最好的记忆方法(世界上最好的记忆方法是什么)

1.世界上最好的记忆方法是什么

四种记忆法，让你记忆有诀窍 许多有关大脑的科学研究均表示，现实生活中其实几乎不会发生“丧失记忆”的情形（如果大脑有受伤则是另当别论），你所看到的、听到的、感受到的，基本上都会一直保存在大脑里。

以下推荐四种记忆法： 转盘子记忆法 学习后就弃之不理，信息便会随时间流逝而快速遗忘。因此，就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子，在盘子快要停止时再推它一把，就能维持旋转动力一样，时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。

方法：在学习后10~15分钟，进行第一次复习，接著实施「1的法则」，在1小时、1天、1周、1个月、1季这5个时间点，重新检视记忆的状态。 螺旋记忆法 有些人一拿到书，习惯就从第一页读到最后一页，好不容易看完了，前面的内容却也忘得差不多，然后事后沮丧地抱怨，“花了那么多时间，为什么还是记不住？”可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。

方法：与其一次投入大量时间从到头尾硬拼，不如缩短时间，将资讯切块，然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆，不仅能加快记忆速度，也能加深理解程度。 影像记忆法（罗马室记忆法） 古罗马演说家西塞罗（Cicero）以旁征博引、说理清晰闻名；更重要的是，他在辨论时从不看笔记，只靠记忆。

据说，他只要看到座位上的摆设或装饰物，就可以想起关键论点，然后一口气背出好几大本数据。 方法：事实上，我们也可以在心中设计一个“空间”。

试著从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢记这个画面，往后如果需要记忆时，就想起这个空间，将你要记忆的东西，与心中的空间里的某个物品产生互动，将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。

联想链记忆法 许多人在检视条列式的笔记时，时常会忘记自己当时在写些什么，所以就连想要背诵也无从背起。这是因为一般的笔记做法缺少逻辑，只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来，却忽略了“合理”这个要素。

在假期期间休息之余，充电调整重新出发！！ 方法：在记忆的过程中，一定要设法先理解内容的逻辑性，最好能够形成一个故事，将各项讯息串连成一条锁链，只要能抓到第一个环圈，最后一个环圈也就能轻而易举地掌握，对於整体的记忆将会有极大助益。 应尽量避免在压力、睡眠不足、注意力不集中的情况下强行记忆。

左脑的功能为语言，文字，数字，计算，逻辑，行列，表格，顺序，法规。..等。

右脑的功能为图像，声音，韵律，节奏，幻想，创造，色彩，感受，空间。..等。

而目前人类所要记忆的大约有四项资料：文字，数字，声音，图像。 而图像为大脑最自然的运作方式，大脑可以在不经意的情况之下记住图像，而非文字或数字。

2.记忆方法有哪些 最好的记忆方法 12种实用的记忆方法

可以学习掌握速读记忆的能力，提高效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高阅读、学习、记忆效率

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。

如果是学生的话，还可以这样做：①先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。②实际做题训练，在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握的还不够，从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少。

3.如何记忆最好 最佳记忆方法有哪些

增强记忆力十法

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力的几个要点

怎样才能提高我们的记忆力？

一、平心静气--首先使大脑安静下来。

二、疲劳会降低大脑的工作效率。

三、必须自信"一定能够记住"

四、要找出适合自己特点的记忆方法。

五、对记忆的对象要有兴趣

六、强烈的动机可以促进记忆。

七、和愉快的事情相联系容易记忆。

4.最有效的记忆方法有哪些

有人说过这么一句话：“我简直不敢相信我的记忆力，我根本还没设法使用所有的技巧，就记住了所有事情！”那或许就是超级记忆力最令人陶醉的一面。

你若真的每天做练习，运用这些技巧，你的下意识就将自动接手，执行你一直在训练它做的事。正确的记忆会变成习惯、特质，就好比任何训练有素的运动员所具备的肺活量及高度耐力。

希望你在学习如何记名字时能够找到乐趣，也希望你的技巧能够早日让你的朋友与事业同伴对你佩服得五体投地！从本章开始，我们要教你超级记忆力在日常应用的情形，我们仍然循序渐进地学习这些技巧。当它开始在你的下意识中运作时，只要是看见、听到及经历的事物，你就会主动整理归类它们，准备以后的即时回忆。

在还没开始谈这许多应用情形之前，我们要再度重申一个重点，所有这些技巧都遵循特定的基本法则。假如有本章没提到的事，也没关系；倘若技巧对你似乎管用，就勇敢地用它。

这样，到了本章的结尾，你就会学到如何使用那些技巧来应对日常生活中的许多情形。请保持开朗的心胸，接受各种可能性，你会发现那真的不可思议！ （一）记忆日常的时间表 若想提醒自己注意每日的工作安排，多数人都会用一张表列出要做的事，或准备一份袖珍日历随时提醒自己，这几乎是一个被普遍采用、广泛接纳的习惯。

