水上滑板(水上运动有哪些注意事项)
1.水上运动有哪些注意事项
水上运动的注意事项：热身运动 水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身温暖起来。
一个动作重复三次，每次休息15秒。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，那就要在每两次训练后，坚持3分钟高抬腿训练。
每周3天重复整套动作，你将很快地甩掉赘肉。撑体运动 重点锻炼部位：胸部、背部，肱三头肌和肩膀。
第一步，手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟。确保手臂能支撑住身体重量，轻轻跳起，伸直手臂，保持这个姿态几秒种。
第二步，屈肘弯臂，身体慢慢下压，直到肘部形成90度。不要让脚触遇到游泳池底部。
上升和下降往返做10~20次。扩胸运动 重点锻炼部位：增强二头肌和三头肌。
第一步，腿部门开站立，然后微微下蹲，使肩膀部门沉没。手臂举起弯曲，掌心向内，与胸平行，间隔胸部10厘米左右，指尖相触。
第二步，打开双臂，向外流动手关节，手掌向外，张开双臂，双手平行于水池的底部。胳膊肘再次弯曲，完成一套动作。
重复20次。膝盖弯曲 重点锻炼部位：肌腱和小腿。
第一步，双腿并拢站于水池中，舒展双臂，用一只手扶住水池边沿，来保持身体平衡。第二步，弯曲左膝盖，努力将脚跟遇到屁股。
然后放下，右脚重复这个动作，完成。重复20次。
跳跃运动 重点锻炼部位：大腿和臀部。第一步，两脚分开，与肩同宽。
向下蹲，使肩膀被水沉没。手臂向两边外伸，使身体保持平衡。
第二步，向上跳跃，双手向下压，屁股绷紧，同时，双腿并拢往上跳。身体慢慢降落，恢复开始姿势。
重复做20次。抬腿运动 重点锻炼部位：腹部肌肉。
第一步，坐在游泳池边沿，双腿垂直向下。（水位应该达到大腿中间）双手放在背后支撑，上半身轻微向后倾斜。
第二步，双腿保持并拢举起，使身体与双腿形成一个V。留意要踮着脚尖，确保下半身总保持一直条线。
放下双腿，恢复到开始姿势。重复10~20次。
剪刀腿 重点锻炼部位：大腿、臀部、和腹部肌肉。第一步，身体向后倾斜，背靠池壁、抓紧边沿作支撑点。
抬高双腿，与池底平行，尽可能大地张开双腿。第二步，合拢双腿，左腿在上，与右腿交叉，挤压大腿内侧。
张开双腿，恢复到原来的姿势。重复这个动作，右腿在上，与左腿交叉，完成一个往返。
做20个往返。水上运动的好处：1.增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。
血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要。神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3.减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4.健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。5.加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍； 而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且。
2.滑板运动六大注意事项skateboard滑板项目可谓是极限运动历 爱问知识
滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。
20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动，在而今已成为地球上最"酷"的运动。滑板的技巧主要包括：The AerialL（在滑杆上）、The Invert（在U台上）、THE Ollie（带板起跳），这些技术可说是除了翻板之外最重要的滑板动作。
中国户外运动网 户外运动论坛 滑板运动 玩滑板有一定的危险性，以下为滑板运动的六个安全注意事项： 1。使用前将轮子调整好，使其运转自如。
2。要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。
3。要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。
4。初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。
5。不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下滑板时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。
6。如需换件，其换件应与原来部件为同一个规格型号。
3.玩滑板运动有哪些方面要注意的?
