登山活动安全(登山活动需要注意哪些事项?)
1.登山活动需要注意哪些事项?
夏天不是一个适合登山的季节，由于夏天艳阳高照，气温又特别高，同时夏天的雨水亦特别多；这些不利的环境因素，都会影响到各登山者的表现。
而最为重要的一点，是登山者个人的体能表现。闫依灵在这里不是说夏天不宜登山，只是希望各位登山爱好者，在出发前考虑以上各点，而选择合适的登山路线，从而减少登山界的见报率。
一、总体规划：1、凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。（包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。
要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等）。登山需结伴而行，至少三人以上。
要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒；又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。
而早上天起较为不变，适合登山。在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”（聊天），洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。
动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。动身前要订好酒店，以便住宿。
且会使旅途更有目的性和工夫认识。看天气预告。
有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。最终，提示一点。
选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。
注：最好不要测验全女人团队登山。 二、配备：要带大一点的游览包。
其一是为了装的器械多一些；其二是为了爬起山便利些，手里没那么多琐细；其三，万一赶上山公、鹰之类的野活泼物，可以避免他们抢包。所带游览包要拔取健壮、防水（假如能够）、有腹扣胸扣、多口袋、颜色艳丽（如赤色、黄色等）、有荧光（假如能够）等。
最好带一顶帽子，有太阳可以挡光；没太阳可以接收头部的汗水，使登起山来便利些。戴眼镜的同窗要带上眼镜盒。
无论能否下雨必然要带伞和雨衣。（为减轻分量，可以买两到三包一次性雨衣。）
洗面奶最好不要带，要否则洒的满包都是欠好拾掇；但可带牙刷和小管牙膏。如上一条不想完成，可带无糖口喷鼻糖。
必然要带防晒霜。不要带挂饰，如在山崖边遗掉，是一个不小的损掉。
山上较寒，除两三套换洗衣物外，还要带长袖长裤。带一些绳索，可以吊挂重物、晾晒湿衣服、充任腰带。
鞋子必然要带一双旅行鞋和一双凉鞋（或拖鞋），由于下雨会使鞋子悉数湿透，那种觉得是生不如死的。带一份本地地图，但不要太在意上面标出的里程数，由于根本上是在扯淡。
带一份本地地图，但不要太在意上面标出的里程数，由于根本上是在扯淡。决不克不及带游戏机或随身听，一是分量问题，而是易损坏和遗掉的问题。
可以带相机，但最好配一个硬一点的维护的盒子。必然要带手机，随时联络，并充好话费。
（固然山顶能够半个旌旗灯号都没有。）必然要带一些药品，医治伤风、发烧、过敏（鼻炎、哮喘）、中暑、拉肚子、上火、晕车、跌打毁伤、肌肉拉伤等。
（最好方案好，一人带一局部）。带上至少一人一个手电筒，最好还要有可手动发电的那种。
尽能够多带一些塑料袋，把干的衣服装进去，保管火种；要否则，下起雨来，什么都完了。带充电器。
包管一切电器动身前悉数满电。带防蚊虫的药水。
带足够的钱，两日游至少500元，视天数长短酌情增减，信誉卡在山上无效。带足够的食物（面包、火腿、饼干、零食。）
带一条毛巾，你会晓得它有多大用途。擦汗、擦脸、降温。
每人买一瓶1.5升的矿泉水，不要嫌重，由于这点水会在四个小时内喝完。带块表。
带打火机。带学生正和身份证（买票和住旅店用）。
以上所说是在已开拓的山上合用，荒山无效。背包要尽能够的轻，不要带太多食物，又占空间又重，并且山上普通有小饭店，可以随时补给。
（所以要多带钱）。 三、食宿：在山上吃饭要以简略为主，管他好吃难吃，吃饱最主要。
住宾馆倒无所谓，只是价钱有些高；如不幸困在山上，可以住进本地寺庙。住在庙中，能够会碰到睡通铺的状况（十几小我一屋，男女混住），此时要看好本人的宝贵物品，男人要发扬绅士风姿，维护密斯人身平安。
开支要有方案，不成大手大脚。 四、心态：登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害（当然要选择平安一点的山）。
此时要发扬“三不怕”的精力——不怕苦、不怕脏、不怕累。男人要自动帮密斯扛重物，当开路前锋；密斯也要恰当为男人遮阳打伞。
一路上人人必然要心境爽朗，说说笑笑，如许走山路会轻松良多。万万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不快乐的话，由于人人是一个团队，这时分更要连合在一同，共度难关，不然对士气是一个袭击，也会影响人人对你的好感度。
人人必然都想回家，看着面前的山路，背面的台阶，谁不大腿。
2.登山应注意哪些安全事项
一：对自己的身体状况做到心中有数。
了解自己的身体状况，特别是老年人应对自己的身体状况有一个较清晰的认识。建议每年有一到两次体检，或进行体能测试。
二、爬山前准备要充足。
爬山时要穿宽松、舒适、便于运动的衣服以及轻松舒适的运动鞋，准备好干粮等食物和充足的饮用水，以便及时补充能量和水分。如果有条件可以带上手机之类的通讯工具，以及联系好同伴以结伴而行等。
三、掌握爬山的一些技巧。
如上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。在爬坡度较陡时上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。通过乱石山地时，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
四、运动休息节奏要控制爬山安全常识及注意事项爬山安全常识及注意事项。
有些人觉得舒缓的爬山不够劲儿，其实运动节奏太快或加量加得太快都容易让身体不能适应，出现相反的效果。因此，爬山时一定要掌握好、控制好节奏。爬山过程中的休息也要讲究方法，不能由着性子来。科学的休息原则是：爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息，是途中控制在10分钟以内的小憩，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间要短。长时间的休息一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会儿后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、颈部等部位的肌肉。同时可以活动一下四肢。休息应是积极的，但不要躺倒休息。
爬山猝死的原因
一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，而胸痛并不是主要症状。
哪些人不适合爬山
●有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山爬山安全常识及注意事项休闲体育。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
怎样避免猝死悲剧
在爬山过程中，如果出现突发症状，一定要采取必要的措施自救比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒服的地方平卧休息。这时应马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。要注意保温，因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。中青年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心、肺隐患。爬山后若晚间睡眠不佳，说明运动过量，需调整运动量。
3.登山活动的注意事项有哪些?