放一张表或摆一份日历在办公室或厨房的餐桌上确实很好用，但问题是，这么做还不够。万一你想到任何事情，却不便立刻写下来，你该怎么办？ 要是你在开车、冲澡或开会又该如何是好？你会想到的事情往往有：“对了，我得在干洗店停一下。”

“我要去杂货店买牛奶。”或是“我今天最好不要又忘了寄那封信！” 在拥有超级记忆力后，你的记忆力虽无法取代记录，但却会补强它。

这点非常非常重要；它不会取代，会补强。本书从头至尾都在说一件事：不要你用纸和笔来记下事情。

因为它将阻碍你的记忆力，使你养成坏习惯，不肯设法记住片段的资讯。假使你一想到事情就立刻写下来，其实是在告诉自己，你不必记住它，纸、笔就可以代劳。

这就好比员工代老板做其分内工作，员工不认为他应拼命去试，因为他的老板并未真的给他很多权力。 我们在此想告诉你的是，要给记忆力实在的权力。

训练记忆，强化你正设法记住的内容。正如我们一再重复的：你经常训练你的记忆力，你就越不需要依赖纸和笔。

这就如同好雇主有个好员工，主管偶尔给点指导，提供一些支援，但基本上，员工还是想不断成长，接手越来越多的工作。 我们要你为自己拟一份今日的工作安排表。

如果你想有一份“心理工作安排表”，首先需要什么？你需要一个桩子放这份资讯，如果存放的东西不止一件，就需要好几个桩子。 工作安排表的桩子是来自身体表，只要想到该做的事，如：拿回某样东西、打个电话、完成一份工作，就把它变成图像，并定桩于身体表。

我们把想到的第一件事定在头一个桩子上，那正是我们的脚趾；第二样事情则放在第二个桩子上一膝盖，并依此类推。于是，我们要做的就是定期查看这个表，看什么还在我们的桩子上，就如同查看每日工作安排表一样。

我们在教这个技巧时，一定会有人说：“万一我忘了查看我的身体表怎么办？”我们给那人的惟一答案是：“万一你忘了查看你的工作安排表，怎么办？万一你忘了看信箱，又怎么办？”那不是重点，你总会知道有事要做，只是可能忘记特定项目，你要做的就是养成查看“心理工作安排表”的习惯。注视每个桩子并且自问：“什么在我的脚趾上？什么在我的膝盖上？什么在我的大腿上？”你可以在几秒内完成整个表。

我们会要你合上书，想今天要做的5件事：或许是去买点杂货：拿回你干洗的衣物；买本特别的书等。合上书，现在就想今天要做的五件事。

现在，让我们找出你想做的第一件事，把它变成生动图像，接着在你的脑海中利用行动定桩该图像于你的脚趾上。要确定你的行动很夸大，含有情绪，例如：欢喜、悲伤或痛苦；图像也要包括你自己，并确定这一行动不可能出现在现实生活中。

合上书，现在就做。 我们一起检查你刚做完的事。

比如说，若想买点牛奶，你也许可以想像10罐牛奶在你的脚趾上。你带着它们走路，但却感觉比空气还轻；或者你正想像一头乳牛在咬你的脚趾；也可能你想像所有事情发生时，自己非常渴，很想要一大杯冰牛奶。

现在合上书，将另外安排的4件事，以同样步骤记忆。把每件事变成图像并定桩于你的身体表。

你的第二个图像会定桩于你的膝盖、第三个定桩于你的大腿、第四个定桩于你的背、第五个会定桩于你的手上。要想清晰看见这些图像，便得使用有力、简单的行动来联结。

现在，把每件工作变成图像，定桩于你的身体表上。 你只须查看这个表，就可以提醒自己有5件事要做。

切记！不论在哪儿，你都能在几秒内定桩任何东西——睡前、浴室内、电梯内、洗衣服，即使是在做饭或修剪花木、打扫工作，也不必停下手边的事去记录事情。 定桩的好处在于轻松方便，并持续拥有。

（二）记忆丢失的东西 你多久问自己一次：“ 我的钥匙在哪儿？”你下班回家，钥匙顺手一扔，抓起三明治就往口中塞，因为。

5.有什么好的记忆方法

实用记忆十八法记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。

科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。

1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。

这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：ABCDEF可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。

