水上运动安全知识(在进行水运动安全常识有哪些)

1.在进行水运动安全常识有哪些

当您的孩子在水边和水中时，时刻注意看管，包括水池、温水池、澡盆、和水桶附近； 不要离开孩子，因为当您去接电话，或与别人聊天时，危险就有可能发生；不要在没有成人的陪同下，让孩子去水池或泳池游泳； 不要让您的孩子直接潜（跳）入水中；除非他已学会直接潜入的方法，并在成人的监护下进行。

要让孩子远离泳池排水口在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则； 在水中不要吃东西，因为孩子有可能被呛噎；当孩子在船上，在海边，或参加水上运动，坚持让您的孩子穿上高质量的浮身物； 检查您的孩子经常去的地方是否有没有任何护拦的水池，如自己的住宅和学校附近。 如果有水池而没有护拦，要教育孩子注意水安全；教育孩子一定要在有防护和可游泳的水域游泳；当孩子8岁左右时，可以教孩子学习游泳。

2.在大海游泳的安全知识

游泳是一项水上运动，经常游泳对锻炼身体有好处。但水火无情，游泳中不幸溺水死亡的事故经常发生，游泳最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心，一般参加游泳运动需要注意以下问题：

1.游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如水镜、救生圈等。下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳，一般饭后一小时再下水较好，游泳的时间一般不要超过两小时。

2.无论是选择室内游泳馆、池，或是自然公开水域，首先要了解水情，特别是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。初学者不要到深水处游泳；避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受伤或跌落池中；跳水时应确保附近无人；戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水，以免窒息；当发觉有抽筋现象时应立即上岸休息。携带儿童游泳者，要看管好孩子，最好与孩子同游。

3.游泳过程中，如遇意外及危险时，应及时大声向救生员及周围人求救，并高举双手，以引起救生员的注意。不要因逞强及不好意思呼救而出事。此外，儿童未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍；游泳时应选择有救生员值班的泳池及海滩游泳；水质脏及危险的地点绝对不能游泳，小孩也不要在此玩耍。如果沙滩挂起红旗，表示有风浪危险，即使游泳技术好的人也不可以冒险游泳，游泳不要离海岸太远，避免水流急而将游泳者冲至不安全的地方或没有足够力气游回岸边。

4.不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。一些学生为了逞强好胜，在不知水底的情况下，就潜入水底，很容易因体力不支而溺水。到一些水深，有漩涡，有障碍物等水域游泳时容易发生危险。

5.不要饭前饭后游泳。饥饿时人体内血糖含量降低，如这时游泳就会出现头晕、昏厥以致溺水。饱食后游泳则血液分布发生变化，脑部血液供给不足，也会出现头晕，造成险情。过度疲劳后游泳容易造成抽筋或因体力不支而溺水。这类事件在小学生中容易发生。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

6.在海中游泳时，必须了解潮汐情况。总是与海岸线平行游。注意同一海域的其他船只。 7.在海岸边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间。尽量不要远离海边，沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则就有可能无法游回来。

8.万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边，就应及早呼救。

9.发现有人溺水要大声呼喊，积极抢救，不要害怕逃走。对没有自主呼吸能力的溺水者，要立即施行人工抢救。

切忌 不要越过护栏 ~ 遇到大浪的话，闭气 面对浪游！ 尽量不要用力潜水，一旦鼻腔进水，很危险的！

3.水上运动有哪些注意事项

水上运动的注意事项：热身运动水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身温暖起来。

一个动作重复三次，每次休息15秒。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，那就要在每两次训练后，坚持3分钟高抬腿训练。

每周3天重复整套动作，你将很快地甩掉赘肉。 撑体运动重点锻炼部位：胸部、背部，肱三头肌和肩膀。

第一步，手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟。确保手臂能支撑住身体重量，轻轻跳起，伸直手臂，保持这个姿态几秒种。

