计算机日常使用(日常使用计算机应该注意什么)

1.日常使用计算机应该注意什么

合理放置

由于电脑在运行时不可避免地会产生电磁波和磁场，因此最好将电脑放置在离电视机、录音机远一点的地方，这样做可以防止电脑的显示器和电视机屏幕的相互磁化，交频信号互相干扰。

由于电脑是由许多紧密的电子元件组成的，因此务必要将电脑放置在干燥的地方，以防止潮湿引起电路短路。

由于电脑在运行过程中CPU会散发大量的热量，如果不及时将其散发，则有可能导致CPU过热，工作异常，因此，最好将电脑放置在通风凉爽的位置。

开关机顺序

由于电脑在刚加电和断电的瞬间会有较大的电冲击，会给主机发送干扰信号导致主机无法启动或出现异常，因此，在开机时应该先给外部设备加电，然后才给主机加电。但是如果个别计算机，先开外部设备（特别是打印机）则主机无法正常工作，这种情况下应该采用相反的开机顺序。关机时则相反，应该先关主机，然后关闭外部设备的电源。这样可以避免主机中的部位受到大的电冲击。在使用计算机的过程中还应该注意下面几点：而且WINDOWS系统也不能任意开关，一定要正常关机；如果死机，应先设法“软启动”，再“硬启动”（按RESET键），实在不行再“硬关机”（按电源开关数秒种）。

在电脑运行过程中，机器的各种设备不要随便移动，不要插拔各种接口卡，也不要装卸外部设备和主机之间的信号电缆。如果需要作上述改动的话，则必须在关机且断开电源线的情况下进行。

不要频繁地开关机器。关机后立即加电会使电源装置产生突发的大冲击电流，造成电源装置中的器件被损坏，也可以造成硬盘驱动突然加速，使盘片被磁头划伤。因此，这里我们建议如果要重新启动机器，则应该在关闭机器后等待10秒钟以上。在一般情况下用户不要擅自打开机器，如果机器出现异常情况，应该及时与专业维修部门联系。

定期进行清洁除尘保养工作

计算机在工作的时候，会产生一定的静电场、磁场，加上电源和CPU风扇运转产生的吸力，会将悬浮在空气中的灰尘颗粒吸进机箱并滞留在板卡上。如果不定期清理，灰尘将越积越多，严重时，甚至会使电路板的绝缘性能下降，引来短路、接触不良，霉变，造成硬件故障。显示器内部如果灰尘过多，高压部分最容易发生“跳火”现象，导致高压包的损坏。因此应定期打开机箱，用干净的软布、不易脱毛的小毛刷、吹气球等工具进行机箱内的部除尘。显示器因为带有高压，最好是由专业人员进行清洗。

对于机器表面的灰尘，可用潮湿的软布和中性高浓度的洗液进行擦拭，擦完后不必用清水清洗，残留在上面的洗液有助于隔离灰尘，下次清洗时只需用湿润的毛巾进行擦拭即可。

以上所有清洗工作我们建议你请专业人员进行清洗，他们有专用的清洗盘和清洗液和清洗工具，这样服务有保证，避免风险。

鼠标衬垫也因为有灰尘落下，使鼠标小球在滚动时，将灰尘带进鼠标内的转动轴上缠绕起来而转动不畅，影响鼠标使用，这就需要打开鼠标底部滚动球小盖进行除尘；

键盘在使用时，也会有灰尘落在键帽下影响接触的灵敏度。使用一段时间后，可以将键盘翻转过来，适度用力拍打，将嵌在键帽下面的灰尘抖出来。

CPU风扇和电源风扇由于长时间的高速旋转，轴承受到磨损后散热性能降低并且还会发出很大的噪声，一般一年左右就要进行更换。我公司安装时采用特殊的处理方法，适当地降低了风扇的转速，大大提高了风扇的寿命和降低了噪声。