滑板运动集冲浪、滑雪、体操的某些特点于一身，除了能锻炼身体的平衡能力和灵活性，滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃，刺激小脑发育。
滑板用得最多的动作是腾跳，腾跳对青少年长高是有帮助的。 然而，滑板运动有一定的危险性，运动时上肢、腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤。
在玩滑板摔倒时，第一反应就是用手撑地，所以多是造成肘部、腕部骨折，年龄大点的孩子比年龄小的更多见。因此，小朋友在玩滑板等运动时，有几个注意事项———最重要一点是戴好头盔、护手、护膝等护具，这些可以保护身体，减轻摔倒时的伤害。
其次，初学的小朋友最好有大人在旁陪同，因为小朋友的平衡性不够，很容易后仰摔倒，而摔到后脑可能会致命。 练习滑板的地点应选择空旷、平坦、少人的地方，学习轮滑时，还要手脚搭配，右脚前时左手前摆，这样既可以保持平衡，也可以规范地学习。
另外，尽量去正规店购买质量有保证的轮滑产品。此外，还要切记：别拿滑板当交通工具。
4.玩滑板 应该注意什么
1、滑板鞋： 滑板鞋的好坏，对一名好的滑手来说也是非常重要的。
一般情况下，选择滑板鞋有以下一些要注意的地方。 ※ 板鞋的强度：滑板鞋的鞋底和鞋帮的材料最好是聚胺脂的，鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这样比较耐磨。
注意你平时Ollie带板时所用到的鞋的位置，在选鞋时尽量避开这些位置有接线的鞋，这样可防止板鞋过早的因脱线而报废。现在，CONVERS所出的新款的板鞋，鞋头部位都有“ABR”超耐磨材料包裹，十分耐用。
※ 板鞋的舒适性“对于一些技巧细腻的滑手，他们比较喜欢用较溥的板鞋。这些板鞋鞋底比较薄，但通常都有比较厚或带气垫的鞋垫，鞋面所用的皮质比较软，做动作时能清楚的感受到板面上的砂贴着脚面而过。
而做动比较猛的滑手一般都选择比较厚实的滑板鞋。比如鞋底带气垫或油垫，鞋舌比较厚实，这样穿着起来感觉比较裹脚。
至于滑板鞋的牌子，实在是太多太多了。其中有销量最好的DC,VANS也支持滑板运动很多年了，还有KASTEL,DEFFS,DVS,CONVERS,2FISH,BIZO,ADIO等。
2、滑板服装： 做为一个滑手不可缺少的就是滑板服饰，而滑板多种多样。有很多风格`最常见的就是普通的滑板风格`然后就是PUNK类的衣服一般都是比较紧身的`HIPHOP类的衣服一般都是比较宽松的`还有其他很多风格的衣服。
主要滑板品牌的衣服有DC`Element`Vans等。 3、背包： 滑板背包一般功能是较多的。
滑手可以根据个人情况，考虑一个大小合适的背包。一般在包内放置有扳手等工具，一些简单的服装、备用轮和轴承等备件，够大的话再装上一双板鞋。
有的滑板包设计成可以将滑板绑在包上，背起来更方便，不会加大包的体积。红药水、创可帖也可以放置于包的小袋子里。
4、护具： 滑板护具包括头盔、护膝、护腕（护肘）等 ，建议初学者采用，或者做难度动作时使用，一般在比赛中都要求佩带护具。 ※ 头盔：一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，如果您玩滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。
※ 护膝： 对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明. 图中所示的护膝是比较理想的一种护膝，除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。 ※ 手套： 滑板手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就拿摩托车手套当滑板手套，也有人哪园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您在摔倒时手掌免受伤害。