第二步，屈肘弯臂，身体慢慢下压，直到肘部形成90度。不要让脚触遇到游泳池底部。

上升和下降往返做10~20次。 扩胸运动重点锻炼部位：增强二头肌和三头肌。

第一步，腿部门开站立，然后微微下蹲，使肩膀部门沉没。手臂举起弯曲，掌心向内，与胸平行，间隔胸部10厘米左右，指尖相触。

第二步，打开双臂，向外流动手关节，手掌向外，张开双臂，双手平行于水池的底部。胳膊肘再次弯曲，完成一套动作。

重复20次。膝盖弯曲重点锻炼部位：肌腱和小腿。

第一步，双腿并拢站于水池中，舒展双臂，用一只手扶住水池边沿，来保持身体平衡。第二步，弯曲左膝盖，努力将脚跟遇到屁股。

然后放下，右脚重复这个动作，完成。重复20次。

跳跃运动重点锻炼部位：大腿和臀部。 第一步，两脚分开，与肩同宽。

向下蹲，使肩膀被水沉没。手臂向两边外伸，使身体保持平衡。

第二步，向上跳跃，双手向下压，屁股绷紧，同时，双腿并拢往上跳。身体慢慢降落，恢复开始姿势。

重复做20次。抬腿运动重点锻炼部位：腹部肌肉。

第一步，坐在游泳池边沿，双腿垂直向下。 （水位应该达到大腿中间）双手放在背后支撑，上半身轻微向后倾斜。

第二步，双腿保持并拢举起，使身体与双腿形成一个V。留意要踮着脚尖，确保下半身总保持一直条线。

放下双腿，恢复到开始姿势。重复10~20次。

剪刀腿重点锻炼部位：大腿、臀部、和腹部肌肉。 第一步，身体向后倾斜，背靠池壁、抓紧边沿作支撑点。

抬高双腿，与池底平行，尽可能大地张开双腿。第二步，合拢双腿，左腿在上，与右腿交叉，挤压大腿内侧。

张开双腿，恢复到原来的姿势。重复这个动作，右腿在上，与左腿交叉，完成一个往返。

做20个往返。水上运动的好处：1。

增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。

而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。 所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2。增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。

为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要。神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3。

减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。4。

健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。5。

加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。 据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2。 5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4。

5——7。5升/分，比安静时增大20倍。

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活。

4.冲锋舟水上训练注意哪些安全措施

一、冲锋舟下水前注意事项

1。出发前检查好船的各个部件。包括气囊是否漏气。船底是否有漏水。挂机板是否有裂。船身是否有脱胶的位置。各项检查都没问题。就可以装船。（有其中一项出问题都不要下水。）

2。发动机的检查。

先在岸上检查机身是否有裂或上次碰撞过的位置。螺旋桨的轴心卡削。火花塞是否正常。再到船上安装好发动机并启动发动机。运转的声音是否正常。出水是否正常。死火开关是否正常。

3。检查有箱是否有足够的油。

4。救生衣。急救药物。锚。手划桨。落水绳。通信用的手机和对讲机。还有一把刀（万一螺旋桨摇到东西可以用刀清除）饮用水是否带上了。

5.一定要2只船以上出航，可以互相照应。

二、船在水上行使要注意事项。

1。人上船后。先把随行的东西安放整里好。不要阻外人在船上前后走动。 手划桨应该放到顺手能拿到的地方。检察身上的救生衣是否穿好了。船头绑船的绳是否收好在船上。（试过因为绑船绳没拉到船上被螺旋桨打到了。幸好没纠缠在螺旋桨上。）

2。用手划桨把船爬到深水无流水的地方。（可以用桨插入水中量下深浅。）燃后拉发动机着机。这样做是不想螺旋桨打到水底乱石。而坏桨。注意：一定要把死火绳挂好在手上。这是保护你生命的。万一你在行使中落水。手上死火绳拉了。发动机就马上死火。船就不动了。你就可以游到船边了。

3。船挂上前进档后。慢慢加油把船使离岸边港口浅水区。也可以当是预热发动机5-10分钟。再观察海面的风浪。如果无风无浪就可以加油另船起滑航行。（很多船友都喜欢一着机就马上来个全油门起飞。）这样对发动机不好的。

4。 在航行中.人要一只手控制机器。另一只手要紧拉船边的绳。有浪来的时候要收油门。等船慢慢进入浪区。 浪过了就可以慢慢加油航行。遇到一片浪区。就是说在海里连绵不断的浪。1米的浪。你先是做好心理准备。冷静。不要怕。控制好船。船头要对住浪过来的方向跑。注意：（如果船头不对着浪来的方向跑。大浪会从船侧面来那会很危险。船很容易被浪打翻的） 。浪来时先收油。到浪坑时加点油冲上浪尖。不能全油门冲啊。（全油门冲会翻船的） 到浪尖下浪坑时可以加大点油冲到第2个浪尖上。尽量不停留在浪坑中。不能一直加大油门急于过这片浪区。

