低兴奋度。出发不抢跑，防止摔倒，正确选择跟跑对象，务必全力冲刺过终点线，此时电子计时才会停止。
2.体育考试前该注意的事项
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。
5、考中注意事项：
要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。
要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。
6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
参考资料：/main/jqbzview/20071013130006.html
3.考体育需注意什么
学生参加体育锻炼首先要牢记安全第一。如果学生有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，一定不要勉强。在锻炼时，要按照老师的要求循序渐进，不要急于求成。有的家长求成心切，不顾孩子身体条件，缺乏相关专业知识，每天带着孩子长跑。其实，练习过于疲劳容易扭伤或造成胫骨骨膜炎，影响考试成绩。
在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。林德森提醒考生，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。
4.体育考试前该注意的事项
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。
赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。
考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。 4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。
热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。
5、考中注意事项： 要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。
各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。
只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥； 如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。 要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。 看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。
6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。参考资料：/main/jqbzview/20071013130006.html。
5.体育考试前中后注意什么
注意食物事项考前要调整好训练的量和强度随着考试时间的临近，教师要调整好训练的量和强度，使学生以最佳的运动状态迎接考试。
因此，教师在考前要不断减少训练的量，在训练中要寻求通过少量的重复次数就能对肌肉产生很大刺激作用的训练方法，注重训练的质量，保持一定的强度，使学生的训练合乎考试的要求，以便学生在考试中表现出良好的技术状态。如果考前采用大运动量训练，会使学生的机体长时间处于疲劳状态，结果学生会出现肌肉、关节劳损或“过度疲劳”，使训练中神经系统的兴奋性较低，训练的质量方面如肌肉的收缩速度、动作的节奏、动作的规范性等根本无法保证，造成肌肉的收缩速度、动作的爆发性大大降低，会造成学生运动疲劳的产生，这样对他们的生理和心理都会产生极大的影响，严重影响学生的考试成绩。
以下是一些经过多年训练大的前辈所总结些的一些实践经验，具体方法是： 第一，第1周负荷较大，第2周负荷最大，第3周负荷最小，第4周积极参加体育考试。在最后一周训练中，运动量为平时的1/3。
考前三天休息二天，最后一天安排适应场地练习，学生活动只要达到微微出汗为宜。这样安排适合体育高考生的考前训练规律，使学生体能达到充分恢复和超量恢复，并创造最有利的条件。
实践证明，通过这些方式的安排，对学生竞技状态培养能起到积极作用。 第二、加强学生的心理素质训练，提高学生的自我调节能力，参加体育高考的许多学生以往缺少运动和比赛经历，比赛经验差，自信心不足。
