跑步多久才能起到减肥的作用(每次半小时以上坚持一个月)

很多人想通过运动减肥的时候，第一个想到的运动应该就是跑步了，但其实想通过跑步减肥没有想象中那么容易，而且每次跑步需要达到一定的时间才能有减肥的作用。那么跑步多久才能起到减肥的作用呢？下面小编就来和大家科普一下，快来看看吧。

跑步每次半小时以上坚持一个月能减肥

一般来说想要通过跑步来达到减肥的目的，那么至少每次跑半小时以上，坚持一个月，瘦身效果就会很明显。

很多人都听说，只有运动到了半小时才会开始消耗脂肪，其实不是这样的，只要你一开始运动，脂肪就在消耗了，只是说前半小时脂肪只是一个辅助能量消耗的角色，消耗的会比较少，但也是会消耗的，但是半小时之后，消耗的就主要是脂肪了。所以比较建议大家跑半小时以上，坚持一个月，同时配合饮食，这样效果会明显一点。

跑步注意事项

1、掌握正确的跑步姿势

跑步是可以达到减肥的一个作用，但是这需要大家掌握一个正确的跑步姿势，特别对一些想瘦腿的人来说，如果跑步的姿势不对，可能会取得相反的效果，腿会越跑越粗，所以建议大家先掌握正确的跑步姿势。

2、跑完记得腿部拉伸

拉伸的目的是为了不让腿成为肌肉腿，让肌肉线条更好看一点，不然等腿成了肌肉腿，就很难瘦下来了。

以上就是小编为大家整理的跑步多久才能起到减肥的作用的相关答案，希望对大家有帮助哦。