目前市面上的减肥方法都(目前市面上最有限的减肥方法)

1.目前市面上最有限的减肥方法

过午不食法

方法：

所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。

TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

苹果减肥法

方法：

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。

荷叶减肥法

方法：

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。

喝水减肥法

方法：

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。

TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。

如果还做不到，你可以搜索下戴鹭华瘦身路程 祝你好运！

2.常见的减肥方法有哪些

随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食以及生活等各方面的改善，加之运动量的减少，在城市中患有肥胖症的人也逐年在增加。肥胖不仅影响人体的健美，更重要的还会加重或引起多种疾病，如可能增加糖尿病的发病率、增加冠心病的发病率，还可能导致高血脂、高血压、脂肪肝等，一些青年女性对肥胖症更是十分苦恼。因此，目前减肥业已成为美容中最受青睐，最令人瞩目，同时又受到群众十分的热门问题。

哪么，目前常用的减肥方法有几种呢？根据我们十多年美容整形的临床经验，可把减肥分为以下几种：

1.运动减肥最好的运动是进行既柔和又轻松的身体锻炼，如游泳、散步、慢跑，这些锻炼一般不会给关节增加过重的负担而同时又使腿部腹部行到锻炼。进行过严格的减肥训练的人会发现自己的腿会逐渐变得松驰而弹性，这是由于肥厚的脂肪开始消退的结果，是一种暂时的现象，同时也说明减肥训练已经奏效。西方的一些形容减肥的专家不赞成进行剧烈运动如跳迪斯科、太空舞等，这些剧烈的运动会加重关节的负担使淋巴系统阻塞加重，不利于脂肪的排泄，久之可使肥胖加重。如果自身有一定的体操基础还可以进行减肥体操的运动，以下介绍一种半分钟骨盆减肥操：一天瘦一公斤法（骨盆重点刺激法）

(1)仰卧，双脚张开，约肩膀宽，大拇指相互钩住，把手放在头下；

(2)双脚抬高，离地面约十厘米，脚呈八字形，用力吐气，脚跟，向外张开；

(3)脚跟张到极限时放松，同时将脚放下。手放在骨盆上，收缩骨盆肌肉，想象骨盆关闭的情景。每天用30秒按（1）-(3)做一遍，不可多做。重点在脚放下之后，手放在腰部，想象骨盆关闭的情景，如果省掉此步骤，便没有效果。每天早上做最有效，每天要求仅做一次。

2.中国式减肥法主要包括减肥茶、各种减肥药物、减肥食品、按摩减肥、针灸减肥、气功减肥、中医药减肥等，这些减肥方法有一定的减肥作用，但是在停用之后较容易出现反跳现象，即又恢复到原来的肥胖状态，有些专家对这些减肥方法也存在着一些疑问，因为对一位已经很胖的人来说，通过这些地方法来消除几十公斤的脂肪其效果可能是有限的，不过作者倒认为这些减肥的方法由于痛苦较小，又深为群众所欢迎，有些方法确有一定的效果，有的方法已有了较为成熟的经验，因此还需要我们进一步进行研究，以造福人类。

3.器具减肥法这里介绍两种90年代的新式减肥器具。

(1)日本瘦身王-减肥新概念是日本出产的全电脑减肥仪，融合了日本微电脑的高科技优良性能，不需配合任何药物，在毫无痛苦的轻松气氛中，将自已全身钻进一只特制的人形充气囊袋内，只把头露在外面，然后在电脑驱动下静躺30分钟，囊袋有节奏地充气放气从而产生对过多脂肪的挤压按摩作用，每个疗程15次，可使腰围减肥10--20厘米，是非手术减肥的理想方法。

(2)电脑减肥健身仪-美身王该仪器完全由电脑控制，可自动测试人体脂肪厚度和热量，并可根据每个人的不同身高、体重、年龄及不同部位尺寸进行全身雕型，可消耗全身热量从而减去多余脂肪，重新塑造一个完美的自我也是当今世界减肥健身的新趋势。

3.减肥方法有几种

一：运动减肥法。

此种方法适合比较勤快的MM，也是最健康最安全方法。不过很多MM都是懒人，没有多少人能够坚持下来。

二：药物减肥。

药物减肥分多种，也是最常见，效果最快的方法。不过要记得怎么样去区分这个减肥的原理和了解减肥的效果。药物减肥大概有以下几种方式：

1. 燃烧脂肪法。此法是目前最有效果的也是最常用的，健康专家和医生都推荐的，像这样的产品有茯苓植物青青胶囊等。

2.利尿剂类（化学药物）.原理是减水份不减脂肪，这种在前几年很流行，不过最近被淘汰了。

3.抑制神经类。此类方法就是通过控制你的食欲，相当于节食的方法，很不利于身体的健康，不过有一定的效果的。如曲美等。

4.泄药类。吃完后拉肚子，很难受的。对于一些人来说，有一定的效果的。如肠清茶，碧生源减肥茶等等。

三：抽脂减肥。此类常见于美容医院，效果很快也很明显，不过有一定的风险。想想把自己体内脂肪抽出来，是什么感受。我曾经亲眼见过这样的手术，抽出来的东西黄黄的很恶心的。看的几天都吃不下饭了。

