足球之路(踢足球的一些初步知识)
1.踢足球的一些初步知识
足球的基本技术知识
1.熟悉球性
手触球的感受、步法练习、用脚掌触球、颠球（各部位颠球：脚背、脚内及外侧、大腿、头等）
2.踢球
踢球的部位：脚尖、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧、脚背内侧。（各部位有不同的特点）
滚地球与飘浮球
踢球的5点注意：•支撑脚要大步、快速、用力踏步，踏下的位置要有利于踢球
•支撑脚的膝盖要微屈，像弹簧一样能够缓冲
•重心落在支撑脚上，踢球腿和左右手的摆动相反
•踢球腿的小腿做爆发试前摆
•踢球的瞬间，目视脚下的球
3.停球
脚内侧停球：屈膝外迎球，脚不能硬
脚外侧停球：膝盖微屈，向前侧方轻拨球
脚底停球：用前脚掌挡压球的中上部
脚背停球：停球脚提起并内翻，迎球
大腿停球：触球的瞬间，大腿快速后撤，挡球落于身前
胸部停球：分为停胸停球（停较高的来球）和收胸停球（停胸部高度的平直球）
4.头球
头球的要点是掌握时机和勇敢。根据球的运行路线移动位置，目视球，用前额顶球。跳起头球时上身稍后仰，集中全身力量顶球。
5.运球
要始终使球处于自己的控制之下，注意球的同时要留意周围情况，及时传球、过人或射门。
脚背外侧运球时要看球，兼顾场上情况。
脚背运球多使用在需要快速前进时。
6.假动作
假动作要求动作要衔接快而且协调自然。
基本的有：剪式、虚晃、位移、拨扣球、“V”字型等。
7.抢截球
利用站位抢球，可以铲球，但不能铲人。
8.掷界外球
要用双手抓球从头顶经过向与身体同方向投出，脚不能离地。
足球技术的基本训练
1.运球与假动作
注意快与慢结合的节奏，注意抬头，不要只盯这脚底的球。运球步幅要小，触球要轻，动作相互衔接。
训练方法：在同一空间中每人各控一球，不能碰撞。
绕“Z”字。
2.传球与控球
分长短传球，快慢传球，高空和滚地球。
训练时可原地传接，熟练后在移动中传接，或半转身接控球，或添加干扰人员。
3.射门
先练习准确度，再练力度。
分为正面射门、接侧面来球射门、接身后球射门，横向带球射门。
守门员技术与基本训练
上身稍前倾，两臂自然屈肘置于身前，两脚叉开略比肩宽，自然屈膝，身体重心落于前脚掌，目视来球，随时准备扑球或移动。
手接球为“W”型，根据来球高度手指向上或向下接球。无法接住时可托球、拳击球。接较低的来球时脚半跪以封死下路。
防守时站在射门球员与球门之间，可选择适当时机出击，缩短距离使射门角度变小。
足球的应用战术与训练
1.1对1的攻防
带球队员要注意护球，看清楚场上情况，掌握时机传球，在进攻的1/3区域可选择个人突破并射门。
防守队员要尽可能妨碍带球队员的行动自由，可果断抢截球，但不能蛮撞。防守时站在球与球门之间。
2.进攻的技术
以二过一、交叉过人、空当传球等配合进攻。注意整队的配合，不要死带球，带死球，要懂得进球是整队的事。
没球的队员要勤于跑动，跑到有利的位置接球、射门，或帮助带球队友分散对方防守力。
基本进攻阵型：“铁三角”（以控球队员为一角形成三角队形）
3.防守技术
要有把握才抢球，不要轻率出脚，尽量给进攻队员施加压力，不要在球门前留下没人盯防的进攻队员。
区分区域：越远离球门、越靠边界的位置对射门越不利。
必要时可将球踢出界外。门前混战时尽可能将球踢离球门。
足球的位置与阵型
除守门员外其余球员可分为：后卫、中场、前锋
基本阵型：WM式（即三二二三，以盯人防守为基础的战术）
四二四式（采取区域防守，利于发挥个人技术）
四三三式（稳守稳攻型）
清道夫式（在后卫身后再安排一名防守队员补位防守）
三五二式（重点放在中场，中场球员参与进攻及防守）
2.足球的基本常识
最佳答案第一章 比赛场地 尺寸 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。
长度： 最短90米（100码） 最长120米（130码） 宽度： 最短45米（50码） 最长90米（100码） 国际比赛 长度： 最短100米（110码） 最长110米（120码） 宽度： 最短64米（70码） 最长75米（80码） 场地标记 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在各个区域之内。 两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。
所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。 比赛场地被中线划分为两个半场。
在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米（10码）为半径画一个圆圈。 球门区 球门区在场地的两端， 规定如下： 从距每个球门柱内侧5.5米（6码）处，画两条垂直于球门线的线。
这些线伸向比赛场地内5.5米（6码），与一条平行于球门线的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是球门区。
罚球区 罚球区在场地的两端，规定如下： 从距每个球门柱内侧16.5米（18码）处，画两条垂直于球门线的线。这些线伸向比赛场地内16.5(18码)米，与一条平行于球门线的线相连接。
