十月怀胎孕妇注意事项大全(怀孕十月,最应该注意什么?)

1.怀孕十月,最应该注意什么?

一般来说，孕妇的自我保健应注意以下8项方面： 1.怀孕的早期应诊断。

如月经过期未来潮，又有恶心、吐、挑食等现象，就要初步诊断怀孕了。但是真正确定怀孕应以试剂诊断为主。

2.早期（前3个月）是胎儿主要肝脏分化形成的关键时期。所以在此期间活动要有一定的规律，避免过分操老。

3.中期要坚持产前检查。在此期间还要适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜。

4.后期（指临产前3个月）。此期间，孕妇要控制自己的情绪，不要急躁。

5.注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。有可能时，可将胎教与孕妇保健结合起来进行。

6.要谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。 7.要注意控制怀孕期间的性生活，尽量避免性生活。

8.孕妇在怀孕期间不要饮酒、吸烟、以免影响胎儿的发育。 孕妇用药用药不当容易造成畸形儿，所以一定要谨慎用药。

孕妇饮食保持多样化、平衡化。刺激较大的食物，如幸辣食品要尽量控制食用。

孕妇衣着宽大轻软简单大方为主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋。 产前准备临产前应把所需东西准备好，以免临产时措手不及。

所准备东西如下：孕妇换穿的内衣、内裤、生产用的月经带和卫生纸（巾）。小孩的衣服、被子尿布等整理放好。

还应该准备些鸡蛋、红糖。此外，孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身，保持产前清洁。

2.怀孕十月的孕妇需要注意的事项是什么?

怀孕十月注意事项。

因此时随时有可能破水、阵痛而生产，应该避免独自外出或 出远门，最好留在家中。适当的运动不可缺 少，但不可过度，以免消耗太多的精力而妨 碍生产，营养、睡眠和休养也必须充足。

尽可能每天洗澡，清洁身体，淋浴或只 擦擦身体也可以。 特别要注意外阴部的清 洁，头发也要整理好，内衣裤应时常更换。

若发生破水或出血等生产征兆，就不能再 行洗浴，所以在此之前最好每天淋浴。此外，要严禁性生活。

性生活可能造成 胎膜早破和早产。孕妈妈十月指南。

此时要尽量抛开不 安与担心，以轻松的心情迎接宝宝的降临。 为防止胎儿发生异常情况，必须每周进行 一次定检，检查准备事项是否还有遗漏之 处，譬如与家人的联络方法、前往医院的交 通工具是否安排就绪，以便随时到医院生 产。

此外，还须了解生产开始的各种症候以 及住院、分挽和产褥期的相关知识。由于对分娩过程缺乏了解，再加上一 些影视作品对分娩的情景渲染得过分夸 张，使孕妇对分娩充满恐惧。

其实，疼痛是 不可避免的，应该有充分的思想准备，但也 不必过分恐惧。孕妇应该了解，对疼痛的感 觉是因人而异的，有的人更敏感一些，其中 精神因素很重要。

孕妇不可寄希望于所谓 “无痛分娩”，剖宫产也不是不痛，而是把疼 痛推迟到分娩以后。如果你对自己宝宝的出生充满期待，对 所面临的痛苦无所畏惧，那么便不会像有的人那样拼命喊叫而浪费体力。

你就会更镇定、更坚强、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也会少受些痛苦。 。

3.孕妇注意事项大全

孕妇注意事项大全 一、手是感冒的主要传播途径。

预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。 二、“三高”饮食易感冒。

高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。 三、喜爱咸食易感冒。

预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。 四、足部着凉易感冒。

如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。 五、精神紧张和爱发愁也易感冒。

情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。 六、牙刷不洁易感冒。

有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。准妈妈最怕生病了，感冒、水肿、过敏等时时困扰她们。

因此，准妈妈绝对需要掌握充足的知识，保护身体，并且阻挡所有可能伤害小宝宝的外界危险因子。这里介绍一下准妈妈孕期易发的疾病，并介绍科学、安全的预防与治疗方法。

孕期最容易感冒 怀孕期间，准妈妈特别容易感冒。当孕妇感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物，尤其是在怀孕初期，使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。

同时，务必分清是普通型的小感冒，还是病毒性的流行性感冒。如果是一般的小感冒，建议用物理治疗的方式，如：通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。

