自己在家做早餐，早餐应该怎么吃？

早餐在三餐中是最重要的，尤其是孩子，一天当中如果早餐吃不好，会影响一天的学习。早餐我们可以准备一点汤汤水水的，刚起床可能吃不了那么干的食物，粥呀，汤面条，牛奶都是不错的。碳水化合物要备足，肉类一定要保证有，水果蔬菜更不能少，膳食纤维尽量有。包子馒头水饺，牛肉虾，山药南瓜等等都是不错的选择，早上一定要吃饱吃好，一天工作学习才会效率高。来看看我是怎么给孩子们安排早餐的，互相学习一下。

早餐应该有主食.水果.鸡蛋.肉.蔬菜，保持营养均衡。

早餐食谱有哪些可以搭配的呢？怎么才能做到既简单又营养？

早餐是我们一天中最重要的一餐，吃好早餐不仅对我们的肠胃好，还可以让人一整天都充满活力。下面就给大家分享以下几种简单的营养早餐

1.小米粥+红糖馒头+水煮鸡蛋

早餐就要有营养又要走滋味，搭配上红糖馒头，特别管饱，工作量大耗费体力的朋友可以给身体补充足够的能量。

2.鸡蛋羹+玉米浓汤

这款早餐老人小孩都适合吃，软糯鲜香，营养美味，最重要的是做起来非常简单。

3.三明治面包+牛奶

对于上班族来说，这份早餐又简单又便捷，还能补充所需能量。

不管生活多忙碌，都不要忘了好好吃饭哦～

您好，很高兴回答这个问题，我是一名美食领域创作者，希望自己的一点见解可以帮助你。

首先，早餐应该各方面营养都充分，要补充足够的能量，因为早餐是一天的动力来源。

早餐吃的好，一天都有精力。

早餐搭配的话，我给到的建议是，足够的碳水和优质的蛋白质，和合理的维生素。

碳水:碳水提供给身体能量，维持新陈代谢，所以一定要摄入足够的碳水，早晨可以吃点面条，面包，这种面食，更好的提供能量。

蛋白质:早餐适合多鸡蛋，瘦肉类的这种蛋白质，同样可以提供身体营养。

维生素:可以吃一些蔬菜水果，像一些青叶子蔬菜，都是可以的。

早晨吃一碗面配鸡蛋和青菜，最简单营养的快速早餐。

希望可以帮助到你。