学生不锻炼减肥方法方法是什么(学生减肥不运动的健康减肥法)

1.学生减肥不运动的健康减肥法

减肥方案如下：

①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。

②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。

④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转

呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助

背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

2.学生减肥有哪些好方法呢不需要节食和运动

只要你愿意，其实运动减肥的场所并没有很大的限制，不管是在平时走路的路上、乘坐公交车的时候、去教室上课 攀登楼梯的途中，都可以充分运动达到减肥的效果，下面是具体的减肥方法。

注重走路的姿势

抬头挺胸收腹——这当然不仅仅是精气神的表现，对减肥同样有积极意义，而驼背的话就会使身体的平衡感遭到破坏而使得达不到走路运动的最佳效果，因为挺胸收腹行走的时候人体小腹的肌肉就能得到有效的刺激，从而达到训练小腹肌肉的 效果，从而达到缩小小腹，成功减肥的结果走路。

站在公共汽车

减肥有全身减肥也有局部减肥，对于手腕的 减肥也是减肥大业中的一大环节，而公交车上的吊环是一种很好的使手腕变细的辅助工具。手腕上的肌肉可在拉拽吊环的时候间歇性重复性地进行收紧、放松的反复动作，从而使手腕达到变细的效果。

经常转呼啦圈

呼啦圈是一项校园宿舍内很流行的运动，平常的时候拿起呼啦圈往腰上一套，就可以很轻松地使腰部得到有效的训练，在转圈的过程中加快脂肪的燃烧、收紧小腹。而这种运动还能够不妨碍学生同时进行一些娱乐性的活动，边看电视边转呼啦圈是其中之一。 令人惊喜的是转呼啦圈所得到的效果是每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

梯凳屈伸运动

对于很多人来说，如果较长时间持续进行高抬腿的动作是比较吃力的 ，那么靠在20~30cm高的梯凳上下运动这种运动方式来替代也能达到减肥的效果。在运动过程只需要进行左右腿交替上到梯凳上，反复动作；在进行了一定的量之后再反过来，注意要有节奏。

3.不运动的减肥方法

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！

在晚饭前1-2个小时前做运动是最好的

一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！

早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）

中午正常吃就好了（饭，面，汤）

晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）

水果一定要饭前吃哦！！

5大减肥水果：苹果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄

每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）

早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也非常好的！

节食或是只吃一点点是最不好的

千万不要吃减肥药哦。。。。反弹的更快哦！！

睡前3个小时最好什么都不要吃哦。。

跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦！

因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊！！