单位网球培训(如何写一份体育网球竞赛策划书)
1.如何写一份体育网球竞赛策划书
一、比赛安排
1、参赛单位及人员：
趣味比赛以。为单位报名参加比赛，比赛成绩记入。..的总成绩中。
每队限报2对选手（3男1女）。比赛采取单淘汰赛制。
以上两个赛事，女运动员可代替男运动员，反之不行。
2、奖项设置：
趣味比赛每个单项的男、女前8名均可获得积分，根据每个参赛队的运动员积分总和排定团体前六名，比赛成绩记入。。。总成绩中。
竞技比赛取前三名。
3、比赛时间
200.年..月..日——200.年.月底，每周..，，午。
4、其他活动
比赛活动设开幕式和闭幕式两个简短的仪式，分别邀请学校领导、赞助单位领导致开幕词和发放奖杯。
三、赞助形式及说明
本次赛事冠名权赞助单位为。。.，赞助金额。.元整。赞助单位将获得如下资格：
教职工网球锦标赛竞赛章程
一、主办单位：
二、承办单位：
三、竞赛时间、地点：
四、竞赛项目：
（一） 趣味网球：对墙击球、网球拍向上颠球、网球投准 （二〕竞技网球：团体赛（男双、混双）
五、参赛单位：
A组 趣味网球；。.. B组 竞技网球：
六、参加办法：
1、每队可报领队1名，教练1名。
2、A组趣味网球：每队可报运动员4—6名，每个项目各报男、女运动员一名。（每名运动员限报两项）
3、B组竞技网球：自由报名，按参赛单位组队，每队三男一女。
4、报名及组队相关事宜另行通知。
七、竞赛办法：
（一） A组趣味网球：
1、对墙击球：要求相距墙6米之外，球打在墙面规定的白线之上，左右不限，球落地一次后继续击打，如落地二次及以上不计次数。比赛时间为2分钟，以击球次数决定胜负。
2、网球拍向上击球：没有高度和技术限制。比赛时间为2分钟，以击球次数决定胜负。
3、网球投准：要求相距筐4米之外，投进筐内有效，弹出无效，单手投球，每次只能投一个网球。比赛时间为2分钟，以进筐球数决定胜负。
（二） B组竞技网球：
1、预赛为三盘二胜制，决赛为五盘三胜制。采用单淘汰制，抢七制。
2、运动员可使用上、下手发球。
八、竞赛规则：
（一） 采用中国网球协会审定的网球竞赛规则
（二） 运动员必须使用正规的网球拍，必须穿运动服、运动鞋参加比赛。
九、裁判员：。。..
十、奖励：
A组趣味网球：取团体前六名，个人前8名
B组竞技网球：取前三名
十一、未尽事宜，由承办单位另行通知
报名表
院、系、部门名称
教练： 领队： 联系电话：
趣味比赛选手 竞技比赛预备选手
对墙击球 球拍颠球 球拍颠球 男 身高 女 身高
男 身高 女 身高 男 身高 女 身高 男 身高 女 身高
报名须知
1、参赛选手必须为我校在编、在职教职员工。
2、趣味比赛以各院、系、部门为单位报名参加比赛，每个院系或部门可报4—6名选手，每个项目各报男、女运动员一名。每位运动员最多可报两项，女运动员可代替男运动员，反之不行。（比赛服装由大赛组委会统一发放，赛后统一回收）
3、每队两对选手（其中男2-3名、女1名）。比赛项目包括男双和混双。
4、所有参赛选手需自备网球拍。
5、报名时间：。。。。.
6、报名地址：。..老师 电话：。。..
