武术选择题(关于武术的基本知识)

1.关于武术的基本知识

中国武术是谈不上那一派最厉害的，武术厉害与否是看习练武术的人。

在中国众多武术流派中，以“掌”为最的当说八卦门。

“八卦”最早见于《周易》：“两仪生四象，四象生八卦”。八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。不仅有强身健体之功用，而且能够锻炼攻防搏击的技能，享誉武林。

八卦掌的功理很多，主要讲究。

（一）、八要：

1.三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。 三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨。

2.三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空。” 三合即：“意与气合，气上力合，力与意合。”

3.三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆。” 三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”

4.三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹。”三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏。”

（二）八卦掌的技法主要讲究：

1.掌型掌法：掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。

掌法主要有：推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。 削砸劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。

2.步型步法：

步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。

步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。

3.腿型腿法：

两腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。

4.身型身法：

八卦掌身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步随掌转，上下协调，周身一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如娇龙。

（三）八卦掌的技击原则：

以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则棉里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。

八卦练功者从行步入手，内功为基，正形、通气、懂劲、熟技、明变。以八大掌为母掌，演化出不同风格的实用掌法和套路。 八卦掌的器械种类很多，尤以八卦刀最为著名。

2.武术基础

府卧撑，青蛙跳，扎马，柔韧.关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。

初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。

把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。

一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。

此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。

此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。

此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。

腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。

因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。

只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。

因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。

踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。

为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。

踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。

这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。

其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2。.。

3.体育 理论考 武术

我有一套卷子，好的话给我分哦 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题1分，共10分） 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。

错选、多选或未选均无分。 1.1910年在________成立的“精武体育会”是维持时间最长、影响最大的民间武术团体。

（ ） A.北京 B.上海 C.杭州 D.广州 2.在________所记载的越女论剑，理论深奥，论述精辟，至今不失光彩。（ ） A.《汉书》 B.《记效新书》 C.《吕氏春秋》 D.《吴越春秋》 3.散打运动于________年被批准为体育运动竞赛项目。

（ ） A.1979 B.1989 C.1990 D.1994 4.侧踹腿是属于基本功的________腿法。（ ） A.直摆性 B.扫转性 C.屈伸性 D.跳跃性 5.武术套路比赛各项比赛的满分为________分。

（ ） A.6.8 B.3 C.8 D.10 6.武术套路比赛中运动员出界，裁判长对该运动员扣________分。（ ） A.0.05~0.15 B.0.1~0.2 C.0.15~0.25 D.0.2~0.3 7.由教师做动作来带领学生进行模仿练习称为（ ） A.示范 B.领做 C.讲解 D.练习 8.识图自学的方法一般有________种。

（ ） A.2 B.3 C.4 D.5 9.旋风脚动作身体转体不得少于（ ） A.90度 B.180度 C.270度 D.360度 10.直伸前扫动作扫转腿必须伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，扫转度数为（ ） A.180度 B.270度 C.360度 D.360度以上 二、填空题（本大题共13小题，每空1分，共40分） 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

11.唐代长安二年开始实行________，用考试的办法选拔________。 12.武术的五种基本步型是________、________、________、________、________。

13.武术教学中，练习的方法有________、________、________。 14.长拳的传统技法中“四击”是指________、________、________、________。

15.太极拳的主要流派有________、________、________、________、________。 16.散打比赛中的得分部位是________、________、________、________。

17.散打技术中防守技术可分为________和________两种。 18.在武术教学中常用教学方法有________、________、纠正错误法和________。

19.武术基本功中腰部练习一般采用________、________、________。 20.目前武术竞赛开展的搏斗运动有________、________两种。

21.1958年，中国武术协会在________成立，并于同年起草制订了第一部________。 22.个人自学法的学习方法和步骤是首先________，其次________，再次________。

23.平衡动作可分为________、________两种。 三、名词解释（本大题共5小题，每小题2分，共10分） 24.武术 25.功法运动 26.分组练习 27.长拳 28.武术图解 四、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分） 29.抱拳礼的基本含义是什么？ 30.武术的作用是什么？ 31.什么是散打中摔法？举2~3种的常用摔法。

