舒尔特表平常训练(用舒尔特表来训练注意力有什么技巧吗5*5我平均17秒还可以提高吗)

1.用舒尔特表来训练注意力有什么技巧吗 5*5我平均17秒 还可以提高吗

、按照预先设计的那样聚焦在图片正中间，用余光把其他的数字笼罩进来。经测试发现很容易卡在某个数字上，浪费很长时间。这个和阅读或许不太一样，因为看书时领会的是意思，而不是要把每个词看清楚，所以可以把视线从第一行的中间向下移动。而舒尔特表是需要掌握每个字的确切位置并把它点出来的。但我相信最快的方式也一定还是这样，只是熟练度的问题。

2、个人认为按照一定的节奏点比较有效，若是把5,6个数的大概位置记住，最好按照一定的节奏把它们点射出来，而不是一口气全点出来。因为在大概位置已经确认前提下，如果迅速把全部数字点出来，那注意力其实就放在鼠标上多一些，而不是视线。在点已经发现的数字时，用余光去寻找并没有发现的那些数字的顺序，这是的注意力是最集中的。这就好像弹钢琴的人左手已经固定在弹某个和弦上，而右手再去弹那些复杂的音符是很轻松的。如果只有右手弹时，也许还会把注意力放在一些无关紧要的东西上面，比方说外界的声音、自己的紧张等等。所以在做一件事时，在把这件事情已经做得七七八八，只剩下一些重复性的收尾工作，这时已经应该去考虑下一件需要做的事了，而这时工作告一段落，神经轻松又不至于松弛，敏锐度和创造力都会在一个刚好的位置。

3、做了大概30次成功了十几次，还需要努力。而且不应是像挺过二十秒的那种仅仅是熟练度的提升，而是需要找到更好的方法，以及更了解自己的思维结构。

2.舒尔特表的训练应用

训练应用中，找寻数字的过程对于训练者的视线搜索能力、视觉广度有很强的提高作用，这方面可以直接应用到快速阅读方面，在思维导图训练当中可以通过这样的快速视觉搜索让使用者迅速找出材料当中的关键词和关键内容，这其中又有对于注意力的选择、分配和转移方面的训练和提升。当执行一个明确的工作任务时，例如要求从1按顺序一直找到25这个简单的舒尔特表任务，在搜索一个数字n的同时，眼睛会同时关注其他的一个或几个数字，并将其大概位置输入值短时记忆系统，头脑中还需要为n+1这个数字，甚至为n+2、n+3的数字搜索任务进行注意力的分配，找到数字n后还需要立即进行注意力的转移，重新确定下一个搜索任务。随着搜索数字数量的升级，搜索每一数字所花费时间将逐渐增加，在维持高度注意力的同时，训练练习者的注意力的稳定性和持久性。

我们可以由此看到，在这个简单的舒尔特表中，已经集成了对于注意力的稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面的训练。而在实践中我们通常建议儿童在舒尔特训练中与家长一同游戏，并每次记录时间，增加了竞技性和趣味性，这在解决注意力的唤醒和强化定向反应方面起到了一定的作用，使训练者更愿意积极投入训练。

随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几种方案如下：

1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。

如：（n+1）*2的数列方式，1,4,10,22,46…….

2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。

3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。

不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。

使用舒尔特表需要注意如下一些内容：

1、舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；

2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5*5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；

3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；

4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容；

5、增加数列、字母、文字的难度时，要向练习者说明规则。

3.舒尔特训练法怎么样

舒尔特方格训练法对注意力提升是很有效果的，但是这个需要一个长期的过程，很多孩子没有这个毅力坚持下去。

如果配合脑电生物反馈训练法，效果会更快更明显的 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM * 1CM 的 25 个方格（注意：方格必定是要这个尺寸的），格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。训练时，请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。

数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。

4.儿童怎么进行注意力训练?

我们是通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升注意力。

1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要专注力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。

2、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下通过训练是提高最快的。

通过舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大。希望能够帮助到您。

5.如何运用舒尔特方格法增强注意力

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM * 1CM 的25 个方格（注意：方格必定是要这个尺寸的），格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共25 个数字。

训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。

同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。