疲劳期需要(运动员疲劳期应注意什么)
1.运动员疲劳期应注意什么
这个问题太好解决了。
你的这个情况其实就是一种主要由内在心理情绪所引起的负担。
就像你要参加100的田径运动会了一样。
当你在跑道上的时候心里面难免会觉得紧张。
这个不是重要的。
重要的是它会引起你生理上的问题，如突然有点觉得乏力，气喘，就连你第一步跨出去，都可能觉得有心无力，这样的情况，你无需过多的在意，就好好练习你的跑步技巧和体能，跑不过就要不断的挑战，我是一名长跑运动员，我现在不是很多跑了，学业有点忙。
以前的时候看见人家同行在跑步，就会跟上去主动和人家要求比比或者请求一起跑，慢慢的养成一种：即使拼不过也要试试的习惯，这次拼不过还有下次，还有更多次，这样比下来，等你回头看的时候，自己的运动能力早就已经是当初不敢想象的强了，另外i，你说抬不起脚是吧。
那你就慢慢跑几圈。
跑一圈加一点速度。
跑到自己大汗淋漓却又有余力冲刺的时候再去短跑练习。
你会觉得身心超级舒畅。
我昨天就是这样。
和同学打羽毛球。
觉得乏力。
打了半小时就去跑了个8公里。
回来继续打羽毛球。
一会儿就打累了，稍稍休息了下。
再和他们打。
越打越有劲。
身体的肌肉一点都不会觉得干涩和反应过慢，你一定会喜欢上那个状态的身体的。
祝你好运。
加油。
适当时候。
实在不行就好好放自己几天假。
身体的提高是在休息的时候。
2.人的疲劳期在什么时候?
二十世纪初，德国医生费里斯和奥地利心理学家斯沃特博同时发现一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等原因，每隔23天或28天就需治疗一次。
于是他们就将23天称为“体力定律”，将28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。
后来，人们就将“体力定律”“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。在1937年。
国际上召开了首届生物节律会议。到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。
1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章（1981年2月号）、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。以后，我国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
人的一生，生物三节律一般没有变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。
人的体力、情绪和智力的周期性变化，都可以用曲线来表示。这三条曲线都是从出生日算起，起点在中线，先进入高潮期，再经历临界期，而后转入低潮期，如此周而复始。
曲线处于中线以上的日子是高潮期，相反，处于中线以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天数是相等的），而和中线相交的那天（严格讲包括其前后1天）则是临界期。在体力高潮期，人的精力旺盛，体力充沛、而在低潮期，则疲劳乏力、无精打采；在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪高昂，一切活动都被愉悦的心境所笼罩。
而在低潮期 则心情烦燥、情绪低落反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强，而在低潮期，则迟钝健忘、理解力差。在生物节律的临界期，身体处在不稳定的过渡状态，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，此时人的有关能力和机体协调性较差，做事易出错，身体易患病，在活动中容易发生事故。
三种节律周期不同，但有时会重合在一天，即双重临界日或三重临界日。临界日的重合加剧了事故发生的可能性，因此，在国际上人们将双重临界日和三重临界日称为一个人的“危险日”。
根据瑞典学者施唯恩对1 000例车祸统计分析的结果，事故发生在肇事者生物节律临界期的是非临界期的11倍。原联邦德国农业机械部对497件事故统计分析发现，发生在肇事者生物节律临界期的占97.8%。
我国邯郸钢铁总厂对1973~1986年的13年中发生的174件事故分析统计，结果显示：66%发生在当事人的生物节律临界期。上海铁合金厂的安全技术科对105件工伤事故分析统计结果表明，有63.8%事故的当事人处于其生物节律的临界期和低潮期。
众所周知，人是生产力中最活跃的因素，要实现安全生产不可只重视设备不重视人，更不可只强调提高劳动者的政治素质和业务素质，而忽视劳动者的身体状态和精神状态。安全生产是要讲科学的，对科学的理解不仅限于科学的规章制度和科学的管理方法，其中也应包括对劳动者的科学认识以及对工作任务和工作时间的科学安排。
如果每个劳动者都知道自己的生物三节律情况并科学地安排生产，那么就一定能把事故总数减少到最低程度。 安全是煤矿生产永恒的主题。
尽管各个煤矿采取许多措施严加防范，但事故随时都有出现的可能。统计发现，忽视生物三节律是煤矿事故总数居高不下的一个重要原因。
因此，为促进煤矿系统安全工作持续稳定健康发展，强化对安全生产过程中人的管理和行为控制，夯实安全管理基础，做到科学管理，创新手段，超前防范，把人体生物节律指纹识别安全管理系统应用到煤矿安全生产中去就有着重要的意义。 济南正平自动设备有限公司把人体指纹识别、人体生物节律和安全管理有机地结合起来开发了人体生物节律指纹识别安全管理系统。
人体生物节律指纹识别安全管理系统是根据员工出生年月日和指纹识别进行综合分析，得出人在不同时期的体力、智力、情绪三个方面变化结果，分析这些影响安全生产的因素，从而制订防范措施并落实实施的一种安全安全管理手段。 人体生物节律临界及安全保障对应措施 A. 体力临界：当人出现体力临界时期时，身体处于较平常稍衰弱时段，即相对疲劳期，应及时调整休息。
B. 智力临界：当出现智力临界的时期时，智力较平常反应迟钝，要时刻注意生产环节的注意事项，以防出现事故。 C. 情绪临界：出现情绪临界的时期时，情绪较平常处于波动期，这时应及时调整情绪和心念，以免情绪和心念而产生影响安全生产的不良行为。
D. 体力、智力双临界：出现体力、智力双临界时，会出现体力衰弱，智力反应迟钝，应及时调整休息，适当安排工作。 E. 体力、情绪双临界：出现体力、情绪双临界时，容易出现体力衰弱，情绪异常，应注意休息和控制情绪，安排休班，做好帮促教育工作。
F. 情绪、智力双临界：出现情绪、智力双临界时，容易出现情绪波动，智力反应迟钝，应调整情绪和心态，做好帮促工作，不宜下井。 G. 体力、智力、情绪三临界：出现体力、智力、情绪三临界时容易出现体力不适，智力。
3.怎么度过工作疲劳期
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉工作疲劳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
4.怎么度过工作疲劳期
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉工作疲劳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
5.怎么度过工作疲劳期
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉工作疲劳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