5。2人以上乘船。不能在船高速状态下转急湾。乘船人会因为离心力被抛出船外。最麻烦是很有可能被高速螺旋桨打到落水的人。

6. 时刻注意水面情况。大的垃圾。木条。烂竹杆。遇到这些东西出现。先收油门。等船慢下来摇过这些垃圾。来不及闪备也不能大副度强行摇过。这样做船上的人会落水的。只能全收油门等船撞开垃圾。

水面出现水花。流向受阻。证明水下有暗礁。离水面很近的暗礁。很危险的地方。船要马上减速摇行通过。万一撞上肯定出问题。无办法避开只能全收油门等船惯性冲上去。在减速前要大声通知船上的人。

经过一些插有竹杆的地方要注意。竹杆周围会有绳的。要缓慢通过。还有是水面出现大的汽水瓶。这是鱼民的网。网头浮标。一切都正常后就可以出船了

5.游泳常识有哪些

游泳安全知识

在进行游泳锻炼时，为了保障安全，一定要注意以下几点：

在游泳池内游泳

入水前按规定清洗身体是很重要的。

做好充分的准备活动。

睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。

选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

不要冒险跳水。

遵守游泳池规则。

饭后45-60分钟内不要游泳。

在天然水域游泳

要充分了解水域的水底情况。

在海中游泳时，必须了解潮汐情况。

总是与海岸线平行游。

注意同一海域的其他船只。

了解水温，最理想的是27摄氏度。

选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

不要单独游泳

6.关于溺水,受电的安全知识

个人防雷电十大秘诀 （1）应该留在室内，并关好门窗；在室外工作的人应躲入建筑物内。

（2）不宜使用无防雷措施或防雷措施不足的电视、音响等电器，不宜使用水龙头。 （3）切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙，远离电线等带电设备或其它类似金属装置。

（4）减少使用电话和手提电话。 （5）切勿游泳或从事其它水上运动，不宜进行室外球类运动，离开水面以及其它空旷场地，寻找地方躲避。

（6）切勿站立于山顶、楼顶上或其它接近导电性高的物体。 （7）切勿处理开口容器盛载的易燃物品。

（8）在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树木和桅杆。 （9）在空旷场地不宜打伞，不宜把羽毛球、高尔夫球棍等扛在肩上。

（10）不宜开摩托车、骑自行车。 夏季防雷电安全知识 1、不要停留在山顶、山脊或建（构）筑物顶部。

2、不要停留在铁门、铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨道附近。 3、应迅速躲入有防雷保护的建（构）筑物内，或有金属壳体的各种车辆及船舶内。

不具备上述条件时，应立即双脚并拢下蹲，头部向前弯曲，降低自己的高度，以减少跨步电压带来的危害。因为雷电流经落雷点会沿着地面逐渐向四周释放能量。

此时，行走之中人的前脚和后脚之间就可能因电位差不同，而在两步间产生一定的电压。 4、不要在大树、电线杆、广告牌、各类铁塔底下避雨。

因为此时，大树潮湿的枝干相当于一个引雷装置，如果用手接触大树、电线杆、广告牌、各类铁塔就仿佛手握防雷装置引下线一样，就很可能会被雷击。 5、不要在水边（江、河、湖、海、塘、渠等）、游泳池、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房中去避雷雨。

6、不要拿着金属物品在雷雨中停留，因为金属物品属于导电物质，在雷雨天气中有时能够起到引雷的作用。随身所带的金属物品，应该暂时放在5米以外的地方，等雷电活动停止后再拾回。

7、不要触摸或者靠近防雷引下线、自来水管、家用电器的接地线、大树树干等可能因雷击而带电的物体，以防接触电压或者接触雷击和旁侧闪击。 8、不要在户外接听和拨打手机，因为手机的电滋波也会引雷。

9.雷暴天气出门，最好穿胶鞋，这样可以起到绝缘的作用。 10、打雷时，首先要做的就是关好门窗，防止雷电直击室内和球形雷飘进室内。

11、在室内也要离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。 12、不宜使用淋浴器。

虽然目前新建居民楼的金属水管一般与防雷接地已进行等电位连接，但雷电流仍有可能通过水流传导而致人伤亡。 13、雷雨天气时，尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉家用电器的电源、电话线及电视馈线等有可能将雷电引入室内的金属导线。