但如果准妈妈患的是流行性感冒，并伴随出现发烧等现象，则要在医生指导下，根据孕妇的症状作一些特殊处理，以免胎儿受影响。 在饮食上，准妈妈在病期中应及时补充高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，太油腻或太补的食物都不宜食用。

九成准妈妈会水肿 90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象，如果经过检查无子痫前的症状，便可视为正常现象，不算什么疾病，而这种现象一般在怀孕后期都会好转。 事实上，水肿和怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。

如果因水肿而产生不适时，应该尽可能抬高腿部以利于下肢静脉回流。最好能侧躺下来，在小腿处垫一个小枕头，休息半小时。

在饮食上，过咸、太辛辣、腌制品等食物要适量，平常可以多喝点具有利尿效果的红豆汤。此外，孕妇最好多喝白开水，协助排泄系统把体内的废物排出，有助于防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。

腹痛腹泻莫拖延 准妈妈出现腹痛原因有很多，孕妇应该先到医院做详细检查。如果确定与胎儿无关，可能的腹痛原因就有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。

有腹痛症状的孕妇不可拖延就医时间，以防发生病情恶化，有的严重者还可能因阑尾炎穿孔而造成腹膜炎，引起胎儿早产等。 而引起肠胃不适的最大原因就是消化不良，这通常不需要用药物处理。

只要在饮食上减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料即可。同时，增加高纤维食物的摄取，可减缓消化不良引起的便秘问题。

做到少量多餐，一天可以吃四五餐，每餐分量减少。 皮肤过敏痒难忍 从中医的观点来看，孕妇皮肤过敏现象，通常都是由于孕期末期的孕妇容易内热。

因为体内多了一个宝宝，身体容易燥热，免疫系统也产生变化。 妊娠期孕妇的皮肤瘙痒是属于湿疹的一种，这时候不妨用绿豆煮成汤，煮到绿豆壳稍稍开裂即可熄火，不加任何糖，只喝汤。

因为绿豆偏寒，在孕期后期喝一些，除了可以降火气，还有减缓过敏的功效。如果是在秋冬季节则应该少喝一些。

皮肤过敏所引起的皮肤瘙痒，还可以使用乳液，早晚各一次涂抹于患部。 常常担心胎儿的健康，老是在怀疑自己的怀孕症状有问题，看到相关的医学介绍，就会有莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦的症状。

这些症状的产生，主要是因为准妈妈压力过大，还有少部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。 当孕妇心理不适时，体内的小宝宝也会受到影响，因为母子紧密相连，宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。

因此，当准妈妈压力过大和情绪不稳定时，家人的支持就显得格外重要。只要家人多付出一些关心和帮助，就可使准妈妈心情好转。

另外，先生可以陪同太太一起去咨询精神科医生，在尽量不使用药物的前提下，让准妈妈的心情开朗起来，这样宝宝也不至于受到太大的影响。 （山东交通医院主任医师 夏秀珍） 准妈妈除了日常起居饮食要注意外，疾病可不能不防。

正值初秋，气候阴晴不定，尤其秋老虎发威，更让人错觉，以为夏季还未走远。如何在这气候多变的季节，做好自我保护，建立身体健康的防御网，对孕妇来说是极为重要的。

杜绝感冒西医篇 感冒的高峰期 秋冬两季有两轮感冒高峰期，主要是因为天气转凉、变寒，早晚气温变化显著等等所致。第一波高峰期：中秋节前后（9~10月），为期2~3个礼拜。

第二波高峰期：圣诞节前后，为期2个礼拜左右。 感冒传染的途径 感冒主要为接触感染（口沫），尤。

4.孕妇十月怀胎注意事项都有哪些?

1、节制性生活。

在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活，尽量的两个人分开来住，因为怀孕早期是最容易造成流产的，避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。 2、避免过重体力劳动和剧烈运动。

刚怀孕的孕妇不要从事提水，搬重物等过重的体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈的运动，过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步，扫扫地什么，做一些简单轻松的运动。

3、保证充足睡眠。在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间，保持充足的睡眠，不能经常熬夜，这样也会引起胎儿的发育。

5.怀孕十月注意事项有哪些?

