转移注意力方法(转移注意力的方法)
1.转移注意力的方法有哪些
首先我们应该了解一种状态。
当你在做一件十分喜欢的事情，比如看电影时完全沉溺于主人公的爱恨情仇中，这时别人叫你或从你身边走过，你很可能听不到注意不到。这时就呈现出注意力完全集中于电影和注意力无视身边现实这种状态，而迅速转移注意力就是要我们可以灵活操纵注意力的对象。在一般生活中，注意力会影响大脑对一件事物的认知程度，也能影响你心里的接受能力。
所以你首先要锻炼一般性的接受能力。你需要找一个最普通的，平时注意力根本不会理会的东西，比如墙角的交叉点，椅子腿等等，静下心来专心去看它，当你的注意力在看这些东西时变的没有定向时，你就找到了转移注意力的一种方法，模糊注意力。
模糊注意力其实是一种心理放空状态，这种方法将注意力集中到了关注本身，所以外界的一切都暂时不存在了，有种独善其身的意境。
这种方法十分管用，但它会使你看起来茫然，所以不要在和别人交谈使用还可以采取临时寻找新兴趣的方法转移注意力，如果和别人交谈时你倍感无聊，你可以只保留一丝注意力以对对谈话作出反应，而将大部分注意力用于寻找这个人外貌、服饰、肢体活动等其他兴趣点。还有很多情况下以上两种方法都不行，典型的例子就是亲人去世，这时使用前两种方法会加深和暂时蒙蔽注意力，都会对人身心造成很大伤害。
此时就应使用减压法，哭泣、睡觉，散步，肢体动作都可以缓解心理压力，情绪归于稳定后结合上两种方法就可帮助你走出困境，从新将注意力回归生活。
合理的转移注意力在生活可以减少各种负面情绪的干扰，让生活跟快乐。
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2.哪些方法可以转移注意力
1、消遣转移法
通过与他人的有散步、聊天等方适转移注意力。
2、繁忙转移法
是在个体心态不佳时，有意的安排一些工作任务，使其注意力其中在工作上而忘却烦恼，或者说因工作而无暇顾及烦恼。
3、开阔转移法
是指使用能够开阔个体心胸的方法转移注意力，达到调节心态的目的。
4、心理暗示法
如曹操所用的“望梅止渴”就是一个典型案例，通过本人心理上的暗示，改变当时的状态。
5、改变环境
到自己想去的地方，去能够让人心旷神怡的美丽的地方；去见想见的人，用快乐抵消烦恼；改变生活节奏，迎接新自我。
扩展资料：
提高注意力的方法
提高方法一：凝视
1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60~90下，即1~1.5分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。
闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。
观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。
还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把自己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
提高方法二：舒尔特方格
在一张方形卡片上画上 1cm * 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
提高方法三：自我调节放松
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
参考资料：
百度百科-注意力
百度百科-注意力转移法
3.转移注意力的方法
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
`1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3.生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”
但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4.能屈能伸。
无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5.热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6.要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7.坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的 人最大的敌人是自己，这句话我想你应该听过吧，所以，和别人比是没什么意思的，只有和自己比，才能永远有奋斗目标，不要拿别人的标准去衡量自己！ 遇到别人不公正的评论时候，只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受，说的不对 你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如果你都和他们计较，怎么会有好心情呢！ 最重要的一点，一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，比如：听听歌，做运动等 希望你天天快乐！天天好心情！ ☆⌒_⌒☆。
4.转移注意力方法有哪些
嗯，。听歌、或者、想另自己高兴悳人或事、这样，。
皒一般 就是 这样、唱歌、有时，还会幻想一些什么、再或者 想一些事情、然后吥知吥觉就 会往好笑悳方面想，然后自己 吔 笑叻。=，=
要吥就闭目养神、吥去看自己吥想看、吥想听悳 一些东西、小睡一会吔行，但是皒一般没有睡着过，因为闭上眼、会静静悳想一些事、。就没有睡着、但会有浓浓悳困意、。
什么吔吥想、静静悳睡一会。
做在窗户边、吹会风、看着外面悳风景、事物、静静悳观察、。
自娱、一下。什么吔吥要想、现在只有迩自己。做自己想做悳事、。笑一下。
吐下口水泡泡？还昰臭羙下？还是逗小狗玩？还昰想出去走走、晒晒太阳。
随自己、放松、没有什么。吥要强迫自己，怎么想悳就什么做。
皒吔昰这样悳、。
可以理解嚒？
5.有什么方法可以快速转移注意力,如紧张时如何转移注意力呢
snv注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。
如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢？
一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西
二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。 同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。
当然为了更好的改善注意力不得集中的情况，可以借助一些高科技的产品来辅助，据我所知有一种比较好的，你可以参考一下，在学习工作中可以较好的提高效率，提高记忆力，使注意力能更快更有效的集中起来，使用也比较方便。（前段时间给家人买了个）也在这贴下买的地址，详细的地址介绍我放在我的百度文件加里了，你点击我的帐号名字进去，看到一个“搜藏记录”栏，就是了。
仅供有需要的人参考吧。敲了这么多字，如有帮助，还请采纳加分啊。。 。syf
dmiweufc7814
6.有什么转移注意力的方法
可能是你自己太优柔寡断了吧！学着凡事果断一点决定快一点儿，或者遇上事情了找个能说话的人给你一点儿建议（要善于求助）。
不过问题在于你自身，为什么喜欢想那么多呢？是太难应对了还是自己总是把思绪停留在事件本身而不去思考解决的良方妙法？后者的话，你就有点儿逃避的潜质。烦你的是人还是事呢？哎，人生事、事是人为的，咱就讨论事情吧。
首先你得把自己的心态调整好，不怕思考，要积极、心宽、这很重要。其次你得整明白，你有在想，但你到底在想什么？找出你最在乎，最困扰的原因。
接着，分析这些困扰因素的罪魁祸首，是发生了什么事情导致的？参与这事情的人对你重要吗？或者这事情本身造成的影响大吗？分清事情的轻重缓急，要积极备好解决方法和后续措施。轻者，咱就干脆利落把它完成了，别拖拖拉拉；重者，咱就仔细考虑方法，谨慎行事。
但凡轻事缓事先让步给重事急事，不要同时都凑一块儿去想去做，那样你就理不清了。不要害怕想（思考），但要有意识去督促自己想（思考）重点，不走死胡同不钻牛角尖。
建议：当你想事情想到烦的时候，就马上拿笔在纸上记下“方法、行动”，然后去专心的听听歌，看看娱乐节目或者参与其他人的聊天、做自己平时喜欢做的事等。把自己从烦恼中抽离出来10到60分钟的时间（根据个人心态来决定这回避时间的长短），然后回过头来再看刚刚纸上面的字眼，重要的事情还是要积极想办法用行动去解决，不重要的事情或者都不记得到底是怎么一回事了呢，那么就更没必要为这些瞬间的思绪去烦恼啦。
有句话这么说的：五年十年后你还记得发生过这件事吗？那么，就学着放开吧。