稳妥科学的办法是在电源线上安装电源避雷器，在电话线上安装电话避雷器，在天馈线上安装天馈避雷器并做好可靠保护接地措施。 14、保持屋内的干燥，房子漏雨时，应该及时修理好。

15、进户电源线的绝缘子铁脚应做到可靠接地，室内的电源插座中的保护地线应连接良好。 16、晾晒衣服被褥等用的铁丝不要拉到窗户、门口，以防铁丝引雷。

17、不要在没有防雷装置或孤立的凉亭、草棚中避雨久留。注意避开电线、不要站立灯泡下，最好是断电或不使用电器。

预防溺水安全知识一、预防溺水的措施： 1、应在成人带领下游泳，学会游泳； 2、不要独自在河边、山塘边玩耍； 3、不去非游泳区游泳； 4不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全； 5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。 二、溺水时的自救方法： 1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救； 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援； 3身体下沉时，可将手掌向下压； 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。

如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。 三、发现有人溺水时的救护方法 可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。

接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范围之内四、同伴溺水后如何急救？ 万一同伴发生溺水的情况后，切莫贸然下水救人，应马上呼喊大人搭救。

将溺水者搭救上岸后，立刻撬开牙齿，清除口腔和鼻内的杂物，使呼吸道通畅；抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，应头向上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时急速送医院抢救。 五、岸上急救溺水者方法： 1、迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道； 2、将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。

但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间； 3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩；并尽快联系急救中心或送去医院。一定要采纳。

7.游泳常识是什么

从初学游泳来讲，主要是不熟悉水性，不了解水的环境分析： 1初学者不熟悉水性原因分析： 初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性）。

看到水就发怵：（一怕水冷，二怕喝水、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯屏气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。我们在平时游泳中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者怕水的主要心理所在。

2初学者喝水和呛水的原因分析： 游泳是人体在水中的水平运动，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一：由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。

因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96-0.99之间，因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳。

初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。其二：由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。

其三：由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。

以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性，水的环境，所导致喝水和呛水。 3 .如何克服初学游泳的怕水心理： 3. 1 首先初学者要对水有一个正确的认识，了解水的环境，熟悉水的特性： 游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。

而人在水中静止时，会受到三个力：浮力、阻力和压力，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，运动时还会受到水的阻力。因为人的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上。

但是，当人体的某一部分露了水面（比如头部），那么浮力与重力失去平衡，人体就会下沉，如果露出水面的部分越多人体就下沉越。，所以，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上适当的动力，人就可以前进了。

当人体在水中运动时，受到一个相反的力——阻力，人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳时既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加强向前的推动力，比如划水和蹬腿。所以都受到一个向前的阻力，就是这个向前的阻力推动身体向前运动。

而阻力的大小和物体的形状有关，流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳时的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以人在游泳时，身体尽量保持水平位置，呼吸时抬头不应过高，时间不宜过长 ，蹬腿划水力应尽量增大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用。

3. 2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤： 熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。 3. 2. 1 水中行走练习： 在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。

首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时，当身体站稳后再迈步，身体向前走动时，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，重心落在两脚之间，两手维持平衡。

逐渐加快走、跑、转身、跃起、下沉等的速度，便于控制身体，掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。 3. 2. 2 呼吸练习： 呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。

吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。

（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中。

8.如何防儿童溺水意外

1 当您的孩子在水边和水中时（包括水池、温水池、澡盆和水桶附近），要时刻注意看管，不要离开，当您去接电话或与别人聊天时，危险就有可能发生。

2 勿在没有成人的陪同下，让孩子独自去游泳。 3 勿让您的孩子直接潜（跳）入水中；除非他已学会潜（跳）水的方法，但仍需在成人的监护下进行。

4 在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则。 5 在水中不要吃东西，因为孩子有可能被呛噎。

6 当孩子在船上、在海边或参加水上运动时，坚持让孩子穿上高质量的浮身物。 7 检查孩子经常去的地方是否有无护栏的水池；如果有此情况，要教育孩子注意水安全。

8 要让孩子远离泳池排水口。 9 建议当孩子8岁时，开始教孩子学习游泳。