32.如何确定武术套路比赛中的运动员动作规格分？ 五、论述题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 33.阐述武术教学中常用的纠正错误的方法。 34.试述新时期武德的内容及其与社会主义精神文明建设之间的关系。

4.武术知识

中国武术，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，被称为中国四大国粹之一，为各族人民所喜闻乐见。

武术在中国具有悠久的历史。武术的起源可以追溯到原始社会，原始人使用棍捧、石器等同野兽搏斗。

学会了一些基本的格斗和搏杀技能。原始战争的出现，单人应战技能得以完善。

先秦时期，各国诸侯都非常重视培养和训练将士们的搏击技术，剑术得到发展。汉代，带有搏击性质的“角抵”已有广泛的基础，还发明了铁兵器，出现了编排起来的攻防连续套路。

到了晋代，练武活动已有“口决要术”，武术初见雏形。唐代，是中国武术的兴盛时期，唐武则天开武举，不少武术人才脱颖而出，天下闻名的少林武术的最早记载也起于唐朝初年。

宋代，中国武术走向成熟。健身练武已成为志士仁人生活的重要内容。

而且，在民间还组成了研习武艺的组织——“社”，开始出现武术的一些流派。元代出现了某些以传授武艺为主要内容的武馆。

明清时期，民间习武更为广泛，门派林立，出现了数百种武术套路，武术流派趋于定型。中国武术具有独特的风采。

武术的主要内容由拳术和器械的套路组成。根据拳种和类别的不同，套路有长有短，有刚有柔，有单练，有对练，风格不同，表现各异。

但共同的要求是动作连贯、往返多变、起伏转折、快速敏捷、节奏鲜明。在武术的动作和练法中，都具有攻防的作用，如踢、打、摔、拿、击、刺等动作，是组成武术套路运动的主要因素，它们都有着不同的演练特点和攻防规律。

中国武术具有形神兼备、内外合一的神韵，由于武术动作是从格斗攻防技术中提炼出来的，因此要求手到眼到，手疾眼快；手脚相随，上下协调；意领身随，以气催力；意识、呼吸、动作必须和谐一致。在中国武术的长期发展中，逐渐演化出十八般武艺或十八般兵器。

通常认为十八般兵器包括：“刀枪剑戟、斧钺钩叉、棍槊棒、鞭锏锤抓、拐子流星”。中国古代的兵器远不止这18种，平常所说的十八般兵器或武艺只不过是一种泛称。

中国武术文化底蕴丰富，门类众多。按流行地区分类，划分为南拳、太极拳；按山脉、庙宇分类，可划分为少林拳、武当拳、峨眉拳；按形象分类，可划分为蛇拳、猴拳、螳螂拳等；按技术内容分类，划分为拳术类、器械类、气功类、摔跤类等。

拳术类包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通臂拳等。器械类包括刀术、剑术、枪术、棍术四大主要形式。

气功类包括禅家、道家、儒家、医家和拳家五大派别。摔跤起源于中国古代的角力和相扑，现称为中国式摔跤。

在中国武术发展史上，最为著名的武术流派是少林派、武当派和峨眉派。（1）少林武术。

发源于河南嵩山少林寺。少林武术内容极为丰富，其中少林拳的精华被称为“少林五拳”，系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳，分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法，还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法，并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。

少林拳在一千多年的发展中，逐渐分为北派少林拳和南派少林拳。（2）武当武术。

因发源于湖北均县境内的武当山而得名。武当武术起源于元末明初，盛行于明末清初。

武当拳的风格特点是以静制动，以柔克刚，以短见长，以慢击快，以意运空，以气运身。武当派拳术有无极拳、鹞子长拳、猿猴伏地拳、六岁散手和五当太乙五行拳等。

武当兵器有武当剑、白虹剑、六合枪、六合刀、松溪棍等。太权拳属武当著名拳种，影响极大。

太极拳在长期流传中，演变出许多支派，其中流传最广、影响最大的太极拳有陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳。后经提炼整理，又出现简化太极拳、四十八式太极拳、八十八式太极拳等套路。

