玩滑板的教学(滑板的20个基础动作教学)

1.滑板的20个基础动作教学

1、正常姿态（normal）：即左脚在前的regular姿态与右脚在前goofy的姿态。

2、倒滑姿态（fakie）：即以regular姿态向板尾方向滑行。3、反脚（switch）：即以与正常姿态相反的姿态（如你本来是regular则换为goofy）做各种动作。

4、nollie：姿态-将反脚姿态与倒滑姿态结合即是nollie姿态。5、mongo：姿态-这是一种很别扭的姿态，即以前脚滑行而将后脚置于板上的一种滑行方法。

6、空中转体（body varial）：此动作极简略，即身体跳起后于空中转体180度再落于板上，通常与其他动 作如踢翻等结合。7、ollie：即用双脚带板起跳。

这个动作是进入滑板自在国际的门槛，我想也是令许多人踏上滑板之路的原 因。（ollie的来历：ollie这一动作由美国滑手allan gelfand首创，而他的小名就叫“ollie”。

1979年 ，15岁的allan在福罗理达州的好利坞市的一个滑板公园中操练，在一个碗形游水池中，他发现自己竟然 可以不必手抓板而带板腾空。他的火伴就将这个动作称为“ollie”。

各位滑友大约想不道在79年的美国 才出现这个动作吧？allan后来变成其时最劲的白骨队成员，但他只作了两年pro就转行搞赛车了，但这 个发明的含义是不言自明了。）8、外跳转（frontside 180 ollie）：即做ollie后，在人与板上升过程中，带板向身体背侧转体180 度后再 落地。

9、内跳转（backside 180 ollie）：与上一个动作相似，是转向身体的内侧。10、滑后轮（manual）：即滑行并坚持一定的速度后，以后脚压板尾抬起前轮（板尾不着地）仅以 后两轮滑 行。

ollie manual则指ollie后再做此动作。11、滑前轮（nose manual）：与上一动作相似，唯以前两轮平衡滑行ollie nose manual则指 ollie 后再 做此动作。

12、倒板（pop shoveit）：这通常指向内倒板。站立姿态好像ollie，后脚用力下压板尾，然后以前脚拨板， 使之转变，紧接着身体跃向空中，耐心等候板转过180度，身体回到板上，曲膝以缓冲。

13、踢翻（kickflip）：这是马路式的根本动作。学习此动作前，必须练会ollie.后脚置于板尾（脚掌重心 置于板尾中间），前脚置于前桥螺钉附近，与板边际大致成45度，两脚跟最佳置于板边际以外。

好像ollie， 后脚压板打地，前脚向上带板。不一样的是在前脚脚尖到达板头时轻轻向前外侧踢出，一起身体跃向空中。

耐 心等候板转过360度，以后脚接板，然后身体站回板上，屈膝以缓冲。14、脚跟翻（heelflip）：与上一动作相似。

但前脚站姿不一样：前脚尖应置于前桥螺钉后一点的方位，以感 觉舒服为宜，脚趾头坐落板边际以外。 ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出，注意用力别太大，一起身体脱离 滑板，待板垂直转变360度后以后脚接板即可。

15、cabalero：这一动作由steve cabalaro 首创而得名。具体做法：以倒滑姿态滑行，后脚猛踏板尾后，前 脚好像ollie向上带板，使人与板一起向内转变360 度。

这个动作有一定难度 ，关键是要快。16、no comply：手抓板，以适当速度滑向妨碍，在轮子将要挨近妨碍时，前脚离板，一起后脚踩板尾，将脚 企图踏上妨碍，手企图抓板头。

完结上步所述动作，动作不停，前脚企图跳回板上，前脚落于前桥附近，准 备下落，屈膝平衡。17、360 Flip/踢翻360：后脚置于板尾，前脚略靠前；后脚用力压板尾，同时有拨的动作，前脚如踢翻般使板旋转，等待板在你两腿间旋转360度，以后脚接板，屈膝以缓冲。

18、nollie：这个动作是基于ollie的基础上，前脚置于板头，后脚置于板中部，前脚用力下压板头，一起后 脚向上提拉，感受板已到最高点后，将板拉平，屈膝以缓冲。19、外跳转5050：内跳转5050做法相似，唯身体转向不一样。

以小视点挨近一妨碍，做内跳转，使板落于妨碍物 上，两个桥此刻均坐落妨碍物上，前脚置于前桥处，后脚置于后桥与板尾之间，注意不要前仰后合。由于惯性 板将滑行，想落下或滑到头时轻压板尾，犹如manual落地，落下后注意屈膝维护。

20、big spin：快速滑行，后脚坐落板尾，前脚置于板中部略呈外8字，好像作popshuvit，做内跳转180的同 时，后脚拨板使之转变，在板横向旋转时，运用前脚防止出翻板，待板旋转360度后，身体也已转过180。身 体落回板上，屈膝平衡。