注意静电现象

人或多或少总会带有一些静电，如果不加注意，很有可能致电脑硬件的损坏。如果用户需要插拨电脑的中的部件时，例如声卡、显卡等，那么在接触这些部件之前，应该首先使身体与接地的金属或其他导电物体接触，释放身体上的静电，以免使静电破坏电脑的部件。在冬天尤其需要注意静电对电脑的损坏作用。

2.电脑日常使用注意事项包括哪些

电脑是高科技产品，经久耐用。电脑维护是对电脑硬件和软件进行日常清理、保养和优化等工作，其中主要包括系统维护、硬件工作环境的清理、电脑系统本身的维护、垃圾文件的清理、磁盘空间清理和碎片整理等。对电脑进行日常维护不仅能够减少出现故障的概率，在一定程度上会延长电脑工作寿命。

电脑日常维护有：

1、保证电脑有一个良好的工作环境，工作温度在摄氏10-35度，湿度在百分之30-80之间，交流电压在220V上下。夏天注意散热通风，避免在高温下长时间用电脑；冬天注意防冻，电脑其实也怕冷的；经常不用的电脑，在潮湿的季节要开机使用一下，否则受潮导致电脑毁坏。

2、使用带过载保护的三个插脚的电源插座，能有效的减少静电，若手能感到静电，用外面是塑料里面是铜丝的导线，一头接在机箱后面板上，另一头接在铁导体上，如自来水管，暖气管上，有条件最好是埋在地下。

3、机箱后面众多的线应理顺，不要互相缠绕在一起，最好用塑料箍或橡皮筋捆紧，避免被破坏。

4、显示器周围不要放置音箱，会有磁干扰。显示器在使用过程中亮度以眼睛舒适为佳，不要调的过亮。不能用硬物或手指触摸显示屏，清洁时不能使用任何溶剂型清洁剂，可以采用眼镜布或镜头纸蘸干净水擦拭，擦拭方向应顺着一个方向进行，防止划伤涂层。

5、遵循严格的开关机顺序，应先开外设，如显示器、音箱、打印机、扫描仪等，最后再开主机电源，关机应先关闭主机电源，再关闭外接设备。

6、频繁开关机有损于电脑的寿命，长期开着加速电脑衰老，暂时不用时，使用用屏幕保护、侍机或休眠，连继使用10个小时，最好关机10-20分钟再开机。不要通宵达旦的玩电脑，对电脑的使用寿命不利，也有害于身体健康。

7、电脑在使用时不要搬动机箱，不要让电脑受到震动，不要在机器工作时搬动主机，也不要在开机状态下带电拔插所有的硬件设备，当然使用USB设备除外。

8、养成良好的操作习惯，尽量减少装卸软件的次数，对软件系统定期保养维护。

9、安装防毒软件，注意对病毒的防御，要定期检查和清除病毒。

10、不用时，要用透气而又遮盖性强的布将显示器、机箱、键盘盖起来，能很好的防止灰尘进入电脑。

11、每过半年，对电脑进行一次大扫除，彻底清除内部的污垢和灰尘，尤其是机箱，如果对硬件不熟悉，可请会的人帮忙。

3.计算机使用有哪些注意事项?