所以教师在平时训练中要有意识地加强学生心理素质的训练，教师在平时训练中要培养学生养成对待训练如考试、对待考试如训练的态度。教师要经常和学生谈心，增强其自信心、求胜欲望、不服输的精神和临场兴奋性，要合理评估自己的水平，制定合适的目标，能够正确对待考试（比赛）的成败，学会正确分析问题、解决问题。
在日常训练时，让学生自己完成准备活动；多安排一些单项对抗赛，提高学生的比赛能力。在考前配合兄弟学校，安排一到二次模拟考试，执照考试的规则与要求进行测验，并要求学生认真对待，让学生重复体会考试场景，消除恐惧心理。
考试中每个项目考完后，教师要针对学生的实际情况调整好他们的心态。如果考试的成绩不理想，在中间休息时，帮助学生迅速调整自己的心态，要看到体育高考最后的录取是看总分，一个项目考不好不要紧，还有后面几项的考试，争取把后面的项目考好，把丢失的分数补回来。
这时候应抓紧时间休息，做好考下一项的准备工作。对于前一项目考得好的学生，在鼓励表扬他们同时，提醒学生不要过度兴奋，要适时调整心态，争取下几个项目考得更好。
由于体育高考的时间安排在春季三至四月间进行，考试有可能是在雨天、多风、较低的气温下进行，对学生的发挥的影响较大。所以考前注意加强学生对恶劣天气的适应性训练。
教师在考前训练和测验中，要有意识安排在不同气候中进行，提高学生的适应能力如：在雨天场地器械湿、多风、滑的情况下进行模拟测验和训练，使学生在较困难条件下完成训练和测验，以适应紧张体育高考的需要。研究证明：人长期在某一时间训练，会使人在特定时间产生适应，养成一定的习惯和运动条件反射。
因此教师要根据考试中各个项目测试的时间安排，在考前一段时期的训练中，在不同的时间段安排相应的项目进行训练和测验，使学生身体的运动系统和神经系统的活动规律能适应考试的要求。 第三、要注意训练的实效性和项目的均衡。
体育高考是要考几个项目，因此要想取得高分，学生各个项目都要均衡不能有弱项。教师在考前训练要针对学生的实际情况，因人而异，合理分配训练时间，科学安排运动量。
每个学生都有自己相对的强弱项，最后阶段的训练，在保持强项成绩稳定上，加强弱项训练，争取突破以提高成绩。但要控制好运动量和强度。
具体到每个项目，在保持一定的量和强度基础上。关于跑步，应该采用战术和冲刺跑训练的结合，铅球加强最后用力技术训练，三级跳要加强动作技术和节奏的训练。
第四、重视训练后疲劳的消除研究证明，没有疲劳的训练是无效的训练，没有恢复的训练是危险的训练。训练后的疲劳如果不能较快消除，就不能连续完成训练任务。
因此教师要加强对体育高考生训练后的放松练习。而在训练疲劳主要有两方面：一是生理方面的疲劳，如肌肉和神经系统的疲劳。
对于肌肉疲劳可以采用慢跑放松、抖动、伸展和牵拉放松、按摩放松、沐浴或热水泡脚放松等手段，促进肌肉的舒张、增进肌肉的弹性、加快肌肉疲劳后的恢复。对于神经系统的疲劳可以采用意念放松、音乐放松、运动饮料放松等手段，使大脑皮层神经细胞得到放松。
二是心理方面的疲劳。学生会因训练中遇到的困难、挫折、以及对即将到来的考试的期待和恐惧等，引起情绪波动造成心理不稳定的状态，产生疲劳的痛苦、惧怕和厌倦情绪。
这种状态如果不及时调整，会严重影响学生成绩的提高和身心健康的发展。因此教师在平时训练中加强学生心理素质的训练，培养学生具有积极乐观的态度、顽强的毅力和克服困难的信心。
考前一段时。
6.参加体育考试之前应该做哪些准备
1：今天吃饱饭 补充能量 明天早起简单吃点（不好喝粥或汤，不过最好在家吃，因为到了学校就会紧张 内时候就没心思吃了 这样不易发挥出水平 运动会那天我就是这种情况） 然后带上块巧克力葡萄糖 跑之前一段时间吃
2：晚上或者明天早起去下WC 减少一下自己的体重（这个很重要）
3：穿适合运动的衣服 跑衣是上选（就是裤衩+背心）不过女的穿短裤衬衫就行了吧 鞋方面老师说是田径鞋 应该没问题的
4：比赛时候很紧张 紧张也可以使你发挥出潜力 但过渡紧张只会帮倒忙 大上次400米我就输这上头了 调整心态 比如听听音乐
5：个人认为长跑调整节奏很重要，按照自己的路子跑.（如果有跟人的技术，也就是跟上别人的速度 然后调整自己 再超了他，这样的话可以不考虑这点）
6：不能老想着友谊第一 重在参与 也许这样可以减轻压力 但也可以换种想法 ：虽然我可能不能满分 但是我争取发挥出自己的所有水平 用出我的全力
关于长跑的我知道这些 跳远我没练过 也许跑多了 自然就跳那么远 实心球我很烂 你在问问别人
最后√★→→→
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→→→ 祝你考个好成绩★
by √光