7、逾期未报名的。。视为自动放弃。未尽事宜另行通知。
2.网球赛策划书怎么写啊
一、时间：*************二、地点：*******体育场。
三、参加对象：全市国有、非公企业负责人与青年员工，四、具体要求：以企业为单位组队，要求各单位统一着装，自带旗帜，旗帜上标识有企业标志。五、流程安排：1、市委领导致欢迎词；2、团市委书记晓讲话；3、运动员代表宣誓；4、裁判员代表宣誓；5、领导宣布趣味运动赛开始；6、各代表队退场，趣味运动会正式开始。
四、比赛项目：集体赛： 趣味接力赛；个人赛： 花样跳绳（分三个单项）（分男女组）、企鹅漫步（分男女组）、自行车慢骑（分男女组）；五、比赛方法个人赛和老总赛同时进行，9:45开始进行集体赛。要求各参赛队伍按单位统一着装。
（一）个人赛1、花样跳绳比赛规则：花样分为正跳、倒跳、正编麻花三种，每种单独记成绩。比赛限时1分钟，以规定时间内跳的次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。
分16组同时进行。时间安排：8:45-9:00 正跳比赛 9:00-9:15 倒跳比赛 9:15-9:35 正编麻花比赛 道具：跳绳（各参赛人员自带）裁判：16人现场仲裁（兼计时）：1人2、企鹅漫步比赛规则：（同上）分16组同时进行时间安排：8:45-9:40 比赛 道具：旗帜*20塑料球3*20秒表*2 裁判：8人现场仲裁：1人3、自行车慢骑比赛规则：赛程为30米，比赛中脚不能落地，犯规者淘汰出局；以到达终点的时间最长者为胜。
分2块场地同时进行，每组8人同时进行2191.cn时间安排：8:45-9:40 比赛 道具：自行车（各参赛人员自带24寸自行车） 秒表4*2 裁判：8人（一人负责两道）现场仲裁：2人三个个人项目共需裁判32人，现场仲裁4人； 个人赛颁奖9:30-9:45（二）集体赛——趣味接力赛接力赛总赛程400米，共分八个挑战项目，每个项目的比赛距离为50米，前一个项目运动员将接力绸带交给后一个项目运动员，后一个项目才能开始。各队以完成比赛的先后顺序计算成绩。
各参赛队伍分成4组进行预选赛，每组8支队伍，每组取前2名进入决赛，决赛规则同预选赛。1、手足情深 （弯道）参赛队员：每队1人比赛规则：参赛运动员一手握一足，然后用单足跳的方式完成50米赛段。
道具：道具：发令枪*1发令员：1人现场裁判：8人（全程跟随运动员）2、山路弯弯 （弯道）参加人员：每队1人比赛规则：参赛运动员在行进中要绕赛道中间的障碍物跑10圈，然后继续往前跑，完成50米赛段。道具：凳子*8现场裁判（维持秩序）：2人3、宝贝新娘参加人员：每队3人比赛规则：比赛开始两名女选手双手交叉搭成“花轿”，一名男选手打扮成女生坐在“花轿”上，完成50米赛段。
男选手如果落地，在落地处重新坐上“花轿”前进。现场裁判（维持秩序）：2人4、齐心协力参赛人员：每队2人比赛规则：二名参赛运动员面对面用身体将一排球夹住，每人双手在背后交握，侧跑完成规定赛段，如果球落地，则要在球离开身体处由裁判重新放球继续赛程。
道具：排球*10现场裁判（维持秩序）：2人5、地道英雄 （弯道）参加人员：每队1人比赛规则：参赛运动员在行进中钻过3个栏架，完成50米赛段。如果栏架翻倒，需参赛运动员扶起栏架并重新钻栏。
道具：跨栏3*8 护膝2*10 护肘2*10现场裁判（维持秩序）：2人6、我是乔丹 （弯道）参赛人员：每队1人比赛规则：参赛运动员后退运篮球完成50米赛段。行进途中不得持球跑，也不能双手触球。
道具：篮球*10现场裁判（维持秩序）：2人7、过桥袋鼠参加人员：每队1人比赛规则：参赛运动员先越过跑道上设置的2座独木桥，然后用袋鼠跳跃方式完成后半程。道具：长凳2*8麻袋（麻袋上绘制图案）*10现场裁判（维持秩序）：2人8、巨人脚步 参赛队员：10人，其中至少3名女运动员（分在两段）比赛规则：分两段，每段25米，每段5人，参赛运动员踩在木板上前进，完成50米赛段。
道具：特制木板*8现场裁判（维持秩序）：2人注：除第3、第8项比赛外，其他项目至少有一项参赛运动员为女性。共需裁判23人时间安排：9:45-10:05 第一组 10:10-10:35 第二组10:40-11:00 第三组11:05-11:25 第四组11:30-12:00 决赛12:00—— 颁奖（集体优胜奖与团体优胜奖）七、记分方法按各企业集体和个人项目得分之和排列总团体名次。
集体和个人项目均取前8名，个人分值为9/7/6/5/4/3/2/1， 跳绳3个分项的分值为4.5/3.5/3/2.5/2/1.5/1/0.5，集体分值为个人3倍计。八、奖励方法1、大会设总团体优胜奖8个。
按集体和个人成绩总和录取前8名，奖励团体冠、亚、季、优胜奖杯。2、设集体优胜奖8个。
趣味挑战赛取前8名为集体优胜奖，给予荣誉证书。3、花样跳绳的三个项目、企鹅漫步、自行车慢骑各取男、女前3名，给予证书和奖金。
4、个人优胜奖颁奖在集体赛开赛前进行，集体优胜奖和团体优胜奖颁奖在集体赛结束后进行。九、仲裁委员会组成：十、本细则未尽事宜由大会组委会赛前商定。
3.体育健身月校园网球策划案
校园网球比赛策划书
活动背景：
为丰富校园文化生活
,
展现大学生青春活力
,
特此举办大一
新生学校网球赛
.
