钢管舞(钢管舞入门和学习技巧是什么?)
1.钢管舞入门和学习技巧是什么?
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉。
因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重 心马上就往下掉。
名称：波浪贴杆 难度：入门 解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。 要求：翘臀。
难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。 体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。
需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。 名称：旋转 难度：中级 解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。
要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。 难点：用手臂的力量克服地球引力。
体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
2.初学钢管舞应该学会什么
初学钢管舞需要注意：
一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。
二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。
三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远；更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。
四、在学习过程中，也是开发自己创造力及自编成品能力的时候，不要依靠老师所教成品，这并不能成为一个优秀舞者，学会在学习中融合、开发所学，举一反三。
五、学习基础动作时，不要急于求成，不急于追求风格；只有积累一定的舞蹈元素，经过过程的练习，才可形成自有的风格。
六、入班一个月的动作，是学习的重要时期，不可懈怠；信心不稳将原地踏步，踏步将前功尽弃。
七、除动作标准性外，不要过分依赖老师，要学会自我发挥。
八、学习期间发现问题立即问老师，养成及时解决问题习惯，同学间应互相提观点和看法。
九、认真对待考核，增强自己临场能力，及时改正考核不正确动作。
钢管舞（Pole dance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。
3.钢管舞有什么基本技巧
1、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。
2、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。
4.钢管舞的基本步骤?
刘杰云是我们这儿 的舞皇，每次看她跳舞都是一种享受。我们特别喜欢看她跳“钢管舞”，因为一来她跳的确实好看，那神情那扭动的腰都让我们感觉被“吸引”。二来我们都不会，就每次看她跳又佩服又欣赏。
今晚沙龙会前她又表演了一段“钢管舞”，赢来大家的阵阵掌声。突然有人起哄要我学，因为在他们心目中我很“传统”，想看看我释放的样子。我本来想“退”，但他们说“你一直叫我们挑战自己，所以今天你也挑战下自己”，我没了退的理由，只能硬着头皮上。
先学身体的扭动，我随着音乐节拍扭起来，在MK八年，还是有一点点跳舞功底的，但我总没那“妖娆”的感觉，后经过“刘教练”的指点，原来腰臀部要转圈扭，我一听就明白了：哦，就跟我以前跳肚皮舞一样的扭法。刘不断的点头：“对，对，对”。慢慢的，我开始跟的上节奏扭的象了。接下来，刘又要求我把手的动作也加上去，我发现我听着音乐注意了身体的动作，就忽视了手的动作，注意了手的动作，扭身体就扭快了，刘在旁边不断提醒我“转慢一点，慢一点”。好，终于有点感觉了，她们都认为我可以过关了，我也认为我可以舒一口气了，刘又对我增加要求了，说我的眼神不对。她告诉我要边跳边盯着一目标。我开始练习眼睛盯一个点跳。我一直提醒自己不能眼神游离，要“死盯一目标”刚跳一会会，刘又增加新标准了：“你的眼神再媚一点！”我停了下来：“那怎么媚呢？”“看着某一个人，假设他是个超级大帅哥，你就死盯着他，就好了。”乖乖，本来叫我假设，发挥我的想象力已够难的，还要边跳边想象，我的脑子里已经装满了东西，顾手不顾身体，顾了身体又不顾眼神，我觉的真的好难哦。
身体转圈扭——手腕转动并从上往下——眼睛盯一个地方——假设看到大帅哥盯着他，这是学“钢管舞”的几个步骤，我认为这是初级，多练熟了再上中级，因为刘教练又教我边跳边摸“钢管”，还要求我扭时臀部尽量上翘，那高级就是要象她一样，随音乐象“蛇”一样缠“钢管”，慢慢来吧，我已经掌握了基本动作，稍学了皮毛，但今天就一会会时间，对于还天天锻炼身体的我，已明显感到腰酸背疼的，唉！真是“台上一分钟，台下十年功”啊！
5.钢管舞的基本动作有哪些?