由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。 在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米（12码）处设置一个罚球点。
在罚球区外，以距每个罚球点9.15米（10码）为半径画一段弧。 旗杆 在场地每个角上各竖一根不低于1.5米（5英尺）的平顶旗杆，上系小旗一面。
在中线的两端、边线以外不少于1米（1码）处，也可以放置旗杆。 角球弧 在比赛场地内，以距每个角旗杆1米（1码）为半径画一个四分之一圆。
球门 球门必须放置在每条球门线的中央。 它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平的横梁组成。
两根柱子之间的距离是7.32米（8码），从横梁的下沿至地面的距离是2.44米（8英尺）。 两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度与厚度。
球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当地撑起以不影响守门员。
球门柱和横梁必须是白色的。 安全性 球门必须是牢固地固定在地上，如果符合这个要求才可使用移动球门。
国际足球理事会决议 ·决议一 如果横梁移位或折断，应停止比赛直至修好复位。如果不可能修复，则中止比赛。
不允许用绳子替代横梁。如果横梁可以修复，应在停止比赛时球所在的地点以坠球方式重新开始比赛。
·决议二 球门柱及横梁必须用木材、金属或被批准的其他材料制成。其形状可为正方形、长方形、圆形或椭圆形，并不得对队员构成危害。
·决议三 从球队进入比赛场地至上半场结束离场，下半场重新进入比赛场地至比赛结束，任何商业广告，不管是实物的还是图文的，都不允许出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网内的地面）。特别是在球门、球门网、角旗杆或角旗上不得有广告出现，也不得安装任何附属设备（如摄像机、麦克风等）。
·决议四 在比赛场地外的地面技术区域内和距边线1米范围内，不允许有任何形式的广告出现。 另外，在球门线和球门网之间的区域内也不允许有广告出现。
·决议五 如同决议三所述，在比赛期间，国际足球联合会、洲际联合会、国家协会、联盟、俱乐部或其他团体的代表性标志或图案的复制品，不管是实物的还是图文的，都禁止出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网内的地面）。 ·决议六 在比赛场地外，距角球弧9.15米（10码）且垂直于球门线处做一个标记，以保证在踢角球时守方队员能遵守规定的距离。
第二章 球 质量和测量 球 ·圆形； ·用皮革或其他适当的材料制成； ·圆周不长于70厘米（28英寸）、不短于68厘米（27英寸）； ·重量在比赛开始时不多于450克（16英两）、不少于410克（14英两）； ·压力在海平面上等于0.6~1.1个大气压力（600~1100克/平方厘米、8.5~15.6磅/平方英寸）。 坏球的更换 如果球在比赛过程中破裂或损坏； ·停止比赛； ·用更换的球在原球破漏时所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果球在开球、球门球、角球、任意球、罚球点球或掷界外球等成死球时破裂或损坏： ·按照相应的规定重新开始比赛。 在比赛中未经裁判员许可不得更换球。
国际足球理事会决议 ·决议一 只有符合规则第二章规定的最低技术要求的足球方可在比赛中使用。 在国际足联和洲际联合会主办的比赛中，所使用的球必须带有下列三种标志之一： 第一种，正式的“国际足联批准”标志； 第二种，正式的“国际足联监制”标志； 第三种，经证明的“国际比赛球标准”。
在球上印有这些标志就表明该球已被正式检测，并符合各个级别所规定的特殊技术要求。球的最低技术要求已在规则第二章中说明。
这些与各个级别有关的特殊要求必须得到国际足球理事会的同意。相关的检测机构也要得到国际足联的同意。
各国足协的比赛可以要求使用符合上述三种标志之一的球。其他比赛用球必须符合规则第二章的要求。
·决议二 在国际足联、洲际联合会和国家协会主办的比赛中，除了比赛及比赛组织者的标志和制造商的商标外，不允许在球上出现任何商业广告。竞赛规程可限制。
3.踢足球的一些初步知识
足球的基本技术知识 1.熟悉球性 手触球的感受、步法练习、用脚掌触球、颠球（各部位颠球：脚背、脚内及外侧、大腿、头等） 2.踢球 踢球的部位：脚尖、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧、脚背内侧。
（各部位有不同的特点） 滚地球与飘浮球 踢球的5点注意：•支撑脚要大步、快速、用力踏步，踏下的位置要有利于踢球 •支撑脚的膝盖要微屈，像弹簧一样能够缓冲 •重心落在支撑脚上，踢球腿和左右手的摆动相反 •踢球腿的小腿做爆发试前摆 •踢球的瞬间，目视脚下的球 3.停球 脚内侧停球：屈膝外迎球，脚不能硬 脚外侧停球：膝盖微屈，向前侧方轻拨球 脚底停球：用前脚掌挡压球的中上部 脚背停球：停球脚提起并内翻，迎球 大腿停球：触球的瞬间，大腿快速后撤，挡球落于身前 胸部停球：分为停胸停球（停较高的来球）和收胸停球（停胸部高度的平直球） 4.头球 头球的要点是掌握时机和勇敢。根据球的运行路线移动位置，目视球，用前额顶球。