因随时有可能破水、阵痛而生产，应该避免独自外出或出远门，最好留在家中。

适当的运动不可缺少，但不可过度，以免消耗太多的精力而妨碍生产，营养、睡眠 和休养也必须充足。保持身体清洁，内衣裤应时常更换。

若发生破水或出血等生产 征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。 终于接近生产的时刻，孕妇的心情一定既紧张又喜悦。

为防止胎儿发生异常情 况，必须每周进行一次定检。检查准备事项是否还有遗漏之处，譬如与家人的联络 方法、前往医院的交通工具等是否安排就绪，以便随时到医院生产。

此外，还需了 解生产开始的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。生产时间在预产期的 前后两周内均为正常现象，所以如果预产期已过，仍无生产迹象，也不用紧张，只 要遵从医生指示即可。

6.十月怀胎有哪些需要注意的

第一关：孕前检查 查清影响受孕和宝宝健康的隐患 现在的夫妻越来越重视孕前检查了，能够通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的危险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是整个孕期保健工作的前提。

通常医生会询问夫妻双方的健康状况，有无疾病家族史、不良孕史，一旦不宜妊娠者将及时告知。 还会了解他们的生活方式、饮食习惯、职业状态及工作环境等，提出专业意见。

除了常规的身体检查，还建议夫妻做辅助检查，如血尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖、梅毒螺旋体、HIV筛查等，如果女性一年内没有做过宫颈细胞学检查，也要做一个。 查清了这些，就能帮助医生了解准备妊娠者的状态，提醒补充叶酸或含叶酸的复合维生素，这样可以提高受孕率，减少畸形儿的发生率。

第二关：孕6~8周 给宝宝做人生的第一张彩超 这个时候一般都是到医院抽血检查，大多数人在检查结果出来后确认为妊娠6~8周了。 接下来医生会让孕妇做第一个彩超的检查，查看胚胎发育的情况，探察是否能够检测到胎心和胎芽。

因为每个孕妇的情况都不同，有的胚胎发育早也有发育晚的，如果这次彩超没有发现胎心和胎芽，一般医生也会建议再等等，过一周左右再检查可能就发现了，所以个别孕妇还会多做一到两次彩超。 专家表示。

准假还会建议孕妇做一次血尿常规，可以提前发现贫血、家族型糖尿病的风险性等。如果发现了胎心和胎芽后，就可以做甲状腺功能检测了。

此时的血尿常规检查主要是担心孕妇当初没有做孕前检查。如果各项检查都正常，就要继续吃叶酸或含叶酸的复合维生素。

如果有不良孕产史、高龄孕妇不能等到6~8周去医院做第一次检查，她们应该在接近末次月经的前两天或者月经期过一两天时就到医院检查是否怀孕，是否需要保胎。 第三关：孕11~13周 查NT、确定预产期、建孕妇手册 此时最应该做的就是早期的唐氏筛查，我国是唐氏儿大国，因此要格外重视唐氏筛查。

不少家长都有个误区，觉得唐氏儿就是智力低下，其实唐氏儿还伴发多脏器疾病，寿命都不高。专家表示，做早期的唐氏筛查也是为了更准确地做风险评估，通过染色体的检查探得风险概率。

所谓的NT就是通过超声检查测量胎儿颈后透明层厚度，这也是胎儿的第二张彩超。 颈后透明层增厚越明显，胎儿异常机会就越高，异常程度也越严重。

杨楠说，通过多种手段就是想在前期探察胎儿出现异常的几率，而且第一张彩超和第二张彩超加在一起，可以帮助医生推算出预产期。拿到第二张彩超后，孕妇就可以去社区、街道建立孕妇手册了。

有了孕妇手册，孕妇可以就近到指定的基层医疗机构去做常规检查，如血尿常规、血压、血糖、体重监测等基本检查项目，还有些检查项目国家有相应的减免，如一些病毒的检查。 第四关：孕16~18周 高危人群不做唐筛要做羊水穿刺 所谓的高危人群就是指大于35周岁的孕妇，有过异常生孕史，反复流产过3次以上等情况。

她们不能靠唐氏筛查来检查出异常，而需要靠羊水检测，也就是通常所说的羊水穿刺，其准确率达到百分之百。 如果查出是唐氏儿，那么一般医生都会建议终止妊娠。

一切都正常的孕妇一定不能忘了要预约系统彩超筛查。 第五关：孕22~26周 让准妈妈紧张的大排畸来了 准妈妈们口中的大排畸就是系统彩超筛查，这是宝宝的第三张彩超，可以看到脊柱、手脚、心脏等。

