高血压注意事项ppt(高血压有哪些注意事项?)

1.高血压有哪些注意事项?

高血压的防治很重要 高血压与健康的生活方式息息相关，拥有健康的生活方式可以预防、缓解高血压。

解放军总医院心内科王禹主任医师介绍，养成健康的生活方式对于防治高血压有良好的作用，比如从体重、饮食、运动、睡眠等等入手。 减重：减轻体重对降血压有显著效果，把体重指数维持在18。

5—24范围内。注意饮食：多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物，少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。

运动：各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有效，最好每天走30分钟。

戒烟限酒：一天酒精量，啤酒不超过250毫升，红酒不超过125毫升，白酒不超过40毫升。 充足睡眠：压力大、失眠会使血压上升，睡眠质量好血压才能稳定。

小粒径负离子有限防治高血压 人类运用负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可释放出小粒径负离子（负氧离子）能轻易进入生物体，对高血压有防治作用，那么原理是什么呢？ 获得诺贝尔医学奖的《程序性细胞死亡理论》指出：细胞健康依赖于正负离子（负氧离子）的动态平衡，一旦这个平衡被打破，细胞病变会导致整个身体患病。 正离子使细胞膜变硬变厚，使营养物质不能进入细胞进行代谢转换能量，无法新陈代谢导致病变。

而负离子（负氧离子）刚好相反，能增加细胞膜的通透性，让营养物能进入细胞进行代谢，激活细胞的新陈代谢，进而克服疾病，成就健康身体。 国家重点图书《现代物理治疗学》和《疗养保健学》中阐述：负离子（负氧离子）能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。

同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。 临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。

所以空气负离子（负氧离子）对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。 对于高血压疾病的治疗，专家表示应早预防，早发现，早治疗。

大量的科学、临床表明：运用负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，这两项领先全球的专利技术，可以释放出的小粒径负离子对高血压有防治作用。 为高血压的治愈带来了新的可能性。

2.高血压应该注意什么

你好高血压病的注意事项 一、合理膳食 1。

饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2。

高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）。

③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----！！！与下面的“高血压饮食宝典”冲突！！！！---- 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。

⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。

3。 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。 含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。

少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。 适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 、适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象，应即停止。 三 、戒烟限酒 吸烟会导致高血压。

研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。 因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四 、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

3.高血压患者要注意什么?

晚餐宜少 老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。

而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。 心情平静 人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。

口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。 娱乐有节 睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。

如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。

看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 睡前烫脚 按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。

然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。

不要养成依赖催眠药的习惯，有条件者可洗温水澡，使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。 环境适宜 居室周围要安静，防止噪音污染。

房间灯光不要太明亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，以保证空气中氧的含量。

温度在18-22摄氏度时，最让人感到舒适。空气中的湿度太大或过于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。

如果居室湿度太大，可以通过通风、光照来调节。 倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或用空气加湿器等进行调节。

缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高睡眠质量，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。 在饮食方面应注意： 1、限制钠盐的摄入。

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

5、宜多食钾食物。 钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。

含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。 。

4.高血压的注意事项

高血压患者的饮食禁忌有：1，酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐，胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化.大量，长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压.因此高血压患者应戒酒.2，浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶.因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋，不安，失眠，心悸等不适，从而使血压上升.而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗. 3，狗肉：高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情.其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利.所以不宜食用.4，多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升.因此，高血压患者应限制盐量的摄入.5，辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物.6，动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏，蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动.平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉，牛奶等.某些蛋白（如氨基乙黄酸，酪氨酸等）有降压作用.7，高热能食物：高热能食物（葡萄糖，蔗糖，巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高.高血压患者多合并有超重或肥胖.所以，本病患者饮食上应限制高热能食物.8，鸡汤：鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高.因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤.否则只会进一步加重病情，对身体有害无益.。

5.高血压患者注意事项

高血压应注意饮食要合理

高血压患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压，降低高血压风险。平时要规律饮食，每天配合喝些芝yuan堂茶疗塔罗茶，增加微血管的弹性，防止血管破裂，通畅血流，改善大脑、心脏、肾脏及眼底动脉血液供应，平稳降压，并且能防止吸烟损伤、增强免疫功能等。

高血压应注意适当运动

高血压患者运动可降低胆固醇、促进睡眠、预防便秘，增强肌肉和血管弹性，降低血压。高血压患者选择运动应适合自己的血压状况，根据血压不同选择不同的适合运动，如散步、慢跑、太极拳等。

高血压应注意心情调适

心情调适对高血压患者是非常重要的，高血压患者生气或情绪激动可使血压升高，严重时有生命危险。因此高血压患者要注意养成良好的心情调适能力，尽力不要情绪激动，平时可听听舒缓的音乐或进行养花、养鱼等业余爱好活动，舒展身心。

6.高血压注意事项

这位朋友，你好！很高兴能够回答你的问题，但愿我的回答对你有所帮助，在此祝你早日恢复健康。

高血压病人常重视药物治疗，忽视非药物治疗。其实，许多轻型高血压病人，只要坚持非药物治疗，便可取得满意效果。

一是力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要，不可等亲视之。

饮酒不仅使血压升高，且可降低药物的疗效，因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一，特别要禁饮烈性酒。二是限钠加钾。

高血压与体内钠盐增多有关。研究证明，已患高血压的病人，限盐后降压作用明显。

正常人每日钠盐的需要量为5克，每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。由于钾有利尿、扩张血管的功能，长期补钾有降压的明显效果。

三是减轻体重。减轻体重要限制饮食热量和增加运动量，两个方面同等重要，不可偏倚。

四是规律运动。高血压病人经常参加有规律的、适度而持久的体育运动，有助于康复。

五是改变行为。对高血压病人来说，通过改变行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免精神压力和情绪紧张，对血压的降低和疾病的康复都十分有利。

因此，高血压病人要培养起一种轻松欢快的生活情趣，幽默风趣、乐观豁达的性格，通过音乐疗法陶冶情操，启动烦恼、舒畅情绪，使自己生活在最佳境界中。