背部调理(如何做好背部保养)
1.如何做好背部保养
人体背部保健还可以从加强锻炼、注意保暖、经常按摩几方面引起重视。
1。加强锻炼加强锻炼能够促进肌肉的发展。
在全面 锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多 种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器 械的矫正操。
矫正驼背主要以增强背肌、挺 直躯干和扩张胸廓为主。 2。
注意保暖保暖对于背部保健很重要。在中医看 来，背部是人体经脉循行的主要部位，而其中 的足太阳膀胱经关系到人体全身之表，就好 像院子的围栏一样，起着防御外部入侵的作 用。
每当外邪风寒试图侵入人体时，足太阳 经就会首当其冲将其阻挡在外。所以在寒冬 的时候，要特别注意背部保暖，这是预防多种 疾病、特别是预防风寒感冒的重要措施之一。
对老弱病残者来说，尤为必要。3。
按摩脊柱按摩脊柱两旁的肌肉可帮助解除紧张和 恢复活动能力，尤其是对感觉僵硬发紧的区 域进行按摩。为避免时脊髓造成潜在的损 伤，在有经验的理疗师或按摩师应小心避免 在脊髓骨上直接施加压力。
2.后背的保养有哪些方法
后背的保养背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
1、大椎突出、色素沉着。 肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区。 毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区。 毛孔粗大、色素沉着、长痘：心火旺，有心事，浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。
4、肝区。 明显凸起：肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区。 推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区。 发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
7、妇科。 八髎穴突出、发青、发黑、长痘：内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫 背部养生区的保健方法： 1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。 3、搓背、捶背、撞背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。 撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。
可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。 4、慎避风寒 背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。 背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。
5、背部艾灸 艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。 背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
6、背部捏脊 捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。 其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。 温馨提示：事实证明背部的保养所得益处远远大于脸蛋的保养，奉劝美丽的妹子们在进美容院的时候，记住不仅要保养脸蛋，更要保养自己的背部。
只有背部保养好了，你才能更加漂亮。更加健康。
3.背部养生有哪些方法
1滚动背部 做法：坐在毯子的前端。
双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
功效：这是一种最为简单的家庭背部养护的运动。通过背部在地方的反复滚动，可以有效的刺激到背部的经络，并且有效的疏通通膀胱经和督脉。
坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情的愉悦。 2搓背、捶背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
功效：舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 搓背“搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。 功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
3艾灸背部 在中医的眼中，但凡是养生，都离不开艾灸。艾灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。
同样，这应用与背部的保养同样适用。艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，并且在夏季，人们的阳气旺盛，身体的毛孔是处于张开的状态，血液的流动速度也是较快的，这时用艾条对背部进行艾灸，是效果最好的。
经常在三伏时节，对背部进行艾灸，可以有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。
4.日常如何养护背部
(1)基础清洁：背部皮肤和脸部一样，也有肤质之分，因此在做基础清洁之 前，要先弄清楚自己的背到底是干性、油性还是中性、敏感性，再根据特点来选择 合适的身体清洁产品。
值得注意的是，有些油性皮肤同样存在干燥现象，所以无 论何种清洁产品都要注意不可太过于刺激。 （2 ）高效保湿：在冬日，我们可能更重视保湿补水的功课，然而夏季的皮肤在 强烈紫外线的伤害和汗水的蒸发中，更为“饥渴”，所以，在为你的脸补水的时候， 别忘了，背也一样要“喝水”。
过度干燥的皮肤不仅影响美丽，同时也会让你的皮 肤出现松弛现象，提前老化。
5.如何调理后背疼痛的问题
自我治疗，常常可以收到很好的疗效。
中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。因为长时间的疼痛，影响的我睡眠休息，我有时候会买个小锤头棒敲敲疼痛的位置，会缓解很多呢！02购买了一些膏药贴，但是不能乱用，要对症下药，我是从国外买的一种神经缓解疲劳的，感觉很好使，有时候用国内中药贴，忘记了牌子，是黄色的十五块一贴左右的，也超好用，最起码贴了一周后，可以见到效果，睡觉不会那么痛，坐在电脑旁也会舒服好多。
03后背脊椎肩膀痛，还有多运动的方法，打打羽毛球，多伸展双臂，起来多走动走动，自己没事按摩自己的肩膀，缓解一下疲劳压力，平躺着睡觉也是不错的选择，我现在机会都不睡枕头，都是平躺的，感觉很好用哦！04平时要多休息，注意保暖，适当锻炼，调好饮食。调养也是很重要的。
以上希望能对你有帮助。
6.如何用背部推拿法调理糖尿病
背部推拿方法。
主要经络与腧穴：背部推拿主要选择膀胱经在背部的第一条线（与脊柱平行，左右各旁开1。5寸的两条线）、阿是穴（即压痛敏感点）、胰俞、肺俞、脾俞、胃俞、肾俞、膀胱俞等部位。
主要手法：背部推拿主要选择滚法、指揉法、点按法、推按法、推法、散法等。 若患者对各种手法掌握不好，可以请推拿科医生指导。
普通的简单揉按也有一定效果。具体操作方法：患者俯卧，完全放松。
医者首先在患者背部膀胱经走行线上寻找压痛敏感点，如果能够找到，就以此为俞，进行滚法、指揉法、点按法操作。操作者需耐心反复寻找，治疗3遍。
如无压痛敏感点，则主要施术于胰俞，并根据患者的不同证型，配合不同的腧穴。一般而言，上消者多取肺俞，中消者多取脾俞、胃俞，下消者多取肾俞、膀胱俞。
滚法、指揉法、点按法可交替使用，滚法以经络温热为准，揉法以痛点柔软为度，按法以能耐受为宜，并延时 30秒左右。 每穴3次。
再以双手的拇指放在膀胱经上，自上而下行推按法，反复3遍。最后以背部掌揉法、直推法、分推法、散法等至背部肌肉完全放松结束。
一般背部的推拿操作以15分钟左右为宜。
7.后背有哪些养生方法呢
后背的养生方法有： （1）整脊法与梳理后背法 中医里非常强调后背的养生。
因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很 容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳。
所以， 我们在生活中要十分注意后背的养生。 在后背养生之中，整脊法可以治愈多种疾病。
当脊柱出现错位后，可能会引发身体的诸多不适，比如，胸闷、心痛等。通过整脊法就可解决脊柱的错位问题，其他不适随之消失。
传统医学中，也常提到梳理后背法。通过对人后背的梳理，可以把阳 通开，这样会对身体内的脏腑很有好处。
因为从脊柱发出的每一对神经， 都会连着脏腑，当按到脊柱的哪个地方有压痛感时，这个地方就可能存在 问题。 可以通过轻轻按揉压痛点来达到治疗脏腑的功效。
（2）刮痧法与捏脊法 社会上曾流行过一段时间刮痧。中国还拍过一部电影就叫《刮痧》， 在国际上拿过奖。
在小孩刚刚感冒时，就可以去刮痧，那么在孩子后背的 上缘会出现紫黑的象，这是一种郁滞的象。 小孩感冒初起、刚发烧时，可以通过按压颈椎和大椎穴来治疗疾病。
按 大椎穴时人体会出现很严重的压痛感，这时手法可以轻点，轻轻地按揉。 如果小孩的脾胃不健壮，最好先不要吃药，因为小孩子的脾胃本来就 弱，用药不慎很容易损伤了脾胃。
治疗这种病可采用捏脊法。这个方法的道理是通过捏脊把后背梳理开，用阳来引发阴的运化能力，达到健脾胃的 目的。