通过超声探察胎儿是否有脊柱、脑室、神经系统的发育异常。如果发现胎儿心脏有问题，一般医生会提示孕妇预约26~28周的胎儿心脏彩超。

这时是可以检查出孩子神经管畸形、侧脑室增宽、脊柱裂等问题的。一旦发现与染色体有关的问题，医生还会建议做一次羊水穿刺。

要是发现胎儿出现严重的脊柱裂，一般也会建议终止妊娠。 第六关：孕24~28周 准妈妈们准备空腹喝糖水吧 让孕妇又一次担惊受怕的检查就是糖耐量的检测，也就是妊娠期糖尿病筛查。

杨楠表示，孕妇受胎盘的影响，胰岛功能下降了，所以孕妇的饮食要比之前更仔细。 如果超过标准，医生通过综合评估，会建议孕妇进行营养配餐，每餐饭糖分的摄入要控制，还要坚持适量运动。

第七关孕28~32周 超声检查胎儿脏器发育 在大排畸的时候，由于一些脏器还没有发育好，并不能完全看出脏器的发育程度，这就需要给胎儿做第四张彩超。 主要是看肾脏等脏器，还能检查出是否长了畸胎瘤。

大排畸的时候肾脏还没有发育好，有时只是发现羊水不太好，所以建议孕妇做这个检查就是为了探察上一次检查时发现的问题，如果继续不好，就需要下一步的治疗。 第八关：接近预产期 第五张彩超看看啥时生 已经接近预产期了，医生一般会建议孕妇做第五次彩超，除了看胎儿的发育成熟度，还能帮助医生判断孩子能不能在预产期降生。

一般预产期提前或延后10天左右都不是问题。

7.怀孕注意事项

怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月） 妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。

月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周。 1.胎儿的成长 受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。

在前8周时，应该称为胚胎，还不能称作胎儿。 胚胎的大小在怀孕第3周后期约长0.5-1.0厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。

外表上，胚胎无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。 而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成。

2.母体的变化 实际上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。

不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。 这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。

3.生活上应注意的事项 初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。 就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。

自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。 这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。

4.应该了解与准备的事 此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。 怀胎的历程及注意事项（怀孕二个月） 1.胎儿的成长 怀孕满7周之时，胚胎身长约2.5厘米，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。

绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。 2.母体的变化 基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到14-19天为止。

身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，胃部感到恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象，不必过于担心。

此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化。 3.应注意的事项 孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。

不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。

妊娠期白带增多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清洁。并注意保持大便通畅。

如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即去医院。 这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。

烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

4.应该了解与准备的事 求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院分娩，应相当仔细选择。 怀胎的历程及注意事项（怀孕三个月） 1.胎儿的成长 至此，这时期终止时，胚胎可正式称为"胎儿"了。

胎儿的身长约为7.5-9厘米，体重约20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。

内脏更加发达，肾脏、外阴部已经长成，开始制造尿道及进行排泄作用，而胎儿周围会充满羊水。 2.母体的变化 这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。

腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，从3个孕月中期开始，妊娠反应大大缓和，食欲等增加，下降的体重也开始 回升。

与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。 乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。

3.生活上应注意的事项 和怀孕两个月时相同，此时也容易流产，生活细节上尤须留意小心。 平常如有做运动的习惯，仍可持续，但]必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请先生分担，不要勉强，上下楼梯。

8.孕妇注意事项

孕期12个好习惯 让胎儿更聪明 想要孕育健康的宝贝，做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

1、不减肥、不超重 怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。*最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

*怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。*一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

2、孕期多活动 怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。 3、不可过度劳累 *怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

*如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。*若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

4、心情愉快很重要 母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。 5、不碰烟酒 *烟酒是孕妈咪的大忌。

因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。

因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。

6、多吃蔬果预防便秘 *便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。*荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。

*怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。*要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

*如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。*排便时也要注意力道，以免发生早产危险。

7、穿着适当的衣着 到了怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。*孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

*孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。 8、阅读怀孕育儿书籍 要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。 9、定期产检 *定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。

*透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。*如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来。

董宇红医师表示，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。*而产检时通常都有几次照超音波的时间，新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。

10、生活规律、不熬夜 *熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。 *准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。

孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

11、注意胎动 孕妇从18~20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周~38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

*原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30~40次的胎动就算正常。*如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减。