登山上下坡是最为常见的行走活动，对于上小于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成，如果是在于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点。
上坡：登山上下坡是最为常见的行走活动，对于上小于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成，上坡时人的重心应在脚的前掌部位，人的身体应稍微向前倾，如果是在于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖（用拐棍同样可以代替）。
下坡：下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低重心的高度，即身体稍微下垂（脚部稍微弯曲），尤其在坡滤大时。上下坡应当走“之”字形，避免直线上下，这是一种安全的登山技术。过独木桥：在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市人来说是有点悬。过独木桥的最好方法是借助一根竹杆来调整重心，脚成外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急的情况下，这是一种简单的方法。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人（同时将绳子带过去），在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直或者拴在两边的树上，就可能大胆的通过了。过栈道：这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷，一边是峡壁，道路只能一次通过一人的栈道。通过时，身体重心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。登山时要注意休息 休息原则：不论是登山还是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是由着自己的性子来。这不仅关系到整体队伍，同时也是一个科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短（控制在5分钟以内），并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间休息同样需要，平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，长时间休息应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不能马上坐在地上。休息期间，可以自己或相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不仅仅是躺倒休息。
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4.爬山应注意哪些安全知识
现在是登山的好时候，天气闷热，适合登山，但是：
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；
l.登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
5.登山的注意事项
1、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量着轻装上山，少带重物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。
2、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。
3、要做到观景不走路，走路不观景的原则；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
4、在省内周边地区简单的登山活动，必须的装备只有三件：一双坚固合脚的轻便登山鞋，一个背起来舒适且大小适中的背包，还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备，就能满足你享受登山乐趣的基本要求。
雨具可防天气突变
5、只要参加登山活动，雨具就是非常重要的准备。山区天气多变，一旦遇到天气突变或下雨，你又未带雨具，浑身湿透，狼狈不堪不说，淋雨和山风导致体温丧失过快，体力下降，极易导致山难事故的发生。因此，在登山活动时，雨具宁可带而不用，切不可不带。
6、地图和食物也应备齐
6.户外爬山需要注意的安全事项
1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。
2、不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。
3、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。
4、行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。
5、登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。
6、平时多训练体能及技能，定期健康检查。
7、平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。
8、对于每一座山峰，都不可掉以轻心；不做能力不及或知识不及之事。
9、注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
10、活动前和进入山区后，随时注意气象数据及变化。
11、随身携带个人资料。
12、登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应；下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。
13、行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。
14、登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号；天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。
15、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。
16、登山期间，应重视身体的变化，适时休息；如不适或受伤，应及时告知同伴。
17、登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。
18、了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。
19、小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。
7.登山基本常识和安全注意事项有哪些
1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。
鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全 主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。 1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。
现在虽是冬季，但也要及时补充水分。 4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。
8.爬山安全注意事项有哪些
1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。
鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。此外，要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。
现在虽是冬季，但也要及时补充水分。4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。
9.登山要注意什么安全事项
登山时要注意以下几点：
⊙ 上山要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
⊙ 山区气候变化很大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。
⊙ 雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，亦不宜在树下避雨，以防雷击。
⊙ 山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。
⊙ 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为安全计，登山时可买一竹棍或手杖。
⊙ 山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为安全计，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
⊙ 游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
⊙ 登山时身略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。
⊙ 上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
⊙ 山区下暴雨时，山洪来势⊙很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
⊙ 在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
⊙ 山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。
⊙ 为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。
10.登山要注意什么安全事项
登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平时非常必要的。例如，法国第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其它登山设备也都很笨重，那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。
现在一根主绳的重量仅有1。5公斤，其它装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增加，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。
近年来各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的容量和装备的使用效率而进行研究，日本采用了所谓“回路式氧气面罩”代替原来的呼吸器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。 他们还为攀登海拔8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。
此外，登山运动员的被服装备和宿营装备也都在不断的改进。近年已出现了更轻便保暖的充气帐篷等宿营装备。
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到； l.登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
不要擅自改变登山路线和时间。 6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。
还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
8.对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险，找保险公司或者网上购买，厦门的优保网一份20左右。 登山经验 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。 一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。 在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
登山运动的好处 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。
然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。
据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。 因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
另外还可以培养人的团结、协。