比赛主题：
:
章显青春
,
展现活力
.
主办单位
:
大学生网球协会
主要负责人
:
网球协会会长：朱克龙
王锋
比赛对象：网球协会
10
级所有会员
报名时间
: 2010
年
11
月
20
日至
2010
年
12
月
20
日
比赛时间
: 2010
年
12
月
18
日上午八点
报名方式
:
各位同学可直接到网球协会教学部部长王锋处报名
比赛场地
:
校本部网球场
比赛规则
;
1.
单打淘汰赛，若对手未按时到达比赛场地或自动放弃比
赛权选手可直接进入下一轮。
2.
根据报名人数，
分为男队和女队，
再分别以抽签的形式分为
A
,
B
,
C
（或更多，据人数而定）
3 .
比赛中球员每胜
1
球即记分
15
胜第
2
球记分
30
胜第
3
球记分
40
先胜
4
球者为胜
1
局。如遇双方各胜
3
球为平分，直到
一方在平分后连胜
2
球才为胜该局（胜
6
局为
1
盘）。当双方各胜
5
局时，
一方必须连胜
2
局才为胜
1
盘。
要是双方的局数打到
6
比
6
,
就要以决胜局定胜负。
4 .
每局开始，发球员应先从右区端线后发球，并且脚不可踏在
底线上，得或
1
失
1
分后，再换到左区发球，发出的球应从网上越
4.网球新手,求网球训练计划书
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方法练习： 一.在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。
提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。
但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。 1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2.对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。
在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。
例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 3.练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。
练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。
同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 4.对墙练习使击球动作定型 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。
不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。
几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。
有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。
也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5.连续拍球来提高控制能力 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。
可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。
如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。 6.用"影子练习"来加快技术水平的提高 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。
例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
7.背靠墙，纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。
这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 二.利用场地进行的练习方法 1.与同伴配合练习 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。
如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。
然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。
完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。
但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。 2.用计数提高。
5.网球常规训练计划
首先，并不提倡初学者自学网球。
教练的帮助在初学阶段是很重要的。没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。
例如你对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错误的习惯更是容易。
根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟，不是吗？如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你 有所帮助。
你需要什么？球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。
其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。阶段一：球感培养在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。
比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。
注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。
练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。
双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。
重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。
拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。阶段二：近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。
底线指发球线，边线指发球区的边线。正手动作握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。