(1) 在执行可能造成文件破坏或丢失的操作时，一定要格外小心。

(2) 系统非正常退出或意外断电后，应尽快进行硬盘扫描，及时修复错误。

(3) 计算机开机时，要注意对病毒的防御，尽量使用病毒防火墙。

(4) 开机时先开启显示器、打印机等外设，最后开启主机。关机先关主机，后关显示器。

(5) 下班时应关机。如果长时间不使用计算机，要关闭总电源开关。

(6) 条件许可时，计算机机房一定要安装空调，相对湿度应为30%~80%。

(7) 计算机主机/显示器最好不要长时间（如1~3个月）不通电使用。

(8) 不可以频繁开、关计算机。两次开机时间间隔至少应为10秒，最好不小于60秒。

(9) 正在对硬盘读/写时不能关掉电源（可以根据硬盘的红灯是否发光来判断），关机后等待约30秒后才可移动计算机。

(10) 不能在使用时搬动计算机。

(11) 注意防尘，保持机器的密封性，保持使用环境的清洁卫生。

(12) 要避免强光直接照射到显示器屏幕上，而且不要靠近强磁场。

(13) 要保持显示器屏幕的洁净，擦屏幕时尽量使用干的软布。

(14) 不要将水、食物等流体弄到键盘、屏幕上，击键要轻而快。

(15) 不要用力拉鼠标线、键盘线。

(16) 合理组织磁盘的目录结构，经常备份硬盘上的重要数据。

4.简述使用计算机的注意事项

电脑保养三部曲 一、天天保养 1.保证安置电脑的房间干燥清洁。

清洁是最重要的，保持电脑清洁可以有效防止“职业杀手”——灰尘对电脑的破坏。当然，清洁的范围越大越好，显示器、音箱、主机的周边清洁也要保持好，因为这些东西对空气中的粉尘有很强的吸引力。

而诸如显示器之内的东东，一旦内部灰尘日积月累，再加上房间比较潮湿的话，难免不出问题，严重时甚至会导致显示器内部短路，损坏显示器。 2.了解一些常识性的问题。

如开关机顺序，开机时“先外设（显示器，打印机）后主机”，关机时“先主机后外设”。看到这里，也许有人要说通过“开始”/“关闭系统”/“关闭计算机”不就行了？不错，这就是人们所说的软关机，但是，如果软关机失败了呢（这种事情你迟早会碰上的）？这时候，你怎么办，如果你先关外设，再关主机，那就可能使系统在下次启动时无法识别相关硬件，或者丢失已装载设备驱动程序，从而使系统受到不必要的破坏。

3.安全第一，查杀病毒先行。在使用软盘或光盘前，最好先用杀毒软件来查查毒，并注意随时更新自己的病毒库。

经常上网的朋友一定要安装病毒防火墙，并最好设置每天定时杀毒。同时，学会用Ghost备份系统也是一种不错的选择，一旦系统遭病毒破坏，就用Ghost来快速恢复备份时的系统。

4.硬盘保养。一般正品硬盘没什么大问题的，但有些水货硬盘就没那么好的运气了，对此，如果阁下的电脑由于种种原因时常断电或非正常重启，那就到应尽快进行硬盘扫描，及时修复磁盘的错误，尽量避免坏道的产生。

同时，给自己的机器配个好点的电源。当然，由于病毒等种种原因，小虾建议你最好给你的硬盘备份好分区表，这样一旦出现问题，也可以减小数据的损失。

二、月月保养 1.隔绝病毒侵害：用启动盘启动机器，拿尽量新一点版本的杀毒软件对系统进行病毒扫描，对于诸如CIH之流的恶性病毒，更要小心再小心（变种太多，防不胜防）最好装个CIH的免疫程序。并且，检查日常重要的数据有无备份，小虾建议你在平时最好把数据备份在C盘以外的驱动器，病毒一般都是格C盘的嘛。

2.查看“设备管理器”（系统属性中）中有没有带黄色或红色“！”的设备选项，如果有，表明硬件设备有冲突，可以先删除该设备，然后进行刷新或“新硬件检测”，按照安装向导重新安装设备驱动程序或进行必要的驱动程序升级，以解决系统的冲突问题。如果“设备管理器”各项列表正常，就可以放心了。

3.如果磁盘显示的容量有问题，就运行“附件”/“系统工具”/“磁盘扫描程序”，修复一些磁盘错误；如果系统正常运行日益减慢，就运行“磁盘碎片整理程序”（在运行中输入“defrag”或在系统工具中启动运行）来整理硬盘因读写产生的各类临时文件、无效文件等。不过此工具的速度需要你有较强的忍受力，所以小虾建议用Vopt整理，整理速度来得快，效果也不错。