21、倒滑翻板360：以倒滑姿态滑行，脚姿态好像通常翻板360，板尾打地，好像做倒板，但前脚像踢翻一样踢 出（使力别太多），身体跃起，待板面向上时，将脚放回板上。22、外跳转360：这个动作有点象做外跳转，但前脚要稍向后点，作ollie前将肩向外侧转过一点视点，以舒服 为宜，做跳转，尽力转过360度。

23、5-o:1.5-o其实即是用后桥支撑在妨碍物上滑行。2.身体平行于妨碍物滑行并挨近。

3.以ollie开始这一 动作，跃上妨碍时重心后倾，确保仅以后桥落于妨碍物。4.把握平衡滑行。

24、halfcab：操练这个动作前最佳学会倒滑ollie。面向妨碍以倒滑姿态滑行，打板尾前先向妨碍方向转身， 后脚打板尾后，努力使板随你的身体走，转过180，落地屈膝以平衡。

25、hardflip：屈膝下蹲，肩与板平行，并且尽量ollie高些，后脚作向外倒板，前脚好像作踢翻，人高高跃 起留出空间让板旋转，以脚接板，使之停转，落地滑走。 26、倒板360的：以脚蹬板以产生速度，前脚。

2.需要视频教学,新手,求滑板知识

视屏教学优酷一抓一大把，贴吧里也是一抓一大把，QQ群里也是一抓一大把。自己去找找。我就告你一些滑板的基础只是吧，让你也不至于两眼一抹黑。滑板分为3中，双翘，鱼板，长板。双翘就是用来练动作的板，鱼板就是用来刷街代步的板，长板就用来玩速降的板。因为我是玩双翘的我就给你介绍一下双翘吧。

一个完整的滑板有如下配件：砂纸、板面、桥钉、桥、轴承、轮子。砂纸、板面、轮子，都是属于消耗品，需要常换。桥可谓是一个滑板上使用寿命最长的了，所以桥一定要买好一点。当然，即使是作为消耗品的砂纸、板面、轮子，品质也不能太次。

不要抱着先买一块差点的板练着，以后再买好板，这是很不明智的。差板质量很不过关，用不了多久你就需要换板，并且，一块好板对于新手的进不也有很大的促进作用。

玩滑板要有恒心，不要只练动作了几个小时没有练成就放弃，这很正常，只要坚持下去，就会成功。还要有不怕累不怕疼的精神，滑了滑板之后，你就会发现摔跤是很正常的，不摔跤反倒不正常了，当然即使摔跤也要保护好自己。

3.玩滑板的基本教程

初学：

1）先原地练习，地点随意，如果站板上感觉不稳定的话可以将后桥适当拧紧

2）用后脚脚掌站于板尾最末端处，前脚站于板中间稍靠前的位置

3）在板上以上述姿势反复做迅速蹲下站起的动作到可以很稳定的完成

4）后脚用暴发力迅速点板尾、前脚同时略翻脚背顺势向斜上方带板，后脚上收，只要双脚及重心协调的好，板就会被你带起来了，反复练习此动作

5）原地ollie如果已经练好，就可以做行进ollie了，注意开始的速度不要太快，并注意重心的调整

6）此动作要求双脚及重心的协调性，所以不要过于重视高度，而应多注意动作的标准性

进阶：

1） 首先控制好滑板，保持一个平稳的速度；

2） 将前脚放在滑板中间（距前桥螺钉大概有5厘米处），将后脚放在滑板尾部翘起处；

3） 蹲下，以便做跳起的动作（下蹲时间不要过长，不然很力量容易分散）；

4） 用后脚猛点板尾（触地），将滑板弹起，同时尽力向上跳，并用前脚擦板面向前带；

5） 在空中蜷身，尽力使膝盖靠近胸部，高收后脚，在最高空时前脚向前下略压一下，后脚翻脚背控板；

6） 接下来就该平稳的落下，注意尽量将双脚落在滑板的双桥螺钉处，以减轻对滑板的冲击；

7） 最后弯曲双腿，使动作有个缓冲，更使动作显的平稳有观赏性。

4.滑板初学者怎样迅速入门

1）原地站立与踏步： 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。

身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。

反复进行练习，逐渐加快速度。 （2）单脚支撑平衡： 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

（3）模仿滑行姿势的蹲起练习： 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15~20度角，大腿和小腿成90~110度角，踝关节成50~70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5~10米处。

（4）“八”字行走练习： 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。 （5）交叉步行走： 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。

2.直道滑行 （1）单脚蹬地双脚滑行练习： 右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

（2）单脚蹬地单脚滑行： 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。

（3）初步体会直道滑行方法： 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15~20度角，膝关节成90~110度角，踝关节成50~70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。

（4）直道滑行的摆臂动作： 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。

所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。 3.弯道滑行 弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。

弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。

（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行： 从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。 （2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行： 在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。

当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。

4.停止法 在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。

（1）“T”形停止法： 在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。 （2）双脚急停法： 在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。

5.滑板初学者应给怎样入门

滑板是当下较为流行的极限运动之一，很受年轻朋友的追捧，滑板的玩法技巧也有很多种，滑板高手们玩转滑板的动作很炫很酷，很是吸引人，新手们想要轻松玩转滑板，最重要的是要练，多看教程视频，多学习一些技巧，即使会因此而受伤，也绝对不可以屈服于水泥地的坚硬。