（3）峨眉武术。发祥于四川峨眉山，形成于明代。

峨眉拳集众家之长，形成了独特的技法与风格。它的主要技击特点是动作小，变化大，以柔克刚，借力打力，以静制动和以动制静并用，攻防时多顺势前钻，借力反击，以快取胜。

峨眉拳术有僧门、岳门、杜门、赵门四大家和洪门、化门、字门、慧门四小家，还分为黄林、点易、青城、铁佛、青牛五大门派。此外，气功与摔跤也在中国武术中占有一席之地。

气功是一种祛病健身、益寿延年的养生术和自我身心锻炼方法。气功在发展中，逐渐与各学说流派相结合。

儒家养气，旨在修身。武术拳家养气，旨在积气。

医家养气，旨在治疾健身。佛家养气，旨在排除杂念，达到禅定。

气功门派众多，尤以道家气功见长。摔跤是两人相角的一种武术体育运动，摔跤一般均按体重分级进行，能使对手的身体任何部位（两脚除外）触地为胜。

摔跤也是中国部分少数民族传统的体育项目之一，蒙古族、朝鲜族、哈萨克族和保安族等都喜爱摔跤。中国武术自唐宋后，就逐渐传向国外。

日本、朝鲜、越南及东南亚国家习武者不少，并形成一些武术门派。在欧美国家，中国武术的影响也非常深远，称中国武术为“功夫”。

很多西方人认识中国文化首先是从了解中国武术开始的。中国武术是中国人民对世界文化的重要贡献。

5.武术基本知识及散打规则

散打新规则对散打运动的促进 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数：109 更新时间：2005-9-19 2003年中国武术散打比赛新规则已经出台。

新规则根据散打比赛形势发展的需要，以及近几年来散打比赛中选手所表现出来的技术风格和竞技状态，为促进散打运动向民间普及和向有激烈对抗性的高强度竞技比赛发展，对旧规则（1998年制定）作了必要的增删修改。通过对新旧规则的比较，可以发现，新规则鼓励选郸处策肺匕镀察僧畅吉手靠进攻技术得分，将会明显提高散打比赛的激烈程度。

这是散打运动发展史中有重大意义的规则变动。 改变选手风格 新的散打规则修改了旧规则对部分技术动作的要求和得分标准，更加注重技术动作的有效性和实用性，限制了以前“得分不得势”的动作的发挥， 更合理地体现出散打选手的实力。

虽然修改的地方不多，但足以使散打选手改变其原有的技术风格。 排除了小鞭击腿的得分可能。

新规则明确规定，使用腿法击中对方膝关节以上有效部位方可得分。这就促使散打选手必须改变腿法运用，尤其是鞭击腿的运用，努力在比赛中使用鞭击腿击中对方有效部位并有明显效果争取得分。

而将少用或不用只击中对方小腿的小鞭击腿，因为这不能击中对方有效部位并有明显效果而不能得分。 作用明显的侧踹腿将被更多地使用。

侧踹腿因势大力沉，杀伤力大，击中对方后效果明显，且便于灵活运用，一直是选手在散打比赛中重要技法，它既可以作防守中的“阻击手”，又可以做进攻时的“开路先锋”，还可以在对峙中作为“冷枪冷炮”使用。 但在以前的比赛中，选手忌于对方摔法的作用，更愿意使用灵活的小鞭击腿，只求得分，不求得势。

这在一定程度上影响了侧踹腿的使用。如今，新规则限制了小鞭击腿的使用，这就使选手将腿法使用的重点转移到侧踹腿上来，以求更有效地击中对手。

在平时的训练中也将更多地摸索侧踹腿的使用技巧，以更多地发挥其强大的威力。 鼓励选手更多地进攻对方 新规则不仅限制了小鞭击腿的发挥，还规定互打互踢中双方均不得分。

这就明确要求选手必须使用有实效的技法去攻击对方得分，而不是使用战术技巧来赢点得分，选手使用游走游斗的战术，以灵活的身法来取巧得分将不再是容易的事。只有依靠全面的技术和强大的实力，使用重拳重腿主动攻击对方才是得分的有效途径。

选手在训练中也将更加注意提高自身的戟能力，提高技法的有效杀伤力，更多地向进攻型方向而不是战术型方向发展。 提高比赛场面的激烈精彩程度 新规则首次出现“消极3秒失1分”规定，即选手使用主动倒地动作进攻没出有击中对方而在3秒内不能站立，判主动倒地者“消极3秒”对方得1分。

