减轻痛觉的方法(怎样才能减轻疼痛)

1.怎样才能减轻疼痛

疼痛是身体遭受伤害和患病时产生的保护性反应，也是一种复杂 的生理和心理现象。

人为地减轻疼痛感，对于提高生命和生存质量具 有重要意义。 人们都知道疼痛难忍，而同一强度的疼痛刺激，对于不同生理和 心理状态的人反应不同。

有的感觉略有疼痛，有的觉得忍无可忍。医 学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显受心理因素的影响，积极调整心理状态能够减轻疼痛感。

疼痛与人的情绪关系密切当情绪稳定，注意力高度集中在疼痛之 外的某一问题，即忘我状态时，疼痛的感觉就会相应减轻。战争环境 是你死我活的，面临死亡威胁时，战士们都无所畏惧，这时伤痛，甚至断手截肢的伤害都不会引发他们很大的疼痛感。

疼痛与人的理解关系密切由于每个人对疼痛的理解不同，即使同 一强度的疼痛反应，每个人的感觉也不同。如对注射引起的疼痛，有 的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育，打针很痛的意识在他 们头脑中根深蒂固，真的打针时，紧张、恐惧感随之而来，并验证了 打针真痛的感觉。

疼痛与人的性格关系密切意志坚定、性格倔强的人，对疼痛的忍 受力较强。三国时，关云长在没有麻药的条件下，也能忍受刮骨疗毒 的痛觉刺激。

意志脆弱、性格温柔的人，对疼痛相对敏感。一些人即 使手上扎了根刺，也会疼得高声喊叫。

临床实践中，医务工作者总结出了以下方法减轻疼痛： 呼吸止痛疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼 吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。

自我暗示止痛当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛是机体的保 护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的 自我暗示，患者可增强同病魔作斗争的决心和信心，疼痛的感觉就会 减轻了。

松弛止痛松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。 松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目冥思等。

音乐止痛疼痛患者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛。患者可 以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚伴节拍轻动。

这样既可分散 注意力，又可缓解紧张情绪。 转移止痛可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻 疼痛，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。

刺激健侧皮肤止痛疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分 散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。

刺激的方法有 按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。 总之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或减轻疼痛。

恰 当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，您一定会收到满意的效果。 。

2.怎样减轻疼痛

物理治疗

物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激（TENS）等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效，深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反加重局部肿胀，外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

药物疗法

急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药（NSAIDs），如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用；还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。

中医治疗

中医将本病列入痹证范畴，认为本病是由于正气虚弱，外感寒湿，或跌打损伤致气血瘀阻，痰湿内生，流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗！

3.如何减轻疼痛

痛觉是有机体内部的报警装置，警报响起之后，会立刻激活机体的防御性反应，对人体具有保护作用；不过，痛觉也有局限性，它会给人体带来强烈的痛苦，所以无数患有疾病的人都忍受着疼痛的折磨。

在人体的大脑内天生就有一些结构和物质，会在痛觉产生的时候发挥 作用，使人体的疼痛感降低。 实验证明，如果用弱电流刺激大脑的某些部位， 特别是脑干中央导管周围的皮质部分，或者是脑干中线附近的区域，就能 发现人体的痛觉和痛反应都会得到明显抑制。

所以，大脑内的这些结构具 有调节疼痛的作用。我们常说的麻醉性镇痛药物吗啡，就是通过激活这些 部位来实现缓解疼痛的作用。

目前，能够减轻疼痛的药物种类很多，另一 种比较常用的是非甾体类抗炎药物，比如阿司匹林、布洛芬等，它们则是 通过抑制缓释肽、前列腺素等致痛物质的分泌，来减轻疼痛的感觉。另外，松弛疗法也可以达到止痛的效果。

松弛疗法又叫作放松疗法， 主要是按照一定的练习程序，通过自身的控制来调节心理和生理状态。 但是， 松弛疗法的效果只能根据内部感受来判断，不能通过客观的标准衡量，所 以很难掌握机体松弛的程度，一般要结合其他的止痛方法来缓解疼痛，很 少单独使用。

其实，只要是能够吸引注意力的活动，都能够在一定程度上减轻疼痛。 在你感到疼痛难忍的时候，可以试试听音乐、看电视来分散一些注意力哟。

t个人都能够感受到天气的变化，也能够感受到刚煮开的水很烫，这就■是我们皮肤上存在的另一种感觉一温度觉。温度觉是由冷觉感受器 和热觉感受器，接收外界环境中温度变化的信号所引起的感觉，因此温度 觉由冷觉和热觉两种感觉组成。

冷觉和热觉的感受器是在皮肤上分布的冷点和热点。 和触点、压点一 样，冷点和热点的下方都有丰富的游离神经末梢，只是它们的数量比皮肤 上的触点和压点少很多。

不过，热点的数量比冷点更少，比如在我们的面部， 每平方厘米的皮肤上有16 ~ 19个冷点，而热点只有1〜5个。另外，温 度感受器在皮肤表面并不是均匀分布的，在面部、手背、足背胸部、腹部 等位置相对更加密集。

温度觉也是有感觉适应的，但是存在一定的范围。当周围环境的温度处于30 ~ 36尤时，温度感觉就会产生适应，只要皮肤温度不再变化，机体就不会感受到冷或热。

但是，如果周围环境的温度低于30尤或者高于36尤，即使皮肤温度维持恒定，机体也会有冷或热的感觉。 但是，当外界温度超过45C时，温度觉就会变成痛觉，人体就会感受到疼痛。

有意思的是，不只有温度的变化可以引起温度觉，有些化学物质也可以。试试看，用清凉油或者风油精涂抹在你的皮肤上，是不是也会有凉飕飕的感觉呢，这是因为其中的薄荷油成分引起了冷感受器的兴奋。