※ 护腕（护肘）： 和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的护腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。
5.极限水上滑板如何操作
业务名称： 极限水上滑板
业务描述： 极限水上滑板是由国外多年从事水上运动的运动员执导的专业水上运动游戏，在游戏中这些水
上运动的大师还以真实姓名的方式登陆进来，使游戏更具专业。同时在专业的基础上多样的游戏模式使
游戏本身更具游戏性和挑战性！是一款精心打造的世界顶级水上运动游戏。
操作方式： 方向键左 / 数字4键 使选手向左运动，在杆上偏向左侧
方向键右 / 数字6键 使选手向右运动，在杆上偏向右侧
方向键上 / 方向键下 保持水面平衡
数字键0 使选手跳起腾空 跳跃
数字键1 腾空后的专业技巧动作 团身
数字键2 腾空后的专业技巧动作 前空翻
数字键3 腾空后的专业技巧动作 前抓板
数字键5 腾空后的专业技巧动作 360
数字键7 腾空后的专业技巧动作 印第翻
数字键8 腾空后的专业技巧动作 后空翻
数字键9 腾空后的专业技巧动作 后抓板
# 键 使绳索滑动从而实现得分 绳索滑动
* 键 保持在水面时的平衡以实现得分
玩家攻略： 游戏模式分为“自由模式”、“生涯模式”和“爆球模式”，每个模式下都有各自的特色规则，
玩法多样。
多达10余种特技技巧由专业人士执导，能自由组合，变化多端；
人物资料均为真实数据。将“专业精神”进行到底。
丰富变化的场地等待你的体验和挑战，美国、西班牙、中国香港尽收其中。
极限水上滑板是手机上的专业极限运动！
6.水上滑板叫什么运动
就叫水上滑板，水上滑板是滑水和冲浪这两项水上运动的结合体。
水上滑板风驰电掣，五彩缤纷，受到人们的广泛欢迎。它能把一只小船驶向任何方向，年轻人对此颇为青睐。
是滑水和冲浪这两项水上运动的结合体，玩法基本上和滑水类似，玩者把脚套进固定在滑板上的塑胶靴，跳进水里，抓好手柄后，整个人“半躺”在水面上，膝盖尽量贴近胸前，滑板则半浸在水里。注意事项玩的时候手臂切记要放松，让船把你从水里拉起来，千万不要自己使劲拉船。
另外，水上滑板是一项全身运动，进行前应做些热身运动。 水上滑板风驰电掣，五彩缤纷，受到人们的广泛欢迎。
它能把一只小船驶向任何方向，年轻人对此颇为青睐。这一项目的日益普及产生了水上滑板的管理问题。
在这个问题上，该如何管理，有关部门还未做出官方表态。关于管理办法，尚无定论。
7.玩滑板要注意什么,并且要什么基本功,平常在家怎么练
初玩滑板注意事项
1.滑板。这是玩滑板最重要的工具，有专业、非专业之分。如果只是心血来潮、一时兴起想玩玩，那价格在350元-400元的就可以了。如果要认真学滑板，板仔们建议买个好一点的，价格在700元-1000元之间，最好的滑板要1600元。滑板的寿命要看各人的技术和练习程度，一个好的滑板如果不用来做很多动作，那可能用两三年都不坏；如果用来练习各种动作，寿命在半年左右，半年后滑板的板面可能就需要更换了。
2.其他装备，包括板鞋、衣服等，一般不用护膝、头盔等护具。挑选板鞋要求鞋底一定要平，鞋舌要厚，要做好心理准备，鞋带可能经常会被磨断，经常与滑板摩擦的鞋面也要特别处理。衣服没有特别要求，但T恤是板仔们的常用装备。
3.玩滑板前先学会“如何摔倒”。摔跤对板仔们来说是家常便饭，避免受伤最好的办法不是用护具，而是“会摔”。要摔倒而不受伤，就要掌握技巧。
4.不惧重复地练习滑板技巧。滑板运动有很多技巧，比如在滑杆上滑、在U台上滑、带板起跳、翻板等。练习滑板没有捷径，没有老师，没有课堂，只有自己不断地摸索，不断地重复练习，才能掌握滑板运动的技巧。
5.选择地点。滑板对路面的要求很高，水泥路不如柏油路好，光面大理石不如磨砂的大理石好。另外，路面上的小石子对滑板是极大的伤害。
除了基本板上的平衡 想玩好最基本的就是 OLLIE了 可以先在土地上原地练 也可以自己适应速度直接练习 主要是两个脚的速度和力量配合