初学者应该怎样入门呢？

1、选购适合初学者的滑板。

滑板的板面，一般是枫木板微波冷压制成，也有铝合金、碳纤维等材料做成的板面。22cm以上的板面，基本上能算是U池板面了，板面能容纳脚掌的地方更多，使人站在U池上更加稳健。19cm左右的板，大多都是在平坦的路况下所用的板面。初学者买一款便宜耐用的就行。

2、佩戴正确的保护装置。

头盔，护膝，护肘，护踝，护腕缺一不可，建议选择可靠的品牌，自身安全马虎不得。个人防护装备的正确佩戴可以网上查询相关视频。

3、练好基础动作。

练好基础动作，虽然枯燥，但是想真正能够玩炫酷的技巧，请一定把基础动作练好，否则即使能够练那么一两个炫酷技巧，都是无本之木无源之水，难以进一步提高。

4、胆大心细，持之以恒，真心爱好。

滑板入门的练习既枯燥又无趣，只有能够踏踏实实地坚持下来，才有可能成为此中的高手，享受到滑板极限运动的刺激与快乐。

总之，对于滑板运动来说，入门才是最艰难的，可能真正入门的不到十之一二，但是，只有经过了入门的痛苦与煎熬，才能柳暗花明，破茧化蝶。

6.滑板刚刚入门滑板 要学会哪些基本动作

首先是平衡，因为你不掌握好平衡的话，你是站不上板的。然后是荡板，学荡板主要是练习转弯的。最后就是练跳板了，这都是最基本的动作。

如果你是初学者，上板之前，请先多看看基础动作资料例视屏文章等。使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位。要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪。

初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾察地急停。

若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。记住物理公式，P=F/S，当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛。

所以呢，摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑地，背的话，喀嚓一声，也许就骨折了。

建议去玩板的话，最好带上护具，特别是初学者。

扩展资料：

滑板练习时，有很多问题都是属于心态问题：

1、首先要知道滑板有一定的难度，这也是为何你要选择滑板，因为你决定挑战自己。如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃

2、练习要勤，地面最好要平没有棱，频率要高，不要到了都在聊天休息，看别人玩。就算想看高手表演也是边看边练，不是一直坐下来看

3、主动跟人打招呼，也多认识同为初学的朋友，互相之间可以观察、学习，每个地方多少都会有爱现又不和善的高手，不用因为这些人就害怕跟其他人交朋友，因为你需要有你可以聊滑板的朋友

4、不要怕丢脸，初学本来就要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法不重要

5、不要想"爱现"。如果你当初决定玩滑板是想要"爱现"你会有很大的挫折，因为滑板不像是"唱歌""街舞"。

期待别人欣赏的眼光，滑板是对自我的挑战，如果你的动作风格受人称赞，这本来是件好事；但是如果你以别人的眼光来决定你玩滑板的心情，那就失去你最原始的初衷

6、不要动不动就希望别人可以教会你，这是不可能的，要问别人你为什么跳不起来之前，最少已经练习OLLIE一万次，再请别人帮你看什么地方姿势不对。

有的人OLLIE没到十下，就一直问，就算别人告诉你真的原因，你也不一定听的懂

7、练习要用脑，每次动作失败都要在下次做改进，而不是重复失败的动作，最后养成习惯，很难改，因为你就是只会失败的动作了。

参考资料：搜狗百科-滑板

7.如何学滑板视频

1，要有板（千万别在大型超市乱买，要正规体育商店。

初学者不要太贵的，价位在200~400够了。板站上去以后能左右晃动，摇摇欲坠，就是好板。

如果是平板，就是说能站稳，就别买） 2，滑行。（右脚踏在板上滑行，左脚蹬地。

记住脚要微微朝身体倾斜，踩在板中央附近，具体位置靠感觉。然后上去后左脚一蹬立刻缩上板，踩在后面，有点像滑板车的脚法。

身体弯下来一点保持平衡，初学的话双手可以举，身体重心放在板上） 3，练习。千万别怕，滑板高手都是摔出来的，建议戴头盔、护腕、护膝、手套等，减轻伤害度。

熟能生巧。

8.本人是一名玩滑板的新手,,不怎么会玩,,请大家教一些新手的基础

首先，欢迎你加入滑板大家庭，希望滑板运动可以让你变得更加自信和坚强。

新手入门的话，建议是花时间多滑行，找到感觉，熟悉板性。然后再学习转弯，荡板，一般快的话，一个星期下来基本的滑行转弯都应该很熟练了，这个时候可以试着练习荡板，这个动作很重要，决定了你在滑行中控制滑板方向的能力。

起初可以多看看教学视频，加入滑板吧和大家交流。弄清动作原理后，自己多加练习，方可成功。

推荐的入门视频有非常滑板的，可以网上搜索到，还有沸点的滑板教学也很多。谢谢。

如果是确实有什么不懂得，欢迎随时询问，谢谢。