养生简单方法(养生的几种简单的方法)
1.养生的几种简单的方法有哪些
朋友你好！我说几条供你参考，我愿与你分享！
吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡！
动为纲，走为方，素为常，酒少量！
少计较，多快乐，少担心，多等待，少吃肉，多吃菜！
心不烦，脸不板，嘴不贪，体不懒！
要活好，心别小，善制怒，寿无数！
基本吃素，遇事不怒，坚持走路，劳逸适度！
一日三餐很重要，按时按量不可少，早餐丰盛高营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡吃八分，十点左右要睡觉。
能吃能活不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康！民以食为天，你吃对了吗？吃对了浑身是劲，吃错了浑身是病！请你一定要：会吃、懂吃、能吃、吃好！
我以为：人啊---高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！人之所以快乐，不是得到的多，而是计较的少！一切看得空，才能变成长寿翁！健康是福，少病是寿，科学饮食，健康长寿！
祝你：心情愉悦，身体安康，一切顺利！天天开心，月月高兴，年年幸福！
2.有什么比较简单的养生方法
一点一滴积累健康 许多自然疗法做起来非常方便，如均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下…你只需积累那些点点滴滴有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！ 冷水洗鼻 每天早晨洗脸时，记着顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得———既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
冼漱室挂张风景画 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。
让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 背点名言 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句。
每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
塞车时做呼吸运动 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田小腹 位置，做4∶7∶8呼吸法--先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
大回报：只要你经常坚持偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。 坐车时锻炼骨盆肌 如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。
将收缩的动作专注在****、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
大回报：骨盆越好说明你的****越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，****肌肉会呈现较为紧绷的状态，同时还能防止老年性尿失禁。 爬楼梯 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
梳头 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
沐浴阳光 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
累了抹点薄荷膏 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。
嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 耸双肩 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 吃香蕉 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。
大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正****这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。
吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。 边看电视边干刷皮肤 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。
大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。 用柠檬抗菌 将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。
大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 保养眼睛 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。 浅饮小酌 浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。
远离腰酸背痛 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
少看电视多睡觉 关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。 洁牙 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。
大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。 睡前冲个澡 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。
大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。 浴后休息几分钟 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。
大回报：可以消除眼睛浮肿和黑。
3.最简单有效的养生方法是什么
晚上尽量七点半前吃饭，一定不要吃烧烤和大量吃肉食或酒！否则会加重肝的负担影响晚间人体正常排毒！ 晚上九点至十一点淋巴系统开始排毒，适于做一些较轻松的事。 晚十一点到凌晨一点肝排毒，建议最好上床睡觉。 一点到三点胆排毒，三点到五点肺排毒。千万不要熬夜，否则肝胆肺毒素会上升。 五点到七点大肠排毒，起床第一件事喝500ml水，适于上厕所，有便感。一定不要不上，否则体内毒素无法排出，对身体损害大。 七点到九点小肠吸收营养，适于吃早饭，主要以碳水化合物为主。早上最晚七点起床。 中午可适当多吃有营养的，不要晚吃或凑合。 晚上少吃，以流食、水果蔬菜为主。 祝您身体健康！
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4.最简单的养生方法是什么/
家庭穴位保健按摩视频教学讲座
足底保健按摩（1）
足底保健按摩（2） 人体穴位自我按摩法 颈椎病按摩手法（一）
颈椎病按摩手法（二）
【推拿按摩针灸】视频教学 一些按摩常用手法直观的动画演示 【推法】（直推；分推；旋推）
推法为按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三种。有旋推为补，直推为清为泻（向指根方向）；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。
1.直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。
2.分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。
3.旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。
【运法】
用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。
【揉法】（指揉法；掌揉法；鱼际揉法）
1.指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。
2.掌揉法
用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。
3.鱼际揉法
仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。
【按法】
用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称按法。操作时常与揉法结合而用，称按揉。
【摩法】
摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。有顺摩为补，逆摩为泻；掌摩为补，指摩为泻；缓摩为补，急摩为泻等说法。
1.指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。
2.掌摩法
用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。
3.旋摩法
用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。
【掐法】
掐法为按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。
【拿法】
拿法是小儿按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱。后者又称五指拿。
【捏法】
捏法正位手势 捏法为按摩常用手法。分捏脊法和挤捏法两种。
1.捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少和用力大小要适当，而且要直线向前，不可歪斜。
2. 挤捏法 用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏，使局部皮肤红润和充血为止。
【搓法】
用双手掌心相对用力，挟住一定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动，称为搓法。
【擦法】
用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。
【抹法】
用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，移为抹法。
【捻法】
用拇指、食指面，捏住一定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。