跳起头球时上身稍后仰，集中全身力量顶球。 5.运球 要始终使球处于自己的控制之下，注意球的同时要留意周围情况，及时传球、过人或射门。
脚背外侧运球时要看球，兼顾场上情况。 脚背运球多使用在需要快速前进时。
6.假动作 假动作要求动作要衔接快而且协调自然。 基本的有：剪式、虚晃、位移、拨扣球、“V”字型等。
7.抢截球 利用站位抢球，可以铲球，但不能铲人。 8.掷界外球 要用双手抓球从头顶经过向与身体同方向投出，脚不能离地。
足球技术的基本训练 1.运球与假动作 注意快与慢结合的节奏，注意抬头，不要只盯这脚底的球。运球步幅要小，触球要轻，动作相互衔接。
训练方法：在同一空间中每人各控一球，不能碰撞。 绕“Z”字。
2.传球与控球 分长短传球，快慢传球，高空和滚地球。 训练时可原地传接，熟练后在移动中传接，或半转身接控球，或添加干扰人员。
3.射门 先练习准确度，再练力度。 分为正面射门、接侧面来球射门、接身后球射门，横向带球射门。
守门员技术与基本训练 上身稍前倾，两臂自然屈肘置于身前，两脚叉开略比肩宽，自然屈膝，身体重心落于前脚掌，目视来球，随时准备扑球或移动。 手接球为“W”型，根据来球高度手指向上或向下接球。
无法接住时可托球、拳击球。接较低的来球时脚半跪以封死下路。
防守时站在射门球员与球门之间，可选择适当时机出击，缩短距离使射门角度变小。 足球的应用战术与训练 1.1对1的攻防 带球队员要注意护球，看清楚场上情况，掌握时机传球，在进攻的1/3区域可选择个人突破并射门。
防守队员要尽可能妨碍带球队员的行动自由，可果断抢截球，但不能蛮撞。防守时站在球与球门之间。
2.进攻的技术 以二过一、交叉过人、空当传球等配合进攻。注意整队的配合，不要死带球，带死球，要懂得进球是整队的事。
没球的队员要勤于跑动，跑到有利的位置接球、射门，或帮助带球队友分散对方防守力。 基本进攻阵型：“铁三角”（以控球队员为一角形成三角队形） 3.防守技术 要有把握才抢球，不要轻率出脚，尽量给进攻队员施加压力，不要在球门前留下没人盯防的进攻队员。
区分区域：越远离球门、越靠边界的位置对射门越不利。 必要时可将球踢出界外。
门前混战时尽可能将球踢离球门。 足球的位置与阵型 除守门员外其余球员可分为：后卫、中场、前锋 基本阵型：WM式（即三二二三，以盯人防守为基础的战术） 四二四式（采取区域防守，利于发挥个人技术） 四三三式（稳守稳攻型） 清道夫式（在后卫身后再安排一名防守队员补位防守） 三五二式（重点放在中场，中场球员参与进攻及防守）。
4.足球的基本常识有哪些
一.比赛场地：
注：关于五人制足球比赛规则，参见五人制足球
1. 场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米。
2. 画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫端线。
3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。
5.角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个内地区叫角球区。
6. 球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与两面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全， 无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。
二.比赛用球：
比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。
球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。
充气后其压力应相等于0.6一1.1 个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克/厘米'。
三.队员人数：
上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。
每队必须有一名守门员。
每队在比赛时可有1-2名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有5名以下的替补队员。
在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。
每次比赛，每队主教练可以自由地调整球员上下场，但单场一队只有3次换人机会，且换下球员不可再次上场。
只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场。
未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。
扩展资料：
比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。
如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。
足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
参考资料来源：
百度百科-足球
5.足球的基本常识