下面给大家介绍一下钢管舞的一些基本动作，以便大家在练习时事半功倍。
（1 ）正转。第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针胭窝处勾管， 左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合拢，两膝打开顶跨，腰向后弯曲，成 三角形，顺时针旋转2~3圈。
-下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚 脚尖合拢，抬臀起身。 （2 ）反转。
第四步左脚向左前方45度伸直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（胭 窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合拢，两膝打开顶跨，成三角形， 腰向后弯曲，顺时针旋转2~3圈。下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。
（3） 左勾脚转。 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆， 右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2〜3圈。
下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向 后退一步，右脚合扰。
（4） 直腿小转。第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起伸直平行于地面。
顺时 针旋转2~3圈。（5 ）反飞。
前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。下法：左蹲式。
（6） 反向团身转。身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手 腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。
双腿 逆时针旋转2〜3圈。泰现代女性生活百科实用全书泰下法：自然落地，抬臀起身。
（7） 正转一反转。当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，身顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。
下法：反转下法。 （8） 正转一左勾脚。
当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左 90度，右手抓高成左勾脚转。下法：左勾脚下法。
（9） 左。勾脚一反转。
左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。下法：反转下法。
（10） 正V小飞一左勾脚。正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。
下法：左勾脚下法。 （11） 直腿小飞一反转。
直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。
下法：反转下法。
6.钢管舞有哪些基本的动作
1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。
转的动作一般在两到三圈。 2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。
7.如何学好钢管舞的技巧
1、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。
这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。 2、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。
这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。
3、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。
8.钢管舞培训的基本动作有哪些
1、动作标准开端学跳舞，根本功是有必要把握的，动作要标准，否则一旦构成不标准的动作，再改就难了。
2、动感气味气味对舞蹈来说尤为重要，不会运用气味，跳舞没有动感，没有崎岖，板滞丑陋，舞韵表现不出来。3、神韵和表情表情是肢体言语中非常重要的组成部分，跳舞绷着脸，再娴熟的动作，再美丽的线条，给人的感觉是无情、无滋味的。
神韵是表现舞蹈美的要领，目光和面部表情的灵活性和浅笑也是表现舞韵的一种。4、情感投入和履历对音乐和音乐背景，还有歌词的寓意都要有很好的了解并要带着感情跳，人的社会履历越深，对音乐和歌词了解得越深，就能很好的投入情感。
情感投入多少，一向影响着舞蹈的神韵发挥，情感投入适可而止就能进步人们的观赏性。
9.如何更好的学习钢管舞
学习钢管舞的方法及注意事项： 不能贪快：在我们刚刚开始学习钢管舞的时候，甚至还没有开始学，都想知道自己要多久才能学会，其实有着这样的想法不是不对，只是我们必须要知道，任何舞蹈都是要练好基本功的，而基本功是长时间积累下来的，只有有了深厚的基础，那想要站在舞台上成为焦点就不会是遥远的梦了。
要用心：学习的时候一定要注意力集中，要用心去体会每个动作，老师教动作的时候不能死练，要思考老师对每个动作的要求。不管老师有没有说，自己都想想，自己身上有没有出现老师所说的那些问题，或者是有很么问题都是可以问老师的。
要知道每堂课的学生很多，但是老师只有一位，不管是时间上还是精力问题。老师都是不可能去纠正每一位学员的，所以只要由想不通或是理解不了的问题，都是可以去找老师的。
柔韧性：成人零基础学钢管舞要讲究柔韧度的；舞蹈的感觉：其实钢管舞感觉也是很重要的，不要误认为没有很柔软的韧度就不能学好钢管舞，但是这也不是说不要柔韧度了，只是不要太过分的去要求就好了。但是钢管舞得感觉也不是很好找的，要了解熟悉动作后，慢慢找，切勿着急。