4.使用魔法兔子等软件对日渐庞大的注册表进行“清洗”。当然，事先一定要备份好注册表，这是由于注册表是Windows对程序进行管理的“账本”，如果你对兔子不放心的话，可以在桌面上点击“开始”/“运行”/“regedit”，接着首先点击“导出注册表文件”，随后再点击“引入注册表文件”。

因为在“导出”时系统会将注册表多余的内容删除，所以这一进一出，注册表就会苗条点。 5.依次点击“开始”/“程序”/“附件”/“系统信息”，打开“系统信息”窗口，在“工具”菜单中选择“注册表检查程序”（或在运行中输入“scanreg”），检查注册表文件正误（如果出错且无法自动修复，请用备份恢复）；接着运行“工具”/“系统文件检查器”（或在运行中输入“sfc”），来核对Windows系统文件的完整性。

三、季季保养 1. 工具准备 a.梅花螺丝刀（顾名思义，下螺丝的了，如机箱螺丝，电源螺丝，显卡螺丝等） b.小毛刷（小是小，作用大，除尘必用） c.酒精加棉花（把适量的酒精沾在棉花上，对清除板卡上的氧化层有奇效） d.镜头纸，吹气球（除尘），回形针？？？ 2. 身体准备 把手放在自来水管或墙上，清除身上所带的静电，呵呵，静电和灰尘可是电脑的两大“全职杀手”哦，所以先来除尘。 3. 切断电源，将主机与外设之间的连线拔掉，用梅花螺丝刀打开机箱面板，取下电源。

这时，你会看到在板卡上积落着灰尘，用吹气球去吹吹看，特别是面板进风口的附近和电源盒（排风口）的附近，以及板卡的插接部位，更要用心吹，如果有小型风扇的话，除尘效果就更好了。 4.将电源“分尸”，打开“内胀”你会看到黑黑的电源风扇，不要犹豫，这就是电源里里灰尘的大本营，用吹气球和棉纸仔细的清扫干净后装上。

5.将回形针展开，插入光驱前面板上的应急弹出孔，稍稍用力，光驱托盘就打开了。用镜头纸将所及之处轻轻擦拭干净，注意不要探到光驱里面去，而且，千万不要使用诸如影碟机机上的“清洁盘”来清洁光驱，除非你有对光驱升级的打算，嘿嘿。

6.下开软驱，用吹气球清除软驱中的灰尘。 7.拆下内存和显卡，检查金手指部分是否干净，如果不干净，可用酒精对其进行清洁。

清洁完后，再装回原来的插槽，但要注意位置是否准确、与插槽接。

5.日常使用计算机应该注意什么

电脑用了一段时间后，程序的运行速度越来越慢，不时还出现蓝屏、死机等现象，电脑运行时的噪音也越来越大……心爱的电脑再也没有当初的颜色了，这到底是怎么回事？这主要是你没有进行电脑维护。

电脑也需要定期的进行电脑维护，这样才能保证它正常运行。如果你不知道如何来电脑维护，一起来做吧。

电脑维护--清洁硬件 电脑使用时间长后，灰尘等污物会在机身内、外部的积淀，这些因素都危害到电脑。所以，在平时或者一段时间都要对电脑进行清洁是非常有必要的。

一、清洁工具 电脑维护不需要很复杂的工具，一般的除尘维护只需要准备十字螺丝刀、平口螺丝刀、油漆刷（或者油画笔，普通毛笔容易脱毛不宜使用）就可以了。如果要清洗软驱、光驱内部，还需要准备镜头拭纸、电吹风、无水酒精、脱脂棉球、钟表起子、镊子、皮老虎、回形针、钟表油（或缝纫机油）、黄油。