地位：足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。
方式：标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。
时间：标准为两个半场，分别45分钟，在只用一场赛事决定胜负时，若90分钟后双方打平，则加时15分钟，两个半场。若再平，则点球。（于每一个半场时间结束后，进行伤停补时，一般为三到五分钟）
比赛计分方法：比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。
主要规则：足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
6.关于足球的基础知识~~
足球是由11个人组成的一个场上团体，它是世界第一大运动（准确说应该是全世界第一大球类运动）。
位置分为：守门员、清道夫、中后卫、边后卫、防守型中场、边前卫、进攻型中场、边锋、前锋和中锋。
一场比赛要进行90分钟，其中分为上下半场各为45分钟（不算少许补时），中场休息15分钟。
~~~目前世界上人气最旺的球星是英格兰的大卫·贝克汉姆（昵称：小贝），此人脚法精湛、相貌英俊，故而拥有粉丝无数。
~~~目前世界上人气最旺的足球俱乐部是英格兰的曼联队，该队现在拥有众多才华横溢的天赋型球员，例如：鲁尼、C·罗纳尔多、卡里克、斯科尔斯、吉格斯、其中还有我们中国的一个年轻球员-董方卓。
如果你还想知道什么有关于足球东西的话，欢迎来我处咨询，来人来函来电均随时接待~~~
7.足球基本知识
第一章比赛场地 1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。
在任何情况下，长度必须超过宽度。 2.画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。
较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。
场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。
3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。 4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。
以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。 5.角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。
6.球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。
球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。
注：球网允许用大麻、黄麻或尼龙制成。尼龙绳可以用，但不得比大麻或黄麻绳细。
第二章球 比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。 球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。
球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0.6一1.1个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克/厘米'。
在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。 国际理事会决议一 1.比赛玫那颍潜热〉厮粜峄蚓憷植康牟莆铮诒热崾保Ç蚪桓门忻？br/> 2.国际理事会随时决定制球的质料。
任何经许可的质料，均应由国际理事会核准。 3.国际理事会已批准的规则对球所定的相等重量：14至16英两等于396至453克。
4.如球在比赛进行中破裂或漏气时，应立即停。
8.足球的基本技术是什么
记得我小时侯学习踢足球时只是为了娱乐， 一般都是练的定位球，然后是带球，后来练一些花哨的过人动作 开始一般先练脚的内侧，然后是外侧。
多掂球，练练球感。 参考资料：自己的经验，嘿嘿 足球带球过人有一些基本技术动作，这些动作有一个共同点，就是对对手身体重心的摆脱，包括一些假动作，都是为了骗开对手的身体重心，这是唯一的原则。
熟练掌握这些基本动作只是一个方面，另一方面还需要你有良好的球感，这要看每个人对足球的领悟能力了，不必模仿球星的套路，这样会限制你的思路，在比赛的时候应该利用基本动作充分发挥创造性，只要球感到了，心态放松，在比赛中你自然就会做出各种合理的过人动作。 但这些动作必须自己要练熟，要有那种感觉，否则在比赛中你会感觉很生涩的 记住最重要的是苦练阿 呵呵 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地 的技术动作。
颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转 及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领 1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