这就迫使选手在比赛中加强动作的连贯性，主动积极地投入到另一个技术动作的使用中去。这将加快比赛间攻防转换的节奏和连续进攻的节奏，使比赛场面的精彩程度大大提高。

新规则对一些主动进攻的精彩动作技术的得分标准的修改也有利于提高比赛场面的精彩程度。如第十七条“主动倒地”第二款中规定：用主动倒地将对方击倒，但对方倒地时身体的某一部位压在主动进攻者身体上造成不能迅速站立，判倒地者“倒地在先”主动倒地进攻者得一分。

而在旧规则中则判“双方倒地”，互不得分。从这里可以看出新规则要求选手更科学、合理、有效地使用技术动作，鼓励选手主动使用实用性强且观赏性高的技术动作进攻对方，提高场面的精彩程度。

在前面对选手使用技击动作的分析中我们也可以看出，旧规则相对来说更有利于技术战术型选手取胜而不利于实力进攻型选手得分。因为实力进攻型选手拳法、腿法杀伤力强大，竞赛耐力较好但身体的灵活有限；而战术技术型选手则恰恰相反。

因此，在旧规则下的比赛中，战术技术型选手往往利用规则，采用游斗战术“打一枪换一个地方”，靠点数获胜，场面也显得比较沉闷。新规则的实施则扭转了这一局面，对抗性大大提高。

同时对选手的体能也有较高的要求，以使选手有足够的耐力为观众奉献连续数场的精彩比赛。 推动散打运动的普及和进入国际竞技舞台 新的散打竞赛规则要求，选手穿上护具上场比赛。

从脱下护具到重新穿上护具，这是经过慎重考虑的。散打运动与拳击、职业泰拳、跆拳道等一样对抗性很强，在比赛中选手受伤的机会很大，这就限制了散打运动向大众化方向发展，阻碍了散打运动的普及。

重穿护具后，由于护具的有效保护作用，散打选手在比赛对抗中受伤的机率也就大大地降低。像技术性击倒这样的场面将难于出现。

同时穿上护具使击打效果将更加明显，裁判判罚操作简便，因此也增加其观赏性和精彩程度。这必然使散打运动向大众普及推广，扩大散打的群众基础，让更多的散打爱好者参与其中。

新规则的实施，将使充分体现散打强烈竞技性的“中国武术散打王争霸赛”，与面向大众的“中国武术散打锦标赛”同时发展，将更有利于向世界一展中国散打风采。散打王争霸赛经过多年的发展，已逐步趋向成熟、可操作性也越来越强，可期望在不久的将来进入世界搏击竞技舞台。

6.武术理论知识~~~~急

一，大学生习武过程中要注意哪些问题 解决时间：2006-5-29 23:31 别 耽误功课 别 以为自己是大学生 就看不起农民练武者 别 以为学历高就可以学得快 即使学会了 也一定不要傲慢。

流的汗 一定要足以 浸湿 你学习的课本 忘掉你是 大学生 这件事情 可以让你 更快的 学会武术 多交流武术知识。 二，浅谈青少年"习武" 作者：临安振华武术馆 陈齐放 时间：2008-03-19 [1]在清晨薄雾中，看着各种锻炼的人们，特别是那些打太极拳（剑）者怡然入神的体态，不由得联想到中华武术的神奇及其文化内涵的深奥。

我们祖先留下丰富灿烂的中华武术，几乎与中华文明同时诞生的。武术作为中华民族的优秀文化遗产，不仅充满着辩证唯物主义的观点，其内容也如海洋般浩瀚。

中华武术将养身、健身、防身、娱乐、欣赏等功能融为一体，不仅令炎黄子孙引以为荣，更令外国人倾羡不已。 武术是中国的传统文化精髓，它把“南拳北腿、少林武当、太极八卦”等融为一体，“闪、展、腾、拿”，内柔外刚，且技击性很强，武术练习既能锻炼身体，又能培养人吃苦耐劳，催人拼搏向上的精神。

因其锻炼方式均合乎生理上的要求，动作活泼而自然，无论老幼男女，均宜“习武”。自古以来，有识之士对武术与人类健康的关系多有论述，“闻鸡起舞”这一成语就出自武术词典。