二、注意事项 1.打开机箱之前先要确认电脑的各个配件的质保期。 注意：在质保期内的品牌机那建议不要自己打开机箱进行清洁，因为这样就意味着失去了保修的权利。

在质保期内的品牌机可以拿到维修点请专业人员进行内部除尘。 2.注意动手时一定要轻拿轻放，因为电脑各部件都属于精密仪器，如果失手掉到地上那就一命呜呼了。

3.拆卸时注意各插接线的方位，如硬盘线、软驱线、电源线等，以便正确还原。 4.用螺丝固定各部件时，应首先对准部件的位置，然后再上紧螺丝。

尤其是主板，略有位置偏差就可能导致插卡接触不良；主板安装不平将可能会导致内存条、适配卡接触不良甚至造成短路，天长日久甚至可能会发生形变导致故障发生。 5.由于计算机板卡上的集成电路器件多采用mos技术制造，这种半导体器件对静电高压相当敏感。

当带静电的人或物触及这些器件后，就会产生静电释放，而释放的静电高压将损坏这些器件。电脑维护时要特别注意静电防护。

准备好工具，了解了操作时的注意事项后就可以开始给电脑做清洁了。 三、外部设备清洁 1.显示器的清洁。

显示器的清洁分为外壳和显示屏两个部分。 步骤1外壳变黑变黄的主要原因是灰尘和室内烟尘的污染。

可以利用专门的清洁剂来恢复外壳的本来面目。 步骤2用软毛刷来清理散热孔缝隙处的灰尘。

顺着缝隙的方向轻轻扫动，并辅助使用吹气皮囊吹掉这些灰尘。 步骤3而对于显示屏的清洁就略微麻烦，由于显示屏现在都带有保护涂层，所以在清洁时不能使用任何溶剂型清洁剂，可以采用眼镜布或镜头纸擦拭。

擦拭方向应顺着一个方向进行，并多次更换擦拭布面，防止已经占有污垢的布面再次划伤涂层。 2.键盘及鼠标的清洁。

步骤1将键盘倒置，拍击键盘，将引起键盘卡键的碎屑拍出键盘。 步骤2使用中性清洁剂或计算机专用清洁剂清除键盘上难以清除的污渍，用湿布擦洗并晾干键盘。

步骤3用棉签清洁键盘缝隙内污垢。 同样，鼠标使用的时间长后，也会出现不听指挥的情况。

这时就需要对其进行除尘处理。一般来说，机械鼠标只需要清理“身体”里的滚动球和滚动轴即可。

步骤1将鼠标底的螺丝拧下来，打开鼠标。 步骤2利用清洁剂清除鼠标滚动球和滚动轴上的污垢，然后将鼠标装好即可。

由于光电鼠标多采用的密封设计，所以灰尘和污垢不会进入内部。平时在使用鼠标时，最好使用鼠标垫，这样会防止灰尘和污垢进入鼠标。

3.机箱外壳的清洁。由于机箱通常都是放在电脑桌下面，平时不是太注意清洁卫生，机箱外壳上很容易附着灰尘和污垢。

大家可以先用干布将浮尘清除掉，然后用沾了清洗剂的布蘸水将一些顽渍擦掉，然后用毛刷轻轻刷掉机箱后部各种接口表层的灰尘即可。 四、主机内部清洁 完成外部设备的清洁后，最重要的主机内部清洁就开始了。

由于机箱并不是密封的，所以一段时间后机箱内部就会积聚很多灰尘，这样对电脑硬件的运行非常不利，过多的灰尘非常容易引起电脑故障，甚至造成烧毁硬件的严重后果，所以对主机内部的除尘非常重要，而且需要定期执行，一般三个月除尘一次为宜。以上的工作需要定期完成，平常打扫卫生的时候顺便简单的清洁一下电脑的外壳。

6.电脑使用应注意什么

【1】主机箱在使用期间卫生是关键，切忌一定要保持主机箱的卫生，尽量减少灰尘的入，

灰尘对主机箱里面的散热系统是致命的敌人，还有主机箱内的电脑硬件，电压都很小，小小的灰尘携带的静电，对于我们人来说，微不足道，但对于它们来说，却是危机生命的，有时候电脑突然就出现了致命的损害，却找不到原因，以至于产品就承受了质量差这无辜的“罪名”。