易犯错误 l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。 练习方法示例 1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3.四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
用内脚背，可以练香蕉球，而且一般不痛.发力身体要和球距离适度，太近就容易脚痛. 如果你是业余的 就不要经常去球飞来时你1·不能用头的中心去顶（会损伤脑） 2·要用额头去蹭（改变球的轨迹） 3·头球时要咬紧力（不然脖子会扭到） 4·不要迎着球 顶 要蹭球的旁边 1.业余运动员力量训练 业余运动员体能训练主要包括力量训练和速度训练，对于发育期的青少年恢复与营养的结合是一名业余教练应该具备的基本知识，根据运动员的年龄阶段，教练员应及时作出调整，使运动员在最佳状态参赛。 一、关于力量训练： （一）力量对于运动员来说是一个十分重要的素质。
1、力量素质是运动员速度（F=mA）、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。 2、力量素质是学习、掌握技术的必要条件，有时还是改进技术的关键（可结合体操、技巧、举重、射击，游泳等项目讲）。
3、对于较好地掌握本专项技术的运动员来说，力量的增长是提高运动技术水平和专项成绩的“对症良药”（如田径中的跳跃、投掷、摔歧、柔道、举重更是如此）。 4、力量训练的合理安排。
可以收到预防和治疗运动创伤的良好效果，尤其对青少年运动员打基础阶段更应重视。 （二）决定运动员力量大小和几个主要因素： 1、肌肉生理横断面的大小。
2、运动员中枢神经，经兴奋程度的高低、强弱 详情看 .cn/bbs/printpage.asp?BoardID=21&ID=3452 关键先要喜欢，然后要投入你的热情，时间，汗水，这才是快乐足球嘛~。
9.足球知识与运用
一、训练前需要热身活动 先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。
手腕脚踝侧拉腿侧跑腰部绕环膝部绕环踝部绕环小腿后拉头顶高压腿低压腿蹲跳压肩跑跳步 ※跑： 短线冲刺；渐速跑；折返跑：绕线跑二、基本功传接球练习。 1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米： 7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间： 9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。
练习形式同上。 11、踢反弹球。
练习形式同9，变换形式同10。 12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 三、小组传球练习 （俗称溜猴）四、攻防练习 主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。 在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动 各位置的职责： 守门员：主要职责是守住球门。由于守门员处在最后，能纵观全局，及时发现本队进攻及防守上的不足，他要及时提醒队员弥补这些不足，起一定的指挥作用。
守门员接住球后，他又是本队进攻的第一个发起者，将球迅速而准确地传给处在有利位置的同伴。边后卫：主要职责是防守对方的边锋或进入边锋位置的其他队员，尽力不让对手得球和从边线切入。
对方从中路进攻时，除注意对方边锋外，还应向中央收缩，准备补中卫的漏洞。现代足球踢法的特点之一，是后卫直接参加进攻。
守门员接住球后，边后卫要立即跑向边路空当，准备接球组织进攻。边锋内切或回撤而拉出边路空当时，应及时插上进攻，起边锋作用。
中卫：是防守支柱。主要职责是封锁通向球门的主要通道，保护门前的危险区，制止对方射门，并随时准备弥补后卫的漏洞，组织好防守阵形。
现代足球比赛中，出现了“自由中卫”，他拖在几个后卫的后面，弥补整条防线的漏洞，是组织防守的指挥者，也是进攻的积极参与者。前卫：是进攻的组织者。
主要职责是控制中场，作锋卫的桥梁和攻防的枢纽，并控制进攻的速度和节奏。在现代足球比赛中，没有快速、全面型的前卫，是组织不起全攻全守型打法的。
当突前中锋拉到边线或回撤时，前卫要及时插上，担任中锋角色；边锋内切或回撤时，前卫要插到边线起边锋作用。前卫的前后左右大范围的交叉换位的频繁插上进攻、射门，是现代前卫的特点。
突前中锋：位于进攻最前线，是队内的尖刀和炮手，主要职责是突破射门。进攻时，依靠传球配合，运球突破和积极的穿插、接应等创造射门机会。
同时还经常与边锋、前卫交叉换位，拢乱对方防线，为同伴创造插上、切入或射门机会。由攻转守时，应立即回抢，阻挠对方反攻，破坏其第一传或延缓其进攻速度。
边锋：活动于球场两侧边线地区，负责边路进攻。进攻时，依靠个人突破和配合突破从边路打开缺口。
边锋应具备熟练的运球过人技术，机智快速的起动和奔跑能力，以及准确的传中和射门技术。他还要负责踢角球。
一侧突破后，另一侧边锋要及时冲向本侧球门柱进行包抄射门。边锋经常要与突前中锋或另侧边锋交叉换位。
由攻转守时，要紧。