正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。
重心略微*近前脚。反手动作握拍：双手半西方式握拍。
左手主导挥拍动作。拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微*近前脚。
注意保持平衡。要领手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。
如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。
注意力集中在球上。腿：仔细调整自己的位置。
练习一，近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。
把球打到对方能舒服回击的位置。目标：能够对打30个来回不失误。
练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。目标：能够对打30个来回不失误。
练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。
两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。
送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。
接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。目标：一方能跑动10个来回不失误。
阶段三：远距离对打同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。
难度自然大了许多。要领1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。
而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。
并把球打到对方容易接到的位置。3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。
4.腿要动。不要站死在一个地方。
准备击球时脚后跟稍微离地。
6.如何选择正确网球培训班
1。
对培训单位的资格确认。 尽管目前市场不是很规范，但国家有关部门正在作出相应的措施，有一部分场馆经营者已取得了网球培训资格。
另外一部分未取得培训资格的单位，也将随着体育市场的不断规范，和自己的不断努力，而最终获得培训资格。 今后的网球培训单位获得的培训资格，还会因为教学水平、师资力量、硬件设施的不同，而有等级之分。
这样就为广大爱好者选择培训班提供了更大的方便。但目前，还需要靠我们自己去判断选择培训班。
另外，业余教练的资格认证，有关部门正在进行这方面的工作，实施业余网球教练凭证上岗将是不远的事情。 2。
教学水平的评估。 教学水平的评估，可通过已参加过培训的朋友的介绍，也可以亲临现场观察一两次具体教学，对教练的实际教学能力和资格进行确认。
然后做出综合分析，主要的方法是看教练的技术动作是否规范、舒展；上课时的组织安排是否有序；每个学生的练习时间是否恰当；众学员掌握技术的状况是否相差不大；对错误动作的发现和纠正是否及时、有效；教学讲解是否形象生动、易于理解。 3。
对培训内容的了解。 当我们确定要参加培训班时，首先要了解自己现有的状况，明确培训的目的，根据这些不同的要求，选择不同内容的培训班。
如一般的初学培训班，教学内容以正反手基本击球技术为主，教学目标是让初学者达到基本掌握正反手击球动作和正手击球有些熟练。另外，根据具体情况，有些初学培训班，还可安排发球教学。
如一般中级培训班，教学内容以巩固和提高正反手击球技术为主，也可安排发球、截击等技术的训练。 4。
对培训班的具体人数、课时、价格的了解。 一般来说，人数越少，课时越多，每个学生练习的时间就越长，掌握技术动作就相应地较快，比较适合运动水平不太高的初学者，但价格就偏高一些。
相反，人数越多，课时越少，每个学生练习的时间就相应地越少，教学内容以掌握基本动作为主，价格较低，比较适合于学生。通常初级培训班人数不要超过15人，总课时有20课时计划、16课时计划、12课时计划。
当然，课时越多越好。 5。
对培训班的具体时间安排。 常见的培训时间都安排在星期六和星期日的某个时段，每次2个小时。
也有的安排在平时星期一到星期五晚间18:00~22:00之间，还有一种晨练培训班，时间可安排在非寒冷的早晨6:30~8:00或7:00~8:00等。每个爱好者，可根据自己的情况，去选择恰当的培训时间。
6。对培训地点，交通和场地的状况了解。
一般爱好者，都会就近选择培训班，或者交通比较方便、场地硬件设施较好的场馆去学习。综上所述，尽管很多爱好者在选择培训班时，偏重考虑了地点方便，就近学习的因素。
但要提醒大家，在选择培训班时一定要认真谨慎，要以教学水平为主要考虑因素。 试想，你投入了对网球的热情，花费了自己的时间，还有一定的费用，不就是为了更好地，更有效地去学会网球吗？。
7.网球专项课前准备活动
您好。
网球课上每一分钟都是钱，我并不觉得学生真的需要一些小游戏，简单有效的小场球热身已经足够了。
不过既然您提出此问题，回答如下：
1、“发球击准”游戏。考验游戏者的击球线路准确性。游戏者要在指定的线后用球拍将网球击入指定的球篮中，类似用球拍来进行篮球投篮。
2、“挑战球星”游戏。准备几个球星模型纸板。参加游戏者颠几下球后，将球打到球星模型的拍上，不过此游戏需要有一定网球基础。
3、“极地反击”则是在去年“中网嘉年华”上大受欢迎的游戏，参与者通过发球反弹的方式比赛进球数量。
8.谁有网球步伐得训练方案啊
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢.大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动.步伐可以迈大点.刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了.击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展开.一般伸直就展开了.右腿先踏出一步.展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样.击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数.莫里克就是这样的.一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力.这正是她的风格.但她的正手动作非常标准，规范.就是脸纹丝不动地盯着球.这种习惯很好.反拍也是要伸直（半开放式）往后打开在击球.也是用转体的腰腹发力.我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力.但男子没谁会这样打的.因为小威开放式击球的能力特别强.男的这样打的话，好象力量不大.总之，击球就看个人感觉了.。