【2】定期清理机箱，防患于未然，但不是预防就万无一失了，所以定期清理就显得十分重要了，用户朋友自己要定期注意清理一下机箱内的灰尘，这样对延长电脑使用寿命很有帮助，不过清理期间一定要注意不要用湿的工具（湿抹布之类），最好准备一套清理工具，可以咨询专业人员，必要的时候需请求专业人员处理为好。

【3】电脑系统在使用期间，注意定期使用“优化大师”、“超级兔子”等系统优化软件定期清理一下系统，这样电脑会市场保持轻装上阵，带给你不一样的感觉。

【4】注意请关注，《个人电脑软件使用注意事项》。

日常使用注意事项

【1】开始使用计算机时，先开显示器等外设，后开主机。

关闭计算机时，则相反，先关闭主机，然后再关闭外设

【2】关闭计算机后，请务必关闭电源插座再离开。

一个好的电源接线板是很重要的，请使用带保险功能，大功率规格的接线板※

【3】确保使用的插座有良好接地。

【4】如果您的电脑是在国外购买并运输到中国使用，

请千万记得检查并确认电压选择开关已调至230V以防止电源烧毁。

【5】使用电脑时请不要吃零食，不要将饮料等放在键盘/鼠标旁，

防止碎物或者液体落入键盘等其它设备导致损坏。

【6】为了保持良好的散热，主机/显示器与墙壁之间的距离不得低于10厘米。

【7】使用时的环境温度需要在10-35度之间，否则会出现电脑无法开机的情况。

【8】插拔各类数据线时请对应颜色，并保持垂直的方向来插拔。

【9】长时间不使用电脑时，请对主机和显示器进行遮盖以达到防尘效果。

液晶屏显示器的维护事项

合理使用、有效保养对LCD的使用寿命至关重要。

【1】水分是液晶的“天敌”

如果在开机前发现只是屏幕表面有雾气，可以用软布轻轻擦掉然后再开机。如果水分已经进入LCD，应把LCD放在较温暖的地方，比如台灯下，将里面的水分逐渐蒸发掉。在擦拭屏幕表面时一定要拧干软布，绝对不能让水流到液晶屏内部去。

【2】没事就关掉液晶屏

LCD面板是由液晶矩阵构成的，过长时间的连续使用，特别是如果长时间显示一种固定的内容，液晶晶体特性将会无法复原而造成永久损坏。设置屏幕保护程序或者直接关掉LCD都可以防止该问题出现。一般来说，不要连续使用LCD超过72小时；如果暂时离开或者不使用电脑，请关掉LCD。

【3】LCD的脆弱性

当LCD面板受到碰触或撞击时，极易发生面板破裂，这将直接导致LCD的报废。所以您在运输/安装/清洁LCD时，请保护好LCD的安全。

【4】切勿拆卸液晶屏

请不要拆卸LCD显示屏，此行为将导致该部件的保修服务失效。

【5】正确清洁液晶屏

在您清洁显示器之前，请从电源插座拔出插头。使用稍微以水湿润的干净软布并拧干，向同一个方向进行擦拭；如果可能的话，请使用专业的液晶屏清洁液，并按其说明方式来擦拭。

如果要清洁黝灰色的显示器外壳，请避免使用任何种类的清洁剂。

清洁剂会在塑料上遗留乳白状的残留物，如果是深色的塑料更是明显。

能使用以温水稍微浸湿的布来清洁外壳最佳。

7.经常使用计算机的人应该注意一些什么

现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！ 这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！ 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。 菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶 决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。 面对电脑的MM的护肤指南 今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。

在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？ 1、面部防护 上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。

调查中，一女性网民说："我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。

这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。"对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。

屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤 上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。 3、养护明眸 如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。

平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。

方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。 4、增加营养 对经常上网的人，增加营养很重要。

维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

5、常做体操，消除疲劳 长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。

如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向。