建议你用茯苓植物青青胶囊。 我是朋友推荐的，说是纯天然植物提取的。植物溶脂减肥。用了一个疗程。感觉效果挺不错的，也没有什么不良反应呀什么的，也没有出现反弹，推荐你用一下。

呵呵，目前市面上有很多种减肥的方法哦，根据每个人的需求不一样，找到一款适合自己的减肥产品是最好的哦。

4.现在市面上的减肥方法真真假假~试问哪一种有谁亲身体验绝对有效的

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。

热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。

红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。

材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。

记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

5.市面上卖的瘦身果冻有效果吗

现在市面上推出了很多不同品种的瘦身果冻，很多果冻都是一般都是酵素果冻，而酵素其实就是酶，而酶就是蛋白质，蛋白质是无法起到减肥瘦身功效的，而果冻是一种低热量、低脂肪、低蛋白质的食物，食用这种酵素果冻之后顶多不会发胖而已，而要达到燃烧脂肪，减肥的话，效果就很一般了，几乎没有什么明显作用。

前段时间试过一只叫MY媚㼆纤姕果冻的，试过一段时间。感觉排便比以往多了。感觉还可以。问过做医生的朋友，他说从盒子的配方表来看，这款产品主要是决明子、火麻仁、郁李仁、杏仁等成分。这些成分都是有润肠通便，治疗便秘及高血脂，高血压。，降血压降血脂的功效。所以服用后才能排便会比以往的多。但他表示理论上来说没有副作用。希望帮到你啦。

6.现在市面上的减肥方法太多了,可是都会听到一些有副作用的例子,

总的来说就一条原则：让每天消耗的能量大于摄入的能量。

1、首先，你得大概了解你所吃进去的东西的能量，吃东西前先看看热量表。正规的食品包装外面都有。没有的可以上薄荷网上有个食物能量计算器（哥不是托！！），这样你大概就能了解到为啥吃零食、喝饮料、吃西餐等容易胖了；

2、其次，你得运动。运动没什么说的，就2字：坚持。没有最好的运动，只有最适合你得运动，我喜欢跑步、游泳，我晚上一般跑上40分钟，大概7000米左右，如果游泳的话，那就随意了，一般1~2小时吧。这个一定得跟兴趣还有自己的工作、作息时间结合。但是，个人感觉，跑步是最好的，因为，虽然跑的时候很累，但是第二天的精力会非常好，而且睡眠质量也会非常好，只要熬过第一个星期，适应了跑步时的高心率，后面就是坚持的问题了；

3、很多人前面2条刚开始都能做到，但是坚持一段时间就不行了。原因就是这第三条：心理！减肥的心理跟戒烟其实差不多，看看戒烟有多难就知道减肥有多难了。所以，减肥能不能成功，心理很重要。我的经验是：前1,2周，必须趁着自己斗志昂扬的时候，把饮食控制住，把运动坚持下来，这段时间是最难的，但是也相对容易坚持下来，很多人都容易做到；然后，当自己面对美食开始控制不住，到了跑步时间不想跑步的时候，一定要想个办法逼迫自己去，其实很多人减肥后期都有点强迫症了，不跑步、吃多了就觉得罪恶，这其实是有助于减肥的。但是，后面也要学会犒劳自己，比如，每周找一天吃点好的，一定要中午吃，由于你节食了，食量也不会太大，所以也不要吃撑；如果下雨天了，或者一周跑够了5天了，周末可以休息一天不要跑步了，换成别的娱乐活动吧。但是一定要控制犒赏自己的频率哦，不能一周五天在犒赏自己。

我已经坚持了1个半月了，现在已经瘦了10斤了，而且身体状态特别好。我会继续坚持的，希望你也能成功。

都是自己一个字一个字敲的，给分啊！！！

7.现在市面上有什么好的减肥产品

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食

( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少)

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，

坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，

虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）

我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东

效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个（自己可以网上多做了解，这里不多说啥）

祝楼主减肥早日成功！

8.减肥的方法有哪些

不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。

这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。

研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。

另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。

所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。

所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。

对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”

细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。

巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。

所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。

在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。

沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。

调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。

通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。

买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。

不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。

同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。