也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。

因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。

怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。

例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。（5）合理安排时间。

早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。

这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。

这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。

心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。

在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。

所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。

同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。

2、自测记忆法。这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。

其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。

如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。具体来说，自测记忆方法如下几种：（1）定期测验。

从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。

②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。

①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。

（2）默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。

这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。（3）设问自答。

“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。

6.最好的记忆方法是什么

系统记忆法是系统学习法的重要组成部分。

系统记忆法要求人们把需要记忆的内容的关系层次弄清，尽可能地以更大的整体模块来记忆。最好还能够结合以前已经知道的内容，组合成有机单元来记忆。

记忆分为“记”和“忆”两个过程。 “记”是通过强化刺激，在大脑中留下痕迹。

“记”是必要的阶段。 “忆”是把大脑里形成的刺激联结给取用出来。

要改善记忆的效果，必须把更多的时间从“记”转到“忆”来。那主要是通过回忆、思考、联想、实际应用来熟悉并强化刺激联结。

“记”的过程 系统记忆法在“记”的过程中强调分类存储。相当于仓库，只有分类清晰，结构有序，才可能迅速地从中找到东西。

有序地“记”，将为“忆”提供了极大的便利。 先在心里构架一个体系树模型。

空的。仅仅是一个结构。

在开始的时候，可以以教材的目录、章节为节点，构架体系树。 在记忆的过程中，要学会找出知识点（记忆内容），通过分析、归纳，将知识点的特性，特别是与其他知识点或者外界联系发掘出来。

将知识点放在体系树上。相当于树的叶子、果实、花和嫩芽。

可以根据知识点的特性，调整体系树结构。 可以根据感觉和推理，留出体系树的空缺部分。

有些教材仅仅是一个方面的内容，适当的空缺就是和其他相关教材或学科的接口。 “忆”的过程 其实在结构体系树的时候需要运用的思考，就已经开始包含“忆”的成分了。

只有“忆”，才可能取用其他知识点，与此知识点发生联系。结构树需要不时地回想，以扫描缺少的枝叶，再及时地集中精力，将遗失的枝叶重新挂到体系树上。

回想的过程就是“忆”的过程。要做到心中有“树”，就是“忆”的基础上的体系树。

“记”和“忆”的统一 增加刺激联结是记忆的诀窍。这也是系统学习法最有效的地方。

“记”和“忆”是两个不同的过程，但是他们不是孤立的，而必须交错行进。 根据“忆”的需要去补充“记”，将使“忆”更有效，也更完全。

体系树对于“忆”来说是相当重要的。从一系列刺激联结迅速找到想要的内容，这只有清晰的体系树才能做到。

就象收拾房子，如果大致分类，什么东西在什么地方，这就会给使用制造方便。否则，就算这物品（刺激联结）实际存在，也找不出来。

不能使用，相当于没有。 人有遗忘的本能。

如果刺激联结无序，很可能就作为无效信息，清理出大脑。记忆的效率将很低。

重温往往就是再记和再忆。 怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。

它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。

在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。

仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。 有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。

适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。

除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。

在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物。

7.最好的记忆方法和最快的记忆方法是什么

大脑就象肌肉一样，越练越发达，史瓦辛格的肌肉也不是几天就连出来的，不停的练习就会有效果。

训练记忆力也是有技巧的，通常的方法是联想法：将你想记住的和熟悉的东西通过联想，组织在一起，记住自己熟悉的东西是很容易，到时候在逆向联想，就得到你原本想记住的东西。

还有我所知道并试过的方法是画图，大脑记忆图象信息比记忆文字符号更在行，把你想记住的东西，通过自己的创意转换成图形画在纸上，而且是不同颜色，五彩缤纷的。

到时候只要想那一张张图画就行了。 关于记忆的方法有很多，书店里也有很多，你只要有决心，努力就会有进步的。人到了30岁以后记忆力就开始下滑，所以利用年轻的时候多学一些东西。

8.有什么好的记忆方法

何种方法有效，则必须靠自己在学习实践过程中摸索。

要记忆，一是要有信心，即暗示自己“我能记住”；二是苦练，下大功夫；三是要摸索适合自己的方法。 （1）记忆体操 许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。

马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。

列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说：“背诵是记忆力的体操”。

（2）朗读背诵记忆法 学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。

但诵读要与背诵想结合，效果会更好。 例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。

被试午中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%；而1/5时间用于背诵，能回忆50%;2/5时间用于背诵的，能回忆57%;4/5时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%;1/5时间用于背诵的，能回忆26%;2/5时间用于背诵的，能回忆37%;3/5时间用于背诵的，能回忆37%;4/5时间用于背诵的。

能回忆48%。 (3)覆盖关键部分记忆法 先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然 无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。

实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。 （4）最初、最后记忆法 心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√”，没能记住的打“*”。

实验结果显示，差不多都在中间第七或第八个字词，“*”号较多。也就是说，最初最后的部分较容易记住，中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。

（5）单侧体操记忆法 单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。 心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。

这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。 右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。

大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。

进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。 第一节，全神贯注地站立。

左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次。

第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。

反复练习8次。 第三节，直立。

左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。 第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。

屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。

第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。 上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。

（6）交谈记忆法 和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。

因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。

这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

（7）大脑两半球记忆法 我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。

这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。

读起书来既轻松愉快，又增强记忆。 （8）说汉语夹杂外语记忆法 讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。

有人问：“这是哪国的Production？”回答说：“这里写着Made in China”。 由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。

习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。

另外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，。