随着社会不断发展，面对日渐加剧的竞争及由此产生的各种压力， [2]人们健康观念的不断增强，人类亚健康问题越来越受到关注，医学上的一些治疗手段常有令人捉襟见肘之感， 而武术在增进人体健康的多种方法中愈来愈显示出自身的优势。 笔者从小习武，且从事武术教练多年，学徒多数为青少年，下面对青少年“习武”谈一些粗浅的看法，以期对大家有所参考、借鉴。

一、“习武”是青少年强身健体的有效方法 人体的一切行动均由大脑支配，大脑的健全和相对平衡是人体健康的基本保证。武术是一种采用意识和运动相结合的锻炼方式，练习时要求学员全神贯注，“精、气、神”相贯通，心无杂念，既要“心静用意”，也要展现腾跃、平衡。

由于在意识的支配下，思想始终集中在动作上，排除了大脑中的其它干扰，使其专注于指挥全身各器官、系统机能的变化和协调，从而使神经系统受自我意念控制的能力得以提高，并使大脑能迅速、准确地传达和接收各器官系统变换动作的信息。随着压腿、弯腰、跳跃、弹腿、冲拳、踢腿、抬头、摆头、马步、弓步等动作相互协调连贯，使人全身心都得到有机的结合，特别是腿的踢、弹、跳跃之间，更能使人的身体得到融会贯通的舒展。

有一句老话：“人老先老腿”，在习武时，这种踢腿、弹腿、扫腿、压腿等是练习的基本动作要求。习武的人双腿每天都在有规律地活动，其肌肉性、灵活性都会比那些不习武者要强壮许多，灵活许多，健康许多，这就给人提供了许多“精、气、神”。

二、“习武”能培养青少年积极向上的精神意志 武术的内涵不仅仅在以上层面显现，武术的经久不衰主要因素在于它的基本内涵和健全的教育指导思想。 武术的道德规范与中华民族优秀文化传统中的“德、仁、礼、义、勇、侠、忠”等密切相关，吸收、融合并加以发展和创新，形成中华武术的核心思想和宗旨，就是自强不息、扶弱除暴和超越自我。

这种精神，对学武者与传武者来说，都是一个很高的要求，特别是传授武学者，他们要懂得很多的常识和做人的道理，并且要身体力行，从思想上、精神上来引导和教导学员——怎样做人，如何处事。 现在的小学员都很聪明，领悟力强，接受能力也很快，但家长们多很溺爱，从小娇生惯养，在家多数是“饭来张口，衣来伸手”的。

他们好奇心很强，来武馆习武，多数是受到武打片的感染，心血来潮要学两招。家长没办法，才把小孩带到武馆来。

但由于受客观条件的制约，逃学者时有，主要有：（一）学员习武时间少，小学员基本上利用下午放学和周末时间来武馆学武，加上学校开设很多兴趣班，都要求学生参加，这样学生来学武的时间就更少了：（二）习武很苦，一些家长觉得自己小孩太小没吃过苦，练武要付出很多汗水，过早让孩子吃苦他们舍不得；有些小孩自己也确实觉得习武太苦，尤其在夏天，天气闷热，汗如雨下，有时还要造成疼痛，没有想象中那样神奇、好玩；（三）武馆的训练环境比较简陋，设施简单等。 所有这些都成为逃学者的借口。

那些能坚持来武馆并最终完成学业的学员，在数年的习武过程中，要克服很多常人难以想象的困难，并能与学业兼顾，做到相得益彰。他们在武艺明显得到长进的同时，精神意志也得到了很好的磨练。

在练武时，有些高、难、强、新等动作和技术要求，是要化很大的功夫的，每一个动作都要重复地做上百次。 不论是天寒地冻，还是夏日炎炎，要不断地重复一些枯燥的动作，缺乏恒心和毅力是不行的。

“不经一番寒彻骨，哪得梅花遍地香”，他们就是以这种精神来习武，正是有了这种精神，学员们的功夫日渐见长，也得到了他们父母及周围人的认同。武馆也经常带学员参加一些较有影响的表演和比赛活动，比如临安市政府部门组织的迎春茶话会、全市性的重大节庆活动、规模企业和学校单位的庆。