首先,严格饮食控制:
很多血尿酸异常者都喜欢进食含嘌呤较多的食物,以及有酗酒的恶习。因此,饮食控制的首要就是禁高嘌呤饮食和禁酒。患者应严格戒饮各种酒类,这是因为,长期大量饮酒可导致血尿酸增高和血乳酸增高,刺激嘌呤增加。此外,饮酒时常进食高嘌呤食物,酒可加快嘌呤的代谢,导致体内血尿酸水平增高而诱发痛风性关节炎的急性发作。
此外,避免高嘌呤饮食禁用高嘌呤食物,限制嘌呤食物,减少外源性核蛋白,以降低血尿酸水平并增加尿酸的排出。
除了饮食控制外,还应多饮水(肾功能不全者除外),以利尿酸排出。肥胖患者必须减少热卡的摄取,降低体重。应多选择新鲜蔬菜、水果等碱性食物,特别是高钾、低钠的碱性蔬菜,既有利尿作用,又能促进尿酸盐溶解和排泄。
尿酸异常是因为酸性体质、酸性废弃物在体内的堆积而导致血中尿酸过高,尿酸盐类物质沉积在关节周围,引发关节肿胀、剧烈疼痛、从而诱发痛风病。要维持体内酸碱平衡,食物和饮用水至关重要。推荐你美 盛 净 臣 碧玺净水快捷滤芯,采用领先的碧玺技术过滤,碧玺所产生的生物电流,能将水瞬间活化,改变水分子原有结构,使水呈现弱碱性,维持体内酸碱平衡,促进新陈代谢,改善体质。
1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。
最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。
可以用利尿的与益元本草降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,莲花白。
青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4、少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。
在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。7、劳逸结合,注意睡眠,放松心态,乐观面对。
每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。8、多吃蔬菜。
多喝水。9、少吃豆类和含铁质高量的食物。
建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。10、不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。
11、不吃蘑菇,尤其是香菇。12、少吃肉类,尤其是动物内脏。
13、饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。
低嘌呤饮食一天嘌呤的摄入量限制在 100-150 毫克以内。
低嘌呤饮食中即使含嘌呤量低的食物或允许少量食用的某些鱼、肉、鸡等荤菜,烹调时应用汤生煮,使能有部分嘌呤溶解在汤内,然后弃汤食用以减少嘌呤的进食量,饮食中应采用易于消化的食物,并以蒸、煮、炖、川等用油量较少的烹调方法。总热量应较正常饮食略低 10-15% ,以免肥胖。
蛋白质的进食量限制在每公斤体重 1 克以内,以免增加体内尿酸的形成。采用少油饮食,进食高脂肪饮食可使尿酸排出减少,体型肥胖病人还应逐渐减轻体重,但应注意避免产生饥饿性酮症;不宜参加剧烈运动,因无论内源性或外源性有机酸的增加均能使尿酸排泄减少。
采用少盐饮食以避免引起尿酸钠积聚在关节及其他组织。酒精饮料应严加控制,多食用含水量高的瓜类、水果等碱性食物,并饮用大量水分维持一定的尿量,有利于尿酸盐的排出。
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